Kenneth

設計、植栽、建築、室內、營造、ESG永續議題研究

[马方说管理 @mafang71]

不要给 Apple Music 付钱，使用 ESound。
不要给 Netflix 付钱，使用 Flixio。
不要给 Peacock 付钱，使用 GlitchTV。
不要给 Hulu 付钱，使用 ShowZone。
不要给 Disney 付钱，使用 Netmirror。
不要给 Spotify 付钱，使用 Lyra。
不要给 Prime Video 付钱，使用 CineHub。
不要给 Paramount+ 付钱，使用 EpicFlix。
不要给 YouTube Premium 付钱，使用 Brave 浏览器。
不要给 HBO Max 付钱，使用 Moviebox。
不要给 Apple TV 付钱，使用 Streamly。
转

[白骏知识分享 @cj3214567667]

4页纸！

吃透整个英语语法体系！

基础差救星！

[路飞 🏴‍☠️ AI 研究员🧐 @0xluffy_eth]

AI 正在取代那些没有掌握正确技能的人。

想保住职业竞争力，就得先建立 AI 技能。

光会用 AI 工具不够，关键是学对 AI 技能。

下面这 9 项技能，覆盖了从基础交互到系统级执行的专业 AI 工作方式。

哪怕只掌握其中几项，都能让职业选择和发展空间明显变大。

每项技能的完整拆解如下：

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1️⃣ 提示词工程

写出清晰指令，让 AI 稳定产出有用结果。

大多数人都是随便敲一条提示词，之后再来回修补。专业人士会设计结构化提示词，让 AI 在不同工具和任务中都能稳定复现结果。

工具：Claude、ChatGPT

2️⃣ 工作流自动化

把多个平台串起来，让 AI 自动处理重复性工作。

团队靠这个消除人工交接，把常规流程变成后台自动运行的系统。

工具：n8n、Zapier

3️⃣ AI 图像生成

用文字直接生成广告和产品级别的专业图片。

不用再等设计师或买图库素材，团队随时生成、即时修改。

工具：NanoBanana（Gemini）、Recraft

4️⃣ Vibe Coding

不需要多深的代码功底，也能快速做出能用的原型。

技术门槛已经消失，现在创始人靠描述想法就能上线产品，不用再花大钱请开发。

工具：Lovable、Replit

5️⃣ 自定义 GPT

不用写代码，就能做出针对特定任务的 AI 助手。

这让 AI 从通用工具变成真正懂你的工作流程、语气和使用场景的系统。

工具：OpenAI GPT Builder、Poe

6️⃣ AI 视频生成

没有剪辑经验也能把创意变成电影感视频。

用文字脚本直接生成高质量画面，大幅降低视频营销和培训的成本。

工具：Synthesia、Runway

7️⃣ AI 辅助开发

借助实时 AI 指导，更快地写代码和调试。

开发者专注逻辑和架构，语法、报错、重构这些交给 AI 处理。

工具：Cursor、Google Antigravity

8️⃣ Agentic Coding

把完整的编码任务交给 AI 智能体，让它自己规划和执行。

你不用一步步指挥，只要定好目标，智能体自己拆解并完成工作。

工具：OpenAI Codex、Claude Code

9️⃣ RAG 系统

把 AI 接到你的内部数据上，让它给出贴合业务的具体回答。

这样 AI 输出的不再是泛泛而谈，而是基于你的文档、系统和知识库的答案。

工具：LangChain、Haystack

光会 AI 工具不够，关键还是要建立 AI 技能。

用这份路线图：
➟ 找出哪些 AI 技能适合你的岗位或团队
➟ 先挑一项，在真实工作中用起来
➟ 看到实际效果后，再继续扩展

这样 AI 才能成为长期资产，而不是分散注意力的玩具。

[Divya Tripathi @Divya_Tripa23]

2 Minutes Hand Mudras for Healthy Organs 👇

[Gemini Notebook @Gemini_Notebook]

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[阿姆姆 @runningmumu]

抗拒吃焦慮症的藥還有一個原因，那就是我會很難起床，前天整個晚上沒睡，整個人很疲倦，昨天久違吃了大全餐（我都這樣叫他，其實是鎮定劑+安眠藥，總共三顆）

結果整個人暈到不行，從午夜12點一路暈到中午12點，想當然，工作也耽擱到了。

想起以前在家的時候，我的父母很不能夠接受我總是一直在睡覺，也因此吵過架。我覺得藥物的副作用是小事，但要讓身邊親近的人理解這個副作用，可能反而是另一個焦慮的源頭。

[杨高能(健康版) @430Yang]

#清晨霸主
长期熬夜的五大害处
很多人看完我写的长期坚持早起早睡的五大好处很受触动，但内心深处依然觉得“偶尔熬夜没什么”。
作为能量系统教练，我必须揭开温情背后的残酷真相：熬夜不是在透支时间，而是在“物理性”地损毁你的硬件系统。

