I'm not Emma.

very personal / random dairy / self and health and wealth / money management 101 / books and cafe review / positive affirmations absolutely manifestation 🍒🫑👾

[I'm not Emma. @Kidthykt]

Bank of Thailand Learning Center : เริ่ดน้า ใครเบื่อห้างหาที่หลบมานั่งเล่น/อ่านหนังสือ บรรยากาศดีมาก ที่นั่งพอสมควร ริมน้ำจะคนเต็มแบบ 10/10 หนังสือจะเกี่ยวกับการเงินซะส่วนใหญ่ ด้านล่างมีคาเฟ่ แสงเย็นตัดกับวิวพระราม 8 สวยงาม!

ที่จอดรถ ✅
ค่าจอด : ปั๊มบัตรห้องสมุดได้ 4 ชั่วโมง 🤟🏻

[RaBBiT​⁴ᴰ🍑🦖👑૮₍´˶• . • ⑅ ₎ა @RaBBiT_MiLkY]

แปะค่ะ มีคนแนะนำมาว่าของ S&P เหมือนกัน ไว้ต้องไปลอง

[나나ล์ ‎.✿▽✿. @onthewaynn]

ขอแนะนำอีกแอปที่ชอบมาก ตอบโจทย์ทุกสิ่งของผม (แอพของคนไทยด้วยมั้ง)

- แยกบัญชีได้
- จดรายรับ-รายจ่ายได้ เพิ่มหมวดได้ เขียน note+แนบไฟล์ประกอบได้
- กรณีเป็นบัตรเครดิต ใส่วันตัดรอบ/วันครบกำหนดจ่าย ให้แจ้งเตือนได้
- ตั้งเตือน/บันทึกอัตโนมัติค่า subscription ค่าหอ บิลต่างๆได้
- มีรีพอร์ตให้ โหลด csv ได้
- แม้แต่ให้คนอื่นยืมเงิน/ไปยืมเงินคนอื่น ทำ tracking ได้ว่าใครยืมอะไรไปวันไหน ใช้คืนเท่าไหร่แล้วบ้าง

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

เอ้า Microsoft Word ทำ QR Code ได้ แล้วกูเข้าเวบทำไม ตลอดหลายปีที่ผ่านมาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา

[Fun Manager @funxmanager]

อยากมั่งคั่ง ต้องลองทำ 4 วิธีนี้

ไถฟีดไปเจอ คลิปเก่าของ Mission to The Moon
ขอหยิบมาลงนะ

ในคลิปบอกว่า นิยามความร่ำรวย (Wealth) คือ การมีเงินสดหรือสินทรัพย์สภาพคล่อง (Liquid Assets) หมุนเวียนในบัญชีพร้อมใช้ตลอดเวลาอย่างน้อย 1 ล้านดอลลาร์สหรัฐ

- สินทรัพย์ที่ขายยากหรือไม่มีสภาพคล่อง เช่น บ้าน ที่ดิน หรือหุ้นในบริษัทตัวเองที่ห้ามขาย จะไม่นำมานับรวมในก้อนนี้

แต่………แนวคิดในคลิปนี้ค่อนข้าง Extreme ต้องอาศัยความกระหายและความมุ่งมั่นสูงมาก อาจไม่เหมาะกับคนที่เน้น Work-Life Balance หรืออยากใช้ชีวิตชิล ๆ

อ่ะ ลองอ่านดู…….

++++++

กฎข้อที่ 1: เลือกฝึกฝน 1 ทักษะทำเงิน (One Money Making Skill)

หากคุณไม่มีต้นทุนชีวิต ไม่ได้ดวงดี และไม่ได้มีพรสวรรค์ขั้นสุดยอดมาตั้งแต่เกิด คุณจำเป็นต้องเลือก 1 ใน 4 ทักษะ ต่อไปนี้ แล้วโฟกัสฝึกฝนให้เชี่ยวชาญระดับเลิศ

- ทักษะการขาย (Sales & Marketing): การโน้มน้าวใจคน การทำตลาด และการปิดดีล

- ทักษะการสร้าง (Building)
การสร้างผลิตภัณฑ์ นวัตกรรม แอปพลิเคชัน หรือคอนเทนต์ที่สามารถ "ทำซ้ำและขยายผลได้" (Scalable)

