YanutJ✨

• cosmetics • lifestyle • skincare • favorite sensitive & dry skin 📩Contact | DM

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[ꔛออซอ🪐ˎˊ˗ @Xmas_H_]

ยาวนิดนึงแต่ลองดูนะคะ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของชีวิตแต่ละบุคคล อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลมากน้อยแตกต่างกัน แต่คิดว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์แน่นอนค่ะ ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะงับบ

1. ออมก่อนใช้ (Pay Yourself First)
เงินเดือนเข้าเมื่อไหร่ โอนเข้าบัญชีออมทันที 10–20% แล้วค่อยใช้เงินที่เหลือ

2. แยกบัญชีออม
มีบัญชีสำหรับเก็บเงินโดยเฉพาะ จะช่วยลดโอกาสหยิบมาใช้

3. ออมอัตโนมัติ
ตั้งโอนอัตโนมัติทุกเดือน เช่น 500, 1,000 หรือ 3,000 บาท ไม่ต้องคอยจำ

4. Challenge ออมเงิน
- วันละ 20 บาท = 7,300 บาท/ปี
- วันละ 50 บาท = 18,250 บาท/ปี
- วันละ 100 บาท = 36,500 บาท/ปี
- สัปดาห์ละ 100 บาท = 5,200 บาท/ปี

5. เก็บเงินทอนหรือเศษเงิน
เช่น ทุกครั้งที่มีเหรียญ 10 หรือแบงก์ 50 เก็บใส่กระปุก

6. No Spend Day
กำหนด 1-2 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่ใช้เงินกับของฟุ่มเฟือยเลย

7. ใช้กฎ 24 ชั่วโมง
ถ้าอยากซื้อของที่ไม่จำเป็น ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อน ตัดสินใจใหม่ หลายครั้งจะรู้ว่าไม่จำเป็น

8. ตั้งเป้าหมายให้ชัด
เช่น เก็บ 50,000 บาทเพื่อเที่ยวญี่ปุ่น หรือ 100,000 บาทเป็นเงินฉุกเฉิน จะมีกำลังใจออมมากขึ้น

9. บันทึกรายรับ-รายจ่าย
แค่จดทุกวัน 1-2 นาที ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินหายไปกับอะไร

10. เพิ่มรายได้ควบคู่กับการออม
ลดรายจ่ายอย่างเดียวมีขีดจำกัด แต่หารายได้เสริมแล้วแบ่งออมทันที จะทำให้เงินเก็บโตเร็วกว่า

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม แนะนำให้เริ่มเล็กๆ เช่น วันละ 20 บาทหรือเดือนละ 500 บาทก่อน พอทำจนติดเป็นนิสัยแล้วค่อยเพิ่มจำนวน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าค่ะ

[ccvn @ccpydblue]

คำนี้ไม่เกินจริง

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[Sundae☀️ @TEMMY_TARN]

เห้ยยย อยู่ๆก็หล่นลงมา น่ากลัวเกิ้น #ตึกถล่ม

[butter @yourfavoctober]

เดี๋ยวนี้แต่งรูปแบบนี้ง่ายมาก ไม่ต้องเข้าหลายแอปแล้ว ใช้ beautyplus 🪄💘 ก็ได้ carousel น่ารัก ๆ เลย เดี๋ยว how to ให้ใต้โพสต์นะ ! <3👀★

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

เปลี่ยนจากคำดูถูกตัวเอง เป็นการให้ความสำเร็จตัวเองบ้าง

[𝘽𝘼𝘽𝙀 @babebabeza55]

- อะไรที่ตัดสินใจไปแล้ว "ดีที่สุด" -

คลิปนี้ชอบมากกก ของคุณ peanut butter เราชอบประโยคนี้สุด เพราะเป็นคนชอบตั้งคำถามการตัดสินใจของตัวเองว่าถูกมั้ย แล้วก็ชอบโทษตัวเองเวลาตัดสินใจไปแล้วไม่เป็นแบบที่คิด แล้วก็ทุกข์มากเลยเพราะโทษใครไม่ได้นอกจากตัวเอง คลิปนี้ช่วยเราได้เยอะ🥺

[meenpitch @pitchameen]

