거래계

구독계정이 자꾸 터져서 거래계정으로 팔로우 햇어요ㅜㅜ

[랄랄 @lallal9538211]

허리디스크 있는사람인데 이자세로 잔지 3주정도 잤더니 진짜 살거같음
진짜 허리 안좋은 사람들 이렇게 자봐
도수,침,신경차단주사,물리치료
이것들 보다 더 효과 좋았음

[Innnny @Innnny353995]

https://t.co/JY9cosh7tz

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 이를 꽉 무는 습관이 있어 치통이 느껴진다면, 아래영상에 턱 근육과 관자놀이 마사지를 따라 해주세요.

요즘 갑자기 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 무의식적으로 이를 꽉 무는 사람이 많아졌습니다.

처음에 잠깐 무는 건 괜찮을 수 있지만, 이게 습관적으로 계속 이어지면 턱 근육에 계속 힘이 들어가 관자놀이 통증과 치통, 심하면 두통까지 이어질 수 있습니다.

특히 치통이 있는 분들은 충치가 있다고 생각하여 치과에 갔는데 막상 가보니 이빨은 멀쩡한 경우가 꽤 많습니다.

이런 경우 통증의 원인은 턱근육일 가능성이 높으며, 이 턱근육들은 턱관절과 가까운 치아 주변 신경과 연결되어 있기 때문에 실제로는 근육이 문제인데도 뇌가 치아에서 오는 통증으로 착각해 충치가 생긴 것처럼 치아에 욱신거리는 통증을 느낄 수 있습니다.(교근과 측두근은 음식을 씹을 때뿐만 아니라 스트레스받을 때, 추울 때 무의식적으로 긴장하기 쉬운 근육이기 때문입니다.)

그 외에도 이갈이를 할 때, 스트레스를 받아 몸이 긴장을 할 때, 한쪽으로만 씹는 습관이 있을 때 턱근육의 과긴장으로 인해 치통이 발생할 수 있습니다.

교근을 마사지할 때는 아래영상처럼 볼옆, 턱에 각진부위 바로 위쪽을 손가락으로 좌우, 위아래 방향으로 부럽게 눌러주세요. (이를 꽉 물면 단단하게 튀어나오는 곳이 교근입니다)

관자근 마사지 방법으로는 아래영상처럼 손바닥을 이용해 관자놀이 쪽을 살짝 압박하여 원 그리듯이 마사지해 주세요.

만약 턱관절로 인한 치아통증이라면, 이렇게 1~2분만 마시지 해 주셔도 큰 도움이 될 수 있습니다.

❌주의사항❌
마사지시 통증이 더 심해진다면 멈춰주시는 것이 좋습니다.

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 모니터나 스마트폰을 오래 봐서 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지면서 심하면 두통까지 나타난적 있지 않으신가요? 특히 요즘같이 실내 히터와 건조한 날씨 때문에 눈꺼풀의 기름샘이 막혀 눈물이 빨리 증발해 앞서 말씀드린 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

눈의 움직임은 목뼈(경추) 1번과 2번의 움직임과 밀접하게 연결되어 있는데, 특히 우리가 무언가를 볼 때 초점이 흔들리지 않게 뒷목 근육이 머리를 미세하게 고정해주기 때문입니다.

그래서 눈이 건조하고 피로해지면 시선 이동이 둔해져 목뼈(경추) 1번과 2번의 움직임도 같이 제한되고 이로인해 뒤통수뼈 아래 근육인 후두하근이 뻣뻣해져 눈이 침침한건 물론 뒷목이 당기는 두통까지 느껴질 수 있습니다.

이때 가장 좋은 방법은 눈에 온찜질 하는 방법인데, 따뜻한 수건이나 온열 안대를 7~10분 정도 눈에 올려주면 눈꺼풀에 막힌 기름샘을 녹여 눈물막을 다시 코팅해주고 눈의 피로도 낮춰줘 긴장되어 있던 후두하근도 자연스럽게 이완될 수 있습니다.

❌주의사항❌
온찜질 중 눈이 따갑다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.

[32 @yubueatt00]

배에 계속 가스차는데 다른분들 조언 듣고
저포드맵 식단 해보기로함

but 나는 양배추 양파 콩 사과 브로콜리 잡곡밥이 거의 주식인상황

포드맵이 높을수록 장에서 머물러있는 기간이 길어서 소화가 안되어 가스유발될수도있음..
사람에따라서 양배추같은 건강식품도
몸에 안맞을수도.. 그게나야

[쿠타 @_dududubababa_]

로로공주님이 치실하라고 올려주신 김에 치과 6개월마다 가는 치과 vip가 제대로 치실하는 방법 알려드릴게욥

[진 정성 Jin Jungsung @jin_jungsung]

저는 근데 이렇게 정면으로 누워 자면 가슴팍에 누가 앉아있는것처럼 무겁고 답답한데 왜그러는걸까요 어렸을때부터 그랬어서 옆으로 누워자는데..