- ทักษะการออกแบบ (Designing)
การมีรสนิยมที่ดี เข้าใจรูปฟอร์มและฟังก์ชันการใช้งานเพื่อสร้างประสบการณ์ที่ดีเยี่ยมให้ผู้ใช้ เช่น Steve Jobs

- ทักษะการล่า (Hunting)
การมองหาและมองเห็นโอกาสที่คนอื่นมองไม่เห็น เช่น การวิเคราะห์มูลค่าเพื่อช้อนซื้อหุ้นหรืออสังหาริมทรัพย์ที่ราคาต่ำกว่าความเป็นจริง

******

วิธีการฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ

- ในช่วงแรกให้เอาตัวเองไปอยู่ใกล้คนเก่ง สังเกต แล้วทำตามโดย เพิ่มจำนวนงานเป็น 2 เท่า (เช่น ถ้าคนเก่งโทรหาลูกค้า 100 สาย คุณต้องโทร 200 สาย)

- แบ่งเวลา: 09:00 - 17:00 น. ทำงานและฝึกฝนหน้างาน ส่วนเวลา 17:00 - 21:00 น. ให้หมกมุ่นอยู่กับการอ่าน ศึกษา และพัฒนาทักษะนั้น ๆ

ตัวอย่าง: MrBeast บังคับตัวเองคิดไอเดียคลิปวันละ 20 ไอเดียตั้งแต่เด็ก หรือ Warren Buffett (นักล่า) ที่อ่านคู่มือการเงินหนา 4,000 หน้าตั้งแต่ต้นจนจบเพื่อหาหุ้นเปลี่ยนชีวิต

***หากเชี่ยวชาญระดับ Top 20% ได้ถึง 2 ทักษะและนำมาผสานกัน (เช่น เก่งทั้งวิศวกรรมและการตลาด) จะกลายเป็นบุคคลที่มีมูลค่าสูงมากและนำไปสู่การเป็นมหาเศรษฐีระดับพันล้านได้

=====

กฎข้อที่ 2: อย่าเช่าเวลาตัวเอง (Don't Rent Your Time)

การเอาเวลาไปแลกเงินเดือนเพียงอย่างเดียวจะมีเพดานรายได้ที่จำกัด หากอยากมั่งคั่ง ต้องเป็นเจ้าของส่วนแบ่งหรือสินทรัพย์ (Own Equity) โดยเปลี่ยนทักษะให้กลายเป็นธุรกิจผ่าน ทักษะ 3C

1) Code (โค้ด/การสร้างผลิตภัณฑ์): สร้างระบบหรือสินค้าที่ขายซ้ำได้หลาย ๆ ครั้งโดยไม่ต้องลงแรงเพิ่มทุกครั้ง (เช่น การออกแบบธีมเว็บไซต์ขายออนไลน์)

2) Content (คอนเทนต์): เปลี่ยนความรู้/ทักษะให้เป็นสื่อ คอร์สออนไลน์ หรือหนังสือ เพื่อสร้างยอดขายแบบอัตโนมัติ (เช่น Alex Hormozi)

3) Capital (เงินทุน): ใช้ทักษะการล่า (Hunting) ร่วมกับการใช้เงินทำงานและลงทุนเพื่อให้สินทรัพย์เติบโต

======

กฎข้อที่ 3: อดทนกับการรอคอย (Patience)

ความสำเร็จและความร่ำรวยไม่มีทางลัดและต้องใช้เวลา หากเราฝึกฝนและทำตามกระบวนการอย่างถูกต้อง ความสำเร็จจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (Inevitable) แต่ต้องรอให้เป็น

ตัวอย่าง >> Steve Martin ดาราตลกชื่อดังที่ตอนเด็กไม่มีพรสวรรค์ด้านดนตรีเลย แต่เขาปรับ Mindset ว่า "จะฝึกเล่นแบนโจให้เก่งภายใน 40 ปี"

เพราะเชื่อว่าไม่มีใครทำสิ่งเดิมยาวนานขนาดนั้นแล้วจะไม่เก่งขึ้น ซึ่งในที่สุดเขาก็คว้าสะสมรางวัลแกรมมี่ได้ถึง 5 รางวัล

