Z...Zliz

Liverpool Fc supporter .. Liv in my heart

[my definition. @itmydefinition]

สุขภาพจิตของคุณ
สำคัญกว่าทัศนคติป่วยๆ ของคนพวกนั้น

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนึงมากๆ

" เพราะความรักที่มาตอนไม่คาดหวัง มันมักจะดีกว่าตอนเราวิ่งตามหาซะอีก "

[小 @lostyouinmay]

ถ้ายังอยากอยู่ด้วยกัน :—)

[วีนัสชอบกินกะเพรา 𖧧 @callmevns]

ถ้ารักถูกคน,
คุณจะตกหลุมรักตัวเองด้วย

[기 @23jpeg]

you're not late, you're not early, you're on time

[พรี่หมี. ‘สตอ‘เบอรี่.ฯ🇹🇭💛 @RyueieRyu]

ใครที่รวยจากเงินพ่อแม่น่ะ ภูมิใจไว้เถอะ ว่าพ่อแม่มีเราตอนพร้อม ส่วนคนที่พ่อแม่ไม่ได้รวยแต่ก็พยายามกัดฟันส่งเราก็ยิ่งควรภูมิใจให้มากๆเลย ว่าพ่อแม่รับผิดชอบกับชีวิตเราขนาดไหน

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“No one stays with you permanently, so learn to live alone.”

ไม่มีใครที่จะอยู่กับเราตลอดไป ดังนั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองให้ได้ ความเหงาอาจเป็นสิ่งที่เราไม่อยากเจอ แต่การเป็นผู้ใหญ่ อาจรวมถึงการอยู่คนเดียวให้มีความสุขให้ได้

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

กรดไหลย้อนเป็นโรคฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานหรือผู้สูงอายุ น่ากลัวและส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเรา เพราะมันทำให้เรารู้สึกระคายเคือง แสบร้อนบริเวณอกไปถึงคอ จุกเสียดไม่สบายท้อง

ถ้าไม่รีบดูแลรักษาอาจกลายเป็น“มะเร็งในกระเพาะและบริเวณทางเดินอาหาร”ได้ในท้ายที่สุด หมอญี่ปุ่นเตือนยังไงไปอ่านกัน

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

ชอบภาษาไทยแบบนี้มากอ่ะ

• เต็ม 10 ขอหักหมด
• ใช้คำว่าสวยได้ประหยัดมาก
• ทุกปัญหามีทางเข้าเสมอ
• เหนื่อยวันนี้พรุ่งนี้ก้อเหนื่อยอีก

ใครมีอีกป่ะ บริจาคที 5555555555 🥹

[pameilin @nsnromeo]

ถ้าอยากรู้จักตัวเองมากขึ้น แนะนำให้ลองทำ enneagram 9 ฮะ เราว่ามันอ่านตัวตนลึกและหลายมุมกว่า mbti มากๆ คนเราไม่มีบุคลิกเดียวอะ เวลาปกติ เวลาเครียดต่างกัน มันทำให้เราเข้าใจตัวตนมากขึ้นเหมาะเอาไปพัฒนาตัวเองต่อ เราเหมาะกับงานประเภทไหน คนแบบไหนไรงี้
.
ภาษาไทยเรียกนพลักษณ์ 9 ✨ — เวลาทำแบบทดสอบเราก็จะได้ลักษณ์หลักออกมาว่าเราเป็นคนแบบไหนในทั่วไป แล้วลักษณ์รอง (บุคลิกรอง) คือแบบไหน / เวลาโกรธเป็นคนไหน / เวลาผ่อนคลายเป็นคนไหน คือมันจะเห็นมิติความเป็นคนจริงๆ
.
แบ่งกรุ๊ปคนได้เป็น 3 กลุ่มใหญ่ คือ ศูนย์หัวใจ ชอบทำตามความรู้สึก (ลักษณ์ 2,3,4) ศูนย์สมอง ทำตามตรรกะ เหตุผล ใช้ความคิด (ลักษณ์ 5,6,7) และศูนย์กาย ใช้สัญชาตญาณ เน้นการกระทำ (ลักษณ์ 1,8,9)
.
ตัวอย่างๆ จะได้เห็นภาพ เข้าใจวิธีอ่านด้านล่าง ปกติลักษณ์หลักของเรา คือ ลักษณ์ 3 performer เป็นผู้ไขว่คว้าความสำเร็จ คือ เป็นประเภทมุ่งหาความสำเร็จ ชอบแข่งขัน อยากดูดี ให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ ตั้งใจทำ จริงจัง มีพลัง พร้อมทำทุกอย่างเพื่อไปสู่เป้าหมาย 🤍
.
ทีนี้ให้ดูลูกศรต่อ หัวลูกศรดำโยงไปตรงไหน คือ เวลาผ่อนคลายจะเป็นลักษณ์นั้น หัวลูกศรแดงโยงไปตรงไหน คือ เวลาเครียดเป็นลักษณ์นั้น ปกติเราอยู่ 3 ตอนผ่อนคลายเราจะกลายเป็น 6 loyalist จะไตร่ตรองดี ซื่อสัตย์และระมัดระวังตัว แต่พอเราเครียด insecure เราจะกลายเป็น 9 peacemaker ลดความต้องการเอาชนะ และปรับตัวให้กลมกลืนกับคนอื่นขึ้นฮะ

