🐰💖

[@ @soyoungsofreaky]

คนอีสาน mostly ขาวจร้า

[analog @untitled_90]

เชื่อเถอะว่าหัวใจจะปลอดภัยที่สุดในวันที่ไม่ได้ตกหลุมรักใคร ไม่ต้องคอยรอแชท ไม่ต้องมีเรื่องให้คิดมากหรือหน่วงอยู่ในใจ อาจจะเหงาบ้าง แต่ก็สบายใจตรงที่ไม่มีอะไรให้ต้องเสียใจ

[น้าเอิง @WunW]

มีคนบอกว่า​ อัพรูปสตอรี่บ่อย​ มันดูแก่​ ค่ะ​ นี่ชอบค่ะ​ จะอัพไปเรื่อยสนุกจะตาย​ ใครไม่อัพก็แล้วแต่​ เก็บไว้อัพโลกหน้าได้ค่ะ

[船導シャチ / 50年ローン投資家 @sendoshachi]

うちの猫で作ったので好きに使ってください

使い方:長押し→コピー

怒りのポーズ💢

[ㅂㅅㄴ II @i_the_minus]

ผิดหลักศาสนาตั้งแต่ฟังเพลงแล้ว5555555555555555

[Summer Panadd 🌲🌧️ 351 @SummerPanadd]

เพื่อนในวัย 30+

- เพื่อนที่แต่งงานในวัย 20s เริ่มหย่า สวย สตรอง
- เพื่อนที่ซื้อประกันแต่เนิ่นๆ เคยโพสต์เรื่องใช้ประกันตอนป่วยหนัก เริ่มหยุมหัวประกันเพราะเบิกไม่ได้
- เพื่อนที่เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ปทใหม่ งานใหม่
- เพื่อนที่ไม่แชร์เรื่องงานเงิน เน้นปีนเขา วิ่งเทรล เล่นพีลาทีส

[sober @2000kidsfiles]

ท่ามกลางความไม่มั่นคงของทุกอย่างในชีวิต เรายังจะเลือกฟอร์มคสพกับคนบ้า ๆ บอ ๆ ไม่พัฒนาไปทางไหนอีกหรือ ชีวิตเราไม่ miserable มากพอสินะ in this fcking economy the stupidest thing u can be is in a situationship fr

[🥷🏿 @Ujjawal_athrav]

“You handled it well"
Me in the night

[Mamimon @shitabthpp]

คนไทย 90% ของประเทศ ไม่มีเงินเก็บจ้า เดือนชนเดือนเท่านั้น รากหญ้าเผลอๆ วันต่อวัน

[FOUR SEASONS 24💛👑 @GuitarSmall]

CEO ของ Nvidia ยอมรับว่านอกใจเมีย
CEO ของ Microsoft ก็หย่ากับเมีย
Amazon ก็หย่ากับเมีย
Elon musk ก็หย่ากันเมีย
เหลือแค่ Mark ที่เมียยังจับไม้ได้

ทีนี้แกเข้าใจรึยังว่าผู้ชายมันไม่ได้ชอบคนที่ทนลำบากมากับมัน

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

เงินหมด ยังหาใหม่ได้ แต่เวลากับอายุที่มันผ่านไปทุกวัน ๆ มันวนกลับมาใหม่ไม่ได้แล้วอะ

[🍅 @Jxngzhenx9]

"จงไปในที่ที่อยากไป
ถึงมันจะไกล ก็ลองไปดูก่อน"

[ป @ppn_ppn_]

ตึกผู้ป่วยชายมีเมียกับแม่ ตึกผู้ป่วยหญิงมีแต่แม่เท่านั้นแหละ พี่เห็นมาเยอะแล้วน้อง ิิ

[สมจี๋เอง ౨ৎ @lbxzcmii]

ทุกคนคิดว่ายังมีคนที่ไม่มีเงินเก็บอยู่จริงๆ ไหมคะ แบบไม่มีเงินสำรองเลยสักบาท เกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นมาก็ไม่มีเงินก้อนให้หยิบมาใช้ แล้วคนกลุ่มนี้เขาบริหารชีวิตกันยังไงในแต่ละเดือน

ไม่ได้จะตัดสินใครนะคะ แค่อยากรู้ว่ามีคนที่ใช้ชีวิตแบบเดือนชนเดือนจริงๆ มากแค่ไหน เพราะบางคนไม่ได้ใช้เงินฟุ่มเฟือยเลย แต่รายได้ก็แทบไม่พอกับค่าใช้จ่ายแล้ว 🥹

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

ฟังดูอาจจะโหดร้ายนะ แต่ไม่มีใครชอบอยู่ใกล้คนที่เศร้าตลอดเวลา บ่นทุกสิ่งทุกอย่าง คุยกันแต่ละทีก็มีแต่ข่าวร้ายหรือพูดอะไรลบๆ ตลอด

อยู่ด้วยแล้วโคตรเหนื่อยใจอย่างเหลือเชื่อ อารมณ์ดีๆคือกลายเป็นแย่ได้เลย

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

จากใจคนที่เริ่มเที่ยว ตปท ตั้งแต่อายุ 20 สนับสนุนให้ทุกคนออกท่องเที่ยว
เพราะวันเวลา สุขภาพ มันย้อนกลับมาไม่ได้แล้ว

