ジェーン

【ニキビと赤ら顔改善の専門家】15歳からニキビ肌|28歳でアトピー発症｜ 鏡を見るのも辛い毎日 | 18歳で対人恐怖症に | なんとかしたくて栄養学を学び腸活を実践→ひどい肌荒れ克服 |腸活指導実績200名越え|猫がすき🐈

※医療行為・診断は行っていません。

[ジェーン @bichoukatsu]

腸活ジェーンのサポートが
雑誌で紹介されました！

30代の働く女性たちへ
“ちょっと幸せが見つかる”
テイク・フリー・マガジン
Poco'ce（ポコチェ）
11月号に掲載されています。

Poco'ce（ポコチェ）は
東京メトロで配布しています。

東京メトロを使う方はぜひ
手に取ってみてください☺️

＊腸活ジェーンの腸活サポートでは…↓

・腸から体を整え、ニキビや赤ら顔を再発しづらい体質作り

・疲れやすい、だるい、朝起きるのがしんどい、生理痛が辛いといった不調も解決に向けてサポート

しています。

これまでに100名以上の受講生をサポートし

✅美容医療でも治らなかったニキビが3ヶ月で消滅

✅10年以上悩んだ重症ニキビが解消

✅半分諦めていた赤ら顔が大幅改善

といった成果が出ています。

サポートが気になる方は…↓

[ジェーン @bichoukatsu]

@samegokigen それはあめさんがそもそもいい上司なのかもしれないですね🫶私は新卒で入った会社の上司には何もいえませんでした・・・笑（私の性格が当時拗れていたというのもあるのと相性もあるので相手のせいではないのですが）

[ジェーン @bichoukatsu]

恐ろしいことに、低血糖体質を放置すると人生の質がダダ下がりします。

低血糖を放置し続けると
体の中で何が起きるのか。

血糖値が下がるたびに、体は「緊急事態」と判断して
アドレナリン・コルチゾールを放出して血糖を上げようとする。

この緊急対応を毎日繰り返すことで、副腎が疲弊していく。

副腎が疲弊するとコルチゾールの分泌リズムが乱れて

「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」

という慢性疲労が固定化していく。

低血糖が起きるたびに放出されるアドレナリン・ノルアドレナリンは「戦うか逃げるか」の緊急ホルモン。

このホルモンが慢性的に出続けると

・理由もなくイライラする
・急に焦燥感に駆られる
・些細なことで感情が爆発する
・不安感が消えない

という状態になりやすい。

これ、性格の問題でも
意志の弱さでもない。

低血糖体質を改善できると、性格も、毎日の過ごし方も、人生の質が生き方まで変わるよ。

[ジェーン @bichoukatsu]

これ危険かも。。。。

繰り返す顎ニキビと生理痛の両方に悩んでいるなら、
根っこは同じ「低血糖体質」かもしれない。

まず自分の体をチェックしてみて↓

✓ 慢性的に疲労感がある
✓ 甘いものやコーヒーがないと集中力が保てない
✓ 午後3〜4時になると強烈な眠気・だるさが来る
✓ 食後30分以内に眠くなる
✓ 生理痛が毎月ひどく鎮痛剤が手放せない
✓ 顎・フェイスラインにニキビが繰り返しできる

3つ以上当てはまるなら続きを読んでほしい↓

[おだんご | 肌荒れ改善 @odango_hadalab]

マジで広がってほしいこと（スキンケア編）

・洗顔後に肌がつっぱる人はオーバークレンジングのサイン。洗顔料を泡立てて10秒で流すだけに変えて
・化粧水をたっぷりつければ保湿できると思ってる人は間違い。水分は蒸発する。必ず乳液か油分で蓋をして ・ピーリングで毛穴が改善しないのはバリア機能が壊れているから。まずセラミドで土台を整えることが先決 ・肌荒れのたびにコスメを変える人は一生治らない。肌が不安定な時ほど引き算してシンプルに戻して
・日焼け止めを塗らない日が続くとシミより先に慢性炎症が蓄積する。曇りでも紫外線は8割届いてる
・保湿しても乾燥が続く人はセラミド不足を疑って。ヒアルロン酸は水分を引き寄せるだけで保持できない
・生理前の肌荒れをスキンケアで対処しようとしないで。ホルモンバランスの乱れが原因だから腸と食事から整えることが根本解決
・高い美容液より睡眠7時間の方が肌に効く。成長ホルモンは寝てる間にしか分泌されない

スキンケアを足す前に、引く勇気を持って。肌は思ったよりシンプルに応えてくれる。

[ジェーン @bichoukatsu]

