ゆうき

[加藤豪将気ままに野球TALK @KatohKimama]

この村上選手の言葉は、トップレベルのメンタルの強さの本質だと思います。

緊張していい。ネガティブになってもいい。感情はすべての生き物が持っているもので、なくすことはできません。
人間が他の生き物と違うのは、その感情を抱えたままでも理性的に考えて、計画を立てられること。

「緊張するな」「ポジティブでいろ」と感情を押し殺すのは、むしろ弱いメンタルで、最高峰の舞台では危険ですらあります。自分の感情を受け入れずに「ポジティブ」に逃げたアウトプットは弱いと僕は思います。

本当のメンタルの強さとは、今の感情を感じている自分を受け入れてあげて、周りからのインプットを消化し、そこからアウトプットの計画を立てて、具体的な行動に落とし込むこと。その結果が、最高のアウトプットにつながる。

[浸水マフラー🦪🎨 @88Shinsu_168mrn]

確かにアロハシャツにみえる笑
#賀喜遥香

[水 @l9bue]

たくさん色んなこと経験してきた人たちだから言葉の重みがあるし刺さる。国民的アイドルが一般人の悩みの相談乗ってアドバイスするとかどこまでスターなの。
#SMAP

[vest @estmatatouketsu]

交際中 結婚して5年

[kt @kt8756994639113]

ほんまおもろいギータ

https://t.co/Q0g7GqBmHI

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

⚾️ 投手のケガ予防 ― ただ投球数を減らせばいいわけではない 🛡️

野球投手のケガ予防というと、多くの場合まず話題になるのは、
👉 投球数
👉 休養日
👉 投げすぎを防ぐこと

もちろん、投球量は重要です。
特に若年投手では、投球数制限や適切な休養は非常に大切です。

しかし、ケガ予防が単に「投げる量を減らすこと」だけで解決するなら、投球障害はもっと簡単に防げるはずです。

実際は、もっと複雑です。
投球障害には、総投球負荷、投球強度、球速、疲労、フォーム、筋力、可動域、回復、年齢、過去のケガ、そして全身のキネティックチェーンがどれだけ力を管理できるかが関係します。

📊 研究より：
• 若年投手では、投球数制限が肘痛や肘可動域変化を減らす可能性があり、イニング制限より有効である可能性がある (Matsuura et al., 2021)
• リトルリーグや高校投手では、投球負荷の増加が痛み、疲労、傷害リスク増加と関連する傾向がある (Bakshi et al., 2020)
• しかし、投球数制限だけでは投球障害やUCL損傷の増加を十分に抑えられていない (Zaremski et al., 2023; Kline et al., 2024)
• 本当の投球負荷は試合中の投球数だけではなく、ブルペン、ウォームアップ、イニング間の投球、投球強度、球速、疲労も含む (Zaremski et al., 2023; Zaremski et al., 2024)
• 現在の投球数管理では、試合外の多くの投球が記録されず、実際の総投球量を過小評価する可能性がある (Zaremski et al., 2023; Bakshi et al., 2020)
• 高い球速は肘トルクや投球腕の傷害リスクと関連している (Manzi et al., 2023)

