杉山健太｜ハットハット相談室

心理カウンセラー｜「コミュニケーションおばけ」と友達から言われている、誰とでも気楽に話せるタイプ。守備範囲は特に【コミュニケーション】恋人・友人・仕事関係・親子関係。「こういう人とどうやって接していけばいいの？」に答えます。自分を守っていきましょう！

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

時々、どうしてるかな〜って感じで統合失調症になってしまったダンスの先輩に電話している。
その先輩はダンス以外のことがからっきしできず、うどんを茹でることもできないらしい。それでも一歩一歩できる事が増えていけば、日常生活をある程度は普通にできるようにはなると信じている。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

しかし、離れられない人は疲弊をしても、自分が少し我慢をすればこの関係は続けられると思ってしまうことがあります。

コミュニケーションは損得だけではありませんが、その関係で得をするのは相手だけです。
マッチングサービスで出会った初めての人に、そこまで自分を捧げないでください。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

マッチングサービスの種類も利用者も爆増しています。見ず知らずの人とやり取りする機会が増えていますが、そこで知り合う人は、必ずしも気が合う人ばかりではありません。しかし、気が合わないと思っても、自分から離れられない人はどうしても疲弊してしまいます。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

自己肯定感は考えない。自己肯定感は一旦横に置いといて、自分の好きなことを楽しんで。楽しいことができない時は、"楽しいこと"を一緒に考えます。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

自己肯定感という言葉は本当に厄介。相談いただく時もなるべくこの言葉を避けています。
自己肯定感が低い時に「自分のどういう所が自己肯定感が低いのかな？」とネガティブな部分にフォーカスしてしまう。また、その自己肯定感が低い部分が他者と比較して低いと認識し、さらに下がる。なので、

[とくさん｜マイコーピング @nori76]

「自尊心」もそうだし、最近よく語られる「自己肯定感」という概念が厄介なのは、「自分は自己肯定感が低い」と考え続けることで、さらに自己肯定感が下がるという再起的なプロセスだなと思う。私もそうだったけど、「自分はなんてダメなんだ」と考えること自体が「自分がダメである」ことの確認作業になっちゃうんですよね。

ただ、実際には、そこまで自分を卑下するほどダメなことが起こったわけではないし、他人もそこまで自分のことを悪く言っているわけでもないことが多い。なのに、「自分はダメだ」という考えること自体が、自分はダメだという自己イメージを強化する「証拠」になって、そうだそうだとその考えを頭の中で繰り返してしまうのかなと。

これって少し客観的に振り返ると非合理に思えるんだけど、いつの間にかそこにはまり込んでしまう怖さがある。というのは、その思考にはやはり自分なりのメリット(機能)があるからなんですよね。そして、このメリットは人によって様々で簡単に一般化を許さないところがある。なので、自己肯定感が低いことを誰かに相談して「そんなことないよ、きちんとできてるよ」と相手から言われても、「いや、違うんだよ。私は本当にダメなんだよ」みたいに思ってしまう相談あるあるが起こる。

この「自分にとっての隠されたメリット」を一緒に探索しながら、自分にあった「代わりの行動」を何度も試して定着させていくところがカウンセリングの大きなポイントになるなと思う。ここは個別性がすごく高いので「パーソナライズ」されたやりとりが必須なんですよね。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

この前も友達がメンタル崩れてたので話をしてたら、メンタルが崩れてくると「何か助けを」と自己肯定感とか鬱とかの本を読み始めたらしい。そしたら、それまでよりもっと落ちたらしい。あぁ〜ハマっちゃうんだよな～と。メンタルの落ち方にもよるんだけど、あんまりそういう時に本は読まない方がいい派

[坂口恭平 @zhtsss]

今日のパステル画。

[あとな｜捨てられるものに新しい時間を @AtomSerious]

今すぐ股関節の柔軟性を高めてください！❶血流、リンパの流れがよくなり冷え性、むくみ解消❷骨盤が安定して猫背、ぽっこりお腹、巻き肩、腰痛、肩こりの解消と一石六鳥！5往復×2セットやれば体が見違えます！レッスン時にはお客様に必ずやってもらってます。初めての方が気をつけないといけない注意点は

[サトちゃん│主婦歴35年古着屋オンナ社長㊙時短テク＆裏技 @froufrou24]

トレンチコートの肩に付いてる「エポレット」。何となくデザインなんでしょ？って思ってたらもったいない。せっかくだから覚えていって。トレンチは第一次世界大戦の軍服が由来で、もともとは水筒などのストラップの滑り落ちを防いだり、階級を示す肩章をつける場所。さらにもう一つ驚きの使い方…

[末次由紀ちは・きみがため7巻9/13発売 @yuyu2000_0908]

ずっと考えてる。
自分一人の力などたかが知れていて、志を同じくする人の力を借りて、物語をより遠くに深くに伝えるために作家はメディアミックスを選ぶ。たくさんの納得のいかないこともままならない条件もあるけれど、「多くの人に届ける」ために、いろんな方面と調整する。
難しい作業だと思うけど、でもでも、0を1にする作業を、素晴らしい物語を生み出せる人を失ってしまっては…
悔やまれてならない。ショックが大きすぎる。
どれほどお辛かっただろう。
でもその痛みを想像することが、他の誰かを追い詰めることになってはならない。
悼む気持ちだけを抱える夜にする。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

@SweatEconomy I just voted on how to repurpose 2.49B $SWEAT in the #sweateconomy proposal 💪You should make your voice heard too in #SweatWallet.
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[成田 修造 / Shuzo Narita @shuzonarita]

あのビル・ゲイツまで「人生には仕事以上のものがある」「必要なときは休んで」なんて言う時代なんだもんなー。とんでもない時代だよね。自分の人生の優先順位とワークライフスタイルを確立できる人しか勝たん時代になってる。ほんと厳しいってか苦しい時代だわ

https://t.co/9mOJq0pkFW @BIJapan

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

直感的判断、つまり「勘」というのは辺縁系の知識から生じる。脳に損傷を受けたギャンブラーは、リスク感情と論理的な判断を結びつける脳の領域がオフラインになっている。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

人間には、リスク環境で損失を回避するべき時期を知らせる信号となる感情が必要。リスクの高い判断をするときは、感情の脳（脳の辺縁系）が認識するリスクと、実際のリスクに対する自覚意識との間にギャップが生じている。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

アーマッドジャマル、沢山聴きました。沢山踊りました。マイルス・デイビスにも影響を与えたピアニスト。とても綺麗でとても挑戦的なピアニスト。ご冥福をお祈りします。RIP Ahmad Jamal

[矢野顕子 Akiko Yano @Yano_Akiko]

アーマドジャマールは素晴らしいジャズピアニスト。昨日亡くなりました。学生だった上原ひろみさんの才能を見出してサポートしてくれた人でもあります。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

@takudj 同性婚がOKでもNGでも、社会全体的にはデメリットもメリットもない気がしています。（個人レベルでの不利益はあると思います）賛成派や反対派の意見数というより、同性婚する人が増えればOKになると思います。なのでまだ「OK!」というタイミングではなく、時間軸の問題かなと思っています。

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

最近やっと腹落ちした。

「〇〇のせい」って依存の始まりなんだな。自立できてないから誰かのせい、何かのせいにする。で、責任の所在に執着するから依存していく。

「〇〇のせい」という考えの先には、幸せは絶対に訪れない。

[Hama-House @hamahouse]

Email rally｜メールの応酬

[杉山健太｜ハットハット相談室 @HatHat_mental]

@charismakantaro 素晴らしい！ひとまずお疲れさまでした🙌