Only_One💙

@KGNN_1

🤟🏻🌞ขอพื้นที่เล็กๆให้ยังเป็นเด็กอยู่ได้มั้ย…ให้ความสดใสยังอยู่กับเรา อย่าให้ใครเขามาแย่งไป🍄🌈☔️

Joined October 2011

66 Following

19 Followers

2.5K Posts

KGNN_1 retweeted

frongggggy

@Chafrong

3 days ago

วิธีพักผ่อนที่ช่วยให้จิตใจฟื้นตัวได้ดีที่สุด ไม่ใช่การพยายามหากิจกรรมสนุก ๆ เพิ่มขึ้น แต่คือการทำให้ใจเข้าใจว่า “ตอนนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น” บางครั้งถึงจะเป็นวันหยุด แต่จิตใจก็ยังไม่ยอมหยุดพัก เพราะยังคอยคิดว่า “ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นอีกจะทำยังไง?” “ถ้ามีคนพูดจาเหน็บแนมอีกจะตอบยังไง?” “ถ้ามีงานด่วนเข้ามากะทันหันจะทำยังไง?” แม้ร่างกายจะหยุด แต่ใจก็ยังคอยเฝ้าระวังอนาคตอยู่ตลอดเวลา สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ จึงไม่ใช่การพยายามทำให้ตัวเองสนุกตลอดเวลา แต่คือการสร้างช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกว่า “ตอนนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น และฉันไม่จำเป็นต้องเตรียมรับมืออะไร” เช่น ปิดการแจ้งเตือนเรื่องงาน อาบน้ำอุ่นช้า ๆ ฟังเพลงที่ชอบ จิบเครื่องดื่มสักแก้ว หรือปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่างโดยไม่ต้องมีแผนอะไรเลย ถ้ามีเรื่องที่ไม่ชอบหรือเรื่องกังวลผุดขึ้นมาในหัว ไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดความคิดนั้นให้หมด แค่ถามตัวเองครั้งหนึ่งว่า “เรื่องนี้กำลังเกิดขึ้นอยู่จริง ๆ ในตอนนี้ไหม?” ถ้าคำตอบคือไม่ ก็ปล่อยมันผ่านไป แล้วกลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังทำตรงหน้า เพราะการพักผ่อนที่ช่วยให้จิตใจฟื้นตัว ไม่จำเป็นต้องนอนทั้งวัน และไม่จำเป็นต้องหาอะไรสนุก ๆ ทำตลอดเวลา แต่คือการมีช่วงเวลาที่เรา ไม่ต้องคอยเฝ้าระวังสิ่งที่อาจเกิดขึ้น เหมือนการไม่ต้องคอยมองประตูซ้ำ ๆ ว่า “จะมีใครเข้ามาหรือเปล่า” ทั้งที่ตอนนี้ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย บางทีสิ่งที่ใจต้องการจริง ๆ อาจไม่ใช่ตารางวันหยุดที่แน่นขึ้น แต่คือ เวลาที่ไม่มีอะไรต้องเกิดขึ้นเลย และได้บอกตัวเองอย่างจริงจังว่า “ตอนนี้โอเคแล้ว ไม่จำเป็นต้องรับมือกับอะไรในตอนนี้” *บอกคนอื่นได้ แต่ตัวเองยังทำไม่ได้* #จิตวิทยา

201

191

Only_One💙

@KGNN_1

Who to follow

Last Seen Users on Sotwe

Trends for you

Most Popular Users