@sakuradietmania @kantantyokatu じめじめしているので気分も下がりますよね🥲

[ジェーン @bichoukatsu]

これ衝撃なんだけど、梅雨の時期って
「急に赤ら顔が悪化した」
「背中にニキビが大量発生した」
という相談が増えます。

これ、偶然じゃなくて、

梅雨の高温多湿は
皮膚と腸の常在菌バランスを同時に崩しやすい時期。

以下に当てはまるなら今すぐ読んでほしい↓

✓ 赤ら顔・酒さが毎年梅雨に悪化する
✓ 背中・胸に小さい均一なニキビが出る
✓ 甘いもの・パン・加工食品をよく食べる
✓ 最近抗生剤を使った
✓ 蒸し暑くて汗をかきやすい
✓ 腸活をしているのに肌が改善しない

[ジェーン @bichoukatsu]

@eri_gut_health7 腸活で効果を感じられない場合は環境の影響もあるということです💡

[ジェーン @bichoukatsu]

@sisimarui どう過ごすか、とても大事です☺️

[ジェーン @bichoukatsu]

@kantantyokatu そうですね！常習化をやめることが第一歩です☺️

[ジェーン @bichoukatsu]

@waka_skincare これからの季節は特に気をつけましょう🫡✨

[ジェーン @bichoukatsu]

@hajimen_dokusho 怒りの感情が出た時って我慢しがちなので実践してみます✨

[ジェーン @bichoukatsu]

これ衝撃なんだけど、梅雨の時期って
「急に赤ら顔が悪化した」
「背中にニキビが大量発生した」
という相談が増えます。

これ、偶然じゃなくて、

梅雨の高温多湿は
皮膚と腸の常在菌バランスを同時に崩しやすい時期。

以下に当てはまるなら今すぐ読んでほしい↓

✓ 赤ら顔・酒さが毎年梅雨に悪化する
✓ 背中・胸に小さい均一なニキビが出る
✓ 甘いもの・パン・加工食品をよく食べる
✓ 最近抗生剤を使った
✓ 蒸し暑くて汗をかきやすい
✓ 腸活をしているのに肌が改善しない

[ジェーン @bichoukatsu]

「疲れやすい」「頭がぼんやりすることが多い」「最近老けてきた気がする」「甘いものを食べないと力がでない」なら、代謝が下がって老化が進んでいる可能性大。

そのままにしておくと、疲れやすさがどんどん悪化し、シミや皺ができやすくなり、肌の老化も進み、太りやすくなり、人生の質が低下しまくります。

解決するためには、体の代謝の仕組みそのものから理解して生活習慣を変えることが必須。以下を参考にしてみて。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
そもそも代謝って？
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
人体の代謝は「ATP」という「生命のエネルギー通貨」ともよばれる分子によって行われます。

簡単にいうと

ATPが沢山生成されている＝代謝が良い

というわけ。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代謝が下がる原因
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

「生命のエネルギー通貨」であるATPがつくられる方法は、以下の2種類あります。

①「解糖系」といって、糖質の分解から作られる方法。

②細胞内のミトコンドリアによって生成される方法。

そして、①の解糖系よりも②のほうが、はるかに多くのATPを生成する力があります。

つまり「代謝が良い人」＝ミトコンドリアが活性化しておりATPが沢山つくられている人

なのでですが、、、現代人は糖質過多の食事になっている人が多く、そうすると解糖系ばかり使っていて、ミトコンドリアでのATP生成量が少ない…

つまり「代謝が下がっている」状態の人が多いです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代謝をあげるには？
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ズバリ、ミトコンドリアに活性化してもらってATPを沢山つくれる体質になること。代謝の回路を解糖系からミトコンドリア系に切り替えていくことが大事です。

そのためには

・糖質を摂り過ぎず、酵素の材料になるたんぱく質、ビタミンミネラルをしっかりとる

・糖質に変わって代謝のエネルギー源になりやすい良質な脂質を含む、くるみやアボガド、あまに油などを積極的にとる

・ミトコンドリアを活性化させるため、断食、サウナ、運動なども効果的

もちろん、栄養の吸収効率をあげるために腸活も必須。腸が綺麗になるとミトコンドリアが活性化して腸が綺麗になります🙋‍♀️✨

[ジェーン @bichoukatsu]

