잉꼬

🏳️‍🌈

[잉꼬 @Jjnb88882]

🌈난 어떤 사람이 되고 싶은가/어떤 사람인가

언제 어디서 어떻게 하고 있을거다. 라는 구체적인 약속! 나와의 약속 만들기

❤️

[공란 @f4m1ne_]

어른이 된다는 것은 결국 자신을 구해 줄 사람이 없다는 사실을 알아 가는 과정인지도 모른다. 기다리던 연락은 오지 않고, 간절히 바라던 일은 다른 사람의 성취가 되어 돌아오며, 그토록 두려워했던 내일은 아무런 예고도 없이 도착한다.

[잉꼬 @Jjnb88882]

머리 아프당

[o @xxviuoo]

우리 건실비언하자
난이제여자구할때 자퇴+전담+정신병 콤보 안보고싶어….

[할로묘묘 @Hellomeow0]

그거 알아?

정신과 의사가 추천하는
내 감정 다스리는 호르몬루틴 11가지래…

1. 스트레스 (코르티솔):
한강, 공원같은 자연속에서 가볍게 산책하기 

2. 고통과 아픔 (엔돌핀):
밖으로 나가 땀 흘리며 러닝하기 

3. 극심한 피로 (도파민):
따뜻한 물로 샤워하며 피로 풀기 

4. 슬픔과 우울감 (세로토닌):
달콤하고 신선한 과일 챙겨 먹기 

5.분노가 치밀때 (세로토닌):
음악을 들으며 릴렉스하고 마음 가라앉히기 

6. 불면증 (멜라토닌):
낮에 야외로 나가 햇볕을 충분히 쬐기 

7. 감정 소모와 번아웃 (자기 인지):
마음챙김 명상으로 현재 내 상태 알아차리기 

8. 두려움과 공포 (아드레날린):
차분하고 깊게 심호흡하며 진정하기 

9. 초조함과 불안 (가바/GABA):
명상을 통해 긴장된 몸과 마음 이완하기 

10. 게으름 (아드레날린):
짧고 굵은 고강도 운동으로 텐션 끌어올리기 

11.자꾸 미루는 습관 (아드레날린):
당장 실천할수 있는 목표부터 세우고 움직이기

결국 내 감정도 다 호르몬 장난이라는거.
기분 안 좋을때 감정 소모하지 말고
엽떡이나 한정선같은 쫄깃한거 먹으러 가자.

[잉꼬 @Jjnb88882]

내일 할 거 : 하루동안 먹은 거 적어보기
책읽기/예쁜 카페 가기.

[Jamo @JamoSaju]

근데 애정표현이란게
자기가 가진것중에 제일 좋은걸 주는거라

어떤사람은 가부장처럼든든하게맥여살리고싶은마음이고
어떤사람은 상대의 싫은점을 좀 참아주는 인내심이고
어떤 사람은 상대에게만큼은 재지않는 낭만이고..
어떤사람은 무조건 편들어주고 같이 싸워주는 용기고,,

[잉꼬 @Jjnb88882]

저는 룩백/나의 사소하고도 큰 일들/빵과책으로 부국제를 마무리 합니다 🥹 일욜이나 담주 현장예매 돌아다닐수도 있음..

[할로묘묘 @Hellomeow0]

그거알아?

정신과 전문의가 말하는
은근히 티나는 애정결핍 특징 10가지래...

1. 무의미한 폰 확인:
연락올곳도 없는데 습관적으로 화면을 껐다 켬.

2. 적막함 공포:
조용한게 싫어서 안보는 TV나 유튜브 틀어둠.

3. 가짜 허기 채우기:
불필요한 충동구매를 하거나 야식을 찾음.

4. 과도한 눈치와 사과:
사소한 일에도 필요이상으로 눈치 보며 사과함
.
5. 성급한 TMI 방출:
친한사이 아닌데도 본인 TMI를 쉽게 얘기함.

6. 극심한 거절 불안:
서운해도 내색 못하고 무조건 맞춰줌.

7. 텍스트 과몰입:
톡 답장 이모티콘,말투변화에 의미 부여함.

8. 익숙함 탐닉:
맨날 보던 드라마나 영화만 무한 반복함.
(귀찮아서 하루종일 같은 음악 무한재생함)

9. 나만의 취향 상실:
내 취향보다 무조건 상대방취향에 다 맞춤.

10. 인간관계 리셋 충동:
상처받기 싫어서 혼자 마음 정리하고 잠수 탐.

다들 몇개나 해당돼?
나 생각보다 꽤 해당되는거같은데
저녘은 엽떡에 교촌이나 시켜먹어야겠다 후우…

[잉꼬 @Jjnb88882]

이지운 다이어트,,

[프론(상태:보완수사권폐지반대) @pre_son8]

얘들아 근데 필라테스가 너무 비싸고
나가기 싫어서 어떻게든 집에서 해결하고 싶으면

지금 당장 유튜브를 켜서
>> 이지은 다이어트
>> 발레테라핏
>> 힙으뜸

셋 중 하나로 시작하셈

내 추천은 이지은 다이어트 => 힙으뜸 => 발레테라핏
이런 순서임...

왜냐면 약간 근육 쓰는 느낌과 좀 천천히 친해진 다음에
본격적으로 뭔가 >> 운동 << 이라는 동작으로 들어가야
더 바르고 효과적으로 빠지더라고

물론 이 추천은 그냥 내 기준이니까
나한테 맞는 영상 찾아다니는 걸 추천

[이음 @_PALEBLUEEARTH]

인생의 궤도를 바꿔서
원하는 삶을 살게 되는 5가지 방법

이거 진짜 내가 해보고 경험한거라
꼭 한번 해봤으면 좋겠음,,

궤도를 한 번 바꾸면
순식간에 인생이 바뀌게 되더라고,,

[잉꼬 @Jjnb88882]

지금 시간에 내가 무얼하면서 지나갔는지에 따라서 미래가 결정될테니까

[잉꼬 @Jjnb88882]

시간을 잘 보내고 싶다..

[잉꼬 @Jjnb88882]

커밍아웃 하고싶은데 일단 부국제 끝나고 생각해봐야겠음

[안문숙 @teatreeWetWipes]

플레이브 출근길 존느웃기네 이거 ㅠ https://t.co/8dV1mtRcYV

[잉꼬 @Jjnb88882]

나오늘예쁜여자가너무너무보고싶어서아일릿모음집 틀어놓음

[잉꼬 @Jjnb88882]

내일부터는 계획적으로 살기

[유우 @yuu_uu_0]

이 스트레칭 꾸준히하면 얼굴형 확 변한다고 해서 며칠동안 해봤는데
아직 얼굴형은 모르겠고 그냥 너무 시원해....!!!!

목 어깨 뻐근한 사람들 이거 한번해봐
난 꾸준히 해볼 예정... 나중에 후기도 올릴게!!

[三个三 @3three_AI]

一个亿万富翁用42分钟讲清楚了全球经济运作

比花20万美元读MBA课程还要直白

没有那些学院派的废话，就讲真金白银怎么流动、债务怎么运转，可能是我听过最清楚的解释

值得存下来反复看