le wangtu

[Lello @AntoLello2]

Bach rimane il più grande. Punto.

[Cha Li | 查立 @Himalaya_bear1]

我爸90多岁，我没送他进养老院。

清零封城，一夜解封，第二天老爸就中招，直接进了抢救室。

折腾两个月，老爷子居然挺过来了。疫情前他可是扛着器材跟年轻人上山下乡拍照的狠人。

但这疫情一仗打下来，出门成了难事。一个人在家，我不放心。

于是我把高档养老院逛了个遍：套间、护士、饮食顾问、医院绿色通道，餐厅还能单点炒菜。连宋卫平出品的养老公寓也去看了，身边五六个朋友买了，劝我也给老爸来一套。

看完我只有一个感觉：这是另一个世界，不是我爸的世界。

养老院的10个"小惊喜"：

1.门随时会被敲响，体检的来了
2.出门要预约，天黑要打卡，您这是回宿舍
3.会客限时，亲情倒计时
4.服务员都是陌生人，流水线作业，您是第N号客户
5.入院先签免责协议，出事概不负责
6.作息统一，您的胃要服从食堂的钟
7.邻居不是您挑的，是系统分的
8.您的老朋友来了，得先登记
9.房子再大，也只是像酒店，不像"自己的家"
10.最贵的那样东西，买不到：随心所欲

我爸，一个扛着相机满山跑的人，让他按点回宿舍？不行。

所以我决定：让老爸住在他自己的世界里。

接着用上了我创业投资的看家本领。上百份简历（明显是中介包装过的），筛出30个视频面试，10个线下见面。

最后选中的不是前三名。记住：招人是世上最难的系统工程，分数最高的未必最合适。

她是山西的孔阿姨。初次见面，我爸一揖到底："承蒙孔夫子家人照看，不胜荣幸，请受我一拜。"

小孔阿姨来自农村，工厂倒闭后做家政。没受过专业训练，但会沟通，自己上网把家政学了个遍。

现在的日子是这样的：

老爸的起居，每天群里发照片汇报；出门会友、参加活动，她陪着；拍摄剪辑做视频，老爷子照旧由着自己的性子过日子。

最惊喜的是面食。饺子、烙饼、手擀面，我说是米其林水平，她说村里姑娘都会。我弟那个顶级吃货吃完直接建议：剩菜打包外卖，品牌就叫"小孔家宴"，必火。

老爸现在以面食为主，三天两头请朋友来家里做客，主打一个：地道山西面点，不去饭店，饭店来我家。

养老院有护士、有电梯、有景区。

但我家，有我爸，有面香，有他自己的江湖。

[The Legacy Arena @Legacy_Arena]

Exercises for pelvic control .

[是早露泡泡兔呀 @Poca2381]

翻到一个很牛逼的维修网站 ，什么领域的维修教程都有，还分得特别细，我焯。

[The Legacy Arena @Legacy_Arena]

Exercises you can do at Home using Mini Band .

[想风 @xaiwind]

https://t.co/7r034BvAID

[Professor @Masterji_UPWale]

Perspectives....

[Life Money Game @LifeMoneyGame]

As a man;

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

神经肌肉控制与手眼协调性训练（Neuromuscular & Hand-Eye Coordination Training）

家里有网球的可以试试～

[职场阅见｜SEE @WorkSightHQ]

顶级禅意八字短句🌿
寥寥八字，道尽古人的处世哲思。
于字句之中，读懂向内修行的力量。

[Morris @Morris_LT]

有一种人身攻击是：让你包容大度、让你多合群、让你别计较、让你懂事、让你顾全大局、让你给别人台阶、让你反思自己，却从来不要求伤害你的人尊重边界。它表面上是在劝你成熟，本质上却是在要求你牺牲自己的感受，去维持别人的舒适。

[SpaceX @SpaceX]

Docking confirmed!

[Ted Ryce @ted_ryce]

Isometrics are the cheat code for sore knees.

But no one knows how to do them properly.

Here are 5 bodyweight isometrics to fix knee pain (no equipment needed):

[Leaf Yeah! @leaf_sanren]

啊啊啊啊😮😮！感受一下Muse直出的视频！

你觉得能干翻Seedance 2.5 或 Wan 3.0么？

哪里有算力，哪里有奇迹？

prompt：
生成这个视频：生成一段15秒、9:16竖屏、超高清4K、30fps、电影级真实人像质感的时尚人像短片。

画面主体是一位 20-25岁左右的年轻亚洲女性，高级脸，清冷中带一点青涩感，五官精致但不过分完美，脸型流畅，鼻梁自然，嘴唇饱满，眼神有内容，整体气质像车模或时尚活动现场被摄影师近距离怼脸抓拍。
不要网红感，不要夸张整形脸，不要塑料皮，不要过度磨皮，不要假睫毛过重，不要夸张高光，不要二次元感。
人物皮肤必须真实：清晰可见毛孔、轻微皮肤纹理、轻微卡粉、轻微痘印、极浅痘坑、眼下细纹、鼻翼与脸颊自然凹凸、嘴唇唇纹、少量碎发和发丝边缘。 妆容是精致但不完美的高级淡妆：底妆微微服帖但不是无瑕，眼妆干净，睫毛真实自然，唇部有轻微光泽感。
头发为黑色或深棕色顺直长发，带自然碎发和轻微凌乱感，不能太刻意。