====

กฎข้อที่ 4: พลังแห่งการอยู่ใกล้ชิด (Proximity is Power)

เราสามารถเร่งผลลัพธ์ให้เร็วขึ้นได้โดยการพาตัวเองไปอยู่ใน "ศูนย์กลางของแอ็กชัน" (Center of Action) หรือสิ่งแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

- อยากทำธุรกิจเทคโนโลยีให้ไป Silicon Valley, อยากทำหนังให้ไป LA หรือการพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางกลุ่มคนที่มีความทะเยอทะยานและมีความฝันเดียวกัน

- การอยู่ถูกที่ถูกทางจะทำให้เกิดการถ่ายเทความรู้ และเพิ่มโอกาส (Opportunity) หรือสร้างโชคดีให้เข้ามาหาเราได้ง่ายขึ้น เพราะคนเราคือค่าเฉลี่ยของคน 5 คนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด

++++++

สรุป

เส้นทางนี้ไม่มีทางลัดและมีราคาที่ต้องจ่ายสูงมาก คุณอาจต้องเสียสละเวลาที่จะได้อยู่กับคนรัก เสียสละเวลาที่ได้ทำในสิ่งที่ชอบ และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหากหักโหมเกินไป

ดังนั้น ก่อนจะเลือกเดินเส้นทางนี้ ต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่า "ยินดีที่จะจ่ายราคานั้นหรือไม่"

#FunManager

[cafeteller • คาเฟ่ดีเราบอกต่อ @CAFETELLER]

สงขลา Old Town ฉบับรูปภาพก็น่ารักไม่แพ้กัน เมืองอะไรมีแต่ความน่ารักกก

1 ฮับเซ่ง เป็นร้านชากาแฟโบราณที่ทางร้านตั้งใจตรึงราคาไว้แค่นี้เพราะมองว่าร้านคือหนึ่งในสถานที่ของคนเก่าแก่ในสงขลา ให้ได้มานั่งพบปะพูดคุยกัน อยากให้เป็นความคอมฟอร์ทอยู่ทั้งราคาและพื้นที่

[bongtao @bongtao]

เพื่อนเจอป้ายนี้ที่ร้านอาหารไทยในญี่ปุ่น เห็น 555 แล้วรู้สึกว่าอิร้านนี้ไม่ธรรมดา อยากเข้าไปท้าทายระบบ

[พืชอะไรชอบโจ๊ะๆ ตอบ มะเขือม่วน🕺🎶 @chohaeeun]

นี่ชอบบ้าน 3 เสา มีใครเคยเห็นมะๆ เท่จริงในแง่ เห้ยคำนวณไงว้ะห์

[praetae •͈ᴗ•͈ 🤍 @missp_mystaery]

ใครชอบงาน tiles แนะนำไปลิสบอนฮะ แล้วคุณจะพบกับสวรรค์ 😭 นี่เจอกระเบื้องตามงานตึกแบบสวยจนหยุดเดินทุก 10 ก้าว

[broyylino24 @itsoiboy]

Time to rest ⛰️
Nan, Thailand

[Oattt @OatWass]

ขอเพิ่มอีก อยากลงทุนเก่งให้อ่าน business journal 3 ข่าว
1 อ่านข่าวเกี่ยวกับ Macro Economics
2 อ่านเกี่ยวกับ specific industry เช่น Ai พลังงาน รถยนต์ ยา การทำm&a การ ipo
3 อ่านเกี่ยวกับ specific company ที่สนใจ มันทำอะไรบ้าง earning, deal, หรือ business transaction

[broyylino24 @itsoiboy]

ยกให้เป็นที่สุดในทริปเที่ยวน่านรอบนี้เลย 🥹
ที่พักวิวสวยตาแตก ราคาดีด้วย ไป 3 คนตกคนละไม่ถึงพัน สภาพห้องคือดี ตกแต่งทันสมัย ติดแกลมเลยล่ะ

ที่พัก “Adara View Doi Sakad” เป็นที่พักวิวเขาวิวดอยที่สวยมากกก 🌳⛰️

ถ้าขับรถจากตัวเมืองน่านใช้เวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมง

[The Cloud @readthecloud]

