®️コンテスト減量記録

184cm / 28歳 / パーソナルトレーナー

[®️コンテスト減量記録 @JSNK_618]

@_ctrl404z 焼きそばと白ごはんです🥺

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韓国戦のイチローさんのセンター前ヒットを彷彿とさせる村上君のサヨナラ打🔥

最高だ😭叫んだわ！！

繋ぐ野球🔥

#WBC
#村神様

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D-37

起床時体重 79.8
就寝前体重79.3

今月中には77を切りたいところですね🥺

#減量記録
#ダイエット

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D-41 ＃ダイエット

起床時 78.9kg
就寝前 79.3kg

今日は有酸素、タンニング👱🏾‍♂️、その後トレーニングをしたので明日は多少浮腫むかな…

寝る前にちょっとだけ炭水化物をと思ったら少し止まらなかった💦

今からゆっくり寝ます😌

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D-42 #減量記録 #ダイエット

起床時79.0
就寝前 79.6

今日は腹減りすぎて早起きスタート。有酸素ノーカンで18000歩以上歩いたけど思いっきり日焼け。明日浮腫が出るかなと思う！

明日もパーソナルから日��ロ👨🏿‍🦱

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D-43

起床時体重 81.6
就寝前体重 79.5
ウエスト 76cm

前日夜は鍋で沢山野菜を食べた分、今日は排出が多かった1日でした

明日はイベントでBBQ🍖カーボ調節しながら乗り切ります🔥

#ダイエット
#ハイカーポ 後3日目
#減量記録

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D-44 #減量記録 #ダイエット

起床 80.9kg
就寝 80.3kg

トレーニング＋HIIT10分/30分カーディオ

今日の1日は炭水化物を減らし変化をつけてみた！

明日には79kg台になるといいけど😌

ウエスト毎日採寸してるけど日に日に細くなっている。目先の体重に一喜一憂せずに明日も頑張る🔥

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D-43

P110 F10 C360 1970kcal（ざっくり推定）

ハイカーボ翌日。代謝が少しは上がったのかなと思う

今日はヒートを3本

チート後だったのでミドルカーボで攻めてみたが就寝前は前日夜と変わらず

・81.3kg

という事で明日は少しカーボに揺さぶりをかけます！

#ダイエット
#減量記録

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D-44 #ハイカーボ
代謝を上げたかったので4000kcal超えるの炭水化物を摂取😌

前日のタンニングの浮腫も含めどうなるか記録残します。

ちなみに
・起床時79.8kg
・就寝時81.3kg
（82は超えてると思ってた！）

水分は3リットル近くとってます🙆‍♂️

※トイレはいつも以上に行った😂

#ダイエット

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大会エントリー締日まで約3週間。

今月はケトジェニック。

今の所減量が順調ではないため、7月の大会になるかもしれない。焦ったらダメ

#ベストボディジャパン
#BESTBODYJAPAN
#4/23

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@bozu_108 今週だごさみぃ〜つたい！

（今週とても寒い😵❄️）

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明日がまあ大事な日というのを思い出して、飲んだ街から7キロ走って酒を抜いてきました。

リカバリー大事。

#筋トレ好きと繋がりたい
#ビフォーアフター

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#体脂肪 を減らすための日々の習慣

自分の場合

①週5〜6のトレーニング
②朝の有酸素運動（心拍数が6割程度）
③バランスを意識した適切な食事
④間食はカラダにプラスになるもの
⑤よく寝る

日々の継続が1番強い。

#ダイエット

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ベストボディジャパンの裏側…みんな真剣にキメキメの写真を撮る中、なんか俺だけ違うテイストになっちゃった💦
#BBJ
#ベストボディジャパン

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#ダイエット
#ボディメイク

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

食欲をコントロールする方法について毎日ツイートしていますので、ぜひフォローしてください🙏

お勧めの過去ツイートはこちら

1枚目　食欲抑えるライフハック
2枚目　生理前の暴食に効果的な栄養素
3枚目　過食の人がやったらダメな7ヶ条
4枚目　痩せる水の飲み方

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

何度でも言います。本気で痩せたいなら『7時間の睡眠』を死守してください。寝不足だとジャンクフード食べたくなるし、満腹になりにくいし、運動する気力無くなるし、運動しても筋肉つかないしで全く痩せません。頑張ってて痩せない人は睡眠時間を見直しましょう。『寝たら痩せる』はマジです。

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@K_Onishi そんな大西市長に『もってこいの記事』を書きました☺️（熊本の人を健康にしたいパーソナルトレーナーです）https://t.co/jw3PRPfAcS

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料理界の新しいスター発掘プロジェクトに挑む、小山健太郎さんを応援しています！
508名の中から一次を通過したブロンズエッグを獲得��次のステージもがんばれ！
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@1banFuruche 全然おけまる！なら現地で！