أروى الرشود

أخصائي نفسي 👩🏻‍⚕️ تجدوني في @Mostsharoq | @labayhapp | أهوى جمع الاقتباسات كاجمع الطوابع 🎫

[د.خالد العوفي @DrKhalidUCLA]

جلسات العلاج النفسي والسلوكي ليست مجرد كلام، فالدراسات أثبتت فعاليتها في:

١- نمو الخلايا العصبية وزيادة سماكة الدماغ.
٢- تكوين مسارات عصبية جديدة.
٣- تعزيز القشرة الجبهية وتثبيط اللوزة الدماغية.
٤- تهدئة الجهاز العصبي ومعالجة الذاكرة.
٥- خفض هرمونات التوتر وتقليل الإلتهابات.

[أروى الرشود @IArawy]

تذكر غداً صباحاً !

المشكلة ليست في الاستيقاظ مبكراً ،، المشكلة في القناعة الوعره التي تخبرك أنك لست بحاجة للمال ويمكنك العودة للنوم 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️

#كاس_العالم_٢٠٢٦ #مونديال

[أروى الرشود @IArawy]

كل منا يجب ان ينتبه لحدوده ويتدرب على فصل مشاعره ومسؤولياته عن الاخرين

و الا حملنا الدنيا على رؤسنا وهلكنا !!

[أروى الرشود @IArawy]

الله أكبر الله أكبر لا اله الا الله

الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

أضحى مبارك وتقبل الله صالح الأعمال 🐑✨

[أروى الرشود @IArawy]

@HRSD_SA بارك الله في جهودكم ،، ونتمنى عمل لجنة لتقييمها نفسياً قبل اصدار العقوبه ، هذا السلوك لا ينم عن شخص بحالته السويه و بالتأكيد بانها تعاني من مشكلة او اضطراب وحدث مثير أوصلها للمرور بهذا النوبه

[أروى الرشود @IArawy]

لا إله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير …

[أروى الرشود @IArawy]

عدنا من جديد لنشر الوعي 🔱 و جرعة أمل 🪻

#TikTok https://t.co/tzZJXoDe9o

[أروى الرشود @IArawy]

@Yazid_Naser @RashedTV أقوى اداء ليلة أمس للسندباد كانت المسافر 😢
ورحل كاتب المسافر البدر تغمده الله بواسع رحمته وغفر له 🤲🏻

[مركز مستشارك للإرشاد @Mostsharoq]

تحرر من الفقاعات السلبية في حياتك،
في #مستشارك_للارشاد معك خطوة بخطوة ✨
احجز موعدك الآن
https://t.co/9UkqBGxPdO
استخدم كود الخصم (رجب)،
واحصل على 10٪ خصم على جلستك
#لست_وحدك
.

[أروى الرشود @IArawy]

@Hananalshaafal الف مبروك د.حنان و نفع الله بعلمك و عملك 🤍🤍

[مركز مستشارك للإرشاد @Mostsharoq]

✨ الأخصائية أروى الرشود
متخصصة في علاج حالات القلق ونوبات الهلع وتشتت الانتباه.
للحجز:
https://t.co/ExZORdpiyb
#مستشارك_للارشاد

[لبيه @labayhapp]

جامعة هارفارد استمرت 80 سنة تتبع حياة مئات الأشخاص لتعرف:
إيش اللي يخلينا بصحة نفسية وجسدية أفضل❗️

النتيجة صادمة: لا المال، ولا الشهرة، ولا حتى الشهادات هي السبب، السر طلع في "جودة علاقاتنا الاجتماعية". 👥
العزلة تقتل، بينما العلاقات الطيبة تحمي أدمغتنا من الشيخوخة وتقلل القلق والاكتئاب.

ايش رأيكم؟ هل تتفقون أن الشخص اللي حوله "ناس يحبهم" هو الأكثر استقراراً نفسياً؟ 👇

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

اليوم قريت تقرير لفتني عن مايعاني منه فعليا الموظفين بهذي الأيام بكافة المجالات وهو التواجد الدائم

كيف يعني تواجد دائم؟

التقرير الي قريته من صحيفة
The Atlantic
للكاتب كال نيوبورت

تكلم عن الاحتراق الوظيفي الرقمي في بيئات العمل
خلونا نكون صريحين في بيئة العمل هذي الأيام اصبح "الرد الفوري" خارج ساعات العمل عبر الواتساب أو تطبيقات العمل شأنا أم أبينا يعتبر مقياس غير معلن لكفاءة الموظف عند مديره!

لكن.. هل هذا الانشغال المستمر والرد على الرسايل للعمل طوال اليوم هو فعلاً دليل إنتاجية؟

أو هو مجرد "وهم" يقتل الإبداع ويستهلك طاقتنا؟

الكاتب بالصحيفة "كال نيوبورت" شرح نقطة جوهرية يقول إننا نعيش حالة من "التشتت الرقمي المزمن" كموظفين لم يحدث عبر التاريخ

مهامنا الكبيرة والأساسية في الوظيفة تتعثر وتتقطع وتتعطل لأجزاء صغيرة بسبب إشعارات الرسايل التي لا تتوقف ….

