Olivia
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リブ 🏋️♂️筋トレ薬剤師💊
@LIVEBODYLab
筋トレ歴4年｜営業職6年｜息子3歳💪 170㎝ 56kgガリガリ➡77㎏（増量）➡65kg（減量）➡70kg（アイコン画像） 💪筋トレ、健康、自己啓発の情報をお届けします💪リプにも答えますので、気軽にしてね💪皆さんの健康や生活に役立つ薬剤師になる💪Twitter 2020.1から本格始動🌈
大阪
Joined August 2019
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筋トレ歴3年半の私のプロフィールです。
身長170cm、56㎏の細いタイプでした。
筋トレで77㎏まで増量！その後65㎏まで減量！画像がその時のものです。
筋トレは人と比べるものではなく以前の自分に対して変化したことを実感できるのが大切！
私は明らかに変わりました！
筋トレ継続するといい事ある！
@calfman_blog カーフマンさん！
ご無沙汰しています！
本当に身体は大切🥳
お互いに気をつけていきましょうね！
ま��営業の担当エリアが増えることになった😭
ただ長い目で見ると間違いなく自分の体と心の健康の方が大切✨
そこを忘れずに仕事頑張ること！
皆んなそれぞれバランスが違うから、忙しくても、自分に気を使う時間を作ろう👌
私と頑張り屋さんの皆さんへ🥳🌈
@calfman_blog 行動に移してて凄いです👍
私も似たような感じでプロバイオティクスは取ってますが、自然を取り入れるを積極的にやろうと思ってます😆
Who to follow
モトキ 
@HealthyMotoki
【40歳ベンチプレス歴8年💪】科学的トレーニングをAIで分析しU.S. National Library of Medicine(アメリカ国立医学図書館)の一次資料を基にトレーニング理論を勉強しながら情報発信してます🙋♂️25年7月GUGA公認生成AIパスポート取得。26年3月生成AI導入実務者検定の資格取得
筋トレメガネの日常
@K1Nniku_MEGqNE
⭐️体重変動
(2019年4月80㎏→2019年8月60㎏→今増量中68㎏)
⭐️筋トレ 3年/週4筋トレ
【ツイートの内容】
筋トレ歴3年、週4トレ、Anytime引退市営ジム&宅トレ民、仕事も頑張る
筋トレ日記とソフトと仕事の出来事が主なツイート
最近投資に��味あります
ヤスヤス🐰京都はんなりめだか🐟
@yasuyasukeiba
筋トレ馬鹿でバスケ大好き
生涯バスケットマン💪
京都ハンナリーズのブースター🏀
推しは
イケメンラッシー24
阪神タイガース応援🐯
うさぎChloeちゃん���メダカ達と一緒に
家Cafeで、Coffee Timeでまったりするのが好きなおっさんです🐰✨
たまに、自分に向けてのメッセージも呟いてます〜!!
【オススメ本】
📕最高の体調📕
エビデンスをベースに具体的な方法まで記載されているので、とても参考になる💡💡
健康に興味がある方は1度読んでみて👏
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) https://t.co/dQWqiNFbnk
@amaguri05116680 遅くなってしまいました😅
まぁさん！今日も一日よ���しくお願いします🥳💪🏼
みなさんおはよー🌈
今日もやりたい事いっぱいあるけど、
しっかり優先順位つけてパッパとやろう🥳
そう、筋トレを絶対にするためにね💪🏼
お互い最高の一日にしましょうね😉
#おは戦30104jg
【医療従事者として一言】
筋トレを当たり前にできるって本当に幸せな事なんですよ☺️
今の自身の健康を当たり前と思わず、
健康であることに感謝しながら
最高の筋トレライフを一緒に楽しみましょう😉👍
この健康であることの幸せって忘れがちなので、毎週日曜にツイートします🥳
筋トレ薬剤師より
カフェインに関するISSNの見解が昨日公開になってます🤔
60分前に3~6mg/kgを摂取することで、様々な運動パフォーマンスが向上する💪
9㎎/kｇ以上は副作用が増えるのであまり効果的ではない😇
サプリはかなり安いので筋トレと有酸素で取り入れてみよう🔥ただし個人差はある🤣
https://t.co/J7wDtWqEA9
おはよー☀️
2021年もう三日目🏃♂️
今日もやる事は決まっているから
充実した一日する💪🏼💪🏼
ツイートもしっかりやるので、どしどしコメント下さい😉
今日も一日よろしく😆👍
#おは戦30103jn
@yoshiki_tube 今年はまたツイートしっかりしていこうと思っていますので、気になったらドンドン質問しちゃってください🥳👍
🌈２０２１年もよろしくお願いします🌈
2021年 必ず揃えたいサプリメント💪
１、プロテイン
２、マルチビタミン＆ミネラル
３、クレアチンモ��ハイドレード
番外編（健康も考えて👩🎓）
１、プロバイオティクス
２、オメガ3
３、食物繊維(不足してたら)
iHerbが今めちゃくちゃ安いの買っておこう🥳
@yoshiki_tube 参考になってよかったです🥳
必須サプリメントに関しては欠かさず飲んでます！
マルチビタミンとクレアチンモノハイドレードは値段も他のサプリメントに比べて高くはないので、特にビタミンミネラル不足しているなら、ぜひ取り入れてみて下さい💪
@ishiyowaotoko よ��おさん、ありがとー🥳
いろんな人のデスク周りを参考にして、自分好みに仕上げれた🤩
昔は食卓でやってたので捗らなかったけど、今は作業がとても捗って生産性かなり上がったよ💪
よわおさんもブログ執筆用にぜひ👍
デスク周り🖥
テレワーク期間中に揃えたけど
関係なくもっと早く環境整えとけば良かったいうくらい快適🥳
色々と自分なりにこだわった😎👍
@ishiyowaotoko おつかれさまー良い夜トレ💪💪💪
@calfman_blog いえいえー🥳
@calfman_blog https://t.co/MgztK9gllq
ニトリで買いました🤩良かったらURL貼っておきますね！
イケアも見に行きましたが、ニトリのこれが一番デザイン含めて良かったよー😁
新型コロナワクチン💉
ファイザー社のｍRNAワクチンが英国などですでに始まってますね🤔
日本はまず医療従事者を対象に数を限定して早ければ2月に接種体制を整えて、先行接種が終わり順次、更に多くの医療従事者、そして重症化リスクの高い高齢者への接種が続く計画みたいです🤔
コロナめ…
@calfman_blog めちゃくちゃ良いですよ！
テレワーク関係なく家でも作業することがあれば、それに合わせて揃えるとすごく快適になりました！
子ども遊ぶとき以外はずっとここにいます(笑)
プロバイオティクスは筋トレしている人ほど取ったほうが良いと思う🤔
筋トレしている人はタンパク質や炭水化物、脂質の量やバランスにはこだわるけど、それ以外のところは気にしていない傾向にあるので、食物繊維などが不足しがち(自分もそうでした…)🤔
心当たりのある方はプロバイオティクスおすすめ
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