ชาวกรุงเทพฯ คนไหนกำลังหาที่เที่ยวใกล้ ๆ คอลัมน์ One Day Trip ครั้งนี้ เราขอชวนคุณออกมาใช้ชีวิตที่สีลม-สาทร ย่าน CBD ที่เต็มไปด้วยวิถีชีวิตและความคึกคักทั้งสวนสาธารณะ ร้านอาหาร คาเฟ่ และเสน่ห์ของชุมชนที่ซ่อนอยู่

เริ่มใช้ชีวิตแต่เช้าที่สวนลุมพินี กิน Focaccia ยามสายที่ร้าน Antico Fornaio ตามรอยไอติมในตำนานที่ซอยคอนแวนต์ เสพงานศิลป์ที่ BANGKOK CITYCITY GALLERY และจบวันกันที่ร้าน Copinebkk

ปักพิกัดทั้งหมดไว้แล้วที่ https://t.co/6R6mwKgp91

#readthecloud #TheCloud #OneDayTrip #สีลม #สาทร #คาเฟ่สีลม #คาเฟ่สาทร #Bangkok #กรุงเทพ

[#หนูแดงดูดวง 💖 @redratarot]

สมองจะเชื่อสิ่งที่เราคิดซ้ำๆ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะจริงมั้ย

นี่เป็นเหตุผลที่เรามองว่าวิธีนึงของการ manifest ที่เวิร์กคือการเปลี่ยนความคิดเล็กๆ ในแต่ละวันของตัวเอง หรือการพูด affirmations บ่อยๆ เพราะสิ่งที่เราพูดและคิด ส่งผลกับสมอง และตัวเราค่อนข้างมาก

เช่น
‘เราไม่เก่ง’ —> พึ่งทำอันนี้ครั้งแรก
‘เราโชคไม่ดี’ —> วันนี้แค่ยังไม่เริด พรุ่งนี้ยังไม่รู้ ช่างมันไปก่อน
‘ยากมากทำไม่ได้แน่ๆ —> ลองก่อน ทำให้เต็มที่ มันอาจจะไม่ได้ยากเบอร์ที่เรากลัวก็ได้

พอทำไปเรื่อยๆ ละมันเปลี่ยนจริงนะ บ่นว่าตัวเองน้อยลง มีสติขึ้นเวลาต้องรับมือกับปัญหา พอสักพักสิ่งดีๆ ที่เราตั้งใจดึงดูดเข้ามามันมีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้นไปเอง

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[Fun Manager @funxmanager]

"ทำไมหนังสือ ถึงเป็นสื่อที่พัฒนาสมองได้ดีที่สุด? | Human-ศาสตร์ EP.65"

แอดชอบตอนนี้มาก เพระาการอ่านหนังสือมันก็มีประโยชน์ของมันแตกต่างไปจากการฟังคลิปนะ

1. การอ่านนิยาย (Fiction) กับการทำงานของสมอง

- งานวิจัย (โดยคุณดอนน่า ทามิ) พบว่าเวลาคนเราอ่านเรื่องราวที่เป็นนิยาย สมองไม่ได้ทำงานแค่ส่วนที่แปลภาษา (Language Area) หรือส่งไปที่ส่วนความจำ (Hippocampus) เท่านั้น แต่จะไปกระตุ้นวงจร Default Mode Network (DMN) ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Theory of Mind หรือวงจรที่ใช้ในการทำความเข้าใจความรู้สึกและจิตใจของคนอื่น

- การอ่านนิยายคือการถอดรหัสเนื้อหาแล้วนำมาทำปฏิกิริยากับตัวตนของเรา ทำให้เราเข้าไปจำลองตัวเองเป็นตัวละครนั้นๆ ในระดับจิตใต้สำนึก (Simulate ชีวิต) จึงส่งผลให้คนที่อ่านนิยายหรือฟิกชันเยอะๆ มีแนวโน้มที่จะมี Empathy (ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) และมีความรอบคอบในการมองโลกและผู้คนมากขึ้น

- จินตนาการแบบ Inside-Out: สมองต้องแปลงตัวอักษร 2 มิติ ให้กลายเป็นภาพ 3 มิติในหัว โดยการดึงเอาความทรงจำและประสบการณ์เก่าของเราขึ้นมาผสมผสานเพื่อสร้างโลกใบนั้นขึ้นมาเอง

