ธนัชพร กาบแก้ว

[♡mii @miwchibi]

Hello September 🍂💌

ขอให้เดือนกันยาเป็นเดือนที่ใจดี
ขอให้มีแต่เรื่องดีๆเข้ามา มีรอยยิ้มในทุกวัน
ได้เจอผู้คนที่ทำให้รู้สึกสบายใจ🌷

September, please be gentle with me.
ขอให้เป็นอีกหนึ่งเดือนที่มีความสุขแบบไม่ต้องพยายามมากนะ 🤍

[ทวิตคือนิพพาน @mlk289_]

September, be gentle and generous.
May this month bring quiet success, beautiful opportunities, good health, and abundance beyond expectation.
Only good things, in perfect timing. 🍀

[🐾 PawsBeforePeople @lovearoundd]

ทุกครั้งที่ดูคลิปนี่
จะฮีลใจกลับมาแข็งแรงขึ้น
ฟังดูแล้วเหมือนแรโยคง่ายๆ
แต่มันทำให้ใจมีแรงพองโต

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ใช้ได้ตลอดไป 💙

“ชีวิตเป็นเรื่องหนักหน่วง โดยเฉพาะในตอนที่เราพยายามแบกรับทุกสิ่งทุกอย่างเอาไว้

ส่วนหนึ่งของการเติบโต และการก้าวไปสู่บทใหม่ของชีวิต คือการเรียนรู้ที่จะเก็บและปล่อย

สิ่งที่ฉันอยากบอกก็คือ จงเรียนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ควรเก็บรักษาไว้ และอะไรคือสิ่งที่ควรปล่อยไป เพราะเราไม่มีทางแบกรับทุกอย่างไว้ได้ตลอดไป...

จงเลือกให้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่คุณอยากโอบกอดเอาไว้ ส่วนที่เหลือก็ปล่อยมันไป

อย่างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียว อาจพรากช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตของคุณไปได้

เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องเป็นคนเลือกเองว่า ชีวิตของคุณจะมีเวลาและพื้นที่ให้กับสิ่งใด”

NYU's 2022 Commencement Speaker Taylor Swift

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคฮีลใจแห่งปี :

[Nu.kady @nukady10]

ประโยคบอกรักโดยไม่ต้องใช้คำว่า "รัก" 🫶

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

🚨 รีบแชร์คลิปนี้ให้คนที่คุณรักโดยด่วน‼️

ทำไมน้ำถึงสำคัญมากกับทุกส่วนของร่างกายจริงๆ กินน้ำเยอะร่างกายดีขึ้น
🌟จุดสังเกต คือ สีของฉี่ ถ้าฉี่สีเข้ม รีบกินน้ำด่วน

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

ยกให้เป็น Speech แห่งปีเลย !!!🥹😊👍

[Magnus Lindberg @MagnusLindbrg]

Belly fat doesn't start with your diet.

It begins with cortisol wrapping fat around your organs, a body locked in famine mode, and a nervous system stuck in survival mode.

Here are 14 mechanisms to burn it off:

1. Stop eating 3 hours before you sleep.

[Will Stone @CoachWillStone]

A Harvard professor proved 6-hour sleep can trigger your body toward heart disease & cancer in 1 week.

On Jay Shetty's podcast, he revealed 10 "normal" habits that destroys your sleep, mood, and brain:

1) Checking your phone right after waking.

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ทำแบบนี้ มีสุขภาพจิตที่ดี 100%

- ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน ทุกอย่างที่ผ่านไปแล้ว เห็นเป็นบทเรียน
- รักตัวเองเหมือนที่รักคนอื่นได้ ไม่เอาใจของเราไปผูกไว้กับคนอื่นจนไม่เป็นตัวเอง
- รู้จักปล่อยวางในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
- พูดขอบคุณบ่อย ๆ ทั้งกับตัวเองและคนอื่น
- เลือกที่จะยิ้มให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เราไม่ลืมว่า เราคู่ควรกับการมีความสุข

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคนี้โคตรจริงง 1,000,000%

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคนี้จริง 1,000,000%

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

พัฒนาตัวเองให้เก่งแล้วเราจะมีทางเลือกในชีวิตเพิ่มขึ้น โอกาสไม่มาหาเราก็วิ่งเข้าหามัน ตอบตัวเองให้ได้ว่าต้องการอะไรแล้วพาตัวเองไปอยู่ตรงจุดนั้นให้ได้ ทุกเป้าหมายมันต้องใช้เวลาแต่เชื่อเถอะว่าการพยายามทำเพื่อตัวเองมันจะไม่สูญเปล่า วันนี้เริ่มพรุ่งนี้ก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว 🌱