[HANA @Adhd_Hana]

당장 체형교정 안하면 5년 뒤 숨만셔도 아플유형
1. 서있을 때 짝다리 맨날함
2. 의자 위 아빠다리(발 내리면 불안)
3. 앉으면 자동 까치발(발바닥 안닿음)
4. 만세하고 자야 어깨가 편함

전부 신체 불균형으로 인한 보상 작용에 해당 ❗️
뒤틀림은 가속도가 지려서 꽈배기처럼 계속 꼬인대요

[H @hmmmmmm1458]

혹시 목 디스크 때문에
두통이 온 적 있으신가요⁉️
그렇다면 견갑거근을 풀어줘야합니다.

목이랑 승모근 중간을 꾹(좀 깊숙히) 눌러보시면
혼자 튀어나온 근육이 있을겁니다.
방지턱처럼 울퉁불퉁하게 튀어나온 근육입니다.

그 근육은 견갑거근이라 하는데
해당 부위를 풀어줘야 합니다.
목의 신경통과 연결되어있습니다.

그리고 목디스크로 인한 두통은
타이레놀보다 탁센이 직빵입니다.

Hax님이 목 스트레칭 방법도 잘 올려놨네요
이런 디스크를 예방 하기 위해
항상 올바른 자세와 스트레칭을 합시다.

[탱굴🟢 @Rigu_Tang_]

서울시 지반 침하 지도 발표 사실 숨긴게 강남지역에 몰려있어서 그랬다는 썰도 있죠

[본향한의원 @bonhyangkmc]

얼굴은 화끈거리는데 발은 얼음장 같다면
몸이 보내는 적신호입니다.

사실 이런 상열하한 증상은
자율신경계가 망가졌다는 뜻이에요.

스트레스받고 불규칙하게 살면
교감신경이 과도하게 활성화되면서 혈액이 상체로만 몰려요.

그러면 얼굴은 달아오르고 손발은 차가워집니다.

개인적으로 이런 환자분들을 많이 봤는데
대부분 생활패턴이 엉망이더라고요.

가장 효과적인 건 반신욕입니다.

따뜻한 물에 하반신만 20분 담그면
혈액순환이 확실히 개선돼요.

그리고 복식호흡으로 스트레스 관리하고
규칙적으로 살면 한 달 안에 달라지는 걸 느끼실 거예요.

[주펑이 @zooooopxng]

님들님들 빨리 지금 정지된 계정 이의제기 신청하셈 바로 풀림 3개월 넘게 이의제기 했던거 방금 대충 이의제기 쓰고 넣었는데 풀렸음
지금이 기회임ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ

[MAO @me0wmeo0w]

여러분 이거 팔자주름에 효과 너무 좋아요
꾸준히 한 달 하면 다림질한 얼굴이 돼••

[이즈 @iszszz]

이거 진짜 조음 도수 받으러 가면 이것만 10분 해주심

[뽁고 @bbok_sil915]

앵간하면 일상계에 올리고 끝내는데
이거 진짜 시원함
실제로 상부 등이 나한테 고맙다고 함
트위터 하다 한 번 씩 하세요

[한겨레 @hanitweet]

과민성대장증후군은 전체 환자의 약 3분의 2가 여성일 정도로 여성에게서 훨씬 많이 발생하는 질환 중 하나입니다. 특히 생리 주기 중 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 변하는 것과 관련이 있는 것으로 보고 있습니다.
https://t.co/X1h8KxdyGQ

[불개 시즌2 @6fullreview]

내가 제일 만족했던 우리 아파트 피티쌤이 정확히 저 루틴으로 스트레칭 알려줬는데 너무너무너무너무 시원하고 내 건강에 큰 도움이 됐음!
으아 보기만 해도 시원하다
저 옆으로 다리 하고 골반 펴는거 진짜 시원함
골반 다 망가졌었는데 요즘 안아파…

[소소 @chdlf_01]

저도 밤 11시~7시 30분 (늦으면 12시~8시) 이렇게 잠드는 편입니다. 저는 그냥 생활 패턴을 바꾸기 위해 이렇게 자게 되었는데 다이어트에 꽤 많은 영향을 주는 것 같습니다.

-일단 피부 좋아짐
-스트레스 감소
-체력 좋아짐
-피로 회복
-살 빠짐

이 효과를 보기 위한 가장 기본적인 행동 같달까

[한겨레 @hanitweet]

아토피 피부염, 만성 여드름, 건선과 같은 피부 질환은 피부 자체의 문제로 인식되기 쉽습니다. 그러나 치료를 지속해도 재발이 잦아 근본적인 원인에 대한 의문이 제기되고 있습니다. 최근 연구들은 이러한 피부 질환의 출발점이 장내 미생물의 종다양성과 연관돼 있음을 보여줍니다.
https://t.co/CU5Jws8SuR

[🍈빵 @meronpangya]

힙힌지와 더불어 발바닥 삼점지지도 챙기기❗️
사진속 세 군데에 하중을 분산시켜 균일한 상태로 만들어야 함
이거 안하면 다 의미없음
족저근막염, 무릎 관절 통증, 대둔근 약화 골반 비대칭, 허리 통증 생길 수 있음...