======

2. การอ่านหนังสือความรู้ (Non-Fiction) กับการทำงานของสมอง

- เมื่อเปลี่ยนมาอ่านหนังสือให้ความรู้ สมองส่วนที่ทำงานหนักคือ Anterior Cingulate Cortex (ACC) ซึ่งทำหน้าที่เหมือนตัวเช็คความเป็นจริง (Reality Checker) คอยตรวจสอบข้อมูลใหม่ที่ได้รับว่าตรงกับความคาดหมายหรือความรู้เดิมที่มีอยู่หรือไม่

- การทำงานร่วมกันระหว่างส่วน ACC และ Hippocampus (ความจำ) ในลักษณะ Feedback Loop ถือเป็นแพทเทิร์นหลักของการเรียนรู้ ซึ่งจำเป็นต้องใช้สมาธิและการจดจ่อสูงมาก ทำให้อ่านได้ช้ากว่านิยาย แต่ช่วยให้สมองจัดระเบียบและบันทึกความรู้ใหม่ได้อย่างเข้มข้น

======

3. การอ่านหนังสือ VS การดูหนัง หรือฟัง Podcast

- เรากำหนดความเร็ว (Pacing) เองได้: การอ่านหนังสือช่วยให้เราควบคุมจังหวะการรับข้อมูลได้ 100% สามารถกวาดตา หยุดคิด ตกผลึก หรือย้อนกลับไปอ่านซ้ำได้ หมอแพทเปรียบเทียบว่า "เราไม่สามารถกินสเต๊กทีเดียวทั้งก้อนได้ ทุกคนมีจังหวะในการเฉือนเนื้อและเคี้ยวต่างกัน" การอ่านจึงตอบโจทย์เพซิ่งของสมองแต่ละคนได้ดีที่สุด

- การดูภาพ/วิดีโอคือประสบการณ์สำเร็จรูป (Outside-In): การดูหนังหรือดูคลิปสัมภาษณ์เป็นการเฝ้าสังเกต (Observe) ประสบการณ์ที่ถูกผลิตมาให้แล้ว (ผู้กำกับกำหนดจังหวะและภาพมาให้) สมองไม่สามารถ absorb ข้อมูลได้เต็มร้อยเหมือนการอ่าน และอาจถูกเบี่ยงเบนความสนใจ (Distract) ได้ง่ายกว่า

- ดราม่า "ไม่ตรงปก": เมื่อเราอ่านหนังสือ สมองสร้างภาพจำลองที่สมบูรณ์แบบในหัวไว้แล้ว พอมาดูหนังแล้วภาพไม่ตรงกับที่คิด สมองส่วน ACC จะทำงานทันทีและเกิดความรู้สึกขัดใจขึ้นมา

======

4. หนังสือเล่ม VS E-Reader / สมาร์ทโฟน

- หนังสือเล่มมีองค์ประกอบทางกายภาพ เช่น น้ำหนัก กลิ่น สัมผัส การจัดหน้า การเว้นวรรค ช่องไฟ และตำแหน่งซ้าย-ขวาของหน้ากระดาษ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างแผนที่ในสมอง (Occipital lobe ส่งสัญญาณระบุพิกัดในลานสายตา) ทำให้เราจดจำเนื้อหาหรือ "ประโยคเปลี่ยนชีวิต" ได้ดีกว่า เพราะมีความทรงจำเชิงพื้นที่ร่วมด้วย

- เวลาอ่านบนแท็บเล็ตหรือมือถือ เรามักจะใช้วิธี "ไถหน้าจอ" (Scroll) ไปเรื่อยๆ ทำให้มิติการจดจำเชิงพื้นที่สูญเสียไป ประสบการณ์ที่จะเจอประโยคกระทบใจจนต้องหยุดคิดจึงเกิดขึ้นได้ยากกว่า

======

5. เทคนิคการอ่านเพื่อการเรียนและการจำ (Practical Tips)

สำหรับคนที่ต้องอ่านหนังสือสอบ แนะนำให้ใช้กระบวนการ 4 ขั้นตอน เพื่อกระตุ้นสมองให้ทำงานครบทุกวงจร