⚙️ なぜ「投げる量を減らす」だけでは不十分なのか？
2人の投手が同じ70球を投げたとします。
しかし、その70球が身体に与える負荷は同じとは限りません。

一人は、適切な強度、良いフォーム、十分な回復、しっかりした身体機能を持って投げているかもしれません。

もう一人は、全力投球、睡眠不足、フォームの乱れ、肩外旋筋力低下、股関節可動域制限、体幹コントロール低下を抱えて投げているかもしれません。

同じ投球数。
しかし、リスクはまったく違います。
だからこそ、ケガ予防は投球数を数えるだけでは不十分です。

🛠️ より包括的なケガ予防モデル

1️⃣ 総投球負荷を管理する
試合中の投球だけでなく、ブルペン、ウォームアップ、遠投、ショーケース、トーナメント、高強度投球も考慮する。

2️⃣ 強度と疲労をモニタリングする
球速、主観的努力度、痛み、張り、制球の乱れ、フォーム変化は重要なサインになります。

3️⃣ 投球腕の耐性を高める
肩可動域、ローテーターカフ筋力、肩甲骨コントロール、減速能力を鍛える。

4️⃣ 全身のキネティックチェーンを鍛える
下肢、股関節、骨盤、体幹は、力を生み出し投球腕へ伝える重要な役割を持ちます。

肩より下の問題が、肩や肘への負担を増やすこともあります。

5️⃣ 投球フォームを改善する
タイミングの乱れ、早期体幹回旋、不十分なリード脚ブレーシング、非効率な骨盤・体幹回旋は、腕への負荷を増やす可能性があります。

6️⃣ 段階的に投球量を増やす
復帰プログラムやシーズン前の投球量は、量と強度を少しずつ上げる必要があります。

7️⃣ 回復とルール遵守を徹底する
休養ガイドラインは、選手、保護者、コーチ、チームが実際に守って初めて意味があります。

👉 投げる量を減らすことは役立つ。
👉 しかし、より重要なのは賢く投げること。
👉 ケガ予防は一つのルールではない。
👉 システムである。

目標は単に投球量を減らすことではありません。
投球という負荷に耐え、回復し、適応できる身体を作ることです。

💬 あなたのチームでは投球数だけを管理していますか？
それとも投球負荷、疲労、フォーム、筋力、可動域、回復まで確認していますか？

[💖柴diary💝 @diary09998120]

「証明写真」の撮り方☆
プレゼントしてもらった~♪🐕
#柴犬

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

⚾️ 野球のパワーは腕の強さだけで決まるのか？ 💥

野球でパワーの話になると、多くの人はまず腕の強さを考えます。

投手であれば、
👉「肩が強い」
打者であれば、
👉「手が速い」(英語での表現)

と言われることがあります。

もちろん、肩、腕、手首、手の機能は重要です。

しかし、投球や打撃のパワーの多くは、腕やバットが加速する前にすでに生み出されています。

野球のパワーの大きな源は、
👉 下肢、股関節、骨盤、体幹
にあります。

腕だけでパワーを作っているわけではありません。

腕は、キネティックチェーンを通して先に生み出されたエネルギーを受け取り、最終的にボールやバットへ伝える役割を担っています。

📊 研究より：
• 投球では、股関節は膝よりも大きなエネルギーを生み出し、特に後ろ脚側の股関節が動作を大きく駆動する (de Swart et al., 2022)
• 若年投手では、下肢のキネティックチェーンを上がるにつれてパワー生成が増加し、前脚側股関節や腰仙部が重要な役割を持つ (Pryhoda & Sabick, 2022)
• 軸脚側股関節は大腿から骨盤へのエネルギー伝達を助け、前脚側股関節は骨盤回旋のエネルギー生成に関与する (Kimura et al., 2020)
• 地面反力の研究では、後ろ脚は推進力を作り、前脚はブレーキをかけながら上半身や投球腕へエネルギーを伝える役割を持つ (Howenstein et al., 2020)
• 打撃では、股関節トルクを通して下部体幹へ力学的エネルギーが流入し、両側の股関節がエネルギー生成源として働く (Horiuchi et al., 2017; Horiuchi et al., 2021)
• 投球では、体幹が主要なエネルギー源となり、肩や肘は主にエネルギーを伝達する部位として機能する (Naito, 2021)

⚙️ なぜ股関節筋力が重要なのか？
投球と打撃では、エネルギーが順番に伝わります。

地面
→ 下肢
→ 股関節
→ 骨盤
→ 体幹
→ 肩・腕
→ ボールまたはバット

股関節は、力を生み出し、受け止め、方向を変え、上半身へ伝える役割を持っています。

投手では、後ろ脚側の股関節がホーム方向への勢いを作り、前脚側の股関節が安定性と回旋、そして体幹へのエネルギー伝達を助けます。

打者では、股関節が回旋パワーを生み出し、そのエネルギーを体幹からバットへ伝えます。

股関節が十分に力を発揮できない、またはコントロールできない場合、身体は体幹、肩、肘、腕で代償しようとする可能性があります。

その結果、パフォーマンス低下や特定部位への過剰な負担につながるかもしれません。

⚠️ ただし「股関節だけ」ではありません
この研究結果が意味するのは、

❌「腕の強さは関係ない」
❌「股関節だけ鍛えればいい」

ということではありません。

より正確には、

✅ 腕は重要だが、腕だけに注目すべきではない。
✅ 股関節筋力、体幹機能、エネルギー伝達が野球のパワーに大きく関わる。
✅ 優れた選手は、強い腕だけでなく、効率的なキネティックチェーンを持っている。

