KAMUI

ジム無し•90日間で筋肉＋動ける体作るプログラム▫️ Online Lesson 📩▫️Calisthenics Hybrid 🎖️×12 ▫️ CEO カムイパークGym ▫️代表Street Workout Japan

[KAMUI @KAMUI918]

外で上裸なれる日も今日が最後かね

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【もし筋トレ初心者に戻ったら、、】

僕なら毎日5分間だけ、これだけやります。

・腕立て伏せ
・ななめ懸垂
• バーピー　

筋肉をつける、脂肪を削る、動き続ける身体を作る。

遠回りせず、
まずはこの3種目を極める。

シンプルだけど、
結局これが一番強い。 💪🔥

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【筋トレしてたらお金をもらった話】

懸垂
腕立て

ただそれを何年も続けた

公園で練習して、
仲間とチームを作って、
何度も失敗して

ショッピング街で披露したら、

拍手された

写真を撮られた

そして投げ銭をいただいた

筋トレは消費だと思ってた

でも極めると、
価値を提供する側になれる

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もし筋トレする時間が
1日3分しか無かったら、

僕ならこれをやる。

①バーピー1分　
②ジャンプランジ1分
③ 腕立て伏せ 1分

背中以外はまとめて鍛えられるし、
特別な知識もいらない。

筋トレは、
完璧な30分より

継続できる3分。

まずは毎日やることから。 💪🔥

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もし僕が、1つの部位につき
1種目しか出来ないなら、

間違��なくこれを選ぶ。

■胸
腕立て伏せ

■背中
懸垂

■肩
倒立腕立て伏せ

■腕
ディップス

■脚
スクワット

正直、
種目数より大事なのは
1種目を極めること。

身体はその方が圧倒的に変わる。💪🔥

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自重でもデカい胸は作れます。

ただ、普通の腕立てを繰り返すだけではダメ。

僕は、この3種目をやってました。

①倒立バーを使った深い腕立て
②壁を使った倒立腕立て
③普通の腕立てを100回以上

可動域・高負荷・高回数を入れると、自重でも身体は大きく変わります。💪🔥

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もし筋トレする時間が毎日5分しかないなら、

僕ならこれだけやります。

・懸垂
・腕立て伏せ
・スクワット

特別な器具も不要。

筋肉をつける、体力を上げる、動ける身体を作る。

遠回りせず、
まずはこの3種目を極める。

シンプルだけど、
結局これが一番強い。 💪🔥

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←から→になる方法

①筋トレで筋肉を増やすと体重は増える
②有酸素運動は体重が減りやすい
③炭水化物を増やすと水分で体重は増える

初心者がダイエット失敗する理由が、
食べる量減らして、筋トレすること。

ダイエットは、体重を減らすことではなく、生活を良くすること。

まずは食事を整える

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もし僕が自重初心者に戻ったら、

1日3分だけ、これやります↓

・1分間 懸垂
・1分間 ディップス
・1分間 スクワット

変に技を追うより、
まず基礎を極めた方が
圧倒的に身体は変わる。

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僕がもし自重トレ初心者に戻ったら、
最初の1年はコレしかやらない。

■胸
・腕立て

■背中
・懸垂

■腕
・逆手懸垂
・ディップ

■脚
・スクワット
・ランニング

初心者ほど、
変に種目増やすより
基礎を���底的にやり込んだ方が伸びる。

自重は“技”より先に、
まず土台作り。

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@oIJOqClHiMSF2ZG テレビ出てました笑

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懸垂500回(完)

初心者に足りないのは、圧倒的な量です。

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@m_itsukushima 強い💪

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もし私が夏までに脱げる体を目指すなら、、

・1日2.5食
・毎日ウォーキング
・スクワット、腕立て、懸垂
・早寝早起き
・水2ℓ〜

以上を繰り返す。

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パフォーマンスチーム結成し���した

イベントの集客・盛り上げコンテンツにご利用ください。

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銭湯で全身に刺青入ってる人から

「どうやって鍛えてるんですか？」

ってよく声かけられます。

好奇心と質問する姿勢を見習いたい。

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💪

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【日本の筋肉���価値観。】

🇯🇵
・「細マッチョ」が最強で時代止まってる
・筋肉つきすぎると引かれそうで怖い
・夏前だけ急に筋トレ始める
・「まだ若いし」で食事管理ゼロ
・マシンだけで満足しがち
・プロテイン飲んだらOK精神
・本気で鍛えると“意識高い”扱い

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懸垂でこんなに注文されると、恥ずかしいわ

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パフォーマンス出演、会場大盛況でした

出演依頼お待ちしてます

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♨️

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腕の太さ＝男らしさ