ตอนอายุ 20 เพิ่งไปทำงานได้เดือนเดียว พ่อจะส่งไปเที่ยวสวิส ไปขอลางาน เค้าไม่ให้ลา ซ้อลาออกเลย หาที่ใหม่ได้ ไปเที่ยวก่อน กลับมาทำงาน

วัย 20-30 เป็นวัยที่ท่องเที่ยวสนุกมาก เพราะสังขารและสุขภาพมันดี มันจะเที่ยวสนุก ปรระกอบกับ ชีวิตช่วงนั้นมันกล้าลอง กล้าลุย แม้อาจจะตังน้อย ก็เที่ยวแบบนั้นแหละ

พอเลข 4 มีตังเยอะขึ้น สะดวกสบายทุกอย่าง แต่สังขารและหัวใจมันไม่เหมือนเดิมแล้ว ความสนุกสุดๆมันหายไป

ดังนั้นเก็บเกี่ยวประสบการณ์ให้ม่กที่สุด เพราะเราทุกคนมี 20 ปี แค่ครั้งเดียว

ส่วนตัวซ้อเที่ยว ตปท ทุกปี ไม่มีปีไหนไม่ไป ยกเว้นโควิด รู้สึกมันดีมาก

ตอนนี้ 45 เริ่มเหนื่อยแล้ว ไม่รู้จะมีแรงเที่ยวได้อีกกี่ปี ไปเที่ยวหนึ่งครั้ง ใช้พลังมาก เหนื่อยมาก มันไม่เหมือน เด็กๆแล้ว ดังนั้น มีโอกาสจงรีบเที่ยว

[aru 🧚🏻‍♀️🪄 @iamgannekajuice]

normalize traumatizing people after they fucking disrespected you

[小 @lostyouinmay]

ความสัมพันธ์ในปีนี้ be like :

[murmur @manaetrx]

มีคนแชร์วิธีดึงตัวเองกลับมาในวันที่ชีวิตพัง ทั้งสูญเสียคนรัก เลิกกับแฟน ตกงาน หรือมีปัญหาการเงินหนัก ๆ

เขาบอกว่า สิ่งที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลาแย่ที่สุดมาได้ ไม่ใช่การนอนอยู่บนเตียงรอให้ทุกอย่างดีขึ้น แต่เป็นการสร้างกิจวัตรที่ทำให้ตัวเองยังเดินหน้าต่อได้ แม้ข้างในจะไม่ไหวแล้วก็ตาม

นี่คือ 3 วิธีที่เขาใช้ประคองตัวเองในช่วงที่ชีวิตเจอปัญหาหนักที่สุด

1. ดูแลร่างกายให้ดี โดยเฉพาะวันที่ไม่อยากทำอะไรเลย

ผู้เขียนเล่าว่า วันที่ 14 สิงหาคม เขาได้รับโทรศัพท์สายหนึ่งที่ทำให้ชีวิตแทบพัง เช้าวันต่อมา เขาไม่อยากลุกจากเตียง ไม่อยากทำงาน อยากนอนให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ แต่แทนที่จะปล่อยตัวเองจมอยู่แบบนั้น เขากลับเริ่มชาเลนจ์ 75 HARD ซึ่งต้องทำต่อเนื่อง 75 วัน โดยมีกฎอย่างเช่น

• ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 45 นาที
• ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด งดแอลกอฮอล์
• อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
• ถ่ายรูปติดตามความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
• ดื่มน้ำตามเป้าหมายที่กำหนด
• เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา

เขาไม่ได้ทำเพราะมีแรงบันดาลใจ แต่ทำเพราะรู้ว่าถ้าปล่อยตัวเองอยู่เฉย ๆ ความเครียดอาจยิ่งทำให้ชีวิตแย่ลงเขาจึงใช้การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี และการนอนให้เป็นเวลา เป็นสิ่งช่วยรักษากิจวัตรของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีส่วนตัวที่ค่อนข้างหนัก ไม่จำเป็นต้องทำตามทั้งหมด โดยเฉพาะการออกกำลังกายหนักทุกวันหรือดื่มน้ำปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย

2. ลดสิ่งรบกวน แล้วทุ่มเวลากับงานที่สำคัญจริง ๆ

ผู้เขียนทำธุรกิจของตัวเองมาตลอด ไม่มีเงินเดือนประจำ รายได้ทุกบาทขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขาสร้างขึ้น เวลาที่การเงินมีปัญหาหรือธุรกิจเริ่มไปไม่รอด เขาจะกลับมาใช้วิธีนี้

• ตั้งเป้าหมายรายได้ที่ชัดเจน เช่น ต้องหาเงินให้ได้ตามเป้าภายใน 90 วัน
• ตัดโปรเจกต์ที่ไม่สำคัญออก เหลือแค่งานหลัก 1-3 อย่าง
• ใช้เวลา 4-8 ชั่วโมงต่อวันทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง
• ลดการเล่นโซเชียล ดูคลิป ฟังพอดแคสต์ และกิจกรรมที่ไม่ได้ช่วยให้เป้าหมายคืบหน้า