[𝗺𝗼𝗷𝗶𝗲 @everlastingluf]

“ผู้ใดไร้รัก ผู้นั้นเคยรักสุดหัวใจ”

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

กฎแรงดึงดูดบอกว่า…

“ผู้คนในชีวิต ส่งผลต่อพลังงานในตัวเรา”

การคบคนที่มีทัศนคติที่ดี และมองโลกในแง่บวก จะช่วยให้เรากลายเป็นคนที่มีความสุข และเรียนรู้ที่จะมองชีวิตในแง่ดี จงใช้เวลาที่มีในชีวิต คัดกรองผู้คนรอบตัวดู ใครที่คบแล้วพลังงานลด หมดแรง ให้กันเขาอยู่ในระยะห่าง ส่วนใครที่คบแล้วมีพลัง ทำให้เราอยากออกไปใช้ชีวิต และรักตัวเองได้ดีขึ้น โปรดเลือกเขาไว้ในระยะใกล้ของชีวิต

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ความรู้รอบตัวเรื่อง "พาสปอร์ต" ปี 68

พาสปอร์ต 10 ปี 1,500 บาท
พาสปอร์ต 5 ปี 1,000 บาท
✈️ Update 36 ประเทศและดินแดน ที่คนไทยไปเที่ยวได้ #ไม่ต้องขอวีซ่า ปี 2568 แค่ถือพาสปอร์ตไทยก็เข้าประเทศไปเที่ยวได้เลยย ยย ✈️ มีดังนี้

🌍 ทวีปเอเชีย: 🌍
🇯🇵 ญี่ปุ่น* (15 วัน)
🇨🇳 จีน (30 วัน) *เริ่ม 1 มีนาคม 2567
🇨🇳 มณฑลไห่หนาน* (30 วัน) (เกาะทางใต้ของจีน)
🇹🇼 ไต้หวัน* (14 วัน) *ตั้งแต่ 1 สิงหาคม 2566 – 31 กรกฎาคม 2568
🇲🇻 มัลดีฟส์* (30 วัน)
🇱🇦 ลาว (30วัน)
🇸🇬 สิงคโปร์* (30 วัน)
🇭🇰 ฮ่องกง (30 วัน)
🇻🇳 เวียดนาม (30 วัน)
🇲🇾 มาเลเซีย* (30 วัน)
🇮🇩 อินโดนีเซีย* (30 วัน)
🇵🇭 ฟิลิปปินส์* (30 วัน)
🇲🇲 เมียนมา (14 วัน) *International Airport Only
🇰🇭 กัมพูชา (14 วัน)
🇲🇴 มาเก๊า (เขตบริหารพิเศษของสาธารณรัฐประชาชน จีน) (30 วัน)
🇧🇳 บรูไน* (14 วัน)
🇶🇦 กาตาร์* (30 วัน)
🇧🇭 บาห์เรน (14 วัน)
🇲🇳 มองโกเลีย (30 วัน)
🇬🇪 จอร์เจีย* (365 วัน)
🇰🇬 คีร์กีซ* (60 วัน) *ตั้งแต่ 1 สิงหาคม 2564 – 31 กรกฎาคม 2568
🇮🇳 อินเดีย (30วัน **ให้เช็คกับสถานฑูตอีกครั้งจ้า**)
🇹🇯 ทาจิกิสถาน* (30 วัน)
🇰🇿 คาซัคสถาน* (30 วัน)
🇮🇶 อิรัก (60 วัน **ให้เช็คกับสถานฑูตอีกครั้งจ้า**)
🇰🇷 เกาหลีใต้* (90 วัน) *ต้องกรอก K-ETA / ชำระค่าธรรมเนียม / รอผลอนุมัติผ่านอีเมลก่อน (หากไม่ได้ต้องขอวีซ่า) ➡️

______________

🌍 ทวีปยุโรป:🌍
🇦🇱 แอลเบเนีย* (90 วัน)
🇷🇺 รัสเซีย (30 วัน)
🇹🇷 ทูร์เคีย* (หรือ ตุรกี ทั้งฝั่งทวีปยุโรปและเอเชีย) (30 วัน)
______________

