Julien Leprêtre

Hago videos en Instagram y en YouTube para ayudarte a recuperar el control de tu cuerpo.

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Lo que deberías saber para evitar las lesiones cuando entrenas

Si ya te lastimaste entrenando, este es para ti

Un thread 👇

[Julien Leprêtre @JulienLep]

¿Quien dijo que principiante = fácil? 😂
Te felicito Julio ¡sigue así!

[Totó @totoredes]

Todos los ejercicios para principiantes de @JulienLep me terminan destruyendo 🤣🤣🤣. Me duele todo el cuerpo 😅

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@Laurilpq Yo veo cada día mas jovenes que se viste así ¿Seria la señal de que ya soy viejo y que me volví conservador?

[Julien Leprêtre @JulienLep]

3 cosas que las personas Fit no hacen:

1️⃣ Culpabilizar porque comieron chocolate

2️⃣ Considerar el deporte cómo un castigo

3️⃣ Llevar sandalias con calcetines

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Los movimientos que haces -y los que no haces- moldean tu cuerpo.

Tu cuerpo es la expresión de todos los movimientos que hiciste en tu vida, de todos los traumatismos, y de todas tus experiencias físicas y emocionales.

👉Cómo te mueves define quien eres.

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Los ejercicios de fuerza con rango de movimiento completo son muy eficaces para mejorar tu flexibilidad.

Ej: el deadlift permite mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales

[Julien Leprêtre @JulienLep]

No necesitas hacer estiramientos para ganar flexibilidad.

Es más, no necesitas ser flexible
🤷‍♂️

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@amarcosroba @PedroLambertini Gracias Marcos! Que lindo leer que pudiste evitar la cirujia! Cuidare bien

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 Obviamente si nos hizo mas fuerte. Pero para optimizar la carga de entrenamiento no fue lo ideal

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 Lamentablemente a mi epoca, en el judo no “existía” el trabajo especifico al judo en el gimnasio. Solo nos hacian hacer squat, press y deadlift. 🫤 Afortunadamente se esta mejorando

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 Gracias Mike por tu respuesta. Agregaria que para mayor activación del glúteos medio se puede agregar a la abduccion un empuje vertical supero inferior (como el movimiento del hip hike). Por eso el cross step up muestra una gran activacion del gluteo medio

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 Claro, gracias, tienes estudios de analisis del movimiento, con EMG por ejemplo para conocer l activacion del misculo segun los grados de flexion/extension de cadera?

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 👌 agregaría: estirar no es necesario en ningún caso (ni para la prevención, ni para la recuperación ni para el rendimiento)… si a uno le hace bien, que lo haga, sino: que no culpabilice y haga cosas más eficaces 💪

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 el calentamiento es muy interesante porque es un momento para variar movimientos, para estimular varias partes de tu cuerpo sin comprometer tu energía para tu objetivo del día. Movilidad, skill, juego... para mi ya es parte del entrenamiento

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@mikemo93 Es totalmente cierto. Sin embargo, mi opinión es que se aplica y es interesante para pocos deportistas: para los que tienen un objetivo muy preciso y competitivo. Para la mayoría de los que entrenan, entrenan para sentirse mejor y tienen objetivos más globales: en este caso 1/2

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@anaguerra Hola Ana, hice un video recién para los dolores de cuello con varios ejercicios:
https://t.co/E1ovaxaAWO

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@minaye_ @anaguerra Muchas gracias, aquí esta el último video para el cuello:
https://t.co/E1ovaxaAWO

[Julien Leprêtre @JulienLep]

@Anthonmex Es cierto Anthon. Me animo más con YouTube, donde uno puede transmitir mucho más cosas

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Es terrible ver Instagram destruirse tan rápido. Era una plataforma que valoraba muchos tipos de contenidos diferentes lo que permitió una gran creatividad (mucha 💩 pero también cosas muy muy buenas). Ahora se convirtió en una versión de tiktok.
Instagram ya no existe más.

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Me da mucha pena ver que ahora para tener éxito en Insta tienes que copiar a tiktok, no existe más diversidad de contenido y todo es superficial. Es la muerte del contenido educacional.

[Julien Leprêtre @JulienLep]

Aprendí tanto en Instagram, descubrí cuentas educacionales excelentes con mucha creatividad.
Ahora estas cuentas no tienen más alcance. Porque lo único que se valora es el reel/tiktok que tiene solamente 2s para mantener tu atención. El resto literalmente desaparece.