场景与氛围

场景为高级时尚活动现场 / 车展活动区 / 高端品牌发布会现场的人像近拍氛围，但背景必须虚化，不突出具体品牌和文字。背景可有柔和的展厅灯光、少量失焦霓虹反射、模糊人群、模糊车身高光反射或金属质感背景，整体氛围高级、克制、时尚。
不要字幕，不要贴纸，不要水印，不要可读文字，不要夸张特效，不要不合理炫光。

光线要求

光线必须符合现实逻辑，像真实摄影师在活动现场近距离拍摄。
主光为柔和但有方向性的面部主光，从人物正前偏侧上方打来，形成自然脸部明暗层次。
辅光非常轻，保留部分阴影，增强五官立体感。
环境中可有柔和冷色边缘光或车展现场反射光，让脸部更立体。
全程允许出现2到3次短暂闪光灯，闪光灯必须像现场摄影闪光一样自然，只在某些瞬间快速亮起，造成面部高光短暂增强、瞳孔高光更明显、皮肤反光更亮，但不能整段频闪，不能不合逻辑。
闪光灯出现时，要像摄影师抓拍：亮一下就过，光比真实，脸部不过曝，皮肤细节仍可见。

镜头与运镜（顶级运镜）

整体采用超近距离人像运镜，镜头始终围绕脸部进行，突出眼睛、鼻梁、嘴唇、脸颊、发丝和皮肤质感。
镜头语言高级、流畅、克制，有时尚广告和摄影后台抓拍的感觉。
不要大幅乱晃，不要眩晕感，不要夸张AI运镜，不要突然拉远。
运镜必须自然，像高端摄影师手持稳定器或轻微手持拍摄：

0-3秒

镜头从超近距离侧前方怼脸开场，焦点落在眼睛和鼻梁区域，人物微微抬眼看向镜头，呼吸感自然，嘴唇轻微放松。
镜头做极轻微慢推近，同时有非常轻的横向滑动，展示脸颊、眼下纹理和发丝。
这一段要让观众第一眼就感受到脸的高级和真实。

3-6秒

镜头沿着脸部从眼睛滑到鼻尖、再滑到嘴唇附近，做极稳的微弧形绕拍，近距离观察五官。
人物眼神轻微移动，不要夸张表演，只需轻轻看向镜头边缘，再缓慢回看镜头。
此时可出现第一次闪光灯，短暂亮起，强化皮肤质感和唇部高光。

6-9秒

镜头从正面偏左缓慢转到正面偏右，仍然保持怼脸距离，重点表现脸颊皮肤纹理、鼻翼细节、下眼睑细纹、睫毛和瞳孔反光。
人物轻轻拨动一点头发，或者有一缕碎发自然落在脸侧。
镜头带一点真实摄影感的轻微呼吸式浮动，不能死板。

9-12秒

镜头轻微下移，突出嘴唇、下巴线条和脸颊，再慢慢回到眼睛。
人物表情保持清冷、克制、带一点高级疏离感，像车模被摄影师近距离抓拍，偶尔轻轻眨眼，嘴角有极轻微放松。
这里出现第二次闪光灯，自然、瞬时、像现场抓拍，闪完后恢复正常光线。
闪光灯后眼睛里的高光更加明显，画面更有时尚大片感。

12-15秒

镜头做一次最漂亮的超近距离轻弧线收镜，围绕脸部微微绕动并轻推近，最后停在眼睛+鼻梁+半边嘴唇的绝佳构图上。
人物在最后一秒轻轻抬眼直视镜头，眼神干净、冷静、有吸引力。
结尾可有第三次很轻的闪光灯或环境高光掠过，但必须自然，不夸张。
最终停留在一个非常适合做首帧封面的高级怼脸画面。

画面风格

整体风格是：
真实电影级时尚人像、近距离商业摄影、车展模特贴脸抓拍、高级杂志感、自然皮肤质感、非影棚假面感。
要有真实镜头焦外、自然景深、细腻肤质、轻微现场感、克制的高级感。
不是网红自拍，不是直播间，不是韩式磨皮，不是低质AI脸。

重点强调

脸必须真实，不能假

皮肤不能过分完美，要保留轻微瑕疵

五官稳定，不能变形

眼睛不能飘，嘴唇不能乱动

发丝必须真实，有碎发

闪光灯必须符合现实抓拍逻辑

光线必须真实，不要胡乱乱闪

镜头必须高级，平滑，电影级，时尚摄影感

全片以“高级脸近拍展示”为核心，不要剧情化，不要大动作

负面限制词（建议一起加上）

负面提示词：
卡通感，CG感，塑料皮，过度磨皮，过度美颜，五官变形，眼睛错位，皮肤蜡像感，过曝，闪光灯频闪不合理，脸部抖动，低清晰度，低质量发丝，夸张滤镜，网红脸，假睫毛过重，浓妆，镜头乱晃，肢体变形，背景杂乱，可读文字，字幕，贴纸，水印，

[le wangtu @LeWangtu]

@nannan07788 住在乡里干啥

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腰痛の方はこれして！

[华尔街观察 Xtrader @cnfinancewatch]

如果你单身，找个异性跟他谈这36个问题，他会爱上你：

非常神奇的心理学原理支撑。

拿去。不用谢

[潘攀 @pnpn16861601]

过度！

[比特币橙子Trader @oragnes]

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做交易产品和 Vibe Coding 的可以重点研究。

[青云 @Tsingxbt]

这个网站将要屠杀Tradingview