183Cm.

หา #fwb สนใจวัยทำงานเป็นพิเศษ(ชอบผู้หญิงนะครับ)

[silvan @silvanrec]

ESTA PERSONA CREÓ UNA HERRAMIENTA CON CLAUDE QUE AUDITA CUALQUIER CANAL DE YOUTUBE EN SEGUNDOS - Y SU PROPIO CANAL FACTURÓ $2.000 CON 200.000 VISTAS EN 28 DÍAS

le metes la URL de un canal y te da una puntuación sobre 100, el RPM real del nicho, cuánto está ganando cada vídeo por separado, y qué está fallando en SEO y monetización - las cuentas que ya estás haciendo de cabeza con tu propio canal

canal de prueba con apenas 4 vídeos elegibles: 96/100, estimación de ganancias por vídeo, prioridades marcadas (nombre sin keyword, sin lead magnet, Shorts sin optimizar) - y la auditoría completa tarda lo que tarda la página en cargar

esto no es "otro prompt para sacar guiones en cadena" - es un sistema que analiza tu canal como lo haría un consultor de YouTube, con datos reales de la API, no humo

$2.000 con 200.000 vistas en 28 días no suena a mucho hasta que te das cuenta de que es un canal nuevo que simplemente dejó de subir vídeos a ciegas y empezó a arreglar lo que el algoritmo ya le estaba diciendo gratis

los que ya están auditando sus canales con IA llevan meses de ventaja a los que siguen subiendo vídeos a ciegas - construir esta herramienta llevó una tarde con Claude, usarla lleva un clic

una auditoría que te ahorra semanas de prueba y error es lo mínimo - el techo es lo que tú decidas arreglar primero

[Zenestra🃏 @Zenestraseven]

มาต่อกันครับกับ @Google Fitbit Air 🤩
หลังจากใช้งานมาเกือบ 1 เดือน ผมจะมารีวิวแบบเต็มๆ พร้อมวิธีการใช้งานแบบโพสเดียวจบนะครับ

ข้อดี 😍
- จับการนอนได้เริ่ดมาก แอบงีบก็คือรู้เลย
- น้ำหนักเบา ใส่สบาย แต่สายยางถ้าใส่แน่นไปจะเป็นรอยได้
- บอกค่าต่างๆครบที่พอใช้ประเมินในการออกกำลังกาย การฝึก cal burn ในแต่ละวัน
- จ่ายทีเดียวจบ ไม่เสียรายปี ราคาถือว่าคุ้มค่าอยู่นะ

ข้อเสีย 🥲
- ข้อมูลดิบเยอะมาก ต้องเอามาวิเคราะห์ต่อเอง บางค่าแปลผลยากหน่อย แต่ใช้ไปเรื่อยๆจะชิน
- ไม่มี AI coach แนะนำ

สำหรับผม ถ้าไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ แต่อยากเริ่มดูแลตัวเอง + มีตัวช่วยมาดูค่าต่างๆของเราว่าดีมั้ย ต้องปรับอะไร ผมว่าเหมาะเลยครับ แถมราคาก็คุ้มค่าสุดๆ 🥳

อันนี้คือค่าหลักๆที่ผมใช้ดูนะครับ 🏃

1. HRV (Heart Rate Variability)
คือ ความแปรปรวนของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ
- HRV สูง → ร่างกายฟื้นตัวดี เครียดน้อย
- HRV ต่ำ → เหนื่อย เครียด นอนน้อย หรือกำลังป่วย
* HRV 80-100 ms = ดีมาก
* HRV 50-80 ms = ปกติ
* HRV < 40 ms = อาจล้าสะสม
ปล.อันนี้คือค่ากลาง หลักๆแนะนำให้ดู range ของตัวเอง หลังใช้สักเดือน ...ของผมเกิน 60 คือดีแล้ว

2. VO₂ Max
คือ ความสามารถสูงสุดในการใช้ออกซิเจน
ยิ่งสูง = หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรง
- below 35 = ต่ำ
- 35-42 = ปานกลาง
- 42-50 = ดี
- 50-56 = ดีมาก
- above 56 = ยอดเยี่ยม

3. Resilience
ความสามารถของร่างกายในการรับมือ ความเครียดและฟื้นตัว คำนวณจากหลายอย่าง เช่น
* HRV
* การนอน
* Resting HR
* กิจกรรมระหว่างวัน
ซึ่งของผมแม่ง low ตลอด งง!!!!

