Irene S.

Salud 👩🏽‍⚕️, educación 🧑‍🏫 y tenis 🎾. Ex fisio 🧑🏽‍⚕️ de ♥️ , profe 👨‍🏫 de vocación y amante de la ciencia 🧬. nutrición y salud.

[Irene S. @Ireene21]

No lo sabe, pero fue él el que me salvó a mi. #AdoptaNoCompres #AdoptDontShop

[Physio Meets Science @PhysioMeScience]

Fracture Healing

https://t.co/cwuH6XqzEz

[Fisio de-mente @fisiode_mente]

Quizá, la fisioterapia sea mejorar las vistas del camino que tenemos que recorrer…

[José López Chicharro @ChicharroJL]

Aumento de la masa de hemoglobina con el calor
La aclimatación prolongada al calor aumenta la masa de hemoglobina y el VO₂max, ofreciendo beneficios comparables a la altitud pero con menor coste y riesgo. Los mecanismos incluyen isquemia renal, mayor consumo de oxígeno y la teoría del critmeter como reguladores de la EPO. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/yyqL8rAY71

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Artículo interesante sobre beneficios poco conocidos de la luz solar
1️⃣ La luz solar no es solo lo que vemos 🌞👀
2️⃣ El infrarrojo cercano (830–860 nm) atraviesa el cuerpo incluso con ropa 👕
3️⃣ Llega a las mitocondrias y mejora su función ⚡🔋
4️⃣ Más ATP = más energía y mejor rendimiento celular 💪🧠
5️⃣ Mejora la visión incluso sin que la luz entre en los ojos 👁️✨
6️⃣ Beneficios sistémicos: cerebro, metabolismo, envejecimiento 🧬
7️⃣ Los LEDs modernos carecen de estas longitudes de onda 🚫💡
8️⃣ Mensaje final: busca más sol natural 🌞➡️ salud celular
https://t.co/Qy0VhiyHuW

[Irene S. @Ireene21]

100% de acuerdo

[Seño M.J. @MaestritaM]

CÓMO PERDER BUENOS MAESTROS:
1. Quitándoles su autoridad.
2. Restándoles valor.
3. Sobrecargándolos de responsabilidades sin remunerar.
4. Cargándolos de burocracia inútil.
5. Fomentando el enfretamiento entre ellos.
6. Echándoles la culpa de todo.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Haz más cosas de las que nunca te arrepentirás

[Irene S. @Ireene21]

☀️Ritmos circadianos 🌓
Exponerse a luz natural durante 20 min nada más despertar reduce la fatiga matinal.
La luz natural es la señal más potente para sincronizar el cuerpo con el ritmo circadiano. Regula hormonas, energía y estado de ánimo.
#health #nutrition #fitness #salud

[Irene S. @Ireene21]

🌙 Mini ritual de noche para descansar mejor:
– Luz cálida
– 3 respiraciones profundas
– Escribir 1 cosa que agradeces

El descanso 😴 también se cultiva.

#salud #health #fitness #nutrition #gymgirl

[Irene S. @Ireene21]

Cerebro 🧠 y estómago están híper conectados.
🍵 Tu digestión refleja tu estado emocional.
Tips rápidos :
– Infusión de jengibre después de comer
– Caminar 10 minutos tras la comida
– Comer sin móvil ni distracciones

Tu estómago también necesita paz 💛.#Health #fitnesslife #gym

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Si no bloqueas espacio para el autocuidado, toda tu agenda se verá inundada por compromisos con otros.

No te saltas tu "reunión" diaria con tu salud.

Además, si reservas tiempo cada día para la actividad física, mejorarás tu productividad en el resto de tareas.

[Irene S. @Ireene21]

🌬️ El estrés no se combate pensando menos, sino respirando mejor.

Prueba: 4 segundos inhalar, 4 mantener, 4 exhalar, 4 mantener.

Hazlo 3 minutos y observa cómo cambia tu mente ✨.
#FitnessMotivation #FitnessJourney #HealthyHabits #gymgirl

[Irene S. @Ireene21]

🌱✨ Los ultraalimentos no son magia, pero sí un plus para tu salud.

Algunos fáciles de usar:
🥑 Chía/lino → omega-3 y fibra
🌿 Cúrcuma → antiinflamatoria
🫐 Frutos rojos → antioxidantes
🌱 Espirulina → proteína vegetal
🍋 Jengibre → digestión y energía
#Nutrition #Fitness

[Profe Claudio Nieto @profeclaudioni1]

✨ Hepatocinas: los mensajeros secretos de tu hígado ✨

Tu hígado no solo filtra toxinas o almacena energía… también habla con todo tu cuerpo mediante hepatocinas, proteínas que funcionan como auténticos mensajeros metabólicos.

[Mo Imam @MoAImam]

Arm Nerves.

[Dan Go @CoachDanGo]

The healthiest people make exercise a non-negotiable part of their schedule.

[Profe Claudio Nieto @profeclaudioni1]

🧠 2 DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO, MUY DIFERENTES...
🔬 Y entenderlos cambia cómo entrenas

🟥 Glucógeno muscular (300–500 g)
👉 Es egoísta: SOLO lo usa el músculo que lo almacena.
1 DE 6

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Obstáculos habrá siempre.

Pero como decía Marco Aurelio:
“Lo que se interpone en el camino, se convierte en el camino.”

Ese problema que hoy te frena... puede ser justo lo que te hará avanzar mañana.

[Irene S. @Ireene21]

Gracias 🙏 III-II 🤍🫶🏽✨🌿

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Nada te da tanto en tan poco tiempo como el ejercicio 😊

[Seño M.J. @MaestritaM]

"Hay dos tipos de cansancio: uno es una extrema necesidad de dormir, y el otro es una extrema necesidad de paz".
Y luego está el cansancio del docente, que es la combinación perfecta de los dos anteriores.