「痩せてるのにお腹だけぽっこり出ている」のは慢性炎症のサイン！！

そのぽっこり出ているお腹の中には、「出し切れていない老廃物」が溜まって、37度越えの腸の中で腐敗していっています。

老廃物が腐敗
↓
腸内環境が悪化して、炎症を誘発する細菌が繁殖
↓
腸が慢性炎症
↓
腸から毒素を含む血液がつくられ炎症物質が全身をめぐる

ことによって

✓頭がぼんやりする
✓疲れやすい
✓顔がくすむ
✓肌の赤みやニキビができやすい

といった不調の原因に。

腸にたまった老廃物がなくなるだけで、体の慢性炎症が取り除かれて一気に色んな不調がなくなります。

慢性炎症を取り除くために、腸活して老廃物を出せる体にしましょう！

腸活の詳しい方法は、プロフの位置情報のURLから登録すると受け取れる🎁動画でも詳しく解説しているので、知りたい方はお受け取りください🙋‍♀️

[ジェーン @bichoukatsu]

【腸重要】アトピー、繰り返すニキビ、赤ら顔の根本原因は「腸の炎症」。

腸が炎症している状態でいくら良いサプリをとっても吸収されないし、肌表面にアプローチする化粧品やエステだけでは一時的改善しか得られない。腸の炎症の原因と対策と解説。

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腸が炎症している人の特徴
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・肌に赤みが強い
・肌がゴワゴワしていて継ぎはぎされたような印象
・アトピー肌やニキビを繰り返す
・頭がぼんやりしやすく思考力が低下する
・疲れやだるさがなかなかとれない
・腸と脳は連携しているので、腸が炎症することで脳もオーバーヒートし、人によってはうつ病のような不調がでることも

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腸の炎症の原因
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実は腸を炎症させる食べ物は多くあり

・砂糖
・小麦
・乳製品
・お肉

などは腸を炎症させます。

これらを食べてもすぐに炎症をリペアできれば慢性化せず、それほど問題にならないのですが、肌荒れに悩む方はこれらの食べ過ぎは注意が必要です。

また、食べ物以上に過度のストレスも炎症を引き起こすので注意。

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炎症を鎮めるには
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内臓の炎症を鎮める役目のある「コルチゾール」というホルモンがあります。

コルチゾールは炎症を鎮める以外にも

・血糖値をあげてストレスに対抗する
・カフェインを飲むと分泌される

といった特徴があり、とにかく頑張り過ぎたり刺激がかかりすぎると分泌されるため、頑張りすぎ、ストレスかかりすぎの生活でコルチゾールが無駄遣いされるのを防ぎましょう。

また、カフェインで気合を入れる生活習慣も切り替えていきましょう。

もちろん、血糖値のコントロールも必須。

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腸内環境を整える
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腸内環境が悪化すると、炎症性のある微生物が繁殖し腸の慢性炎症につながります。

そのため、腸活で腸内環境を良好に保つのは必須。

さらに、コルチゾールをはじめとしたホルモンをつくる栄養は腸から吸収されるため、そのためにも腸内環境を整えるのは重要です。

ここでは語り切れない、炎症の沈静化の方法については、固定ツイートから配布のプレゼントにて詳しく解説します。

気になる方はプロフ( @bichoukatsu )から受け取ってみてね🙆✨

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追伸：リプ欄にてアトピーの原因と改善方法を詳細に解説している過去ポストを紹介しています。アトピーさんはご覧ください👇

[ジェーン @bichoukatsu]

暴露しますが、私のカウンセリングに来てくれる方には「美容医療に数十万円払ったけどニキビがほとんど改善しなかった」という人が大勢いらっしゃいます。

それもそのはずで、美容医療でアプローチできるのは基本的に皮膚まで。

だけど、ニキビが繰り返しできる人は

・腸の慢性炎症
・血糖値の乱れ
・副腎疲労
・ミトコンドリア機能の低下

などなど、必ず体の内側に問題をかかえています。

✓生理痛が重い
✓メンタルが不安定
✓疲れやすい、常にだるい
✓甘いものやコーヒーがないと集中力が保てない

など、他の不調も抱えているのが体の内側にトラブルが起きている証拠でもあります。

仮に美容医療で一時的に肌が綺麗になっても、この根本の問題を解決しないとまた同じことを繰り返すので、美容医療に毎年数十万課金しつづけるループに入ります。

もちろん美容医療が悪いというわけではなく、陥没したニキビ跡などは逆に美容医療をいれないとなかなかよくならないので、その人の肌状態と活用方法次第です。

ただ、何かしら体の不調を抱えている人は根本原因は「皮膚」ではなく「腸をはじめとした内臓」にあること、内側からのアプローチが根本解決につながることを心にとめておいてくださいね。

