SULTAN.♕

@KashmanAl

الحــمد لله مـادام الوجــــود لــه حمــدا يبلــغنا منه الرضا أبــدا ثم الصـلاة على المختـار سيدنا وآله الكـــرما وصحبــه الزهـــدا

السرحان .. محافظة المفرق ...،

Joined January 2015

1.8K Following

198 Followers

2.9K Posts

KashmanAl retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

5 months ago

⚡ الانضباط لمن لا يعرف من هو : أنت لا تعاني من ضعف التركيز. أنت تقلّل من احترام ذكاء عقلك المتفوّق وهذا يتنكر في صورة "مشكلة تركيز". الأساليب التالية ستساعدك. ⚠️ تحذير: هذا المحتوى قوي، ولا ينبغي التعامل معه باستخفاف. كنت أسيء التعامل مع عقلي لسنوات. بعد كل نجاح كبير في عملي، كنت أدخل في حالة هبوط. لا دافع. لا طاقة. أصل إلى هدفي… ثم أهدأ… وبعدها بقليل، ترتفع المتطلبات أكثر. لذلك تبنّيت هذه الفلسفة: عِش وكأن هذا هو يومك الأخير. ربما سمعت هذه الفكرة من قبل، وفكرت أنها مفيدة… لكنك لم تعرف كيف تطبقها عمليًا. لكن إذا ركّزت على هذا النص لدقيقتين فقط، ستتعلّم كيف تجعل التركيز العميق جزءًا من هويتك. 🧠 البداية بدأت أعيش كل يوم وكأنه الأخير. منغمس بالكامل في اللحظة… وأبذل أقص�� جهدي في كل ما أفعل. كل مهمة. كل تفاعل. كل قرار… أصبح فرصة لأضع قلبي فيما أبنيه. نعم، هذا يعني أيامًا طويلة ومرهقة. الساعات تتداخل… وأنا مستمر في التقدّم. لكن الأمر لم يكن متعلقًا بالعمل فقط. أدركت أنه لكي أقدّم أفضل أداء لدي، يجب أن أعتني بنفسي أيضًا. ⚖️ التوازن الحقيقي أصبحت أركّز على: •التغذية الجيدة •طلب الإرشاد من الموجّهين •البقاء قريبًا مما يمنحني السعادة مثل: •الرقص على الموسيقى •العشاء مع العائلة •الاستمتاع باللحظات الصغيرة حتى 10 دقائق لشرب الشاي والاسترخاء أصبحت جزءًا من نظامي اليومي. 🎯 الفكرة الأساسية أن تكون حاضرًا بن��ّة… في كل لحظة. سواء كنت تعمل بعمق، أو تأخذ وقتًا لإعادة شحن طاقتك… كن حاضرًا بالكامل. ⏳ لا يوجد زر “إيقاف” لا توجد وضعية إيقاف في هذه الحياة. وأنت تعرف ذلك جيدًا. كل لحظة هي فرصة: •للحضور •للنمو •للتطوّر الحياة لا تتوقف… ولا ينبغي لك أن تتوقف. 🔑 المفتاح ابنِ عقلية تكون فيها دائمًا مستعدًا لما هو قادم. •ابقَ حادًا •ابقَ جاهزًا •حتى في اللحظات الهادئة كن واعيًا بكيف تقضي وقتك. وكن واعيًا بنفسك. عندما تفعل ذلك، ستكتشف قوة ومرونة تدفعك حتى في أصعب الظروف. 🧠 تمرين عملي (التركيز الداخلي) تخيّل مشهدًا واحدًا: أنك أنجزت ما يجب عليك إنجازه. •اجعل الصورة أوضح •عِش التجربة بالكامل •وكأنها حدثت بالفعل لاحظ شعورك: •أين تشعر به في جسدك؟ الصدر؟ الكتفين؟ الجبهة؟ دع هذا الشعور يتضخم واحتفظ به. الآن وسّع الصورة: من المستفيد من نجاحك؟ •عائلتك؟ •عميلك؟ •أطفالك؟ تخيّل وجوههم. اسمع كلمات��م. دعهم يهنئونك. كيف يبدو شعورك عندما تصبح هذا الشخص؟ قد تشعر بدفء في صدرك… وهذا طبيعي. ⚙️ لماذا يعمل هذا؟ التكرار + العاطفة = إعادة برمجة هذا يوجّه نظام النجاح لديك نحو ما تريد: •تركيز •أفكار •ثقة •دافع كلها نتائج لاحقة لهذه العملية. بهذه الطريقة… تحوّل عقلك إلى آلة إنتاجية لا تتوقف. مع الوقت: •ستستيقظ صباحًا وتشعر أن الأمر أصبح تلقائيًا •وتنام ليلًا وأنت تتخيّل نفسك في اليوم التالي… وقد نجحت بالفعل ⚡ إضافات عملية ☕ المكدس الأول: قهوة + فيتامين B1 (ثيامين) للتعب الذهني والطاقة 🌿 المكدس الثاني: •الزعفران •الشاي الأخضر •الجنكو بيلوبا •L-Tyrosine للتركيز، التدفق، والإبداع 🔁 المكدس الثالث: الحلقة السلوكية إشارة → عادة → مكافأة 1. الإشارة (Cue) إشارة تخبر عقلك: “الآن وقت التركيز” مثل: •أغنية محددة •قهوة معينة •عبارة تقولها لنفسك (مثال: أنا أستخدم القهوة وعبارة “أنا أفكر إذن أنا موجود”) 2. العادة (Habit) العمل نفسه 3. المكافأة (Reward) احتفل بعد الإنجاز: •قهوة أخرى •أغنية تحبها •نشاط ممتع 🧠 لماذا؟ المكافأة تفرز الدوبامين والدوبامين = دافع مع الوقت: سيربط عقلك العمل بالشعور الجيد وستبدأ في اشتهاء العمل بدل الهروب منه 🚀 النتيجة الإنتاجية تصبح شبه تلقائية ويكفي التفكير في العمل ليحفّزك 🧠 الخلاصة الأداء العالي يحتاج استراتيجيات عالية. 📚 دراسات داعمة: •واجهات الدماغ والآلة – جامعة ستانفورد •تشكيل الواقع عبر التخيل الذهني – PubMed •تأثير المحاكاة الذهنية على الأداء إذا شعرت بشيء أثناء القراءة، فهذا يعني أن هناك تغييرًا بدأ بالفعل. وهذا هو الهدف.