ถ้าสายLow energy ด้วยกันมาทางนี้
- เดินชัน 12/4-5 / วิ่ง 1 ชม.
- ฮุลาฮูป 30 นาที
- แคตเทิลเบิล ท่าละ 100 ครั้ง
- kazuha workout 1 คลิป
เคิฟมาแน่ เหนื่อยแบบไม่ตาย

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

อันนี้น่าจะเป็นเครื่องที่จีน แต่วงการแม่บ้านพ่อบ้านรู้ไว้ ว่ามีค่ายนึงมาเสิร์ฟที่ไทยแล้ว มีเมนูไทย ถังบน-ล่างแยกซักได้ มีโหมดซักฆ่าเชื้อ หมดปัญหาเกงใน ถุงเท้า ผ้าอ้อมเด็ก ฯลฯ มาตีกัน 5555

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

3 primest 100/10
ก็คือสวยติดแกลม แต่ใส่สบายแบบไม่ต้องสืบ มีของเขา 2 คู่ อยากป้ายยารุ่นนี้ ราคาหลักร้อย

4 starkela 100/10
อีกแบรนด์ที่สวยดูแพง ไม่ซำ้ใครมาก ไม่บอกนึกว่าแบรนด์เกา คืองานสวยมากจริง

[𝙋𝙧𝙞𝙣𝙘𝙚𝙨𝙨 𝗿𝗼𝘀𝗲⋆.ೃ࿐🌹 @Princess_rosyyy]

คูม GBA Nobaton 🍎มาแนะนำยาสีฟัน น้องจ้าวบอกว่าวันนี้น้องกลับมาแบบเบลอๆมึนๆแล้วก็เตรียมตัวจะนอนล่ะ แต่ว่าคิดมาอัดวิดิโอให้ทุกคนดูดีกว่า
ทุกคนน่าจะรู้ว่าน้องเป็น gba ของแบรนด์นี้แล้ว (พึ่งประกาศไม่กี่วัน) แต่ก่อนหน้านั้น (ปีที่แล้ว) ทุกคนคงจะเห็นยาสีฟันตัวนี้ติดในรูปถ่ายน้องแว้บๆน้องบอกว่าไม่ใช่แบรนด์ส่งมาให้นะอันนั้นน้องซื้อใช้เองเมื่อก่อนมันจะเป็นแพคเกจแบบเล็กแต่ตอนนี้ทำแบบใหญ่แล้ว
เนื้อยาสีฟันมันจะเป็นเนื้อสัมผัสแบบเหมือนโลชั่นเพราะฉะนั้นมันจะเคลือบและโอบอุ้มฟันทุกซี่ได้อย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอมาก ตัวนี้เขาใส่กรดผลไม้ AHA เข้าไปด้วยนะ ซึ่งกรดผลไม้นี้สกัดมาจากผลไม้จริงๆ มันก็เลยจะไม่ระคายเคือง เพราะน้องเป็นคนที่เสียวฟันง่ายมาก ต้องไปหาหมอฟันบ่อย ใช้ยาสีฟันที่รสมิ้นท์แรงๆแล้วแสบปาก แต่น้องใช้ตัวนี้แล้วรู้สึกว่ามันมันดีกับฟันน้องมากเหมือนบำรุงฟันใช้แล้วฟันสะอาดจริงๆ ตอนปลายปีที่แล้วน้องตั้งใจจะไปขูดหินปูนแต่ผลปรากฏว่าหมอบอกว่าน้องอ่ะไม่ต้องขูดหินปูนเลย อั้ยจิ๋วบอกนี่พูดจริงไม่ได้โม้น๊า~

[𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆. @mmytype_]

Heart percent glowy tint ⭐️

ลิปเซ็ทชีมัดรวมสีแมสจับคู่มาให้ ลิปglowy tint(ไซส์จริง)คู่กับลิปไลเนอร์(mini) เอาดีๆอันนี้แอบอยากให้มีไซส์นี้นานละ พกง่าย55555 พกเติมระหว่างวัน

[Cute Day พรีจีน✈️🇨🇳 @CutedayApril]

