Jada

Health & Beauty & Wellness
I love the cat^^

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“ยิ่งใครดีกับเรา ยิ่งต้องเกรงใจเขา”

อย่าให้ความใจดีของใคร เป็นเหตุผลที่เราจะละเลยการรักษาความรู้สึกของเขา อย่าตอบแทนคนใจดี ด้วยการไม่รักษาน้ำใจ เพราะวันนึง หากใครบางคนที่เคยดีกับเรา ถูกทำร้ายจิตใจบ่อย ๆ เขาอาจเลือกที่จะเงียบ และปิดกั้นตัวเอง รู้อีกที เราก็เสียคนดี ๆ ไปจากชีวิตของเราอีกหนึ่งคนแล้ว

[Jones Salad @JonesSalad]

ไข้หวัดลง ๆ ขึ้น ๆ ไปได้หลายที่นะคร๊าบ มีอะไรบ้าง มาไล่ดูกัน

Ref.
https://t.co/hnZcCJjm3u
https://t.co/vOSzwHPkgF
https://t.co/pOa5NkowoW
https://t.co/uXzGmDi78J
https://t.co/2Vr5DM7Sr0
https://t.co/6pe64FSFZU
https://t.co/6A8J8iGIvP

[Thidakarn @thidakarn]

งานวิจัยรวบรวมข้อมูลจาก 10 การทดลอง พบว่า การเล่นเวทอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ช่วยลดอาการ ซึมเศร้า และ วิตกกังวล ในวัยรุ่นอายุไม่เกิน 26 ปีได้อย่างมีนัยสำคัญ 💪

*การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยดูแลสุขภาพจิต ควบคู่ไปกับการรักษาจากแพทย์นะคะ

[Wow!🤩🤢 @Wow_2569]

ความอร่อย 10%
ความน่าเอ็นดู 100%

.

หยุดดูคลิปนี้ไม่ได้เลยจริงๆ 🥬🥰🐶"

[Thidakarn @thidakarn]

ออกกำลังกายเหนื่อย แต่ทำไมยังนอนไม่หลับ?

Podcast Ep. นี้ ชวนคุยความเชื่อมโยงระหว่าง "การนอน" และ "การออกกำลังกาย" ทำยังไงจะฟิตแบบหลับดีด้วย #singlebeing

Youtube : https://t.co/RPtKrzd6F6
Spotify : https://t.co/rxSeA9ZGnY

[Jones Salad @JonesSalad]

สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ และขอถวายความอาลัยต่อสมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา
-------------------
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และ พนักงาน บริษัท โจนส์สลัด จำกัด

[Jada @JaDa_Da]

🥺

[คุณหนูนมเขย่า🧘‍♀️🪷 @yyadaa2000]

อ่านจบ กุเข่าทรุดลงพื้นยืนยุบ่ไหว หายใจบ่ทัน 😭💔💔💔💔

[KOEN @koendanai_k]

หยุดอธิบายตัวเอง
ให้กับคนที่ไม่ได้อยากเข้าใจเราตั้งแต่แรก : ) 🫂

[Thidakarn @thidakarn]

สำหรับคนนั่งทำงานยาวๆทั้งวัน และอยากลดนน.หรือคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีงานวิจัยพบว่า ทุก 45 นาที ลุกมาขยับ 3 นาที โดยเดินความเร็ว 4 กม./ชม. หรือ ทำท่าสควอท จะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด #สควอทเบรก

[Gordon @GordonAlway]

พฤติกรรมการเงินที่เสี่ยง (Core Risk)

1. ใช้เงินเกินตัวเป็นนิสัย
2. ไม่มีวินัยในการออม
3. ชอบก่อหนี้โดยไม่คิดล่วงหน้า
4. ไม่เข้าใจต้นทุนดอกเบี้ย
5. ใช้เงินแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเสมอ
6. ไม่มีเงินสำรองฉุกเฉิน
7. ไม่วางแผนการเงินระยะยาว

[Thidakarn @thidakarn]

ฤดูร้อน อาหารบูดเสียง่าย เพราะอุณหภูมิ 37-39 องศาเซลเซียส เป็นช่วงที่แบคทีเรียก่อโรคหลายชนิดเจริญเติบโตดีมาก (Optimal growth range)
ปกติ กฏทั่วไปของอาหารคือ ไม่ควรทิ้งไว้อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชม. แต่ในช่วงนี้ ทำเสร็จแล้วกินเลย หรือ ตั้งไว้ไม่เกิน 1 ชม.แล้วเข้าตู้เย็น จะปลอดภัยกว่า

[Mono News @mononewsth]

"กินเค็ม" ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ไตวาย 🩺

ภาวะไตวายเฉียบพลันอันตรายกว่าที่คิด! เกิดขึ้นได้เร็วและรุนแรงแม้ร่างกายจะดูแข็งแรงดี อย่าเข้าใจผิดว่าแค่เลิกกินเค็มแล้วจะปลอดภัย เพราะพฤติกรรมอื่นและปัจจัยรอบตัวก็ส่งผลต่อไตได้เช่นกัน
.
ความเชื่อ VS ความจริง 🧑🏻‍⚕️

🧂ความเชื่อ: ลดเค็มแล้ว ไม่มีทางเป็นโรคไต

✅ความจริง: การลดเค็มเป็นเรื่องดี แต่สาเหตุของไตวายเฉียบพลันยังมีปัจจัยอื่น เช่น การใช้ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs (ยาแก้ปวดอักเสบกล้ามเนื้อ) นานเกินไป, ยาสมุนไพรไม่ได้มาตรฐาน, ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด และโรคความดันโลหิตสูง
.
ไตวายเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury) คืออะไร?

