Junee0611

💙Live your life as you like 😊

[bongtao @bongtao]

เวลาไปเที่ยว ตปท. เราโอเคกับเพื่อนที่ฝากซื้อของนะ ส่วนมากเราออกปากถามเองว่าอยากได้อะไรมั้ย ซึ่งเพื่อนจะรู้เงื่อนไขโดน common sense อยู่แล้ว คือ

- ระบุสเปคให้ชัด สี ขนาด มีรูปก็แคปจอมาเลย เอากี่อันบอกมาเลย ถ้าไม่มี ออปชั่นสำรองคืออะไร ระบุมา
- ใช้บัตรเครดิตรูดเท่านั้น จ่ายเงินตามยอดที่บัตรเรียกเก็บ
- tax refund ทำให้ตามสะดวก ถ้าหน้างานไม่สะดวก = ไม่ทำ
- ไม่รับปากทุกกรณี ถ้าผ่านร้านก็ซื้อให้ ถ้าไม่ผ่าน หาไม่เจอ ของหมด = อด

ที่ทำไปนี่ได้แค่ dopamine rush ฟรีจากเงินคนอื่น สนุกดี ส่วนมากเพื่อนก็ฝากซื้อของจุ๊กๆจิ๊กๆ คือรู้มารยาทกันอยู่แล้วว่าควรฝากประมาณไหน

[bongtao @bongtao]

คำว่า "ขอโทษแล้วกัน" ไม่นับว่าเป็นคำขอโทษ

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนชม.การนอน กับ Aging Biomarkers ที่บ่งความแก่ในร่างกาย 23 ตัว พบว่าจำนวนชม.ที่ส่งผลดีที่สุดในการชะลอความแก่คือ 6.4-7.8 ชม.
❌นอน < 6 ชม. หรือ > 8 ชม. ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
✅ คืนนี้ตั้งเป้านอน 7 ชม.

[Ton Thanasit @tonthanasit]

ชอบมากมา after party กันหลังจาก Faratalk ก็นั่งๆคุยกับบรรดา speakers ฉันบอกทุกคนว่าฉันชื่นชมสิ่งที่ทุกคนทำมากๆ มันมีความหมายต่อโลกใบนี้ ในขณะที่ฉันเต้นแร้งเต้นกาอยู่ผับบาร์ทุกอาทิตย์ ทันใดนั้น น้องวินก็จับขาฉันละบอกว่า พี่ครับ พี่คือความหลากหลายทางชีวภาพครับบ กูชอบมาก #Faratalk

[ตตอยากเป็นเด็กขายเสียว 😣 @ttantalize]

Recap #faratalk2026 Humans of Science
ฉบับเด็กเนิร์ด ที่เข้าไปนั่งจดเลคเชอร์ในงาน
#faratalk

เวทีคือไฮโซ ยุคเอไอที่แท้จริง มีความกล่อง มีความอวกาศ
(1/21)

[Thidakarn @thidakarn]

ในโลกที่เต็มไปด้วยฮอร์โมนเครียด เรามาเป็นฮอร์โมนสุขสงบของใครสักคนกันดีกว่า

[Junee0611 @Junee0611]

หาบัตร #faratalk รอบวันอาทิตย์ 10 บ่าย / ส 9 บ่าย โซนไหนก็ได้ นัดรับค่ะ

[Junee0611 @Junee0611]

@kimsungnusmik สนใจค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

😴กฏ 10, 3, 2, 1, 0 เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี
- เลี่ยงคาเฟอีน 10 ชม.ก่อนนอน
- เลี่ยงดื่มแอล 3 ชม.ก่อนนอน
- หยุดทำงาน 2 ชม.ก่อนนอน
- หยุดใช้หน้าจอ 1 ชม.ก่อนนอน
- กด 'snooze' 0 ครั้งในตอนเช้า
#SingleBeing #SleepWellStory

[Junee0611 @Junee0611]

หาบัตร #faratalk รอบวันอาทิตย์ 10 บ่าย / ส 9 บ่าย โซนไหนก็ได้ค่ะ

[Junee0611 @Junee0611]

@smores91 ไม่สะดวกไปงานแล้วค่ะ >< (ไปตอนนี้ไม่ทันค่ะ) ขอบคุณนะคะ

[Junee0611 @Junee0611]

ตามหาบัตรคอน Lea Salonga ราคาไม่เกิน 3,500 บาท สะดวกนัดรับหน้างานค่ะ #leasalongabkk

[Junee0611 @Junee0611]

@cherrrr7 สวัสดีค่ะ ยังมีบัตรอยู่มั้ยคะ

[Thidakarn @thidakarn]

Wellness as the new Luxury เป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง โดยเฉพาะในกลุ่ม Gen Z ความหรูหราในชีวิต ไม่ใช่การทำงานหนักเพื่อซื้อแบรนด์เนม แต่เป็นชีวิตที่

▫️ มีเวลาออกกำลังกาย
▫️ นอนพอ นอนหลับได้เอง ไม่ต้องพึ่งยาหรือแอลกอฮอล์
▫️ ได้กินอาหารทำเองที่บ้าน ไม่ต้องกินอาหารแปรรูปจากร้านสะดวกซื้อ
▫️ วันหยุด ได้หยุดจริง
▫️ สุขภาพจิตดี มีคน/แมว/หมาให้นอนกอด

