El-Hazard

[El-Hazard @HazardEl57722]

Verliert Saudi-Arabien den Kampf gegen die Huthis? https://t.co/erEderf6IH

[IYO SKY @Iyo_SkyWWE]

Good night.🌒

[El-Hazard @HazardEl57722]

Eralps Linke will Abgeordnete an die kurze Leine nehmen: Wer abweicht, fliegt raus https://t.co/CeYboYWVCV

[ヨシコ！！！ @mgreal445]

健康的なボディメイクのためにやることは3つ！！！

①ちゃんと寝る

睡眠を必要としない生物は地球上に確認されていない！
脂肪をエネルギーにするために、筋肉を成長させるために
全ての内臓の司令塔である脳みそを休めないと
食事制限しようが、運動しようが痩せない！寝よう！
⁡
②食事管理

脂肪を燃やすエネルギーを生み出すにも、筋肉を育てるためにも
モチベーションとやらを保つために脳から放たれるホルモンを
適正に維持するためにも、食事から摂取する栄養が必要！
食事制限ではなく、食事管理を！

適切なカロリー設定とPFCバランス
ビタミンとミネラルまで考えられると最高！
⁡
③適度な運動

・筋トレ
日常のエネルギー消費を高めて
糖質代謝を上げ( 脂肪を蓄えにくく、血糖値コントロールが良くなる )
脂質代謝も上げ( 脂肪をエネルギーとして使いやすくなる)
太りにくく強い身体の土台作りになる！
⁡
・有酸素運動
脂肪を何よりも燃やす！
痩せなくて良い人にとっても血流を良くするし
メンタルには有酸素>筋トレ！

痩せたり、気に入ったボディラインになるまでの期間は
遺伝的な要素や他の生活習慣も影響するので
⁡時間がかかる人もいるけど

睡眠、食事、運動
この3つと誠心誠意向き合えば
確実に成果が出るよ〜
⁡
がんばろうね〜

[El-Hazard @HazardEl57722]

Vonovia deutet erste Konsequenzen in Berlin an https://t.co/GIiHkgfrQe

[Mid Castizas @castiza]

Mid Castiza of the Day

[Nezuko @nezukobabyy]

🔥😈

[Stella Belmont @estellebelmont]

i can't even clutch this weight 😂

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Ralf Schumacher gewann 3 Rennen: Spurlos verschwunden: Formel-1-Team sucht legendäres Auto https://t.co/mUEF4xKwBj via @focusonline

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[Vera 🪽 @verkapetrosyan]

maki coded 🧍‍♀️

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Ehemaliger Union-Coach lange gesperrt https://t.co/YdtnXtqjFb

[Ida Bergfoth @bergfoth]

Okaaaay fall colors are my favorite 🤎😍
Use code IDB10 ladies 🙏🏼👏🏻

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AfD-Landtagspräsident wegen Absprachen in der Kritik https://t.co/RLOJj079CE

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„Wir haben es für null bekommen!": Trump sorgt mit Grönland-Aussage für Aufsehen https://t.co/CGlQci0323

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Söder will Berlin Mittel kürzen: Milliarden für andere Länder: Bayern kann nicht aussteigen https://t.co/OXrX3To76w via @focusonline

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Söder will Berlin Mittel kürzen: Milliarden für andere Länder: Bayern kann nicht aussteigen https://t.co/OXrX3TnzgY via @focusonline