kenan

[kenan @Kenveank]

@bgyetherr Rezil olduk

[kenan @Kenveank]

@sportsmaraton Greenwood

[kenan @Kenveank]

@LegacySiu

[kenan @Kenveank]

@AktolkynMD @HuseyinFetih @baristeneke Eski obez olarak dediklerine hak versem de bahaneden başka bir şey değil sadece süreci uzatıyor

[kenan @Kenveank]

@baburayberk Ağır diyetleri uzun süre yapmamaya dikkat et .Uzun bi süre iş bilmez diyetisyen kararıyla yüksek yoğunluklu spor eşliğinde düşük karbonhidratlı bir diyet yaptım hem kas kütlesi olarak zarar gördüm hem de psikolojik olarak diyet bozduğumda bir daha yemeyecekmişçesine çok yiyorum.

[kenan @Kenveank]

@baburayberk Alman gereken kaloriyi öğren o kaloriden daha az kalori al ve spor yap veya daha aktif bir şekilde yaşa sonrası geliyor. Ama dikkat et fazla kalori açığı verip ağır diyetler yaparsan yeme bozukluğuna dönebilir .