[Galadriel @Galadriel_TX]

เขียนเท่าที่นึกออกตอนนี้นะคะ

1. วินัยคือรากฐานชีวิต ควรรีบสร้างตั้งแต่เด็ก

2. เรียนรู้ความผิดพลาดของคนอื่นให้มากที่สุด และไม่ทำตามพวกเขา

3. คะแนนดี เรียนเก่งไม่ได้ช่วยอะไร ในชีวิตจริงคนที่สามารถรับมือกับปัญหาและแก้ปัญหาได้ คือคนเก่ง

4. เลือกคบเพื่อนที่ดีที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข มีความก้าวหน้า เพื่อนน้อยแต่มีคุณภาพ ดีกว่าเพื่อนเยอะมีแต่ดราม่า

5. ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เสียเวลาชีวิต เพราะไม่มีใครสนใจเราตั้งแต่แรก

6. ขอบคุณ ขอโทษ พูดให้ติดปาก

7. อย่ารีบเชื่อรีบตัดสินใจจากสิ่งที่ได้เห็น ได้ยิน ได้อ่าน .. ศึกษาค้นคว้าก่อน

8. ความรักคือสิ่งที่ดี .. แต่ก่อนที่เราจะรักใคร รักตัวเองก่อน ให้คุณค่าตัวเองก่อน

10. ยาเสพติด การพนัน คือของต้องห้าม

11. เรียนรู้การบริหารจัดการด้านการเงิน

12. เรียนรู้มารยาทบนโต๊ะอาหาร , มารยาทในการพูด

13. อ่านหนังสือให้มากจนกลายเป็นนิสัยรักการอ่าน

14. คำเตือนคำบ่นของพ่อแม่อาจเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ .. แต่ถ้าไม่มีพวกเขาคอยเตือนคุณแล้ว คุณจะเจ็บปวดยิ่งกว่า

[bongtao @bongtao]

ปีนี้มีเพื่อนที่ทยอยติดโซลาร์เซลล์ที่บ้านกันหลายคนเพราะค่าไฟแพงมาก

แต่มีเพื่อนคนนึงที่มาก่อนกาล ติดตั้งมานานแล้วเพราะเลี้ยงแมวแล้วอยากเปิดแอร์ให้แมวที่บ้านทั้งวันทั้งคืน! คนร้อนได้ แต่แมวห้ามร้อน! นางบอกว่าคุ้มและขั้นตอนไม่ได้ซับซ้อน

พอได้คุยแล้วพบว่ามันง่ายกว่าที่คิด ขอใช้เธรดนี้แชร์สำหรับคนที่สนใจ เป็นข้อมูลพื้นฐาน เซฟเก็บไว้อ่านทีหลังได้นะครับ

ปล. รูปแมวมีไว้เพื่อการโฆษณาเท่านั้น 😛

[bongtao @bongtao]

ประเด็นสำคัญคือระบบการติดตั้งโซลาร์เซลล์มีหลายระบบ แล้วเราควรติดแบบไหน?

วิธีการเลือกระบบติดตั้ง คือการดูจากวัตถุประสงค์และพฤติกรรมการใช้ไฟฟ้าครับ ซึ่งถ้าเป็นครัวเรือนทั่วไป เทรนด์ใหม่จากยุคโควิด คนเริ่ม WFH มากขึ้น บางบ้านทำ home office แบบจริงจัง หรือบ้านที่เปิดแอร์ให้หมาแมว หรือคนแก่ทั้งวัน จะใช้ไฟฟ้าทั้งกลางวันกลางคืน ระบบที่เหมาะคือระบบ Hybrid คือการใช้ไฟทั้งจากการไฟฟ้า และจากโซลาร์เซลล์ร่วมกัน

หลักการของระบบ hybrid คือ ช่วงกลางวัน แผงโซลาร์เซลล์เซลล์จะผลิตกระแสไฟฟ้า แล้วส่วนที่ผลิตเกินกว่าการใช้งาน ก็จะนำไปเก็บไว้ที่แบตเตอรี่ เพื่อดึงมาใช้ในช่วงเวลากลางคืน

