ハムチーズ→秋まで放牧

明治2012卒(法学部) /子供2人/2025年2月〜/目標はサブ3.5 /無言フォロー失礼します🙇フォロー大歓迎😁PB:ハーフ、95:00/フル、3:38:47(初フル:206/1勝田)

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

初マラソンの洗礼を浴びてきました🙄
37キロ過ぎで左足が攣り、40キロ過ぎてから過ぎてからは両足にきました😅
三段坂過ぎた時にはネットタイムで3.5いけるんじゃないかって思いましたが、そうは甘くないですね笑

#勝田マラソン
#勝田全国マラソン

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@YygeMP9BJE4D4AD ありがとうございます😊
昨日食べ損ねたプリンを後腐れなく食べるために、法律を犯しました😁
青空さんもランが継続できていて何よりですね👍

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昨日の30キロ走の疲れを確認するためのjog🏃‍♂️‍➡️
左脹脛のハリが気になるけど、まぁ許容範囲🤔
また明後日から頑張ろう👍👍

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@sooool438528 自己ベストおめです🎊
エネルギーがないとほんと進まなくなりますよね😅
しっかりリカバリーされてください👍

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@racco_runrun ナイスありがとうです😊
バナナとカステラ食べて行ったんですが、燃費悪いみたいで、ガス欠になりました😅

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面倒な誓いはさっさとこなしてしまおうと思い、30キロ走を敢行👍
先月はガチったせいで、疲労がしばらく残ったので今月は緩めペースで😁
このペースでもちゃんと食べていかないとダメなことも分かり、良き気づきになりました😅

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今朝はリカバリーjog🏃‍♂️‍➡️
昨日のスピ練をやり切った影響でけっこうな疲労感😅
明日はどうしようかなぁ🙄

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夕方には雨は上がったので、在宅勤務を途中抜けしての閾値走🔥🔥
もう思ったスピードが出なくても最後までやり切ることを意識👍
メンタル強化に努めます😁

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仕事おわラン🏃‍♂️‍➡️
タスクを片付けてもまた降ってきたので、怒りの撤退をかましてきました笑
ランしてスッキリしたので、今から仕事のリカバリーです🙄

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@racco_runrun とりあえず怪我なく続けられてるんで良かったです👍
暑くなりますが、お互い自分のペースでがんばりましあ😁

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今月は初の300キロ越え😁
とりあえず以下、成果と反省。
成果
①練習の継続。とにかくこれに尽きる。
②30キロ走でのタイム向上。20キロからペースをあげてもこなせるようになったのは収穫。
課題
①休日のロング走を2回飛ばしたこと。
②スピ練萎えてDNF。
メンタルを保って、来月も頑張る💪💪

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

本日は友達家族と公園へ👍
とその前にこの前ポイント練習を失敗したので、リベンジとしてセンバルを早朝にやっといた😁
４本目をめっちゃ落としたけど、4分内で纏められたので良きです👍👍

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朝ランしてきました🏃‍♂️‍➡️
曇り空に助けられながらも湿気によりペース上がらず😅
もうこんな季節ですか🙄

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

今朝の閾値走🏃‍♂️‍➡️
4キロ目のラップ見て萎えたのと単純にキツくてこれ以上やっても意味ないと思ってしまって、ストップ🙄
Geminiに聞いたら、クルーズインターバルにしたら？と言われたので、来週はそっちをやろうと思う👍

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

朝ラン☀️
この土日が涼しかったせいか、今日のランでもだいぶキツく感じてしまった😅
すでに公園の水道での水浴びが気持ちいい👍

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

今日はリカバリーjogしてきました🏃‍♂️‍➡️
さすがに昨日の30キロ走の疲労がめっちゃ残ってたので、心拍数を意識しながらキロ6で👍
さて、子供らと遊んできますか😁

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

月1のノルマの30キロ走🏃‍♂️‍➡️
気温が低く走りやすかったけど、めっちゃキツかった😅
今日は何を食べても0カロリーなので、ハンバーガー２つ食べてやりました👍👍

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

お疲れ様です😁
今朝の静岡はひどい雨だったので、仕事をさっさと切り上げての夕方ラン🏃‍♂️‍➡️
海なし県在住のため、海に向かって走っていたら富士山も綺麗に見えて良いランニングコースでした👍👍

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

おはようございます☀
今日も河川敷へ🏃‍♂️‍➡️
もっと早起きしてロングしたいなぁと思うけど、睡魔に勝てないのでこれぐらいで🙄

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

おはようございます☀️
先週飛ばしたインターバルやってきました👍
前半は調子悪いのかなと思うぐらいスピード出てない感じだったけど、登り基調&向かい風が影響してたみたいで、折り返した後の後半2キロは気持ちよく走れました😁

[ハムチーズ→秋まで放牧 @HamMeiji]

お疲れ様です🙆‍♂️
今週から静岡なので、センバルができそうな場所を探しに軽くjogへ🏃‍♂️‍➡️
無意識に河川敷を探してしまうのもランナーの性に感じてしまう😁