iHamadFahad7's tweet photo. ⚡ الانضباط لمن لا يعرف من هو :

أنت لا تعاني من ضعف التركيز.
أنت تقلّل من احترام ذكاء عقلك المتفوّق وهذا يتنكر في صورة "مشكلة تركيز".

الأساليب التالية ستساعدك.
⚠️ تحذير: هذا المحتوى قوي، ولا ينبغي التعامل معه باستخفاف.

كنت أسيء التعامل مع عقلي لسنوات.
بعد كل نجاح كبير في عملي، كنت أدخل في حالة هبوط.
لا دافع. لا طاقة.

أصل إلى هدفي… ثم أهدأ…
وبعدها بقليل، ترتفع المتطلبات أكثر.

لذلك تبنّيت هذه الفلسفة:
عِش وكأن هذا هو يومك الأخير.

ربما سمعت هذه الفكرة من قبل،
وفكرت أنها مفيدة… لكنك لم تعرف كيف تطبقها عمليًا.

لكن إذا ركّزت على هذا النص لدقيقتين فقط،
ستتعلّم كيف تجعل التركيز العميق جزءًا من هويتك.

🧠 البداية

بدأت أعيش كل يوم وكأنه الأخير.
منغمس بالكامل في اللحظة… وأبذل أقص�� جهدي في كل ما أفعل.

كل مهمة.
كل تفاعل.
كل قرار…

أصبح فرصة لأضع قلبي فيما أبنيه.

نعم، هذا يعني أيامًا طويلة ومرهقة.
الساعات تتداخل… وأنا مستمر في التقدّم.

لكن الأمر لم يكن متعلقًا بالعمل فقط.

أدركت أنه لكي أقدّم أفضل أداء لدي،
يجب أن أعتني بنفسي أيضًا.

⚖️ التوازن الحقيقي

أصبحت أركّز على:
•التغذية الجيدة
•طلب الإرشاد من الموجّهين
•البقاء قريبًا مما يمنحني السعادة

مثل:
•الرقص على الموسيقى
•العشاء مع العائلة
•الاستمتاع باللحظات الصغيرة

حتى 10 دقائق لشرب الشاي والاسترخاء
أصبحت جزءًا من نظامي اليومي.

🎯 الفكرة الأساسية

أن تكون حاضرًا بن��ّة… في كل لحظة.

سواء كنت تعمل بعمق،
أو تأخذ وقتًا لإعادة شحن طاقتك…
كن حاضرًا بالكامل.

⏳ لا يوجد زر “إيقاف”

لا توجد وضعية إيقاف في هذه الحياة.
وأنت تعرف ذلك جيدًا.

كل لحظة هي فرصة:
•للحضور
•للنمو
•للتطوّر

الحياة لا تتوقف…
ولا ينبغي لك أن تتوقف.