ระบบนี้จะต้องลงทุนซื้อแบตเตอรี่ และไม่สนใจเรื่องการขายไฟฟ้าคืนให้การไฟฟ้าครับ

บทความของบ้านและสวน สรุปข้อแตกต่างของแต่ละระบบไว้เข้าใจง่ายดีมากครับ ข้อมูลครบถ้วนสำหรับมือใหม่ 👇🏼

https://t.co/PQaOgSHD21

[คิดมาก @kidmakk]

ถึงคุณ ‘คนคิดมาก’

1.คุณเป็นคนที่อ่อนไหวต่อคำพูด และการกระทำของคนอื่น เรื่องเพียงเล็กน้อยที่คนอื่นมองข้ามไป คุณกลับเก็บมารู้สึกได้ และกลายเป็นความทุกข์ใจเสมอ

2.ยิ่งคุณพยายามที่จะหยุดความคิดมากของคุณเท่าไหร่ ก็กลายเป็นว่า คุณยิ่งคิดมากมากขึ้นเท่านั้น คุณอดคิดไม่ได้เสมอว่า คนอื่นจะคิดกับคุณแบบไหน

3.ในความเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่ใครจะชอบเราทั้งหมด หรือว่า ไม่ชอบเราทั้งหมด เอาใจของเราไปผูกกับความรู้สึกของคนอื่นให้น้อยลง เห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น

4.การที่คนอื่นชอบ หรือว่า ไม่ชอบเรา ไม่ได้ทำให้คุณค่าในตัวของเราเปลี่ยนแปลงไปเลย สิ่งที่เป็นความงดงามของการเป็นเรา ก็ยังคงเป็นอยู่อย่างนั้นไม่ว่าใครจะตัดสินเราว่า อย่างไร

5. บอกกับตัวเองเสมอว่า ฉันรักตัวเอง และฉันพอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น ฉันดีพอโดยไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ

6.ทุกครั้งที่กำลังคิดมากอยู่ ให้บอกตัวเองว่า ฉันจะคิดให้มากขึ้น เรื่องทุกอย่างอาจไม่เป็นแบบที่ฉันคิดก็ได้ ไม่ได้น่ากังวลอย่างที่ฉันคิด ไม่ได้แย่อย่างที่ฉันคิด ฉันแค่คิดไปเอง และทุกข์ใจไปเอง

7.เกิน 80% ของคิดมาก คือ คนที่ใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นมาก จากนี้ต้องจดจ่อกับความรู้สึกของคนอื่นน้อยลง จดจ่อกับความรู้สึกตัวเองให้มากขึ้น และบอกตัวเองว่า ไม่ใข่ทุกเรื่องบนโลกใบนี้จะเกี่ยวกับเรา หรือเราต้องแบกรับไปทั้งหมด

8.ยิ่งเรารักตัวเองมากขึ้น เราก็จะยิ่งคิดมากน้อยลง และใจดีกับตัวเองมากยิ่งขึ้น เพราะเรารู้แล้วว่า การเอาความรู้สึกของเราไปแบกอะไรต่ออะไรไว้มากมาย เป็นเรื่องที่หนักความรู้สึกมากเกินไป

9.คิดมากให้น้อยลง คิดบวกให้มากขึ้น กังวลให้น้อยลง อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น รับรู้และเข้าใจว่า ต่อให้อะไรจะเกิดขึ้น สุดท้ายเราก็จะผ่านมันไปได้ด้วยเหมือนที่เคยเป็นมาอยู่ดี

.

สั่งซื้อหนังสือ “จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง“ : Shopee amarinbooks : https://t.co/B6czNz4h43

#คิดมาก #จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง

[Patrick III Rangsimant @PatheNeuro]

ทำไมเรามักจะเลือก ฟินกับความอร่อยวันนี้ มากกว่าคุมอาหาร และออกกำลังกายไปอีก 120 วันเพื่อให้หุ่นดี

ทำไมเรามักจะเลือก ใช้เงินอย่างมีความสุขในวันนี้ มากกว่าการออมเงินไว้ลงทุนหลายๆรูปแบบ และใช้มันในอีก 20 - 30 ปีข้างหน้า

ทำไมเรามักจะเลือก “เห็นผลประมาณหนึ่ง แต่เห็นเดี๋ยวนี้” มากกว่า “เห็นผลมากกว่านี้ทวีคูณ แต่ต้องรอไปอีก” ? neuromarketing มีคำตอบครับ

