Karleman

No es genética, son hábitos. Comida real, sol y ejercicio🥩☀️

[Karleman @Karleteman]

Hace años mi vida no iba por buen camino.
Hoy mi foco es la longevidad, la energía real y una vida simple pero fuerte.

Todo lo que comparto aquí es el resultado de años de pequeños hábitos, constancia y disciplina.

Comparto hábitos, nutrición real y entrenamiento basados en experiencia personal, no teoría.

Alimentación simple, movimiento diario, naturaleza.

Pequeños hábitos repetidos cambian más de lo que parece.

[Karleman @Karleteman]

@dr_ericberg carbs always last to eat and 15 min walk after each meal

[Karleman @Karleteman]

@dr_ericberg as I live in Lombok (Indonesia) I try to eat local fruits such as mango, papaya and coconuts. Fresh from the market

[Karleman @Karleteman]

me quedo con el segundo

[Robert Sikes | Natural Bodybuilder 💪 @ketosavage]

Traditional bodybuilders survive on chicken breast, white rice, broccoli, and “zero-calorie” oil spray.

Meanwhile, keto bodybuilders get to eat fatty steak, bacon, cheese, eggs and cook it all in lots of butter.

What sounds better to you?

[Karleman @Karleteman]

@NOgymNOlimits sabias palabras, más razón que un santo

[ESTERA @TheUltItGirl]

Focusing on your health and getting your body into a shape you’re proud of and feel the most confident in as early in life as you can is the fastest way to achieving everything else you want in your life

[Karleman @Karleteman]

si tuviera que quedarme con un suplemento, seria el magnesio

[Brendan Ruh | Santa Cruz Paleo @scmedicinals]

5 signs of optimal magnesium levels:

- fall asleep fast (high amount of deep sleep)
- no racing thoughts
- strong muscles
- steady energy throughout day
- no cramps during hard workouts

do you take magnesium everyday yet?

[Karleman @Karleteman]

@calotonterias la cuestión está en alejarnos de lo que realmente es importante

[Karleman @Karleteman]

@rafdelafuente amazing benefits

[Karleman @Karleteman]

sunset

[Karleman @Karleteman]

- sartén acero inoxidable
- mantequilla
- ajo
- romero
- batata
- 4 huevos
- queso cottage
- semillas de calabaza

fácil, sencillo y saludable

[Karleman @Karleteman]

@NOgymNOlimits El cuerpo es la herramienta y la disciplina es el motor.

[Karleman @Karleteman]

Cuanto más simple es la comida, más dudas genera.
Y cuanto más procesada, más “segura” parece.

[Roma @legendofroma]

I eat raw meat every day and it’s always the same questions

“But is it safe? Are you not scared?”

It’s literally the best quality meat I can find

No hormones, no vaccines, no antibiotics, obviously grass-fed, straight from the farm

But the people eating cooked and processed crap all year round ask me if I’m concerned about safety?

Interesting times we live in

[Karleman @Karleteman]

El resultado es un caldo bien gelatinoso.

Fácil de digerir y perfecto para romper ayunos intermitentes.

[Karleman @Karleteman]

Caldo de huesos casero.

De las mejores formas que he encontrado de romper ayunos largos y cuidar la digestión.

Así lo preparo yo, sin complicarlo.

[Karleman @Karleteman]

Lo dejo hervir tranquilo, entre 10–12 horas, a fuego muy lento y tapado.

Sin prisas.

[Karleman @Karleteman]

@Conan_1987_ pintaza! rico y saludable

[Karleman @Karleteman]

Siempre nos hicieron creer que la sal y la carne eran el problema. Lo mismo con los huevos.......

[Dr. Ammous @AmmousMD]

Eating salt does not raise blood pressure.
Eating meat does not raise blood cholesterol.

[Karleman @Karleteman]

@NOgymNOlimits Priorizar el descanso. Para mí es innegociable: o descanso total o descanso activo caminando unos 10 km.

[Karleman @Karleteman]

@dr_ericberg definitely ginger