4. Resilience สูง
- รับภาระงานได้ดี
- ฟื้นตัวไว
- ระบบประสาทสมดุล

Resilience ต่ำ
- เครียดสะสม
- พักผ่อนไม่พอ
- ซ้อมหนักเกิน

5. Readiness (ผมดูอันนี้ก่อนออกกำลังกาย)
คือ วันนี้ร่างกายพร้อมแค่ไหน เป็นคะแนนสรุปก่อนออกกำลังกาย คำนวณจาก
* HRV
* คุณภาพการนอน
* อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (RHR)
* ภาระการซ้อมก่อนหน้า

- 80-100 → พร้อมซ้อมหนัก
- 60-79 → ซ้อมได้ปกติ
- 40-59 → ควรเบาลง
- <40 → พักเถอะ

ซึ่งยังมีอีกหลายค่า แต่ผมเอาแค่หลักๆที่จำเป็นมาพอนะครับ ส่วนทริคคือเอาค่าที่ได้ แคปไปถาม AI ให้มันวิเคราะห์ได้เลย เพราะค่าจริงๆมันต้องดูเป็นรายคนไป ของเราอาจจะสูงหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยก็ได้ครับผม ✌🏻

$GOOG #FitbitAir #google

[JohnJud | CUVET Animal Welfare Club @johnjud_cu]

เอาใจช่วยน้องข้าวก่ำกันนะคะ💖🥺

น้องได้พบอุนหมอเรียบร้อย เบื้องต้นน้องอาการไม่ค่อยดี น่าจะมีหลายส่วนที่หัก แต่น้องยังกินเปียกแส้บอยู่ และขี้อ้อนมากก เป็นเด็กดี ทางเราเลยใจชื้นขึ้นมานิดนึง🤏🏻 รอผลตรวจละเอียดและหาหมอพรุ่งนี้อีกทีค่ะ สู้ ๆ นะข้าวก่ำาา🌾✨ #ข้าวก่ำ_Johnjud

[marcus @marcusyul]

atlassian factura $1.79 mil millones al trimestre.

despidieron al ingeniero que construyó su infraestructura.

¿la respuesta del ingeniero? publicar un vídeo de 38 minutos contando exactamente cómo lo hizo.

gratis, para todo el mundo.

lo que reveló:
→ Envoy proxy en vez de load balancers de empresa
→ arquitectura sidecar para auth, logs y rate limits
→ DynamoDB + SQS para aprovisionamiento asíncrono
→ Packer + SaltStack para desplegar VMs a escala

atlassian cobraba a 350.000 clientes diferentes.

el señor que lo diseñó acaba de darte el mismo manual por cero dólares.

sí, 0$.

les acaba de destruir.

guarda esto.

[JRT—Platinum Emperor Reserve Ceremonial Grade @JRTDesk]

ด้วยภาษาไทยห่วยแตกของผม แต่ขอลองสอนภาษาไทยให้ครับ..

ลองแบบนี้ดูครับ..