เขาเล่าว่าช่วงที่จริงจังที่สุด เคยทำแบบนี้ทุกวันตลอด 90 วันโดยแทบไม่หยุดพัก แนวคิดสำคัญไม่ใช่การทำงานจนหมดแรง แต่เป็นการหยุดเสียพลังงานกับสิ่งที่ไม่จำเป็น แล้วเอาเวลามาลงมือแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้าจริง ๆ

3. ให้เวลากับความรู้สึกตัวเอง แทนที่จะพยายามหนีมัน

ข้อนี้ผู้เขียนแยกเป็นสองกรณี หากเป็นเรื่องส่วนตัว เช่น สูญเสียคนรักหรือคนในครอบครัว เขาจะให้เวลาตัวเองเผชิญกับความเศร้า ไม่พยายามฝืนทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น กิจวัตรที่เขาใช้ เช่น

• นั่งสมาธิตอนเช้าและก่อนนอน ครั้งละ 30 นาที
• ฝึกสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเอง
• ให้เวลาตัวเองยอมรับความสูญเสีย

แต่หากเป็นปัญหาเรื่องงานหรือธุรกิจ เขาจะเน้นการตั้งเป้าหมายและฝึกจินตนาการถึงสิ่งที่ต้องการทำให้สำเร็จ เช่น

• นั่งสมาธิตอนเช้า 20 นาที
• อ่านทบทวนเป้าหมายและแนวคิดที่อยากยึดไว้
• ออกไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ
• เขียนเป้าหมายในรูปแบบที่เหมือนทำสำเร็จแล้ว
• ใช้เวลา 15 นาทีจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ

อีกอย่างที่เขาให้ความสำคัญคือการหัวเราะ แม้จะเจอปัญหาหนักแค่ไหน เขายังแบ่งเวลา 20-30 นาทีต่อวันดูสแตนด์อัปคอมเมดี้ หรือโทรคุยเล่นกับคนสนิท เพราะบางครั้งการได้หัวเราะบ้าง ก็ช่วยให้ไม่รู้สึกเหมือนกำลังแบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว

แล้วหนึ่งวันของเขาเป็นยังไง ?

ผู้เขียนยกตัวอย่างตารางชีวิตช่วงที่ต้องการกลับมาตั้งหลักอย่างจริงจัง

• 06.00 น. ตื่นนอน นั่งสมาธิ ทบทวนเป้าหมาย
• 06.30 น. ออกกำลังกายรอบแรก
• 07.15 น. อาบน้ำ กินอาหารเช้า
• 08.00-12.00 น. ทำงานสำคัญแบบมีสมาธิ
• 12.00 น. พักกินข้าวกลางวัน
• 13.00-17.00 น. กลับมาทำงานต่อ
• 17.00 น. ออกกำลังกายรอบที่สอง
• 18.00 น. กินอาหารเย็น
• 19.00 น. ทบทวนความคิดและความรู้สึกตัวเอง
• 20.00 น. ดูรายการตลกหรือพักผ่อน
• 20.30 น. นั่งสมาธิและทบทวนเป้าหมาย
• 21.00 น. เข้านอน

นี่คือตารางส่วนตัวของเขา ไม่ใช่สูตรที่ทุกคนต้องทำตาม โดยเฉพาะช่วงที่ร่างกายหรือจิตใจกำลังรับภาระหนัก การพักผ่อนและปรับกิจวัตรให้เหมาะกับตัวเองก็สำคัญ

แล้วเขาเอาวินัยมาจากไหน?

ผู้เขียนบอกว่า ความเจ็บปวดบางครั้งกลายเป็นแรงผลักให้เราเริ่มเปลี่ยนชีวิตได้ หลังจากเจอเรื่องหนัก ๆ หลายคนเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพ ตั้งใจทำงาน หรืออยากเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต เพราะเพิ่งตระหนักว่าตัวเองไม่อยากอยู่ในสภาพเดิมอีกแล้ว

แต่สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ความยุ่งเพื่อหนีความรู้สึกทั้งหมด เราสามารถเสียใจ ร้องไห้ หรือรู้สึกหมดแรงได้ พร้อมกับค่อย ๆ กลับมาทำสิ่งจำเป็นในชีวิต

เขาทิ้งท้ายว่า ช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมแพ้ทุกอย่าง บางวันเราอาจทำได้ไม่เท่าเดิม บางวันอาจต้องพัก แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดครั้งหนึ่งทำให้เราทิ้งทุกอย่างที่เคยพยายามสร้างมา

ชีวิตอาจไม่ได้กลับมาดีขึ้นทันที แต่ทุกครั้งที่เราลุกขึ้นมาดูแลตัวเองและจัดการสิ่งที่ยังพอทำได้ เราก็กำลังพาตัวเองผ่านช่วงเวลานั้นไปทีละวัน

#มินนี่แปลให้