はら わたこ@食事改善＆ダイエット

41歳♀／身長170cm骨太体型／MAX体重78kg／体組成計＆食事記録✏️／ごはん写真を載せます🍙見たくない人はミュートかブロック推奨🫥／すっぽん小町＆鉄ビタＣ／#ダイエット垢さんと繋がりたい／

[はら わたこ@食事改善＆ダイエット @Harawata259]

卵焼きを目玉焼きにするだけでなんか痩せやすくなったような気がする
砂糖を使わなくなるのは絶対ある、
あとは
卵焼きだと混ぜちゃうから1.2～1.5個ぶんくらい食べちゃってるけど、
目玉焼きなら確実に一人１個しか焼かないのもありそう

あと白身と黄身が別々に胃に入るとかは関係あるかな？ないか

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本日の間食
・ほうじ茶ラテ (ﾄｰﾙｻｲｽﾞ)
・ツナチーズマフィン
・リンゴ(新世界)１個
・スイートポテト ２個
・いちごポッキー １.５袋
・子供の残した朝食のおかず

今日の間食えぐい😂

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11月11日(水)
今日は子供の用事で朝早くから外出🚃
終わってからは博物館へ
お昼は博物館のレストランでハンバーグランチ🍴
今日はたくさん歩いた𓀠

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本日の間食
・マドレーヌ１個
・フィナンシェ１個
・ジンジャーティー(ホット)
・くるみパン１個
・娘が残した朝食のサバの味噌煮１かけ

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11月10日(火)
深夜の雨はあがったようですが朝から寒かった！
今日はパートのお給料日だったのでお昼はスーパーで買ったポキ丼🍣
初めて食べたけど思ったより辛かった🐥

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@31o3b ですです！🥳
寝る１時間くらい前に飲む感じです🍵
利尿作用があるので寝る前にトイレ行くの大事です☺️
けんとさんが寝る前のハチミツ推してたのでやってみたら眠りもよくなった気がしますよ🌟

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外食とかお惣菜って、やっぱり塩がたくさん使われてるんだなぁと思う

そういうの食べた翌日は浮腫む

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@31o3b キウイいいですね！🥳
私は安いので今は柿を食べてます、体を冷やすと聴くので朝に𓅪
仕事場にはミカンを持っていってます💡
バナナもむくみ対策にいいですね☺️

食事は腹8分目で食べ、寝る前にぬるめのカモミールティーにハチミツを入れたのを飲むようにしたら結構やせスイッチ入った気がします💡

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本日の間食
・キングドーナツ(ロカボ)１個
・蒸したサツマイモ 半分

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11月9日(月)
朝はザーザー雨のなか出勤🚲
帰りは雨がやんでくれてたので買い出ししつつ帰宅☺️
昼は蒸したサツマイモ中サイズ
今やってるパートくらいの労働だったらサツマイモ１本で充分だなと思う🌟

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今日の間食
・ドーナツ１個
・キャンディチーズ１個
・バターロール４個

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11月8日(日)
今日は午後に買い出しだけ外出🚲
食欲がすごいココ最近…🙄

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本日の間食
駅ナカのパン屋さんで買ったアップルパイとサツマイモの蒸しパン

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11月7日(土)
今日は子供の通院で街の方へ
お昼は駅ナカのお蕎麦屋さんでカモ蕎麦
せっかく体脂肪率30％の壁を越えられたかなと思ったけどリバウンドし始めてる🤔

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本日の間食
・クリームサンドビスケット(キャラメル味)
・蒸した紅あずま(中サイズ)1本
・みかん１個

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11月6日(金)
今週も終わったぞーーー𓀠
パートに出勤して帰りに買い出し
夕飯のキムチチゲうどんにレンコン入れた

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本日の間食
レバニラのお惣菜
紅あずま
もちやき煎餅

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11月5日(木)
今日はパート休み
朝から雨だったので予定がずれ込んだけどお昼前に外出🚲
午後はゆっくりした🐱

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11月4日(水)
今日もパートに出勤🚲
きのう電動自転車の電池を充電し忘れて、帰り道で電池切れて重い重い🥲
買い出しして帰る予定だったのに、とても買い物カゴまで積んで帰る元気がなくて、夕飯は道すがらのコンビニで買い弁にしてしまいました😥
疲れた～…しんどい！！😆頑張った！