私が15年悩んだニキビ肌を卒業した方法は、固定ツイートにまとめてあります。

まだ間に合うので、気になる方はお受け取りください🙋‍♀️

[ジェーン @bichoukatsu]

【ニキビ跡は美容医療なしで消せます】

ニキビ跡は皮膚の炎症の跡がまだ残っているもの。

美容医療で高額なお金をかけて消している人もいますが、写真のような色素沈着タイプであれば正しいインナー&スキンケアで3~4ヶ月でだいぶ薄くすることが可能です。

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ニキビ跡を消すインナーケア
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2016年にノーベル賞を受賞し一躍有名になった「オートファジー」は、人間の身体に元々備わっている機能です。

オートファジーとは、体の中の悪玉化した細胞をエネルギー源に変えてしまう自食作用のこと。

そして、ニキビ跡も炎症＝悪玉化した細胞なので、このオートファジーのスイッチをいれることで、炎症し傷ついた細胞がなくなり新しい細胞と入れ替わります。

オートファジーを稼働させるには「空腹」と「適切な運動」が鍵。

さらに腸内環境を綺麗にして栄養をしっかりとることもあわせて意識すれば、代謝があがるので肌のターンオーバーもあがり、ニキビ跡の消えやすい体質になります。

もちろん、ニキビそのものもできづらくなっていきますよ。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ニキビ跡を消すスキンケア
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これは鉄板ですが、

朝はビタミンＣ美容液
夜はレチノール美容液

をいれることで、肌の再生を促しニキビ跡は消えていきます。

ただし、正直、今現在肌トラブルを抱えている人は、美容液をいれる以上に

・ファンデーションの見直し
・クレンジングの見直し
・洗顔料の見直し

をしないと、そもそも刺激の強い攻めの美容成分を入れられる状態ではない人が多いです。

とくに、ファンデーションはよかれとおもってつかっているミネラルファンデに含まれる一部の成分が、クレンジングとの相性が悪くて落ち切らずに肌に残り、肌のターンオーバーを阻害し新しいニキビの原因になっていることも。

ここは個別にヒアリングしていかないとなんともいえない部分ですが、結論としては、肌の土台を整えてからビタミンＣやレチノールの有用成分をいれていけばニキビ跡は薄くなります。

オートファジーの稼働方法や、私オススメの化粧品は固定ツイートから配布予定のプレゼントにて確認できるので、気になる方は登録しておいてくださいね🎄🎁

[ジェーン @bichoukatsu]

【ニキビ肌・酒さ】過去にめちゃくちゃストレスたまっていた時期があって、そこから肌トラブルに悩むようになったって方、いませんか？

ストレスで肌あれを起こすメカニズムと、肌があれづらい体質にしていく体質についてお話します。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ストレスで肌が荒れるメカニズム
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ストレスたまったり、プレッシャーがかかる環境にいると、人の身体には以下の変化がおきます。

・ストレス対抗ホルモンを分泌する
（コルチゾール、ノルアドレナリン、アドレナリンなど）

・上記のホルモンの影響で皮脂の分泌が増える

皮脂の分泌が増えすぎると、皮脂が毛穴につまり、日ごろは常在菌のアクネ菌が毛穴の中で増殖してしまい、ニキビにつながります。

また、ストレス対抗ホルモンの一種「コルチゾール」の本来の役目は体の内側で起きている炎症を鎮静することなのですが、

コルチゾールがストレス対抗に使われてしまうと、炎症の鎮静ができなくなり内臓が慢性的に炎症してきます。

肌は内臓の写し鏡なので、内臓が慢性炎症を起こすと次から次へと炎症ニキビができたり、肌に赤みがでる「酒さ性皮膚炎」になったりします。

また、炎症によって腸内環境が悪化すると免疫力が下がり、肌が敏感になり過ぎて小さい外部刺激でもニキビや肌荒れにつながったりします。

過去に大きなストレスを経験した人は、こうした仕組みにより内臓が常に慢性炎症を起こしています。

それが肌荒れの根本原因なのですが、それを理解していないままいくら良い化粧品をつかっても、皮膚科に通っても「皮膚からのアプローチ」しかしないため、一時的に改善してもまたすぐに戻ります。

ではどうしたらいいのかというと、

・腸をはじめとした内臓の炎症を取り除くこと

・抗炎症作用コルチゾールがしっかり出せなくなっている可能性があるので、コルチゾールの材料である栄養をいれていくこと。

が大事になります。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
腸の炎症を取り除くには？
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