คือภาวะที่ไตหยุดทำงานกะทันหันในไม่กี่ชั่วโมงหรือกี่วัน ทำให้ร่างกายกรองของเสียไม่ได้ น้ำและของเสียสะสมจนระบบรวนทั้งร่าง หากรักษาไม่ทันอาจอันตรายถึงชีวิต
.
5 สัญญาณเตือน... ไตกำลังวิกฤต! 💥

1️⃣ปัสสาวะผิดปกติ: ปริมาณลดลงมากหรือไม่ออกเลย (บางรายอาจปัสสาวะปกติแต่มีอาการอื่นร่วม)
2️⃣บวมตามตัว: สังเกตอาการบวมที่ใบหน้า ขา หรือเท้า
3️⃣เหนื่อยง่าย: หอบเหนื่อยจากภาวะน้ำท่วมปอดหรือเลือดเป็นกรด
4️⃣คลื่นไส้ อาเจียน: ร่างกายสะสมของเสียจนเกิดพิษ ทำให้เบื่ออาหาร
5️⃣ระบบประสาทผิดปกติ: มีอาการสับสน ซึมลง หรือชัก

การหมั่นสังเกตตัวเองและมีความรู้ที่ถูกต้องคือทางรอดสำคัญ อย่าละเลยการดูแลไตตั้งแต่วันนี้

-------
Health Hacks
จันทร์ - ศุกร์ | 09.05 น. | ทางช่อง MONO29
ดูย้อนหลังได้ที่แอป Monomax
-------

#healthhacks #สุขภาพดีทุกวัย
#ทางลัดสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #MONO29
#MONOLIfe #ความเชื่อvsความจริง #ไตวายเฉียบพลัน
#โรคไต #เช็กอาการโรคไต #ถนอมไต

[Thidakarn @thidakarn]

การใช้ชีวิตแบบ นอนดึกมาก ตื่นสายมากในช่วงวันหยุด
แล้วกลับมานอนเร็วขึ้น ตื่นเช้า ในวันทำงาน
อาจส่งผลให้นาฬิกาชีวิตรวน เกิด Social jetlag คุณภาพการนอนไม่ดี เพลียเรื้อรัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

ร่างกายเราชอบความสม่ำเสมอ นอนเวลาเดิม ตื่นเวลาเดิม
#SingleBeing #SleepWellStory

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชีวิตบอกเราว่า

“เราเลือกเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นกับชีวิตของเราไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะ ‘ใส่ใจ’ และให้ ‘ความสำคัญ’ ได้”

โปรดใส่ใจในเรื่องที่ทำให้ชีวิตสามารถก้าวไปข้างหน้า และให้ความสำคัญกับคนที่จัดวางเราไว้อยู่ในพื้นที่ความสำคัญของชีวิตเขา เมื่อเอาใจไปไว้ถูกที่ ความสุขจึงเติบโตได้

[ToppJirayut™ @toppjirayut]

การหักห้ามใจไม่กินตามใจปาก จัดสรรเวลาไปออกกำลังกาย หรือการมีวินัยกับการนอน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ แต่คือ 'การลงทุน' ให้กับชีวิตครับ

เพราะทรัพยากรที่มีค่าที่สุดของเราคือ 'สุขภาพ' ไม่ว่าเราจะมีเป้าหมายที่อยากไปให้ถึง หรือมีครอบครัวที่อยากอยู่ดูแลกันไปนาน ๆ ต่อให้ใจเราพร้อมแค่ไหน ถ้าร่างกายไม่เอื้ออำนวย เราก็อาจพลาดโอกาสที่จะได้ทำมันครับ

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

ทฤษฎี 21 วันสวยขึ้น 3000%
-มาส์กหน้าทุกวัน
-กันแดดหน้าและตัวทุกวัน
-บำรุงปากให้ไม่ชุ่มชื้น
-สครับหน้าตัวอาทิตย์ละครั้ง
-ทรีทเม้นผมทุกอาทิตย์
-เล็มผมเสียออก
-หวีผมบ่อยๆอย่าให้ยุ่ง
-ลิฟต์ขนตา+คิ้ว
-ออกกำลังอาทิตย์ละ3วัน
-นอนก่อน5ทุ่ม
-ดื่มน้ำเปล่าวันละ2ลิตร
-ลดหวาน ลดเค็ม

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“Not everyone deserves your time.”

ไม่ใช่ทุกคนที่จะคู่ควรกับเวลาของเรา การเลือกที่จะเงียบ เลือกที่จะห่าง เลือกที่จะไม่ใช้เวลาด้วย เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบางคน เพราะเวลาของเราเป็นสิ่งที่มีค่า จงเก็บมันไว้ให้กับคนที่คู่ควรกับเวลาของเราก็พอ

[Thidakarn @thidakarn]

ออกกำลังได้สม่ำเสมอไม่ใช่แค่เรื่องวินัย แต่แรงยุจากเพื่อนและคนรอบข้างก็สำคัญ
วิจัยพบว่า Social support (แรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง) มีผลต่อการออกกำลัง โดยเฉพาะในคนน้ำหนักเกิน
- หาเพื่อนมาเป็นเดอะแบก (แบกเราไปออกกำลัง)
- เข้ากลุ่มออกกำลังตามโซเชียล
- ขอแรงยุจากครอบครัว/คนที่บ้าน

[Thidakarn @thidakarn]

ฤดูร้อนก็มาแล้ว PM2.5 ยังไม่ยอมมูฟออน

[Pita Limjaroenrat @Pita_MFP]

ผิดหวังได้ แต่จะไม่มีวันหมดหวัง

เราจะลุกขึ้นใหม่ และเดินต่อไปด้วยกัน