سواء كان من المدير نفسه لسهولة وصوله للموظف بالتواصل أو من الأسرة والأصدقاء أثناء العمل

هذا التشتت يمنعنا من الوصول لحالة ذهنية شهيرة للإنسان حتى ينجز اسمها "العمل العميق" وهي الحالة الذهنية اللي نحتاجها عشان ننجز المهام الإبداعية والتحليلية المعقدة وهذي نوصلها دايما بالتركيز وكثير من الموظفين الي عملهم روتيني ويحتاج تركيز ومهني يعرفون هذي الحالة جيدا

والنتيجة طيب في حال قطع هذي الحالة الذهنية؟

الجواب تداخل حدود المكتب مع حدود البيت والأصدقاء ويصبح الشعور بالراحة والهدوء النفسي "خارج الخدمة" دائماً للموظف أو الموظفة!

الحل المقترح في التقرير ليس ترك التقنية طبعا

لكن وضع "قوانين وبروتوكولات" صارمة في العقد المشترك يلائم العصر الحالي

عن التواصل الرقمي لتحمي وقت الموظف وتفصل بوضوح بين ساعات العمل وساعات المنزل.

حتى اقترح الكاتب انه يكون من حق العمل والمدير والمنشأة منع التواصل غير الضروري من الأهل والاصدقاء على الواتساب أثناء ساعات العمل، ومن حقه كذلك الموظف "الاستقلال التام" عن العمل بعد انتهاء الدوام ومنع تواصله

سؤالي لكم:
كم مرة تضطر ترد على رسائل العمل وأنت في وقت راحتك؟ وهل تشعر إن "الرد الفوري" فعلاً يضيف لعملك ويرفع من فرص قدراتك ؟

[أروى الرشود @IArawy]

التفسير2️⃣الذكاء العاطفي المرتفع هناك أشخاص لديهم حساسية عالية أو ذكاء عاطفي مرتفع هؤلاء يمتلكون قدرة فائقة على
التعاطف: القدرة على استشعار الحالة المزاجية للمحيط فور دخولهم المكان

ربط الأنماط: عقلهم يربط صمتكِ الحالي بتجارب سابقةفيعرفون أن هذا النوع من الصمت يعني حزناً وليس تعبا

[أروى الرشود @IArawy]

التفسير1️⃣في حالات صدمات الطفولةتصبح "اللوزة الدماغية" Amygdala (وهي مركز استشعار الخطر في المخ) حساسه بشكل مفرط
تعمل كجهاز إنذار لا ينطفئ فهي تقوم بمسح مستمر للبيئة المحيطة بحثاً عن أي إشارة لـ "خطر عاطفي" هذا المسح يجعل الشخص يلتقط "احساس"الاخرين وتوترهم قبل أن يدركوا هم أنفسهم!

[ًً @A30MAS]

يخوفوني الناس اللي توصلهم طاقة اللي قدامهم حتى وهم ساكتين
يعني كيف انا ساكته و انت تفهم طاقتي بدون ما افتح حلقي بكلمه

[أروى الرشود @IArawy]

@Noof_f ببساطه ( جالس على الجوال ٢٤/٧) ينتج عنه تفكير سطحي و مشاعر غيره ، وغيرها من المشاعر والسلوكيات السلبيه لاني ماقعد انجز او أفعل بحياتي فايستفزني القاصي والداني وأشارك بكل النقاشات واعرف كل الاخبار .

[أروى الرشود @IArawy]

توقف عن المحاوله .. ابدأ في "الهدوء"

تخلّ عن فكرة أنك "بطل خارق" مطالب بفعل المستحيل واخفض سقف توقعاتك القاسيه عن نفسك..

• بدلاً من ان تقول لنفسك "بسوي كل شيء اليوم".. جرب "با أتقن او أنجز شي واحد اليوم"🎯

• التوازن هو المحرك الحقيقي أما المثاليه فاهي مجرد عائق ⚖️

[أروى الرشود @IArawy]

أحياناً، كل ما نحتاجه هو 'مساحة' لنفكر بصوت عالٍ دون أحكام🤍
خلف أبواب مستشارك ، نصمم لك هذه المساحة ونساعدك على فك تشابك الأفكار وفهم جذور السلوك لتمضي قدماً نحو نسخة أكثر وعياً وتصالحاً مع ذاتك
لا تنتظر 'الوقت المثالي' لتبدأ البداية تبدأ بقرار اليوم💡

https://t.co/6TKowe33bJ

[أروى الرشود @IArawy]

@abti88 لما أجي أسوي عملية جراحيه أروح لجراح بالمستشفى ولا شخص يقول انه جراح ويشتغل برا ؟
نفس الشي المشكلات النفسيه لها مختص بتخصص دقيق مثل اخصائي نفسي مرخص من الهيئه و مختص بمجال مشكلتك ويعمل بمكان ثقه ،ملاحظ اكثر مايعاني منه كثير ناس (بشكل عام)يروح لغير مختص او غير مرخص ويجينا متضرر🥹

[أروى الرشود @IArawy]

نقاط القوة والتحديات💡🧾

نقاط القوة:
- قدرة عالية على حل المشكلات المعقدة
- حدس قوي وفهم عميق للآخرين
-الاستمتاع العميق بالفنون والطبيعة

التحديات:
- الحساسية المفرطة تجاه النقد
-الحاجة الدائمة لوقت مستقطع (عزلة) لاستعادة الطاقة
-صعوبة التعامل مع التغييرات المفاجئة

[أروى الرشود @IArawy]

HSP هو اختصار لـ Highly Sensitive Person وتعني بالشخص شديد الحساسيه‼️

أبرز الخصائص التي تميز هذا الشخصيه:
- العمق في معالجة المعلومات
- سرعة الاستثارة التحفيز الزائد
-الاستجابة العاطفيه والتعاطف القوي

تشير الدراسات إلى أن حوالي 15-20% من البشر يمتلكون هذه السمه ذكور واناث