・炎症のもととなる食材を控える

・睡眠中に分泌されるホルモンが体を修復してくれるため、睡眠の質を上げる

・血糖値の乱れによってコルチゾールをさらに無駄遣いし、炎症が悪化しているケースも多いので、血糖値コントロールを身に着ける

これらをやったうえで、コルチゾールの材料である
「タンパク質・鉄・ビタミンC」をしっかり入れること。

画像のクライアントさんも、長年、肌の赤み（酒さ性皮膚炎）とニキビができやすい体質に悩んでいましたが、今はすっかり改善しました。

ニキビ肌も、アトピー肌も、酒さも、原理を理解して正しく対策すれば必ず改善します。

2024年こそ慢性的な肌荒れ体質を卒業したい方のために、12月中旬より肌荒れを克服する方法をギュギュっとつめたプレゼント企画を実施予定です。

プレゼントを受け取りたい人は、今からプロフ(@bichoukatsu)の位置情報のURLをタップして登録してお待ちください🎁🎄

[ジェーン @bichoukatsu]

本日34歳になりました✨

20代の頃は年齢を重ね30代になるのが怖かったけど、いざ30代になると今の方が色んな面で余裕があり遥かに生きやすく幸せです😇

そして、20代の頃は知識がなくずっとニキビ肌だったけど、急遽の腸活に出会い30超えた今の方が肌が綺麗なのは自分でも嬉しい驚き。

また、今年はXを通じて素敵な発信者の方や、クライアントさん達とご縁をいただき出逢いに感謝の気持ちでいっぱいてす。

自分が酷いニキビ肌、アトピー性皮膚炎、鬱状態に苦しみ、それを腸活ですべて解決した方法を発信しながら、過去の私と同じ悩みを持つ人のお役に立てるよう今年も発信を続けたいと思います。

これからもどうぞよろしくお願いします🌹

[ジェーン @bichoukatsu]

代謝のエネルギーをつくりだし細胞の生まれ変わりをサポートする、「若返り因子」とも呼べるのがミトコンドリア。

ミトコンドリアが活性化している人は代謝がいいので疲れづらく肌のターンオーバーも早いく、シミや皺もできづらくなります。

ただ、内臓の慢性炎症があると、ミトコンドリアの力が低下して代謝が落ち、細胞の生まれ変わりも遅くなることがわかっています。

というわけで、腸活にも重要な慢性炎症を引き起こさない生活習慣をご紹介。

①ストレスをため込まない

ストレスがたまるとストレス対抗ホルモンが分泌され過ぎることで、活性酸素が大量発生し、さらに炎症の鎮静にホルモンがまわせなくなり慢性炎症まっしぐら。

今ストレスがあるなら、その環境から逃げるのが最優先です。

②砂糖、小麦、乳製品、そしてお肉を控えめに

これらの食材は腸を炎症させることがわかってます。
食べるな！とはいわないけど、魚の和定食をメインにすることで自然と控えられるので、ほどほどに。

③21時以降スマホをOFFにしてリラックスして眠る

睡眠中に分泌されるホルモンのメラトニンはビタミンEの30倍の抗酸化力があるともいわれており、また傷ついた細胞の修復や代謝も睡眠中に行われます。

睡眠中のホルモンをしっかり分泌させて代謝をあげたたいなら、副交感神経が優位になるよう、21時ごろからスマホは控えめに👍

さらに、ミトコンドリアの活性化には「綺麗な腸内環境」が必須！腸活で1日1回以上お通じのくる体質を目指そう👍

[ジェーン @bichoukatsu]

幼少期から悩んだアトピーが短期間で大幅改善したクライアントKさんとの対談動画をアップしました。

✅アトピーが改善し肌から汁がでなくなった
✅体力がついてきて熱中症が改善
✅約10kg減量（！）

と様々な腸活効果を体感していただけました👏

私の説明もわかりやすいとおっしゃっていただき、「腸活界の池上彰」の称号をいただきました！笑

腸活は自分でも実践はできるとは思いますが、専門家にサポートをお願いするとぐっと時間短縮して最大限の効果をえることができるので、腸活の神髄をかんじていただけるかなと思います☺

▽タップしてみる▽
https://t.co/GGc7nW1kiy

[ジェーン @bichoukatsu]

「1日2回お通じがくるようになりました」というクライアントさん。

お通じの調子がいい＝体の排毒が上手な体質に変わってきた！というサインで、お通じがいいだけで

・心に余裕ができてくる
・集中力があがる
・肌に透明感がでてくる
・ニキビや肌の赤みができづらくなる

という変化があります☺

肌を綺麗にしたい人は、腸活をしてお通じが順調にくる、デトックス上手な体質を目指してみてください✨