结合 2025 年最新的生命科学研究，以下是长期熬夜的 5 大硬核害处，这绝不是危言耸听：

1. 大脑“洗理系统”停摆：认知毒素的堆积
2025 年神经科学实证：大脑在深睡时会启动类淋巴系统，通过脑脊液清除代谢废物（如 Tau 蛋白和 β-淀粉样蛋白）。
一旦熬夜，这个“垃圾清理程序”强行终止。仅熬夜 24 小时产生的认知损伤，就相当于血液酒精浓度达到 0.10% 的醉酒状态。
你的“脑雾”和反应迟钝，本质是大脑在毒素中“裸奔”。

2. 711 种基因表达紊乱：细胞层面的“能量破产”
人体有超过 700 个基因负责管理免疫、炎症和新陈代谢。研究显示，连续一周睡眠不足 6 小时，这 711 个基因的表达会发生错误。
最直接的后果是线粒体（细胞能量工厂）受损。这也是为什么熬夜后的疲惫感通过补觉难以恢复，因为你的底层电源线已经烧坏了。

3. 情绪屏障崩塌：前额叶与杏仁核的“断连”
为什么熬夜的人更易怒、焦虑、决策短视？
因为睡眠剥夺会导致前额叶皮层（理性大脑）与杏仁核（情绪中枢）的连接断裂。你的理性压不住本能，你会丧失高阶商业决策所需的定力。
在高压竞争中，这种“情绪失控”的代价往往是毁灭性的。

4. 心血管系统的高压负荷：猝死风险的温床
熬夜时，由于交感神经畸形兴奋，皮质醇（压力激素）会持续维持在高位。这不仅会引起血压波动，更会诱发微血管炎症。
2025 年冬季医学报告指出：长期睡眠少于 6 小时，发生心脏急性事件的风险比正常人高出数倍。你以为是在拼命，其实是在撤掉身体最后的防线。

5. 代谢与早衰的“双重枷锁”
熬夜会彻底打乱瘦素（Leptin）的分泌，诱发严重的胰岛素抵抗。这不仅让你疯狂渴望高糖食物导致肥胖，更可怕的是它会触发基因层面的“加速老化模式”。皮肤暗沉、脱发、肌肉流失，都是身体在发出求救信号：你的生物钟已经崩了。

我坚持凌晨 4:30 起床已经 2000 多天。我发现，真正顶尖的创业者，拼到最后拼的都是底层能量的稳健。
熬夜是一笔利率极高的债务，你今天借走的一小时，未来可能要用十倍的生命力和创造力去偿还。

别再拿命换钱，请从今晚 22:30 开始，关掉屏幕，重启你的生命系统。

[李阡陌fo @Li_Qianmo]

幸福十大标准，你达到了几条❓

[Savoir｜影樂書年代誌 @Savoirtw]

「我們都在狩獵理性藉口，好讓我們繼續相信荒謬。」

─Lawrence Durrell，英國小說家。《Justine》 ，1957。

[Masaaki Iwamoto @m_iwamoto]

「葉祥栄再訪 熊本展」、熊本市現代美術館、1月18日オープン。心をこめて準備中です。シドニーにはじまり、福岡、アデレード、東京、小国と巡回してきた葉祥栄展。熊本展は初出の資料も多く、かつてない密度になりそうです。どうぞお越しください。https://t.co/K26wKe8nAV

[摆烂程序媛 @wanerfu]

任何人用 ChatGPT 都能在30天内学习任何技能！

以下是7个提示方法：

[建築知識 @xk_kenchi]

次号の「建築知識」は「仏像と寺院建築」特集！
普段は見上げるだけの仏像を「断面」で見ると、この圧倒的迫力…！　大仏様を納める緻密な構造や、江戸の職人が編み出した驚きの工法まで徹底解剖しました。
お寺巡りや仏像の見方がガラリと変わるはず。仏像好きの方、必見です！

[STARLUX Airlines Japan @starluxjapan]

台湾唯一のサトウキビ列車、運行中🌾

雲林県虎尾にある製糖工場が、今期の操業を開始。工場の非稼働日を除き、3月までのシーズン中は、サトウキビを運搬する列車の姿が見られます。
🚌台中から高速バス、または台鉄斗六/斗南駅から路線バスが便利です💡

#STARLUX #ビビビビ台湾

[任性的大人 @dying_zz]

在無糖豆漿裡加ㄌ這支很甜的蜂蜜威士忌，很好喝耶

[アーキテクチャーフォトジョブボード @job_archiphoto]

【建築求人情報】

福岡を拠点に全国で多様なプロジェクトを展開、佐々木慧が率いる「axonometric」が、設計スタッフ（経験者・既卒）を募集中

https://t.co/7YtGMUqfef

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