[Thidakarn @thidakarn]

คนเราต้องการการพักอยู่ 7 รูปแบบ

✅Physical Rest – พักร่างกาย นอนหลับ นอนพัก โยคะ นวด

✅Mental Rest – พักสมอง หยุดคิดเรื่องวุ่นวาย

✅Emotional Rest – พักใจ ใช้เวลาซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง โดยไม่ต้องฝืนเอาใจใคร

✅Sensory Rest – พักประสาทสัมผัส ปิดมือถือ ปิดการรับรู้บ้าง

✅Social Rest – พักจากความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย

✅Creative Rest – พักแล้วไปเที่ยวหรือฝึกสกิลใหม่ๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

✅Spiritual Rest – พักเพื่อให้เวลากับศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธ์ที่นับถือ หรือทำความดีเพื่อคนอื่น

ปีนี้ ได้พักครบทุกแบบรึยังคะ?

เครดิต : 7 Types of Rest, Dr. Dalton-Smith

[Thidakarn @thidakarn]

สรุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026
- เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป)
- โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า 1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก.
- ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน
- กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด
- ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไขมันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน
- เลี่ยงแป้งขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูป

[Thidakarn @thidakarn]

ช่วงหยุดยาว เวลาไปใช้บริการร้านอาหาร ร้านนวด หรือ food delivery อยากชวนให้ทิปให้คนทำงาน ไรเดอร์ เป็นกำลังใจให้คนขยันในวันหยุดค่ะ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

10 สิ่งที่ “เพิ่งเข้าใจจริง ๆ” ตอนอายุ 30 ปี

1. ไม่ต้องรีบเท่าคนอื่น ช้าแต่ชัวร์ดีกว่า พอ 30 แล้วเริ่มเข้าใจว่า “เร็วที่สุด” ไม่ได้ชนะเสมอไป แต่ “เหมาะกับเรา” ต่างหากที่อยู่ได้นาน

2. คนที่หายไป…ปล่อยเขาไปเถอะ บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน ไม่ได้ตั้งใจอยู่ยาว เราไม่ผิดที่ถูกทิ้ง และเราไม่ต้องเก็บทุกคนไว้

3. การรักตัวเองสำคัญกว่าที่คิด ตอน 20 รักคนอื่นเก่งมาก ตอน 30 รู้แล้วว่าถ้าไม่รักตัวเอง ชีวิตมันจะพังง่ายมาก

4. สุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เริ่มนอนดึกไม่ไหว เจ็บป่วยง่ายขึ้น และเริ่มรู้สึกผิดทันทีที่ละเลยตัวเอง

5. เงินไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ขาดไม่ได้ พอเริ่มสร้างเอง เข้าใจเลยว่าเงินซื้อเวลา ซื้อสบายใจ และซ่อมบางปัญหาได้จริง

6. ไม่มีใครโตได้ด้วยกำลังใจปลอม ๆ ต้องมีคนจริงใจอยู่ข้าง ๆ ไม่ใช่คนที่ชมแต่ไม่เคยช่วยให้เราเติบโต

7. ความสงบคือของมีค่าที่สุด หวงพลังงาน หวงความสบายใจ และเริ่มเลือกอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำให้ใจวุ่นวาย

8. ความสัมพันธ์ดี ๆ ต้อง “พยายามทั้งสองฝ่าย” ฝ่ายเดียวเหนื่อยเสมอ พอ 30 จะเริ่มรู้ทัน ว่าสิ่งที่ไม่สมดุลอยู่ไม่นาน

9. เราไม่จำเป็นต้องถูกทุกคนชอบ ปล่อยให้บางคนไม่เข้าใจบ้างก็ได้ เราไม่ได้เกิดมาเพื่อพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนเห็น

10. การเริ่มใหม่ตอน 30 ไม่ได้ช้าเลย มีคนอีกเยอะที่เริ่มตอน 40–50 แล้วชีวิตดีขึ้นมาก เราเองก็ทำได้ถ้าไม่ยอมแพ้

[Thidakarn @thidakarn]

คำแนะนำสำหรับคนอยากเข้าวงการดูแลสุขภาพจริงจัง
1️⃣ อาหาร: เลี่ยงอาหารแปรรูป ลดน้ำตาล,แป้งขาว เพิ่มผักผลไม้ ตั้งเป้า 5 กำมือ/วัน
2️⃣ ออกกำลัง: แอโรบิก 150นาที/สัปดาห์ เวทสร้างกล้าม 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
3️⃣ นอน 7-8 ชม. เวลาเดิมๆ
4️⃣ หากิจกรรมคลายเครียด ที่ไม่ใช่ไถมือถือ
5️⃣ ตรวจสุขภาพตามวัย ไม่จำเป็นต้องตรวจแฟนซีแพงๆ

เริ่มต้นพื้นฐาน ตั้งเป้าเล็กๆ หาเพื่อนร่วมดูแลไปด้วยกัน

[LOVEiS @LOVEiS_ent]

ขอเสียงชาวช่องหน่อยค่า 🤝🏻

#NONTEP03_DAY3
#NONTEP03_สุรุ่ยสุร่ายCONCERT