ということです。

🛠️ 実践ポイント
• 股関節伸展、回旋、外転、内転など、多方向の筋力を鍛える
• 後ろ脚の推進力と前脚のブレーシング能力を両方鍛える
• メディシンボールスローやケーブルローテーションなど、回旋パワー種目を取り入れる
• 片脚筋力と片脚コントロールを高める
• 股関節筋力を体幹コントロールや上半身の動きと統合する
• 下半身で生み出した力を実際の投球・打撃動作へ伝えられているか評価する

👉 野球のパワーは腕から始まるわけではない。
👉 地面から始まる。
👉 股関節と体幹がそのエネルギーを生み出し、伝える。
👉 腕はそのパワーを最後に表現する部位である。

💬 あなたは投球・打撃パワーを鍛える時、腕を重視していますか？それとも股関節とキネティックチェーンも評価していますか？

[ゆうこりん｜わたしのATさん @yuko_ps8822]

今どきのAIの活用法👀⚾️

▪︎NotebookLMに部員のトレーニング履歴やスポーツ科学の論文などを読み込ませ、部員は食事内容、試合の戦略など、いつでもチャットで質問できる。

▪︎「AIに聞けば、指導者と同じ質の答えが返ってくる。わざわざ指導者の時間を取る必要がないので聞きやすい」と選手からも好評。

「ただの情報や知識」が必要なら、もうAIに聞いたほうが効率がいい。そのぶん、生身の人間だからこそできるフォローやサポートに時間を使っていきたいね。

https://t.co/e2JAzfa6zI

[VELO STRENGTH @球速アップ専門パーソナル指導 @throwhard67]

「速い球を投げるには軸足の膝がつま先より前に出てはいけない」
「軸足の股関節を引き込んで〜」

実際のMLB投手

Aroldis Chapman 105.8mph
Jacob Misiorowski 105.5mph
Shohei Ohtani 101.7mph
Mason Miller 104.5mph

[Nolan Rappé @nolan_rappe15]

If this video teaches us anything, it’s that the ability to move the center of mass as fast as possible while still maintaining postural control outweighs any other velo “unlock”. Force = mass x acceleration. So if I don’t have a ton of mass, you better be able to accelerate and turn linear energy into rotational energy. And if you have adequate amount of mass, accelerate well, and then time up the subsequent rotational energy to maximize output into the hand - well you get some special stuff like this.

Those principles hold true no matter what size/shape the athlete is. And pitching development from the output side of the equation is about scaling a system to identify the leaks in that chain while creating the intervention process to address the leaks.

Maximizing energy transfer has been and always will be the root of velocity development. Investigate and intervene accordingly.

Video courtesy of @PitchingNinja

[ヨシラバー🐰巨人・MLB @yoshilover6760]

🏆 坂本勇人 名言集 🏆
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第 38 回
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坂本勇人、高校時代を思い出して、語る

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

⚾️ 投手の腰痛は、なぜ何度も繰り返すのか？ 🔄

野球の投手は、時々腰の張りや痛みを感じます。
ストレッチをする。
マッサージや施術を受ける。
筋肉がほぐれて、痛みも改善する。
しかし数日後、あるいは数週間後にまた同じ場所が張り、痛みが戻ってくる。

なぜなのでしょうか？

その理由の一つは、
👉 張っている筋肉そのものが、本当の問題ではない可能性があるからです。

筋肉の張りは、体幹コントロール、骨盤周囲の安定性、可動性、動作タイミング、または投球負荷に対する耐性の問題を補うために生じていることがあります。

ストレッチやマッサージによって筋緊張が低下すれば、一時的に症状は改善するかもしれません。

しかし投球中に身体が力を効率よくコントロールし、伝達できない状態が残っていれば、同じ筋肉が身体を支えるために再び過剰に働き、張りや痛みが戻る可能性があります。

📊 研究より：
• 投球動作では腰椎に大きな回旋力、圧縮力、剪断力が加わる (Wasser et al., 2017; Mayes et al., 2022)
• 高校生投手では、体幹安定性の低下が腰椎伸展時の腰痛と関連していた。ただし、すべての種類の腰痛と関連していたわけではない (Watanabe et al., 2021)
• 体幹筋力不足、筋活動の遅れ、股関節機能低下、下半身からの力の伝達不良は、投球中の腰椎伸展による代償につながる可能性がある (Wasser et al., 2017)
• 最近の大学野球選手を対象とした研究では、腰痛群に特定の脊椎分節の動きの違いが認められた一方、全体的な等尺性体幹筋力には差が認められなかった (Morifuji et al., 2026)

