Hamid

[Prof. Faisal Barwais @Barwais]

كلامي لازم يمشي.. حياة الأوامر

[أسيد | OSAID @OSAID_FIT]

علمياً : سر لا يعرفه الكثير عن بناء العضلات

تابع الثريد 👇

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔃

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

إذا حدثت دوخة أثناء الجهد البدني العالي، هل هذ�� طبيعي؟ وهل يمكن إكمال التمرين؟
أي دوخة تحدث خلال الجهد البدني يُعد شيء غير طبيعي ولا بد من الفحص عند طبيب في أقرب فرصة. على أنه يحصل أن يشعر الشخص بدوخة خاصة بعد التوقف مباشرة (بدون تدرج) من جهد بدني مرتفع الشدة وطويل الأمد،

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

#الكرياتين يصنع في الجسم (الجسم يصنع نصف حاجته من الكرياتين) وهو موجود في الطعام، لكن تناول جرعات عالية من مكمل الكرياتين يوقف تصنيعه في الجسم، لذا التوصيات تحث على عدم استخدامه لفترة طويلة. تناول الكافين مع الكرياتين يساهمان في زيادة حدوث جفاف للجسم.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

الدوخه....ليس شرطا ان تكون دوما من ارتفاع الضغط!!
فقد تكون من:
التهاب الأذن الداخليه
فقر الدم
القلق
هبوط الضغط

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

كل ما تريد أن تعرفه عن منطقة #حرق_الدهون
أولاً هناك فرق بين نسبة مشاركة #الدهون وكمية الدهون المستخدمة كوقود أثناء #النشاط_البدني. وفي الواقع فإننا نحرق دهون حتى في الراحة بنسبة 70% من الوقود المستخدم أو أكثر قليلاً. وهي كنسبة أعلى مما في النشاط المعتدل الى المرتفع الشدة. لذا

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

من 3-4 تمرينات في الأسبوع (وسيصرف #طاقة تعادل 510-680 #كالوري في الأسبوع). لكن يمكنه الجمع بينهما للحصول على فائدة أعظم.

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

لمدة 45 دقيقة فسيصرف ما مقداره 300 #كيلو_سعر_حراري خلالها، ولو مارس #تمرينات_مقاومة معتدلة لمدة 45 دقيقة فسيصرف 170 كيلو سعر حراري. ناهيك أنه يمكن له ممارسة #المشي_السريع 5-6 أيام في الأسبوع (وسيصرف طاقة تساوي 1500-1800 #كالوري في الأسبوع) بينما ل�� يمارس #تمرينات_المقاومة لأكثر

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

في الراحة)، كما أنها تقلل من فقدان العضلات الناجم عن #الحمية_الغذائية. أما التمرينات الهوائية فهي العمود الفقري لصحة القلب والشرايين وتنمية #اللياقة_القلبية_التنفسية، ومن خلالها يتم صرف أكبر #طاقة ممكنة خلال التمرينات. فمثلاً لو أن شخص وزنه 83 كجم مارس تمرينات هوائية (مشي سريع)

[Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع @alhazzaa_hazzaa]

الكثيرون يسألون هل الأفضل ممارسة #تمرينات_المقاومة أم #التمرينات_الهوائية (الكارديو) من أجل #فقدان_الوزن. ونجيب على ذلك بالقول بأن كلاهما مهم لتعزيز وظائف #العضلات وصحة #الجهاز_الدوري، فالأول يساهم في المحافظة على كتلة العضلات (والتي تُعد العامل الرئيس المؤثر على #معدل_الأيض

[د. علاء الرحيلي @ruhalaa]

ما سبب السمنة؟

[د. أسامة الجامع @oaljama]

صباح الخير.
الله يوسّع عليك رزقك،
ويزيل همّك،
ويحفظ لك من تحب،
ويرزقك راحة بال عميقة لا تنتهي.
#اسامه_الجامع

[كابتن عبدالمحسن @mg_healthy]

اساس التغيير ليس فقط توفير وجبات صحية -الا��اس تغير السلوكيات كيف تقنع طفل يعاني من سمنة واهله بالبيت طالبين وجبات سريعة ليل نهار🙂الاعتدال بدون حرمان وتوفير البدائل - بالإضافة الى حصة الثقيف بنمط الحياة الصحي مستعد ازور كل اسبوع مدرسة لعمل ورشة عمل بهذا الخصوص 😁💪🏼 بدون تصوير 😉

[زبَـادي ومَشْي @fforfitness]

أسوأ صور الكذب هي أن تكذب على نفسك. نحن نكذب على أنفسنا لأننا نريد أن نهرب من حقيقة تؤلمنا، وكالعادة الهروب يزيد المشاكل، واجه أي حقيقة لا تحبها، مهما كانت مؤلمة، ثم تعامل معها بهدوء كواقع، أما اختراع قصص ومبررات بالكذب، فهو نوع من الإيذاء المفرط للذات! #وعي