======
ผมขอโทษคุณ @ppipp1pp เป็นอย่างยิ่ง

เมื่อวานนี้ผมเข้าใจ post ของคุณผิดพลาดอย่างสิ้นเชิง

ผม screenshot หน้าจอแล้วใช้เครื่องแปลภาษา ซึ่งแปลออกมาผิดเพี้ยนจนทำให้ผมเข้าใจผิดและใช้คำพูดที่รุนแรง ใส่ร้าย และไม่เหมาะสมเกินไป

นี่เป็นความผิดของผมล้วนๆ ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ทั้งสิ้น

ผมไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายความรู้สึกใคร แต่ผลที่เกิดขึ้นคือผมทำร้ายคุณจริงๆ

ผมต้องกราบขอโทษเป็นอย่างยิ่งครับ 🙏🏻

ผมรู้ดีว่าคำขอโทษเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ แต่ผมยอมรับผิดเต็มๆ และจะปรับปรุงตัวทันที

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ผมจะจ้างคนมาช่วยอ่านและตรวจภาษาไทยให้ละเอียดก่อน post ทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดความเข้าใจผิดแบบนี้อีก

ขอบคุณที่ทำให้ผมได้เรียนรู้ และขออภัยจากใจจริงครับ

<your name>

[Ingrid @IngridFromSpace]

เอ้า ข่าวเงียบมาก

อย่าลืมลงทะเบียนเลือกตั้งบอร์ดประกันสังคมนะทุกคน เลือกคนไปดูแลเงินเรา ไม่ให้เขาเอาไปทำปฏิทินหรือซื้อตึก SKYY9 อีก

[j i n g z .꒰ ⸝⸝• ᴗ •⸝⸝ ꒱. @callmejingz]

น้องชาลีโตแล้วน้าา แมวหาบ้านก็น่ารักเหมือนกัน เราได้น้องชาลีมาจากโพสต์หาบ้านอันนี้เลย ตัวจริงน่ารักมากก ขี้อ้อน กำลังซน กินเก่ง โตเร็วมากก ใครอยากเลี้ยงแมวแนะนำให้ลองรับน้องแมวหาบ้านมาก่อนค่ะ น่ารักทุกตัวว ไม่ใช่ซื้อไม่ได้นะ เราเองก็อยากได้แมวพันธุ์เหมือนกัน แต่แค่แบบยังมีน้องน่ารักๆ ที่ยังต้องการบ้านอยู่จริงๆ adopt, don’t shop ดีกว่าค่ะ 🥺

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ลงสระคอนโด... ฝึกสกิลโงกุนนี้ก่อน! 🌊

เพิ่งรู้ว่าเราสามารถสร้าง "คลื่นกระแทกใต้น้ำ" (Water Shockwave) ได้ง่ายๆ แค่ใช้มือเปล่า!

เทคนิคคือการงอนิ้วและผลักออกใต้น้ำด้วยจังหวะที่ถูกต้อง มันจะสร้างวงคลื่นพุ่งไปข้างหน้าอย่างเท่

ใครมีแพลนไปเที่ยวทะเลหรือลงสระว่ายน้ำซัมเมอร์นี้ ต้องเซฟคลิปนี้เก็บไว้ซ้อมด่วน ๆ ครับ เท่แน่นอน! 🏖️

#SummerGoals #PoolHacks #UnderwaterMagic #เที่ยวทะเล #หน้าร้อน #ต้องลอง

[hourly chaewon ✘ @hourchaewon]

— #CHAEWON #김채원 #チェウォン

[โป๊ยเซียน @yadomtrapoixian]

Day 438 อ้วมมมมมมม นั่งอ้วมทะมายยย

[くろねこ鍾馗 @plants1128]

ヌシがいちにちはやくいなくなったにゃ

#黒猫同盟 #黒猫 #猫好きさんと繋がりたい #猫好き #ねこのいる暮らし #BlackCat

[Cats with tongue out @CatsTongueOut]

What sound is this 🤔

[อีจัสเปิดยูทูปร้องเพลงที่โคเชลล่า @HONEYBLBs]

อย่าลืมที่จะเฬิ่ดดดดดดดด

[入船亭扇治 @senjitonaraban1]

私の用が済むのを待っているうち、ちょっと眠くなってきた🐈‍⬛。

[小さい人 @colobockle87]

今日のご飯欲しいボーイ #猫 #黒猫 #ねこかわいいね

[黒猫つくねちゃん太しっぽ @oreo_blackcat]

すやー。
#猫 #黒猫 #blackcat