つまり、単純に
❌ 「体幹が弱いから腰が痛い」
と考えるだけでは十分ではありません。

より正確には、
✅ 「投球に必要な動作の中で、体幹と骨盤が力を効率よくコントロール・伝達できていない」

可能性があります。

⚙️ 症状を繰り返す流れ

体幹・骨盤コントロールの低下
→ 下半身からの力が効率よく伝わらない
→ 腰椎で代償する
→ 筋肉への負担と張りが増える
→ ストレッチやマッサージで一時的に改善する
→ 根本的な動作の問題は残る
→ 張りや痛みが再発する

張っている筋肉は、必ずしも悪者ではありません。
他の部位が十分に働いていないために、その筋肉が身体を守ろうとして過剰に働いている可能性もあります。

🛠️ 実践ポイント
• ストレッチやマッサージで症状が改善するなら、回復方法の一つとして活用する
• 筋肉が張っているという理由だけで評価を終わらせない
• 体幹コントロール、股関節可動域、胸椎回旋、下半身筋力、投球フォームを評価する
• 基本的な体幹運動から、動的・回旋・投球特異的なコントロールへ段階的に進める
• 投球量、強度、疲労、睡眠、回復状態も確認する
• 痛みが長く続く、強い、または繰り返す場合は適切な評価を受ける

👉 ストレッチやマッサージは症状を和らげるかもしれない。
👉 しかし一時的に楽になったことが、根本的な問題の解決を意味するとは限らない。
👉 繰り返す筋肉の張りは、体幹・骨盤コントロールの低下やキネティックチェーン内の代償を示している可能性がある。
👉 張っている場所をほぐすだけでなく、なぜそこが繰り返し張るのかを考えよう。

💬 ストレッチやマッサージで腰痛が改善しても、後からまた戻ってきた経験はありますか？

[柴犬もも @shiba210912]

においだけでも..♬

[ゆうき @KingOface0310]

@joshgessner program

[Josh Gessner @joshgessner]

Anyone can throw 90 mph.

Anyone can throw 90 miles an hour if they start training at a decently young age.

Ninety miles an hour these days really isn’t that special anymore.

Five or 10 years ago, 90 was the number where if someone hit it, everyone thought they threw gas.

But now you see high school sophomores and juniors pumping 90 miles an hour all the time.

It’s no longer rare.

Honestly, 95 is the new 90.

Because of that, we’ve built a pretty solid system to help develop athletes into 90 mile an hour throwers.

Whether it’s a high school player, a JUCO guy, or a younger college athlete, the goal is the same.

Develop them into someone who can throw 90 miles an hour.

[はぎはら @warahagi__]

今の自分から1年後少しでも成長したいと考える20-30代は大谷翔平のこの1分の動画みて
成長するための考えが学べる

[北野正樹(オリックス担当ベースボールキング編集部) @kita02YP]

「俺、当分、使わないから。グラブとか育成だと少ないでしょ」と #宮城大弥 投手。「それまで調子が上がりきらなかったのですが、宮城さんにいただいたグラブを使ってから一気に上がりました。好投できたのも、そのおかげです」。#渡邉一生 投手が、宮城がWBCで使ったグラブで支配下を目指します。

[レジースミスベースボール:ジャパン&RHKトレーディング Reggie Smith Baseball @rhk_baseball]

変化球は“曲げる”時代から、“回転軸”で操る時代へ。

２０２５年１９勝で最多勝。
ヤンキースのエース、マックス・フリード投手が実際に行っている『カラーボール・トレーニング』をレジースミス・オンラインアカデミーに新掲載しました。

従来とは握りや回転軸の考え方が大きく異なる、最新MLB理論。

フォーシーム、チェンジアップ、カーブ、スライダー、カット、ツーシーム、スイーパー。
フリードが投げる７種類の変化球を網羅しています。

実際のフリード映像と合わせながら、グリップ、回転軸、変化、肘への負担まで詳しく解説。

正直、これは無料公開では到底伝えきれないレベルです。

#レジースミスオンラインアカデミー
https://t.co/ef4Z8cARb0

[お侍さん @ZanEngineer]

めちゃくちゃ理想的な生成AIの使い方してる。