🔑 المفتاح

ابنِ عقلية تكون فيها دائمًا مستعدًا لما هو قادم.
•ابقَ حادًا
•ابقَ جاهزًا
•حتى في اللحظات الهادئة

كن واعيًا بكيف تقضي وقتك.
وكن واعيًا بنفسك.

عندما تفعل ذلك،
ستكتشف قوة ومرونة تدفعك حتى في أصعب الظروف.

🧠 تمرين عملي (التركيز الداخلي)

تخيّل مشهدًا واحدًا:

أنك أنجزت ما يجب عليك إنجازه.
•اجعل الصورة أوضح
•عِش التجربة بالكامل
•وكأنها حدثت بالفعل

لاحظ شعورك:
•أين تشعر به في جسدك؟
الصدر؟ الكتفين؟ الجبهة؟

دع هذا الشعور يتضخم واحتفظ به.

الآن وسّع الصورة:

من المستفيد من نجاحك؟
•عائلتك؟
•عميلك؟
•أطفالك؟

تخيّل وجوههم.
اسمع كلمات��م.

دعهم يهنئونك.

كيف يبدو شعورك عندما تصبح هذا الشخص؟

قد تشعر بدفء في صدرك…
وهذا طبيعي.

⚙️ لماذا يعمل هذا؟

التكرار + العاطفة = إعادة برمجة

هذا يوجّه نظام النجاح لديك نحو ما تريد:
•تركيز
•أفكار
•ثقة
•دافع

كلها نتائج لاحقة لهذه العملية.

بهذه الطريقة…
تحوّل عقلك إلى آلة إنتاجية لا تتوقف.

مع الوقت:
•ستستيقظ صباحًا وتشعر أن الأمر أصبح تلقائيًا
•وتنام ليلًا وأنت تتخيّل نفسك في اليوم التالي… وقد نجحت بالفعل

⚡ إضافات عملية

☕ المكدس الأول:

قهوة + فيتامين B1 (ثيامين)
للتعب الذهني والطاقة

🌿 المكدس الثاني:
•الزعفران
•الشاي الأخضر
•الجنكو بيلوبا
•L-Tyrosine

للتركيز، التدفق، والإبداع

🔁 المكدس الثالث: الحلقة السلوكية

إشارة → عادة → مكافأة

1. الإشارة (Cue)

إشارة تخبر عقلك: “الآن وقت التركيز”

مثل:
•أغنية محددة
•قهوة معينة
•عبارة تقولها لنفسك

(مثال: أنا أستخدم القهوة وعبارة “أنا أفكر إذن أنا موجود”)

2. العادة (Habit)

العمل نفسه

3. المكافأة (Reward)

احتفل بعد الإنجاز:
•قهوة أخرى
•أغنية تحبها
•نشاط ممتع

🧠 لماذا؟

المكافأة تفرز الدوبامين
والدوبامين = دافع

مع الوقت:

سيربط عقلك العمل بالشعور الجيد
وستبدأ في اشتهاء العمل بدل الهروب منه

🚀 النتيجة
الإنتاجية تصبح شبه تلقائية
ويكفي التفكير في العمل ليحفّزك

🧠 الخلاصة

الأداء العالي يحتاج استراتيجيات عالية.

📚 دراسات داعمة:
•واجهات الدماغ والآلة – جامعة ستانفورد
•تشكيل الواقع عبر التخيل الذهني – PubMed
•تأثير المحاكاة الذهنية على الأداء

إذا شعرت بشيء أثناء القراءة،
فهذا يعني أن هناك تغييرًا بدأ بالفعل.

وهذا هو الهدف.

466

210

17K

KashmanAl retweeted

‏🇸🇦﮼د.﮼عبدالله‌السيف 🇸🇦

@DRabusaad

5 months ago

لماذا اسرائيل متفوقة عسكرياً ⁉️ عدد العرب لوحدهم 50 ضعف عدد الاسرائيليين مساحة الدول العربية ضعف مساحة فلسطين المحتلة ب 600 ضعف ومع ذلك تتفوق علينا عسكرياً بلا شك امريكا واوروبا لهم دور كبير في تفوقها ومساعدتها لكن نحن كذلك لنا دو�� كبير ولدينا حلول اول الحلول اذا اردنا التفوق على اسرائيل وغير اسرائيل: هو العودة الى الله

463

459

101K

KashmanAl retweeted

معلومات

@ii7xv_

6 months ago

الكثير يظن إن الشيب سببه الجينات أو التقدم في العمر. لكن الحقيقة مختلفة. اللي يصير فعليًا إن جسمك، تحت الضغط، يستهلك موارده عشان يقدر يواجه التوتر ويستمر. وهذا هو السبب الحقيقي… وهنا بتعرف كيف ممكن تحوّل الوضع لصالحك 🧵