1) อ่านก่อนไปเรียน (Skimming): อ่านผ่านๆ ตาเร็วๆ เพื่อให้สมองเห็นภาพใหญ่และมีข้อมูลค้างไว้ในหัวบางส่วน

2) ตั้งใจฟังอาจารย์สอน: เมื่อเข้าเรียนและฟังอาจารย์ สมองส่วน ACC จะตื่นตัวและคอยวิเคราะห์เช็คข้อมูลว่าตรงกับที่อ่านมาไหม อันไหนเข้าใจเพิ่มขึ้น อันไหนยังขาดอยู่

3) กลับมาอ่านทบทวนหลังเรียน: เพื่อทบทวนและตกผลึกข้อมูลให้ทำงานร่วมกับวงจรความจำ

4) เขียนสรุปด้วยมือตัวเอง: การเขียนสรุปด้วยลายมือบนกระดาษ จะช่วยกระตุ้นวงจร Default Mode Network อีกรอบ เป็นการจัดระเบียบและดึงข้อมูลที่ค้างอยู่ในสมองออกมาเชื่อมโยงกับความรู้เก่าอย่างเป็นระบบ

****การอ่านสแกน (Skim) >> สมองมนุษย์พยากรณ์คำล่วงหน้าจากบริบทและรูปประโยคอยู่แล้ว เช่น แม้ตัวอักษรตรงกลางจะสลับกันแต่เราก็ยังอ่านเข้าใจ ตาของเราจะกวาดไปอย่างรวดเร็ว และจะช้าลงโดยอัตโนมัติเมื่อเจอจุดที่น่าสนใจหรือข้อมูลใหม่

======

บทสรุป >>> Text-Only Creator ไม่มีวันตาย

แม้ว่าในยุคปัจจุบันคอนเทนต์รูปแบบวิดีโอสั้นหรือ Podcast จะเติบโตและเข้ากับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่มากแค่ไหน แต่มัน ไม่สามารถทดแทนวงจรสมองที่เกิดจากการอ่านได้ เปรียบเหมือนสารอาหารหลักที่สมองต้องการให้ครบทุกหมู่ ในท้ายที่สุด เมื่อผู้คนเสพคอนเทนต์วิดีโอจนล้นตลาด (ทะเลคอนเทนต์) สมองจะเริ่มกระหายการอ่านสิ่งที่ลึกซึ้ง (Long-read) และวัฏจักรจะเหวี่ยงนักอ่านให้กลับมาหาหนังสือและตัวหนังสืออยู่ดี

เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะครับ
#FunManager

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

คนออกกำลังในวัย 25+ พี่ฝากนิดนึงนะ

เล่นขาแล้ว อย่าลืม ‘เล่นน่อง’ ให้พี่หน่อย...

ถามว่า น่องปูด ๆ มันคุ้มค่ากับเรื่องสุขภาพแค่ไหน? ...คุ้มขนาดที่ว่า เป็น “หัวใจดวงที่สอง” ของร่างกายเราเลนแหละ!

พูดเลยว่า สุขภาพองค์รวม ที่เกี่ยวกับ metabolism และหัวใจ อยู่กับน่องกับขาเราเนี่ยล่ะค่ะ

เอาแบบบ้าน ๆ ง่ายนะ (แบบลึก ๆ ไว้อธิบายทีหลัง)... สมมติว่า หัวใจเราปั้มเลือดจากอกไปขา มันมี 2 แรงช่วยกัน คือ 1. แรงบีบ และ 2. แรงโน้มถ่วง

แล้วเวลาเลือดมันไหลกลับ มันจะเหลือแค่ แรงผลัก/บีบ เท่านั้น ในขณะที่แรงโน้มถ่วงกลับเป็น ‘ตัวถ่วง’ ในการ flow ของเลือดให้กลับสู่หัวใจ

ดังนั้น กล้ามเนื้ มัดใหญ่มัดสุดท้ายที่อยู่ต่ำสุดของร่างกายเรา = น่อง จึงรับหน้าที่หนักหนาในการ ‘ช่วยบีบ’ ให้หลอดเลือดหดตัว และไหลกลับไปที่หัวใจได้ง่ายขึ้น