ผ้าพันคอ ROSYDOEDIAN แถม card holder 1,000 บาทรวมส่งค่ะ

#จ้าวลู่ซือ #zhaolusi #ตลาดนัดจ้าวลู่ซือ #ROSYDOEDIAN

[𝙋𝙧𝙞𝙣𝙘𝙚𝙨𝙨 𝗿𝗼𝘀𝗲⋆.ೃ࿐🌹 @Princess_rosyyy]

แล้วเสียงเวลาชีเรียนกับคุณครูคือน่ารักมากแล้วตั้งใจเรียนสุดๆไม่แปลกใจที่พอจบคอนครูที่สอนชมไม่หยุดเลย🤏🏻ขนาดได้เห็นแค่นี้ยังเอ็นดูไม่ไหว

“ขอบคุณทุกๆคนมากนะคะ”
“ปู้ชือ ไม่กิน / ปู๋ชื่อ ไม่ใช่ / ปู่เย่า ไม่เอา / เหมยโหย่ว ไม่มี”
“ขอบคุณแฟนคลับชาวไทย ขอบคุณทุกๆคน ขอบคุณความรักจากทุกๆคน”
“ได้ค่ะ เอาค่ะ เอา”
“ตรงกลาง ด้านขวา ด้านซ้าย”
“วันนี้ฉันจะร้องเพลงไทยให้ทุกคนฟัง ขอเสียงทุกคนหน่อยได้ไหมคะ”
“เจ้อเกอ อันนี้ / น่าเกอ อันนั้น / น่า~เกอ อันโน้น”
“ฉันหวังว่าวันนี้ทุกคนจะดีใจ มีความสุข ฉันจะร้องเพลงไทยให้ทุกคนฟังนะคะ
“น้องจ้าวน่ารักไหม🩷แล้วรักไหม”
“สวัสดีค่าลู่ซือนะคะ ไม่เจอกันนานแล้วคิดถึงทุกคนมากๆ ขอบคุณทุกคนที่มาหาน้องจ้าวนะคะ ขอบคุณทุกคนที่รักและซัพพอร์ตน้องจ้าวนะคะ ดีใจที่ได้เจอทุกคนนะคะ
“สบายดีไหม วันนี้สนุกไหม”
“ไม่ได้น้า~สวยมาก สวยม๊ากกกก เริ่ดเลยล่ะ”

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ประเด็นคือเพื่อนลงรูปในไอจีแล้วนี่รีพลายไปถามว่าถ่ายตอนกี่โมง แสงพระอาทิตย์สวยมาก ละชีตอบมาว่า 13:00 โมง นี่ก็งงว่าทำไมพระอาทิตย์ตกแล้ว อ่อนางใช้แอปแต่งรูปเอา
คือสวยมากไม่โป๊ะเลย แสงก็เนียน สวยตาแตก

[Startalk Entertainment @startalkent]

ไวรัล! “จ้าวลู่ซือ” ถือกระเป๋าแบรนด์ไทยทำ “มูลค่าพุ่ง”
FUNDAO ปลุกกระแสซอฟต์พาวเวอร์ ยกระดับดีไซเนอร์ไทยผงาดระดับโลก
#จ้าวลู่ซือ
#กระเป๋าจ้าวลู่ซือ
#Fundaobag
#FUNDAOBAG

กลายเป็นไวรัลถูกพูดถึงทั้งสื่อไทยและสื่อต่างประเทศ สำหรับ จ้าวลู่ซือ (Zhao Lusi) หรือที่แฟนคลับเรียกติดปากว่า "โรซี่" ซุปตาร์แดนมังกรระดับแถวหน้าของเอเชีย ที่ไม่ว่าเยือนไทยกี่ครั้ง ก็ได้รับการต้อนนสุดอบอุ่นจากแฟน ๆ เสมอ ล่าสุดยังทำแฟชั่นไทย “มูลค่าพุ่ง” เมื่อเธอถือกระเป๋าแบรนด์ไทยอย่าง FUNDAO ถ่ายภาพคู่กับตุ๊กตาเจ้าตูบตัวโปรด ปลุกพลังซอฟต์พาวเวอร์ พร้อมยกระดับแฟชั่นไทยให้ผงาดสู่เวทีโลก