🌍 ทวีปอเมริกาใต้:🌍
🇦🇷 อาร์เจนตินา (90 วัน)
🇧🇷 บราซิล (90 วัน)
🇨🇱 ชิลี (90 วัน)
🇪🇨 เอกวาดอร์* (90 วัน)
🇵🇪 เปรู (90 วัน)
______________

🌍 ทวีปอเมริกากลาง:🌍
🇵🇦 ปานามา* (180 วัน)
______________

🌍 ทวีปแอฟริกา:🌍
🇿🇦 แอฟริกาใต้* (30 วัน)
🇸🇨 เซเชลส์ (30 วัน)
🇰🇪 เคนย่า (90 วัน)
______________

🌍 ทวีปโอเชียเนีย (หมู่เกาะในมหาสมุทรแปซิฟิก)
🇻🇺 วานูอาตู* (30 วัน)
______________

🌍 #ประเทศที่สามารถขอ Visa on Arrival (VOA) ได้ ปี 2568*
🇯🇴 จอร์แดน (30 วัน)
🇴🇲 โอมาน (30 วัน)
🇳🇵เนปาล (15 / 30 / 90 วัน)
🇧🇴 โบลิเวีย (30 วัน)
🇫🇯 ฟิจิ (4 เดือน)
🇳🇺 นีอูเอ (30 วัน)
🇸🇧 หมู่เกาะโซโลมอน (3 เดือน)
🇹🇱 ติมอร์-เลสเต (30 วัน)
🇧🇭 บาร์เรน (14 วัน)
🇳🇮 นิการากัว (30 วัน)

📍📍*หมายเหตุ : 📍📍
- ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก #กรมการกงสุล (และเพิ่มเติมข้อมูล Update ล่าสุด) *แก้ไขข้อมูลเพิ่มเติมอ้างอิงจากข้อมูลกรมการกงสุลเป็นหลัก แยกตามทวีปให้ดูง่ายขึ้น
- ตัวเลขในวงเล็บ = จำนวนวันที่พำนักอยู่ได้ในประเทศปลายทาง
- * (หลังชื่อประเทศ) คือ ประเทศและดินแดนที่ประกาศยกเว้นการตรวจลงตราแก่ไทยฝ่ายเดียว ที่เหลือนอกนั้นคือ ประเทศที่ทำความตกลงทวิภาคีกับไทย
- การขอ Visa on Arrival อาจมีค่าธรรมเนียมตามแต่ละประเทศ และข้อมูลต่าง ๆ อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ กรุณาตรวจสอบทุกครั้งก่อนเดินทาง
- กรุณาตรวจสอบข้อมูลอัพเดทประเทศปลายทางอีกครั้งก่อนเดินทาง เนื่องจากเป็นการอนุญาตของประเทศปลายทางซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ ❤🫰

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

'อย่าเชื่อทุกสิ่งที่เห็นในโซเชียล'

จากข่าวคุณ #ดิวอริสรา กับ #มาดามเมนี่

ทำให้เรานึกถึงข้อความเก่าที่คุณ #ชมพู่อารยา เคยเล่าไว้ในรายการตีท้ายครัว เทปปี 2566 มันกลับมาสอนเราหลายต่อหลายอย่าง

1) อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณเห็นใน Social Media ทุกสิ่งที่คุณเห็นมีเรื่องราว Behind the scene ที่คุณอาจจะไม่เคยรู้ คุณเห็นตอนเขารวย เห็นความสำเร็จ แต่เบื้องหลัง คุณไม่รู้ที่มาของเงินนั้น อย่าด่วนสรุปความสุขสบายของชีวิตใคร

2) ชมพู่ อารยาเองก็มาจากคนที่ต่อสู้ อดทนพยายามอย่างมาก ลำบากกับการทำงานหนักมาก่อน ไม่ใช่ไฮโซ หรือหรูหรามาแต่แรก แต่เธอเชื่อในความพยายาม ความถูกต้อง และการไม่ออกนอกลู่นอกทาง เธอจึงมีวันนี้

3) Social Media มันกระตุ้นเราให้เห็นความสำเร็จของคนนั้นคนนี้ เรามองความสำเร็จอย่างฉาบฉวย ทุกคนสำเร็จเต็มไปหมด มีแต่คนเก่งๆ ที่สำเร็จเร็ว มันทำให้เราหันกลับมามองตัวเอง และไม่พอใจในชีวิตตัวเอง

