L

[L @L363329556489]

@0k_i00 ۳ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
مشکلم دقیقا عدد کالریه .نمیدونم چن تا باشه
لطفا راهنمایی کنید🙏🏻

[L @L363329556489]

@0k_i00 سلام وقت بخیر من یه سوال دارم
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟

[L @L363329556489]

@Yet_To_Come_BTS اون سبزه رو زیر چشمت زدی تاثیری داشت؟

[L @L363329556489]

@aminbigazand من کنکور ریاضی دادم رتبم ۶۹۰۰ خورده ای شده دانشگاه تهران دولتی روزانه چیا میارم؟یکی هم تبریز کدوم رشته ها تبریز مشکلی با شبانه و روزانش ندارم . مثلا بنويسم صنایع تبریز بهتره ؟یا برق اصفهان روزانه؟(هدف فقط مهاجرتی)

[L @L363329556489]

@teatilltheend چطوری دقیق حساب کنم؟تو برنامه مانکن یا کرفس میزنم

[L @L363329556489]

@mahdi__sa9 بستس

[L @L363329556489]

@tousheh @ImanYari در کل اضافه وزن ندارم جاهای دیگه فقط چربی شکم هس

[L @L363329556489]

@javad_133 ۴ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
من مشکلم دقیقا عدد کالری هستش
لطفا راهنمایی کنید

[L @L363329556489]

@javad_133 سلام وقت بخیر من یه سوال دارم
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟

[L @L363329556489]

@AminShafeipour ۴ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
من مشکلم دقیقا عدد کالری هستش
لطفا راهنمایی کنید

[L @L363329556489]

@AminShafeipour سلام وقت بخیر من یه سوال دارم
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟

[L @L363329556489]

@mahdi__sa9 ۴ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
من مشکلم دقیقا عدد کالری هستش
لطفا راهنمایی کنید

[L @L363329556489]

@mahdi__sa9 سلام وقت بخیر من یه سوال دارم
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟

[L @L363329556489]

@tousheh @ImanYari مشکلم دقیقا عدد اون کالری هستش
۴ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
لطفا راهنمایی کنید

[L @L363329556489]

@tousheh @ImanYari سلام وقت بخیر من یه سوال دارم
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟

[L @L363329556489]

@DrMTabesh ۴ روز هفته نیم ساعت کاردیو و ۳ روز هفته هم باشگاه میرم
لطفا راهنمایی کنید

[L @L363329556489]

@DrMTabesh سلام
قد ۱۵۰ وزن ۴۸ سن ۱۸
من واسه تخت شدن شکمم رژیم میگیرم روزی ۱۳۰۰ تا کالری مصرف میکنم اما از یکی شنیدم که این کالری کم استپ وزنی میاره و وقتی در آینده کالریمو ببرم به ۱۷۰۰ تا که زیر کالری نگهدارنده هس زود چاق میشم
بنظرتون چکار کنم؟روزی ۱۶۰۰ تا خوبه؟
/۱

[L @L363329556489]

@DrMTabesh من ادامه میدم به ورزش و رژیمو ولی واقعا متنفررررررم از اینجوری زندگی کردن و این سبک زندگی از طرفی چون یه دوره ای اضافه وزن داشتم دارم تحمل میکنم .ولی ای کاش یه روشی یا دارویی کشف بشه که بعدش هرچی بخوری چاق نشی

[L @L363329556489]

@mahnazsalmani من کلا چیت دیم دو هفته یه باره اونم کل روز که خیلی پرخوری میکنم بنظرت این پرخوری میدونه اون دو هفته رژیمو خراب کنه؟
یکی هم بعد رسیدن به وزن مورد نظر میشه چیت دی داشت؟؟چون دیگه در طول ۲ هفته کسری کالری ندارم

[L @L363329556489]

@muffin_ee آفرین بهت .منم یه زمانی اضافه وزن داشتم لباسایی که دوس داشتمو نمیتونستم بپوشم حس میکردم هر لباسی تو تنم عین گونیه .ولی بعد وزن کم کردم ‌.بهترین حس دنیاس لباسای قدیمیتو بپوشی ببینی گشاده برات .همینطور ادامه بده🤩