ลุคนี้ “เจ้าลู่ซือ” มาในสไตล์สาวหวานกับสายเดี่ยวลูกไม้ ถือกระเป๋ารุ่น “AVA mini” สี Ivory จากแบรนด์สัญชาติไทย FUNDAO โดย หยิน-ฝันดาว แบ้สกุล ดีไซน์มินิมอลแต่มีเอกลักษณ์ เรียบหรู แต่ดูแพง แบบ Quiet Luxury ด้วยซิลูเอตความสง่างามของปีกผีเสื้อ ผ่านงานแฮนด์คราฟต์สุดปราณีต โดยมีตุ๊กตาน้องหมาดัชชุน “ROSYDOEDIAN TOYS” ของเธอร่วมเฟรม เพิ่มความคิวท์ให้ลุคนี้ยิ่งกลายเป็นไวรัล

งานนี้แฟน ๆ พากันโฟกัสหนัก รีบตามหาพิกัดกระเป๋า พร้อมยกให้เป็นไอเท็มที่เป็น “it bag” ของมันต้องมีทันทีที่จ้าวลู่ซือหยิบมาใช้ ซึ่งก่อนหน้านี้ Fundao เริ่มเป็นที่รู้จักในกลุ่มแฟชั่นต่างประเทศ และถูกหยิบมาใช้โดยสาว ๆ หลายสไตล์ทั่วโลกมาแล้ว ดังนั้นการที่นักแสดงสาวระดับอินเตอร์อย่าง จ้าวลู่ซือ เลือกใช้แบรนด์ไทย ยังเป็นอีกโมเมนต์สำคัญของซอร์ฟพาวเวอร์ไทย ที่ไม่เพียงแต่สร้างกระแสในหมู่แฟนคลับ แต่ยังสร้างแรงสั่นสะเทือนให้วงการแฟชั่นทั้งไทยและต่างประเทศ เรียกได้ว่าเป็นอีกก้าวสำคัญที่ทำให้แบรนด์ไทยได้รับการยอมรับในระดับโลกอีกด้วย

https://t.co/FuUN29vulx

[𝙋𝙧𝙞𝙣𝙘𝙚𝙨𝙨 𝗿𝗼𝘀𝗲⋆.ೃ࿐🌹 @Princess_rosyyy]

มาฟังเสียงตอนน้องจ้าวซ้อมร้องเพลง “เจอกับตัวเอง...ถึงรู้” เสียงเพราะแล้วร้องชัดมากล่ะคือในคอนชีแบบเริ่ดสะบัด ภูมิใจอ่ารู้เลยว่าเต็มที่และตั้งใจมากแค่ไหน

แต่หากว่ารักแล้ว ไม่มีอะไรดี เนิ่นนานไป ไม่ได้อะไรคืนรักไปทำไม จะอดทนไปทางไหน

[☁️ Kt is “กะเตื้อง” ☁️ 💕 ✨ @MyKtbelle]

ตั้งแต่เกิดมาเพิ่งรู้ตัวว่าเดินลงน้ำหนักผิดมาทั้งชีวิต เลยน่องใหญ่จ่ะ !!! มาฝึกเดินลงน้ำหนักเท้าใหม่ได้ 2 เดือน ทรงน่องคนละเรื่องเลย +นวดน่องก่อนนอน +ยกขาสูงทุกวันด้วย มายก้อดด

ใครที่น่องใหญ่เป็นมัดกล้าน่องปูดๆ ลองสังเกตุตัวเอง ว่าเดินลงน้ำหนักแรกที่ส้นเท้า แล้วไล่ไปหน้าเท้ารึเปล่า เวลาเดินขึ้นลงบันได้ น้ำหนักอยู่ที่ส้นเทา กลางเท้าเสมอ เขย่งให้น้อยที่สุด

ที่สำคัญ ไอออกกำลังกายเขย่งๆ บอกขาเรียวอ่ะ ถ้าคนกล้าน่องเยอะอย่าได้ทำเด็ดขาด น่องปูดแน่!!!! อย่าหาทำ มันปั๊มน่อง (สำหรับคนกล้ามน่องแน่นทุนเดิมนะ)

[เฮลย์ (𝐧.) 🦊🐰 @H_eroin__]

ขอแสดงความยินดีกับพี่สาวท่านนี้ด้วยน๊า โมเม้นน่ารักมากเลย พี่สาวถูกขอแต่งงานในวันคอนลู่ซือ น่ารักเนาะ 💜