4) แรงกระตุ้นจากโซเชียล ทำให้เราตั้งคำถามกับตัวเองว่า "หรือฉันดีไม่พอ ฉันยังพยายามไม่พอ? ทำยังไงให้ฉันทำได้อย่างเขาบ้าง?" คำถามเหล่านี้มันพาเราไปเร่งการใช้ชีวิต และกดดันตัวเองมากเกินไป จนบางครั้ง เราเผลอไปทำอะไรเพื่อรวยเร็ว โดยไม่ต้องรอ แต่จริงๆ มันไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง

5) เราเผลอหลงกลการอวดรวยในสื่อ ที่มันทำให้เราคิดไปเองว่า มันเร็ว มันง่าย ทั้งๆที่ทุกคนต่างใช้ชีวิตบนต้นทุนของตัวเองที่แตกต่างกัน ไม่เท่ากัน และเราควรมองต้นทุนของตัวเองอย่างเข้าใจ ขวนขวายได้ แต่ไม่กดดันตัวเองเกินไป

6) สิ่งที่เราไม่เห็นใน Social Media ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มี ภาพที่เราไม่เคยเห็น อาจเป็นความเหน็ดเหนื่อยในการทำงานของบางคน หรือบางคนอาจจะขโมย หยิบยืม โกงเขามา เพื่ออวดรวยบนโซเชียล เราแค่ประมาทกับการมองโลกมุมแบนๆของเรา โดยไม่รู้จักชีวิตใครดีพอ คนเราอวดเฉพาะสิ่งที่อยากให้คนเห็น และซ่อนบางอย่างไว้เบื้องหลังเสมอ

7) จงใช้ชีวิตไปตามจังหวะเวลาของคุณเอง ทุกคนมีจังหวะเวลาเป็นของตัวเอง มีช่วงเวลาที่เราต่างผลิบานไม่พร้อมกัน คุณใช้ชีวิตของคุณดีแล้ว อย่าให้ชีวิตคนอื่นที่คุณเห็นแค่บางส่วนของเขา มากดดันการใช้ชีวิตของตัวเองเลยนะ

8 ) ความสำเร็จต้องอดทนรอ ส่วนคนที่ไปทางลัดได้ ก็อาจจะมี ด้วยต้นทุนทางการเงิน, connection ทางสังคม, ยศถาบรรดาศักดิ์ หรือชื่อเสียงที่เขาสร้างมา แต่เชื่อเถอะว่า "ต่อให้เป็นทางลัด ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรต้องแลก"

9) ทุกสิ่งที่ได้มาโดยวิธีที่ไม่ปกติ มันมีราคาแพงที่ต้องจ่ายหนักเสมอ จ่ายด้วยชีวิตทั้งชีวิต ในวันที่ผิดพลาด จ่ายด้วยชื่อเสียงที่พังพินาศเพราะทางที่ไม่ถูก จ่ายด้วยมูลค่าที่สูงกว่าสิ่งที่เคยได้มาเสียอีก "ไม่มีอะไรฟรีบนโลกนี้หรอกนะ"

10) ใช้ชีวิตบนจังหวะของคุณเอง เคารพเส้นทางของตัวเอง และไปด้วยวิธีที่คุณมั่นใจว่าถูกต้อง มันอาจจะช้าหน่อย ไม่ได้ขึ้น Lift ความเร็วสูงเหมือนของบางคน แต่เส้นทางนั้นจะมั่นคง เต็มไปด้วยความสุข และความภูมิใจ เพราะคุณได้ตั้งใจใช้ชีวิตของคุณมาเป็นอย่างดี

ขอให้คุณพบเจอเส้นทางของคุณ และประสบความสำเร็จในทางที่มุ่งหวัง "ด้วยความถูกต้อง" นะครับ

#ตุ๊ดส์review

======

FACEBOOK POST :
https://t.co/1xOVfrWCdL

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8zcas
https://t.co/C7HFAS0Gby
https://t.co/qfcSflewGd
https://t.co/VTDOnL69tr
https://t.co/ic0gyGSKnI
https://t.co/Nj7VfQMcT4
https://t.co/vJ6PcERUHa

[ธนัชพร กาบแก้ว @Kamyuitk]

@14Kizzyy มีอยุ่ไหมคะ