かぶガール🥦

カブはブロッコリーと同じ仲間🥦
話しかけられると嬉しいです💐
ビギナー社会人2年目/美爪目指してぼちぼち育爪中/小関裕太推し/ニート休職中

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

これ今の自分の手

これを爪伸ばして綺麗な毛穴目立たん手になるよう今日から記録をしていきます。

三日坊主にならないよう頑張ります！

[引きこもり投資家/投資収益５０００万到達！ @JO0sthSYpVRt2hn]

なにかに挑戦する時は、このマインドが大事！

[吾輩は猫です。🐾LINEスタンプ販売中 @wghi_is_cat]

8月、今日で終わりッ！？

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@hrks_atr_0511 めっっちゃ可愛い！！！こんなふう��作ってみたい！

[あたる @hrks_atr_0511]

みみっちのこと大好きすぎてビーズ刺繍したわよ🪡💎✨

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

気になったので買ってみた!

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@MYy070402 ありがとうございます！
励みになります！💪

なんと！！！今からもうドキドキですね...！！
久しぶりだと緊張しますよね💦
陰ながら応援しています！📣💪🔥

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

内定決まりました🎉
お給料も前職より良さげ🙌

（派遣正社員、悪い口コミちらちら、エージェントさんの思惑にハマった感が否めず手放しに喜べない、派遣の種類多くね？担当の相性悪かったらどうしよう😭😭😭😭😭😭😭😭😭）

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@mi_ikudume ありがとうございます！！嬉しいです😊

派遣社員になりました🙌
いろんな種類？の派遣もあるみたいなので気になりますよね〜🤔

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@fuku2_ya かずきさん、こんにちは✨
匂いが独特なのとアルコール感があるので使用感は人によって各々だと思いますが、ニキビ対策にはとても効果あるので是非調べてみてください✨

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

拭き取り化粧水使う週と使わない週じゃ肌のゴワつき度に差が出るので使うのめちゃオススメ
美顔水いいよん

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@mi_ikudume みーさん✨
やっぱりお��布事情も考慮して買いわけしますよね

ブックカフェいいですね〜🙌
仕事終わりに寄れるのって楽しみ増えますよね、羨ましいです😆

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

読書好きな皆さんは本はどこで買ってるor仕入れてるの？

BOOKOFFで買いたいけど作者にお金を落としたいという気持ちもあり葛藤してる...🥲
みんながどこで本を手に入れてるか知りたいヨォ

#読書

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

うまい！！！！！！！！

久しぶりにピザ食べると手が止まらん🍕

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

いろんなニュースとか情報が目についちゃって色々バッドになってしまった。
アルゴリズムに支配される〜

[泥沼リリィ🎀 @Sakichan4321]

短めちゅるちゅるネイルしたくてロングネイルしようか悩んでる。

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

実家帰省してきてルーティンリセット🫠
帰省とか旅行しちゃうと習慣崩れるから本当に😮‍💨

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

ひまわり畑🌻

[甲斐みのり／ロルstaff @minori_loule]

北九州・旧安川邸
9月17日（木）〜9月28日（月）
「甲斐みのり 旅の途中のお��つたち展　
　旅と建築と、甘い記憶。」
https://t.co/8GpJFSXMwS

9月21日（月・祝）14時～サイン会は申し込み不要です。
＊トークショー・食事会は満席御礼、受付終了しています

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

@mi_ikudume もう体質だよなって諦めてたので原因が分かってめちゃくちゃホッとしました笑

胃腸の調子悪いとやっぱり顎にきますよね💦
胃腸労わるのは大切ですね...!

これから腸活頑張ります💪

[かぶガール🥦 @Kab_gau4]

顎ニキビの原因、ホルモンバランスの乱れだと思ってたけど腸内環境の乱れとか鉄分不足等と知って納得。
枕カバー毎日変えても出てくるからもう諦めてたけど今日から腸内環境整えます。
まじ感謝すぎる本当にありがとうございます。

[ジェーン @bichoukatsu]

繰り返す顎ニキビの本当の原因リスト

①エストロゲン過剰
腸内環境が乱れてエストロボローム（エストロゲン代謝を担う腸内細菌）が
機能しなくなると
使い終わったエストロゲンが再吸収されて体内に蓄積。
エストロゲン過剰→相対的にアンドロゲン優位→皮脂腺が暴走���

②アンドロゲン（男性ホルモン）過剰
顎・フェイスラインはアンドロゲン受容体が
顔の中で最も密集しているエリア。
血糖値スパイク・PCOSなどでアンドロゲンが過剰になると
この部位の皮脂腺が真っ先に反応する。
（PCOS女性の72%に臨床的なアンドロゲン過剰が確認されている）

③インスリンの過剰分泌
高GI食→血糖値スパイク→インスリン過剰→IGF-1増加
→皮脂腺のスイッチ（mTORC1）が常時ON
→顎の皮脂腺が暴走する。
ニキビ患者のインスリン抵抗性指標（HOMA-IR）は
健常者より有意に高いことが複数のRCTで確認されている。

④角質の蓄積×酵素活性の低下
亜鉛不足・ビタミンA不足になると
毛包の角化を正常に調整する酵素活性が低下して
角質が毛穴に詰まりやすくなる。
ターンオーバーが乱れると
古い角質が毛穴の出口に積み上がって
顎ニキビの温床になる。

⑤亜鉛不足
ニキビ患者の23〜54%に血清亜鉛の低下が確認されている。
亜鉛は5α-リダクターゼ（テストステ��ンをDHTに変換する酵素）の
活性を抑える役割を���つ。
亜鉛が不足すると
アンドロゲンの皮脂腺への刺激がさらに強くなる。

スキンケアで表面を整えることも大切だけど
顎ニキビが繰り返す場合は
この5つのうちどれが
自分の火元になっているかを
特定することが根本改善への近道。