コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！

30代男性デスクワーカーです。
以前は運動不足やストレスに悩んでいましたが、チョコザップ(chocoZAP)に入会し運動を始め、6か月経った今では健康的でストレスが少ない生活を実現中。
同じように運動不足やストレスの悩みを解決したい方に向けて、実際に試してよかったチョコザップ(chocoZAP)について紹介しています！

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

ジムには行きたいけど、人と話すのは苦手だし面倒…

実は私もそう思っていました😣

チョコザップはスタッフの常駐もなく、他の利用者との会話も必要ないので、気負わずに利用できます！

詳しくは👇

https://t.co/jSfWu5r1oo

#チョコザップ #会話

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日中に頭をフル回転するデスクワーカーにとって「脳疲労」���大敵ですよね😣

この脳疲労のサインは見逃さないようにしたいです💡

#デスクワーク　#脳疲労

[えまたま @tamaruema]

私も同じドラマ見たくなるときあるんだけど、 それって飽きない性格っていうより、脳疲労のサインかも？？脳って疲れると、 “結末知ってる・安心できる・感情揺れない”ものを求めやすいんだって。ほかにも脳疲労のサイン置いとくね👇

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チョコザップは、仕事で忙しい方が、仕事終わりに通いやすいジムです！

実際に仕事終わりに通って、これらの変化がありました😊

・慢性的な腰痛が軽くなった
・帰宅後の気力が上がった
・体重が減った

詳しくは👇

https://t.co/PXUy1x9N52

#チョコザップ #仕事終わり

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「習慣を捨てる」
今までやっていたことをやめるのは��気がいりますよね😣

でも、実際私も
②完璧になるまで待つ
③「でも」「だって」と言い訳
⑥時間がないと言い続ける

をやめて、前向きに勉強するようにして、毎日が充実するようになりました！

#習慣 #成長

[さとちゃん | 人生探索ナビゲーター @satochan_202302]

伸びる人って特別な才能より、「やめること」を先に決めている。気づかないうちに続けているその習慣が、成長を止めているかも。頑張っているのに前に進めないと感じる人ほど、一度は見直してほしい９つの習慣。

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実はチョコザップでは、一部店舗でダーツまでできるんです！

月額2,980円(税込3,278円)の中で遊べちゃうので、ついついやりすぎてしまいます😅

詳しくは↓

https://t.co/bomlv6I7GL

#チョコザップ #ダーツ

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チョコザップのアプリは便利な機能がたくさんあります！

例えば…

・各種サービスの予約
・チョコザップ店舗のリアルタイムの混雑状況確認
・運動記録、体情報の記録

などなどです。

詳しくは👇
https://t.co/4X0tPQ2ALj

#チョコザップ #アプリ

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

運動以外にも大切な習慣がまとめられていますね！

私も意識して実践していこうと思います😊

#メンタル　#習慣

[うじょん @ujontaka]

これマジ。できることから始めたい。
GW明けのメンタルを守る習慣。

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「チョコザップで効果は出るの？」
そんな疑問を持つ方に、私の実体験を紹介しています！

詳しくは👇

https://t.co/pwjmxCsR01

#チョコザップ #効果

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

ゴールデンウィークで時間があるときこそ、チョコザップでちょこっと運動してみませんか？😁

以下の記事でチョコザップについて解説しています👇

https://t.co/UDjRdJRu2U

#チョコザップ #ゴールデンウィーク

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

実はチョコザップでは、カラオケもできちゃうんです🎤

カラオケがある店舗は一部なので、自宅や職場の近くにある方はラッキーです😁

デスクワークで溜まったストレスの解消に最適です！

詳しくは👇
https://t.co/AHzqv38fuZ

#チョコザップ #カラオケ

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

習慣化が素晴らしいですね😊

私もランニングはついついサボりがちなので見習いたいと思います…😣

#ジョギング ##習慣

[アナサ｜楽ランBLOG運営［ジョグシュー特化レビュー］ @ANaSa_blog]

朝ラン968日目。
今朝もしっかり10kmジョギングできました🏃
マラソンはオフシーズンですが、走力アップのためにコツコツ脚作りを続けていきます！

今朝のシューズはサッカニーのエンドルフィンアズーラ 👟
性能もいいですが、やはりデザインがテンションを上げてくれます。満足度の高いシューズです😊
詳しいレビューはこちらから👇
https://t.co/XdOuSGCG18

