I'm original visual🐰🥰

#ฉันจะผอม #HowtoPerfect #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย

[🥑 ศูนย์บรรเทาทุกข์ชะนีอ้วน🏃‍♀️72kg to 47kg 🍏 @dietisnotdie]

มารีวิวไดเอทแบบไอยู 3 วัน
เราน้ำหนักลดยากอยู่แล้วเลยไม่คาดหวังอะไร
ก่อนลด: 61.0 kg เอว 26
หลังลด: 60.0 kg เอว 25
มหัศจรรย์ตรงที่สัดส่วนชัดขึ้น ลีนๆเลย รู้สึกตัวเบาๆ เหมือนได้รีเซตร่างใหม่อีกรอบแต่ก็ยังไม่แนะนำให้ใครลดแบบนี้ค่ะ #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[แม่บ้านจัดให้ @Maebaanjadhai]

นมรสมิ้นท์​☘️ แก้วละ​ 50​ บาท #วัวล้วนล้วน​ ร้านนี้ปั่นไม่ผสมน้ำแข็ง​ ไม่ใส่นมข้นจืด​ ไม่ผสมนมผง​ ไม่ผสมครีมเทียม​ #อร่อยไปแดก
ช่วงนี้มีโปรไข่มุกฟรี ไข่มุกนุ่ม​หนึบดีงาม... ✌️

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

🔥5ท่ากระชับน่อง เหลาน่องกัน🔥
โปรแกรมนี้เหมาะกับคนที่น่องเหลวไม่กระชับ เล่นตามง่าย
⚠️ใครอยากลดน่อง มันจะtrickyนิดนึง ต้องดูเป็นน่องไหน
-น่องไขมัน ลดไขมันคุมอาหาร+คาร์ดิโอ+เวท
-น่องย้วยไม่กระชับ เวท
-น่องกล้ามเนื้อ ลดใช้น่อง ลดการใส่สูง
ต้องทำใจนิดนึง
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

มือใหม่อยากเผาผลาญได้เยอะๆ 🔥
ลองเล่นโปรแกรมนี้ดู ไม่กระโดดแต่เหนื่อยใช้ได้เลย ทำทุกวันคู่กับคุมอาหาร
ลดได้ชัวร์ ไปลองทำกันดูนะ ❤️
✅ครั้งละ 3 เซท
✅พักระหว่างท่า 15 วิ
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #HowtoPerfect

[Thidakarn @thidakarn]

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting ให้ได้ผลดีสุด ช่วงอดไม่ควรกินอะไรนอกจากน้ำเปล่า แต่ถ้าหิวจริงจัง พยายามเลือกกินเบาๆให้ไม่เกิน 50 kcal เช่น
- เมล็ดฟักทอง 2-3 ชช
- น้ำโซดาบีบมะนาวสด
- ผัก 1 ถ้วยเล็ก
- น้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำ
//หมายถึงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งนะคะ ไม่ใช่ทั้งหมด😅

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

สายกินต้องฟัง ❗️ กินเยอะ ก็ผอมได้❗️ ทำอย่างไรไปดู

หากคุณมีปห เหล่านี้
✅หิวบ่อย อิ่มยาก
✅กินเยอะ ต้องกินจนจุก
✅ต้องกินตลอดเวลา
เป็นแบบนี้ไม่ดีแน่ ลดความอ้วนยาก
แก้ไง ไปดูกันเลย

https://t.co/DSsOmSe3Yk

#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #HowtoPerfect #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

สรุปให้ดูแบบง่ายๆ🔥
การก่อนVSหลังออกกำลังกาย
✅กินก่อนออก เพื่อให้มีพลังงาน เน้นคาร์บดี ออกได้เต็มที่ ถ้ามีแรงแล้วหรือออกเบา ไม่ต้องกินก็ได้ ควรกินก่อน 1ชม เด่วจุก
✅กินหลังออก เน้นโปรตีน เอาไปซ่อมกล้ามเนื้อ กินเป็นมื้อหลักได้แต่เน้นโปรตีน
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[แก้บนควานลินได้เด30kg♡ @arrycoco]

ท่าลดต้นแขนของพี่ยิปซี คีรติ เราแอบอัดไว้นานละ คิดว่ามีประโยชน์เลยแบ่งปันเลยละกัน คลิปเต็มไปดูในเพจได้เลย ทริคเยอะมากค่ะ #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม #ไว้รีวิวห้ามขายของของโว้ยย #HowtoPerfect

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

คำแนะนำ✨
สำหรับมือใหม่โปรแกรม 3 เดือนผอมแน่!!
เดือนแรกออก 3 วันชิลๆ --> เดือน 2 step by step --> เดือน 3 ออก 5 วันสุดฟิต❗️❗️🔥 #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ำหนัก #howtoperfact
(2)

[pik 🔥เทรนลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก 🎉 @pikachuiik]

เป็นการลดน้ำหนักแบบลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อควบคุมระดับอินซูลินไม่ให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://t.co/PP22SRs7YD

