御医

广泛结交择优录取

[西时珍🌎 @usd666666]

超简单“人像摄影口诀”📷不信你还学不会 ？#摄影技巧 #生活技能

[Hedy.eth 🎮 @Crypto_hedyEth]

三个动作拉开万年老腰。腰椎最喜欢的动作！特别适合上班族！ #健身 #生活技巧

[周览资源 @grgerwcwetwet]

推荐一个可以免费观看全球电视直播的在线平台。

打开首页你会看到一个可拖拽的三维地球模型。只要旋转定位到不同的国家或地区，对应的地理坐标旁就会显示当地的电视台直播入口。点开就能直接观看当地频道的直播内容，覆盖新闻、娱乐、体育等各种节目。

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[娜美知识库 @fhwofjow51260]

电视家TV(全网唯一可用版本，免费看全国节目)
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[周览资源 @grgerwcwetwet]

推荐一个在线影视网站 剧皮皮影院，主打免费观看最新、最热的电影和剧集资源。

网址：https://t.co/OAqS1MgXgM

如果你只是想找一个能稳定在线看新片、热剧的站点，剧皮皮影院算是一个现成可用的选择。

[杂学大师✨ @Techbruneth]

🎓 别看网飞了。

如果每天花30分钟看这些YouTube频道，一年内你的知识将提升10倍。

以下是跨领域Top 100 YouTube频道：

🔬 科学与科技 → 奇思妙想、真相、简说世界
💰 金融 → 两分钱、平白麦芽、经济解释
💻 编程 → CS道场��免费代码营、遍历媒体
🧠 心理学 → 心理GO、科学秀心理
🌍 历史 → 速成课堂、过度简化、伟大战争
🎨 艺术与设计 → 破冰、贾扎绘画、儿童美术
🎵 音乐 → ��克贝托、亚当内利、贾斯汀吉他
🌌 天文 → 海洋、斯科特曼利、PBS空间时间
🌱 自然 → PBS纪元、深度观察、蚁国
📚 文学 → TED-Ed、睿智、暴力笔记
💡 个人成长 → 阿里阿卜杜拉、马特大维拉、魅力在指挥

这个清单将永远让你保持学习 📺

[周览资源 @grgerwcwetwet]

《国家地理百年纪念典藏全100集》是一部由美国制作的纪录片系列，共100集，每集约54分钟，提供英语与普通话双语配音，并配有中英文字幕。

夸克：https://t.co/OCMP5WEyqv

内容涵盖自然地理、野生��物、探险发现与历史文明等主题，记录了南极、黄石公园、大堡礁等代表性地理景观，也呈现非洲野生动物、澳大利亚生态系统及多项重要历史与古文明专题。由世界级摄影团队拍摄，兼具观赏性与资料价值。

[娜美知识库 @fhwofjow51260]

最近用的两个在线看电影/电视剧的网站，
免费的，没啥广告，日常追剧够用了。

https://t.co/u1ZCOHdem8

https://t.co/KnuypnwK3g

[周览资源 @grgerwcwetwet]

全国 318 个 5A 景区讲解 + 185 个航拍合集

🔗：https://t.co/qNgWQhIzSz

一套覆盖中国各省市重点 5A 旅游景区的视频资料，包含详细景区讲解与航拍画面。

内容适合想了解全国风光、规划旅行路线或纯粹欣赏美景的人。

[iPaul @iPaulCanada]

如何用10分钟恢复你的视力？提高视力的十大锻炼方法。

[猪脚饭.Ai @mnmn94253156337]

大家好，今天给大家出一个 3 分钟搭建属于自己「独享住宅 IP」的小科普 。

现在大部分人用的还是 VPN 或机场，其实我以前也是，用了很多年基本没事，就是 X 偶尔弹个人机验证，点一下验证也能解封，解封了关注一段时间会变成0，很多人就觉得 「好像也没啥问题」 。