今朝も爽やかに一日をスタートできたことに感謝。
素敵な1日をお過ごし下さい✨ #ランニング #朝ラン #エンドルフィンアズーラ

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

脳を常にフレッシュな状態にしておくことは大事ですよね💡

私も②睡眠と③ジョギングは意識していますが①スマホはついついみてしまいがちなので、気をつけようと思います😊

#脳 #睡眠 #ジョギング

[限界読書 @genkaidokusho]

脳をキャッシュクリアする3ステップ

①スマホ、ネット、SNSを遠ざける「情報断食」で感覚リセット
②睡眠8-9時間で脳内デトックス
③15-30分のジョギングで血流ブースト

定期的な「遮断→デトックス→ブースト」のサイクルでキャッシュクリアが完成する。思考エンジンである脳は「休ませ方」でパフォーマンスが決まる。

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

チョコザップはジム初心者が通いやすいジムです！

・低価格(月額税込3,278円)
・着��え、ルームシューズ不要
・5分からでも利用できる
・いつでも解約、退会がスマホで簡単にできる

他にも初心者に優しいポイントがあります！
詳しくは👇

https://t.co/e5CyL91AMV

#チョコザップ #初心者

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

シンプルな習慣で真似しやすいですね！

私も実際に、

①朝イチで最重要タスクをやる
②1つのことに集中する
⑤やることを見える化する
⑥完璧より60点で進める

を取り入れてから、作業効率が爆上がりしました！

その他の習慣も取り入れたいと思います💪

#デスクワーク #仕事効率化 #習慣

[ゆーへー | 18事業実業家 @yuuuu19860221]

仕事が速い人の７つの習慣はこれ

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

チョコザップだと、ランニングの後にエステで体のケアもできてしまいます！

#チョコザップ #ランニング #エステ

[チョコザップ / chocoZAP 公式 @chocozap_]

30分走った後にエステあり？

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://t.co/gzD4jcJPUd）でご確認ください 　
※ジム以外をご利用の際はアプリからご予約ください（1枠20分〜）。一度に4枠まで予約できます。

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

チョコザップでは、ピラティスも利用できます！

インナーマッスルを鍛えることで、肩こり、腰痛の改善にも繋がります💡

体が硬くなりやすいデスクワーカーにおすすめです！

詳しくは👇
https://t.co/dHE1RA4kRg

#チョコザップ #ピラティス #デスクワーク

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

Claude Codeに適切なプロンプトを入力することで、デスクワークの生産性を上げ、今までと同じ業務をより短時間で完了することができるようになります！

#claudecode #AI

[東大ClaudeCode研究所 @ClaudeCode_UT]

https://t.co/QazepsQ4L6

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

忙しい中でもしっかり休むことが重要ですね。
「世界の一流は、休みも仕事の一部として予定に入れる。」
刺さりました。

#休息

[チョッキ @chokki_hansei]

これはマジ。休むことは“甘え”じゃない、“投資”。結果を出し続ける人ほど、休息まで設計している。世界の一流は、休みも仕事の一部として予定に入れる。でも日本では、いまだに「休む＝サボり」と見られがち。だからこそ知ってほしい。心と体を整える「科学的��休み方」は↓

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

私もそうでしたが、最初は

「ひとまずチョコザップに入店すること」

を目標にすることで、自然と運動が習慣化していきました。

通うのが億劫でも、ひとまずチョコザップに行ってみるだけでも続けることが大切です💡

#チョコザップ #初心者 #習慣

[チョコザップ / chocoZAP 公式 @chocozap_]

初心者さんはいきなり必死なトレーニングするとつらくて挫折するので、まずは『入館証をピッとする』習慣を身につけるのが必勝法です。カラオケでもマッサージでもとにかく通う。絶対忘れないでください。頑張りすぎてる、つらいと思ったら負け。

[コトログラボ@チョコザップ7ヶ月継続中！ @Kotologlabo]

日々のちょっとした不調を見逃さないようにしたいですね…

健康は最大の資産です！！

#デスクワーク #健康 #不調

[ハル@健康ライフ @haru_mblt]

現代人は、
・ずっと疲れてる
・寝ても回復しない
・気づいたらスマホ

これを放置すると
��つ / 過労 / 糖尿病 / 依存 / 睡眠障害
に分岐する。

病気別に
やるべき習慣まとめた。

ほぼ共通して効果があるのは↴