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ฉันจะผอม #lowcarb #howtobeauty #HowtoPerfect #ออกกําลังกาย

[แหมทำเป็นฟิต @patlovepat]

แจกตัวอย่างเมนูอาหารลดความอ้วน❗️
กินแบบนี้ หุ่นเปลี่ยนได้แบบไม่ต้องอด
กินและออกกำลังกายลดได้ไวขึ้น ผลลัพธ์ชักเจนขึ้น 😊
ทริคการกิน
✅เพิ่มโปรตีน เพิ่มผัก
✅ลดน้ำตาล ลดน้ำมัน ลดเครื่องปรุง
✅เลือกเมนูแคลต่ำ
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ฉันจะผอม #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[Nuch_kj @r_nuchy]

อยากแชร์เรื่องราวของการลดน้ำหนักมาก

อดีต68 ปัจจุบัน60
และจะลดให้ถึง 55
#ลดน้ำหนักแบบปรับการกิน

#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
#ลดน้ําหนัก

[พิมวาจะเฮลตี้ @itspimwa]

นี่คือผลจากการกินสลัดทุกมื้อ 1 อาทิตย์ !

ตัวหายบวมไปเลยอะ โคตรดีใจ 😭 ขนาดไม่ได้ออกกำลังกายนะ ดีใจสุดคือถ่ายคล่องและท้องไม่อืดแล้ว ใครอยากรู้รายละเอียดหรือดูรีวิวเต็มๆกดลิ้งค์ด้านล่างได้เลยค่า

https://t.co/taTcowqDmR

#pimwadiet #ผอมได้ไม่ต้องอด
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[Unknown @faronii77]

ทำตามคลิบ 14 วัน น้ำหนักจาก 65 เหลือ 61 คุมอาหาร 6 วัน ฟรี 1 วัน ฮูล่าฮูป 30 นาทีทุกวัน มันเห็นความแตกต่างเลย นะพอเราตั้งใจ จะกลับไปหุ่นเดิมให้ได้ สู้โว๊ยย(เอารูปตอนผอมเปนกำลังใจ) #chloetingchallenge #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[ป้ายยาเฉยๆ💚🍑🕊️ @chat_parichat]

#ข้าวไข่ข้นหมูทงคัตสึ ราคา 59 บาท #รีวิวเซเว่น #รีวิวของกิน #อร่อยไปแดกเซเว่น #อร่อยไปแดก

[กินหนม @kinnhom]

#แม็กนั่มคุกกี้แอนด์ครีม

ไวท์ช็อกโกแลตคือเจ้มจ้นมาก หนากรอบ ไอติมเนื้อเนียนนุ่ม
ผสมผงคุกกี้ ฟินสุด กัดคำไหน ก็เจอคุกกี้
สาวกคุ้กกี้แอนด์ครีมไม่ไปตำไม่ได้แล้ว

ที่ 7-11 ทุกสาขา หรือจะสั่งดิลิเวอรีก็ได้ https://t.co/1yeQFaUPwt

#กินหนม #รีวิวเซเว่น #อร่อยไปแดกเซเว่น #อร่อยไปแดก

[Women Society @women_truelife]

เปิดสูตร #อกไก่ซอสโยเกิร์ต #อาหารคลีน ทำง่ายและอร่อยแถม #หน้าท้องแบน #อกไก่ #กินคลีน https://t.co/DLQwM1UCPq

[ดลจ 🐾 - @Delighted_J]

📌 บอกอีกนิด
● ใครอยากลดนน.)ให้กินโปรตีน นน.ตัว ×1.5 เช่น เราหนัก 60×1.5= เราต้องกิน 90 กรัม // อกไก่เซเว่น 1 ชิ้น ให้โปรตีน 20 กรัม, ไข่1 ฟอง 6 กรัม ประมาณนะ
● ใครอยากลีนพุงให้มีเลข11 กินโปรตีนเท่านน.ตัวเลยฮับ

[ดลจ 🐾 - @Delighted_J]

อ่ะ เน้นย้ำ 📌
- กินโปรตีนดีฮะ กินโปรตีนสำคัญที่สุด เช่น ไก่ ไข่ ปลา
- ดื่มน้ำต่อวันให้ได้2.5 ลิตรเป็นอย่างน้อย
- ลดของหวาน น้ำหวาน และโซเดียม
- ออกกำลังเช่น คาดิโอ หรือเวทสลับเอาตามส่วนที่อยากเน้น

[ทานตะวัน @IamSunflowerzz]

How to ลดพุง💃🏻
ท่าที่ 1 : ทำ 25 ครั้ง ทำ 3 เช็ท
ท่าที่ 2 : ทำ 30 ครั้ง ทำ 3 เช็ท
ท่าที่ 3 : ทำ 1 นาที ทำ 3 เช็ท
ท่าที่ 4 : ทำ 25 ครั้ง ทำ 3 เช็ท
ต้องยืดกล้ามเนื้อด้วย
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย