High

LIFT HEAVY RUN FAST / Bench Press 100kg × Full Marathon sub3 / 元サブスリーランナー / いまはしがなきトレーニー / ベンチプレス100kg (2025/1/31) / 1年8ヶ月のブランクを経てラン再開 (2025/02〜)

[High @High08648628]

【記録用】
5/11時点
SQ: 110kg(130kg)
BP: 100kg(120kg)
DL: 155kg(180kg)→new! 15kg更新
FM: 4°19'53"(2°59'59")

()内は2025年の目標

[High @High08648628]

@k_viva_k 300kg超えはエグいす笑
うちのジムはフルスタックしても188kgまでしかないのでうらやまです！

[High @High08648628]

70min jog

暑熱順化できてなくて心拍数がどえらいことになってる。
15〜20bpm高いので、まずは夏に向けて体を慣らさないと死ぬど。

[High @High08648628]

@hiyoro www
そしたらスタイル良い人が言った時だけ気をつければいいですね！笑
それ以外は気にせず暴飲暴食で😤

[High @High08648628]

いま気づいたんだけど、飲む時に食べないって人はカロリーを気にしてたのか。
飲んだらお腹膨れてあんまり食べれないって言ってたのは社交辞令的なあれか、、

それに気づかず「飲む時は逆に食欲倍増してめちゃ食べちゃうんだよねー」とか言いながら爆食してたのデリカシー無さすぎたな。

[High @High08648628]

@zunzuman 我々にカロリーなんて野暮な話ですよね🤤

[High @High08648628]

@hiyoro やっぱりよく聞きますよね！

いや、自分がカロリー気にするようになったので、よく考えたらそういうことなのか⁈ってピンと来たんです笑

…もしかしたら全くの見当違いかもしれませんがw

[High @High08648628]

5/24 筋トレ: 背中/二頭/腹筋
5/25 ランニング: 80min jog

久々に8時間寝たから今日は最高のコンディションで臨めるかと思ったけど、昨日のベントオーバーローの影響で腰がお亡くなり。

エネルギーも足りてなくて低血糖気味の中ふらふらで終了。

[High @High08648628]

200m×5, r:200m jog
2set (sr:400m walk)

左前腿もだいぶ良くなったので少し出力アップ。
ラストはびくびくながらも32秒台まで出してみたけど問題なさそうで一安心。

最初の1本目がウォームアップになってしまう現象を治したい。

[High @High08648628]

40min jog

仕事量が半端ないけど、効率落ちてきたので一旦強制ログアウトしてリフレッシュ。

さて、仕事戻るか。

[High @High08648628]

@oosan4572 筋肥大させるためにボリュームをなるべく稼ぐようにしてます！
ショルダープレスは天敵ですね笑
それでもいつも惚れ惚れするような肉体でおーさんはかなり理想系です！
ぜひ一緒にサイドレイズやりましょう🦾🦾

[High @High08648628]

肩/ニ頭/腹筋

昨日ロングしたので今日はランオフ。
ニ頭を太くしたいので最近ボリューム増やしがち。

[High @High08648628]

@haruki860528 完走&目標達成おめでとうございます🎉
過酷なコースとはよく聞くものの、林道コースの写真はエグさ伝わってきます、、😂
ラスト20kmのペースアップも凄いっす！！
タフなコンディションで疲労も凄まじいと思うのでゆっくり休んでくださいね！

[High @High08648628]

5/17: 筋トレ (背中/三頭/二頭/腹筋)
5/18: 100min jog

思った以上に疲労溜まってたのでトレーニングは２日に分けて実施。

それでも今日は何だか体調が優れずギリギリのロングラン。

左前腿はだいぶ良くなった。

[High @High08648628]

ランニング: 60min jog
筋トレ: 胸

仕事で疲れた身体を追い込んでリフレッシュ👼
今週も一週間おつかれっした！

[High @High08648628]

@1104haruyama 筋トレ界隈は栄養オタクばかりです！
糖質も脂質もタンパク質も全部奥が深いんですよね、、

気になり過ぎると現代社会で生き辛くなるので共に適度にやらかしましょう😈

あざますw
まだまだ発展途上ですっ！押忍！

[High @High08648628]

@1104haruyama nagisaさんのパワーワードw
あとミスドは低トランス脂肪酸の油に変えたとはいえ、アボカドや魚類のような良質な脂質ではないですね💩

まぁ健康と言っても身体とメンタルの両面からのアプローチが大事なので我慢し過ぎは逆に不健康という意見です^_^

ジャンク万歳🙌🏻

[High @High08648628]

200m×5, r:200m jog
2set (sr:400m walk)

結局帰ってきてから競技場でポイント練。
まさかジム使えなくて家帰ってくるとは思わなかったので、間食のタイミングミスって糖枯渇。

左前腿は走り終わったあとも違和感あるくらいで着実に回復してきてる。

[High @High08648628]

会社最寄りのエニタイム激混み過ぎて。

トレミ使おうと思ったら空いてなかったし、パワーラックどころかマシンまで全部埋まってたので即退散。

そんなこと一回も経験したことないローカルジム最強かよ。

[High @High08648628]

筋トレ: 肩/二頭/腹筋

フリーウェイト部屋なのに女性トレーニー2人と自分1人という稀有な状況に感謝しながらトレーニングを終えた。

今日はめんどくさいので漢飯。
しらすは優秀なたんぱく源なのだ。

[High @High08648628]

30min E-pace

少し疲労溜まってるけど気分転換も兼ねてサクッと。
仕事終わりのランニングは気持ち良い。