Tommy

[Daredevil @DaredevilEA]

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Viel Glück 🍀

[Luis @MrGentleman93]

@Cobratate Give me 1 million then I would appreciate it

[Tommy @Hippolytayay]

@MrGentleman93 @Cobratate Give it to him! <3

[CoinsMaffia @Coinsmaffia]

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#FC26 #TradingCommunity ❤️ #EAFC26

[Tommy @Hippolytayay]

@ibocalypse @anothercohen Oha!!! Neeeed

[Tommy @Hippolytayay]

@goenrgy Moin

[Gino Singh @ginosingh_]

„Wie viele Wiederholungen sollte ich von Übung xy machen?“

𝗭𝗶𝗲𝗹 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗮𝘂𝗳𝗯𝗮𝘂
80-100% 𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘹. 𝘞𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘰𝘭𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯

Wenn du 10 Liegestütze kannst, solltest du in jedem Satz mind. 8 machen. Das heißt zwischen 8 und 10 Wiederholungen funktioniert hier alles.

Beachte eine langsame (!) Absenkphase und die tiefe Position 1-2 Sekunden zu halten.

Mache mind. 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen. 3-5 Sätze.

𝗭𝗶𝗲𝗹 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝗮𝘂𝘀𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿
50-60% 𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘹. 𝘞𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘰𝘭𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯

Wenn du 10 Liegestütze kannst, mache in jedem Satz 5-6 Wiederholungen.

Mache zwischen 20 und 40 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. 4-8 Sätze.

𝗭𝗶𝗲𝗹 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲𝗹𝗹��� 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴
10-30% 𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘹. 𝘞𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘰𝘭𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯

Wenn du 10 Liegestütze kannst, mache in jedem Satz 1-3 Wiederholungen.

Zwischen den Sätzen können wenige Minuten oder mehrere Stunden liegen. Eventuell machst du die, wenn du irgendwo vorbeiläufst oder jedes Mal, wenn du aufs Klo musst.

Durch die niedrige Wiederholungszahl bleibt deine Technik konstant gut und du kannst sehr viele Wiederholungen im Laufe eines Tages bzw. eines bestimmten Zeitraums machen.

𝗭𝗶𝗲𝗹 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝗮𝘂𝗳𝗯𝗮𝘂
𝘔𝘢𝘹𝘪𝘮𝘢𝘭(!) 5 𝘞𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘰𝘭𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯

Kannst du deutlich mehr als 5 Wiederholungen von einer Übung, baust du nur ineffizient Kraft auf.

Wenn du 10 Liegestütze kannst, behelfe dich mit einer Gewichtsweste oder einem Rücksack, den du mit Büchern oder Wasserflaschen füllst.

Nimm ein Gewicht, das dich zwischen 3-5 Wiederholungen ausführen lässt.

Mache mind. 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen. 3-4 Sätze.

𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴
Evaluiere regelmäßig die maximale Anzahl der Wiederholungen, die du schaffst und plane dann deinen Zielen entsprechend.

Viel Erfolg 👍🏽

[FUT Rory @FUT_Rory]

🚨 My custom tactics for weekend league - a thread

These have got me rank 1 for 6 weeks in a row ✅

My starter formation: 4-3-2-1 (best in the game) 🙂

[Father who Writes @Fathers_Writes]

10 Best ways to lose belly fat in 60 days

(Backed by science)

[Jake @Jake_FutTrading]

Team 🧩

Tactics ✅

Main formation: 4-3-2-1
Secondary formation: 4-1-2-1-2 (2)
Bonus pro player tactics at the end ✅

Hopefully helps someone! 👏

[Tommy @Hippolytayay]

@FUTZONEFIFA 01/21

[Tommy @Hippolytayay]

@xNoahHD1 Krassester Patreon ever! Bin seit Anfang an dabei und kann es jedem empfehlen!

[Tommy @Hippolytayay]

@FUTHUNTER_ @FutSheriff WF Upgrade? :x

[Tommy @Hippolytayay]

@KrasiFIFA 2m, wait for tommorows ibra ;-)

[AleksFUT - FC 27 Trading @Aleks_FUT]

1,000 - 1,000,000 COIN FIFA 22 TRADING GUIDE! 🥳🥳🥳

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[Waldy - EAFC Trader @sub2waldy]

⭐️How to Trade in Fifa 22⭐️

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[Kai Kessler @KaiKessler15]

🚨 Ankündigung 🚨

Wir freuen uns, euch verkünden zu dürfen, dass der @xNoahHD1 x Kai Patreon zum 01.09. starten wird 🔥

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Toll so eine Möglichkeit zu haben, danke an jeden Unterstützer ❤️
Wir stehen gerne für fragen per DM offen🙏

[Tommy @Hippolytayay]

@eschaff2012 @Jake_FutTrading 5 are enough, 3 subs min 1 ;-)

[Tommy @Hippolytayay]

@MoAuba 😁🤣

[Icon-Trader💰📈 @FUT_Icon_Trader]

If you aren‘t already invested...there you go