但最近封号明显变多了，我们用 老马的 AI 查一下，结论很清楚：
👉 IP 质量，对账号影响非常大。

如果你只是随便刷刷，那无所谓；
但你要 长期做 KOL、做内容、做 Web3 创作，
账号本身就是你的饭碗。

这段时间我自己实测了 美国 + 日本的住宅 IP ，
到目前为止 没有出现过一次人机验证 ，体验差别非常明显。

* 美国住宅 IP 价格便宜
* 但很多 Web3 项目 会限制美国地区

所以如果你是做项目、撸毛、发推、养号，
建议优先考虑非美国地区的住宅 IP ，会更通用、更省心。

住宅IP一般偏贵 年费价格在8U左右一个月，你也可以买普通的服务器很多网站有优惠几U就能买一年，搭建属于自己用的IP肯定比你用机场IP好。
IP质量好，价格就贵一些

3 分钟搭建独享住宅 IP｜实操步骤

第一步：购买服务器
选择 住宅 / ISP 类型 IP，尽量不要用云厂商那种纯机房 IP，地区按自己需求选（不建议美国）。

第二步：用 FinalShell 登录服务器
把服务器的 IP、账号、密码填进去，连上即可，不需要任何技术基础。

第三步：输入一键脚本命令
登录成功后，把准备好的脚本命令粘贴进去，回车运行，等自动安装完成。

第四步：导入到软件使用
把生成的配置导入到
Clash V2rayN Shadowrocket
等常用软件里，连接即可使用。

到这里就完成了：独享 IP 不和任何人共用
更接近真实住宅网络
对 X / Web3 账号更友好

机场是挤地铁，独享住宅 IP 是自己开车。

所有软件链接 我用的服务器购买链接我都放在评论区。
保护好自己的账号才能走得更远。

[周览资源 @grgerwcwetwet]

推荐一款开源项目 TVAPP, 收集整合��大 TV 版 APP，并且包含各种影视源和直播源，安卓和电视盒子看剧不用愁

https://t.co/wJfabg63Ce

[康客 @kangke888]

练凯格尔运动的正确顺序

[散户研习社 @sanhuyanxishe]

看懂这12种K线模型，进场出场还是观望，就更加清晰明了。

第1种：低位T字，深度探底→上车

第2种：高位倒T，顶部已现→下车

第3种：十字见阳，主力转强→上车

第4种：十字见阴，主力退场→下车

第5种：低位双锤，主力打桩→上车

第6种：高位反锤，主力跑路→下车

第7种：小阴小阳，主力不强→观望

第8种：上下搓搓，突破方向→跟随

第9种：底部冲天炮，奋起反击→上车

第10种：高位流星，诱多出货→下车

第11种：平头底，多头防线→上车

第12种：平头顶，压力已现→下车

[小樱💞｜实用工具分享 @xiaoying_eth]

牛逼，豆瓣 TOP250 电影榜单播放链接收集

假期怎么能少得了刷剧看电影呢

今天要推荐的一个开源项目

维护了 TOP250 豆瓣电影的榜单，并且将对应电影的播放链接收集起来了

📺 https://t.co/T8yvUG4dpQ

[0xWang健林 @wang_jl80536]

https://t.co/Hd2k3qmGIo

[科技混子Chris @ChrisSlacker]

强烈建议大家去看的B站学习宝藏！！

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

「医学科普：足底筋膜炎的推荐拉伸与锻炼动作」

除了非甾体抗炎药与休息等其他治疗方法外，在日常生活中还可以进行一些拉伸&锻炼来帮助缓解足底筋膜炎。拉伸也是治疗足底筋膜炎最重要的方法之一，因为它有助于增加组织柔韧性，降低张力并减轻疼痛。

1、​坐姿直腿大腿后肌与小腿拉伸
(Seated straight-leg hamstring and calf stretch)；

2、​坐姿脚趾拉伸
(Seated toe stretch)；

3、​滚动按摩
(Massage roll)；

4、​小腿与跟腱拉伸
(Calf and Achilles stretch)；

5、​台���拉伸
(Stair stretch)；

​来源：克利夫兰诊所 (Cleveland Clinic)

[御医 @L2352239098]

@elonmusknews30 A