26K

KashmanAl retweeted

طور لغتك

@mr47gb

7 months ago

الطريقة اللي بتخليك تقرأ بطلااااقة في اللغة الإنجليزية وفي وقت قصير

184

626

99K

Who to follow

Ameen المحجري

@ameeeye

ن��تب✍️ لا لأننا نريد أن نبوح بل لأن الكتابة هي الطريقة الوحيدة للبقاء على قيد الشعور حين يصبح الحديث مستحيلاً

7 months ago

@kitabcaffe تم

KashmanAl retweeted

فوائد ومعلومات أكس

@Heart133_

7 months ago

اليقطين لعلاج الفشل الكلوي

829

169K

KashmanAl retweeted

الصقر العربي الجزائري @batzssfffzshat

8 months ago

طفل ليبي بكى في المسابقة لأنه نسي آية من #القرآن وأبكى معه لجنة التحكيم والجميع بسم الله ما شاءالله هو نسي اية واحدة فبكى وفيه ناس ��تى المصحف هجروه والله المستعان يستاهل هذا الفتى الطيب ال��ه يفتح علينا وعليه ويجعلنا ممن تعلم القران وعلمه انها #ليبيا 🇱🇾 بلد القرآن والسنة

142

401

146K

KashmanAl retweeted

تغريدات المتوفين @Kings3660

8 months ago

رحم الله صاحب الابتسامة #ابو_مرداع ، الذي توفي اليوم إثر حادث مروري أليم. وهذا مقطع يذكّر فيه متابعينه بالصلاة على النبي ﷺ… ساهموا بنشره، فلعلّه يكون صدقة جارية له، ويُثقل ميزانه يوم يلقى ربّه. 🤲 اللهم اجعل قبره نورًا، وذكراه رحمة، وابتسامته شفاعةً له عندك.

222

236

942K

KashmanAl retweeted

Kitab Caffe | كتاب كافيه

@kitabcaffe

8 months ago

عندي قاعدة تقول: لا يمكن مساعدة من لا يريد مساعدة نفسه…

640

113

170

21K

SULTAN.♕ @KashmanAl

9 months ago

@Eyaaaad ما شاء الله ،، الشيخ محمد الغزالي

SULTAN.♕ @KashmanAl

9 months ago

@Quran__Video

KashmanAl retweeted

أنا ندى ✨ @fabuloasis

9 months ago

هذي الخريطة حقيقية إلى حد ما.. يعني ولا مرة شعرت بالحزن في معدتي مثلًا، دايمًا يكون في منطقة الصدر والقلب، الخوف والتوتر دايمًا في المعدة والقولون، الغضب يس بالحلق والقلب… فيه طريقة مرة أحبها وجالسة أسويها هالفترة، اللي هي التربيت على الجسم، جربوها 🤍

fabuloasis's tweet photo. هذي الخريطة حقيقية إلى حد ما..
يعني ولا مرة شعرت بالحزن في معدتي مثلًا، دايمًا يكون في منطقة الصدر والقلب، الخوف والتوتر دايمًا في المعدة والقولون، الغضب يس بالحلق والقلب…

فيه طريقة مرة أحبها وجالسة أسويها هالفترة، اللي هي التربيت على الجسم، جربوها 🤍 https://t.co/eqnGOazoRR

498

501K

KashmanAl retweeted

معلومات تفيد ®️

@mlqbnmmd3

9 months ago

ترند " مقطع متداول " استاذ لغة أنجليزية يشرح في 7 دقائق كيفية حفظ 100 كلمة بطريقة سهلة وممتعة. 👍💯

KashmanAl retweeted

أنَاة . @eiicss

10 months ago

كيف يحقق الله لك جميع أمانيك ويفرّج عنك كلَّ همومك بدون أن تعددها ؟

119K

KashmanAl retweeted

محمد عبدالمحسن المدلج

@Almedlij_m

10 months ago

المتنبي متواجد في محطات ميترو كوريا الجنوبية

113

16K

SULTAN.♕ @KashmanAl

10 months ago

@OsamaJasimAli نعم

SULTAN.♕ @KashmanAl

10 months ago

@Amralalshikh تم

KashmanAl retweeted

الذكاء الاصطناعي

@uox_ui

10 months ago

عااااااجل دورة تحليل البيانات من STC بالتعاون مع مؤسسة مسك المدة : 7 ساعات الشرح : باللغة العربية التكلفة : مجانية بالكامل شهادة إتمام معتمدة من مسك وSTC رابط التسجيل :