พูดกันตรง ๆ ในระยะสั้น แรงแค่นี้มันก็ไม่อะไรหรอก จะช่วยหัวใจได้แค่ไหนเชียว... แต่ในระยะยาว ยกตัวอย่างเช่น หัวใจทำงาน 100% กับทำงาน 95% ในช่วง 1-2 เดือนอาจจะไม่ได้คิดว่าทำงานหนักต่างกันมาก แต่พอทำไป 20-30 ปี หัวใจที่ทำงานหนักน้อยกว่ามีเวลาพักมากกว่า ย่อมมีสุขภาพที่ดีกว่าอยู่แล้ว

Hence, การเดิน การวิ่ง การใช้แรงจากน่อง จึงเป็นอีกกิจกรรม และอีกมัดกล้ามเนื้อที่ไม่ควรมองข้าม อย่าให้ beauty standard ที่ดลัวน่องโป่ง มาทำลายสุขภาพระยะยาวของเรา

/พับไมค์

[nox @brandnewnox]

ใครอยากกินก็แนะนำร้านนี้จริงๆ เป็นร้านที่สนับสนุน ชาวประมงไทย 100% ชื่อปลาบางตัวเพิ่งจะเคยเห็นด้วยซ้ำ

ตอนนี้มี 3 สาขา ปลาที่ไปลงแต่ละสาขาก็ไม่เหมือนกันด้วย ปกติเขาจะลงอัพเดทที่ ig ว่าแต่ละวันแต่ละสาขามีปลาอะไร

ล่าสุด ร้านออกแคมเปญ สนับสนุนชาวประมงไทย โดยเลือกใช้ กุ้งทะเลไทย ในทุกเมนูกุ้ง พร้อมลดราคา 20 บาท เพื่อช่วยระบายผลผลิตและสนับสนุนชาวประมงในช่วงที่ได้รับผลกระทบด้วยย

ผมบอกเลยว่าร้านนี้ทำ Fish and Chips อร่อยจริงๆ ใครไม่เคยกิน แนะนำลองร้านนี้ คนต่างชาติที่มากินยังบอกว่าอร่อยกว่าต้นฉบับที่อังกฤษอีก

Fishmonger 💙🐟

[W @sxicex]

หยุดใจ พาใจมาอยู่กับปัจจุบัน
หยุดใจ พาใจมาอยู่กับปัจจุบัน
หยุดใจ พาใจมาอยู่กับปัจจุบัน
พาใจให้ว่าง
ให้รู้ตัว ให้อยู่ปัจจุบัน
ไม่ต้องเติมความคิดอะไรลฃไป

ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ
ไม่ใช่เพราะคุณกำลังหลบเลี่ยงภาระหน้าที่

การหยุดหรือชะลอความเร็วจะทำให้คุณล้าหลังใคร

เพราะบางครั้งการกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้สมองรับมือกับความเครียด และปลดล็อกความคิดได้ดีที่สุด

[sutiฯ @sfkkfs_]

ขอแนะนำตามนี้คับ ที่ชอบไปบ่อยๆ ซ้ำๆหลายรอบ ทั้งดูงานศิลป์ , ธรรมชาติ , workshop , ตลาดหาของกิน , อ่านหนังสือ 🛋️🌳💖

- Moca bangkok
- River city bangkok
- หอศิลป์ กรุงเทพฯ
- ATT 19
- บ้านศิลปินคลองบางหลวง
- ตลาดเก่าหัวตะเข้
- ตลาดตรอกหม้อ
- JINJeR Space Songwat
- PLAY art house Songwat
- Warehouse 30 
- ปากคลองตลาด
- ท่าเตียน (วิววัดอรุณ)
- สวนหลวง ร.9 / สวนเบญฯ
- SEA LIFE Bangkok
- ถนนทรงวาด
- ถนนพระอาทิตย์
- Jim Thompson House Museum
- หอศิลป์ ณ บ้านเจ้าพระยา
- ห้องสมุดการเรียนรู้ธนาคารแห่งประเทศไทย
- Open House ชั้น 6 Central Embassy https://t.co/IZNUcXFovO…

[Kathleen Winchell ❤️🤍💙🇺🇸🇺🇸 @KathleenWinche3]

lol ! This is pretty funny and accurate! 😅😂