1
เรื่องนี้มีมาแต่โบราณแล้วครับ นักจิตวิทยาและนักพฤติกรรมศาสตร์สงสัยว่า ระหว่างที่ได้รับผลเลยประมาณหนึ่งแต่ได้ตอนนี้ กับได้ผลมากกว่านี้แต่ต้องรอไปนานๆ (และอาจจะไม่รู้ว่านานเท่าไหร่) สิ่งมีชีวิตมักเลือกที่จะเลือก “เดี๋ยวนี้” มากกว่า “มากกว่านี้แต่ต้องรอ”

2
พฤติกรรมแบบนี้ นักจิตวิทยาอธิบายกลไกว่า เมื่อเราต้องเจอตัวเลือกระหว่าง ได้เลยเดี๋ยวนี่แต่น้อย กับรอไปอีกแต่ได้เยอะกว่านี้ สมองจะมีการชั่งน้ำหนักระหว่าง ความล่อใจของสิ่งที่เราจะได้ในอนาคต (อันนี้คือแรงกระตุ้นเชิงบวก) vs ระยะเวลาที่เราต้องรอถึงจะได้ (อันนี้เป็นแรงกระตุ้นเชิงลบ) กลไกที่ชั่งใจระหว่างสองอันนี้เราเรียกว่า Temporal discounting ครับ

3
ในทางการตลาด temporal discounting มีผลอย่างมากครับ เช่น การขายผลิตภัณฑ์ที่ผูกพันกับอนาคต พวก ประกันชีวิต หน่วยลงทุน หรือการขายแพคเกตฟิตเนส เพราะเหล่านี้มันคือสินค้าที่ต้องอาศัย accumulative effect คือสะสมไปเรื่อยๆ แล้วจะตอบแทนเราเองในอนาคต เพราะลูกค้าอาจจะท้อระหว่างทางและหยุดไป

4
ยกตัวอย่างว่า ถ้าเราเอาเงินที่ใช้ในการซื้อสลากลอตโต้ มาลงในการลงทุนแบบสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจจะมีเงินมากพอที่จะไปเที่ยวได้ หรือซื้อของที่อยากได้ก็ได้ แต่คนมักจะเลือกซื้อลอตโต้ เพราะมันเห็นผลในระยะเวลาสั้นๆ (คือ 16 วัน) และอาจจะได้เงินเยอะด้วย … ซึ่งถ้ามาคำนวณความเป็นไปได้เราก็รู้ใช่ไหมฮะว่ามันน้อยมาก แต่คนก็ยังเลือก นั่นแหละฮะ temporal discounting

5
ดังนั้น สรุปตรงนี้ก่อนว่า สินค้าที่จ่ายไปก่อน ทำไปก่อน รอไปก่อน เดี๋ยวมันจะได้ผลดี ได้ผลปัง ได้ผลสุดๆเองแหละนั่นน่ะ ต้องต่อสู้กับกลไกทางใจที่สัมพันธ์กับเวลารอคอยที่ชื่อว่า temporal discounting และโอกาสแพ้ก็อาจจะมีด้วย

6
ทีนี้มาในยุคที่ neuroscience เข้ามา เรามีเครื่อง fMRI ที่ใช้อ่านสมองได้ นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแสตนนเฟอร์ด เขาก็อยากรู้ว่าไอ้ temporal discounting มันมีจริงๆใช่ไหม? ไม่ใช่กลไกทางใจอย่างเดียว แต่มีสมองเข้ามาเกี่ยวข้องจริงๆใช่ป่าว? แล้วสมองส่วนไหนเกี่ยวข้อง?

7
เขาก็เลยทดลองโดยการเอาคนสุขภาพดี 16 คน เป็นชาย 8 หญิง 8 มาทำการทดลองเข้าเครื่อง fMRI ไปด้วย แล้วก็ให้ดูหน้าจอแสดงทางเลือกไปด้วยครับ โดยหน้าจอจะแสดงตัวเลือกไปเรื่อยๆ แล้วให้ผู้เข้ารับการทดลองตัดสินใจเลือก ตัวเลือกก็จะประมาณว่า รับเงิน 10 ดอลลาร์วันนี้เลย หรือจะรอ 4 วันเพื่อรับเงิน 40 ดอลลาร์ ประมาณนี้น่ะครับ แล้วระหว่างทำก็แสกนไปด้วย

8
เขาพบว่ามีสมองเข้ามาเกี่ยวข้องสองส่วนครับคือ mesolimbic region (ซึ่งประกอบไปด้วยหลายส่วนมากฮะ เช่น nucleus accumben, posterior parietal cortex, medial prefrontal corte) และสมองส่วน latteral cortical region

9
โดยสมองส่วน mesolimbic region เนี่ย จะทำหน้าที่หลักๆคือการพิจารณาความดึงดูดใจของสิ่งที่เราจะได้ครับ ไม่ว่าจะได้ตอนนี้ ได้ตอนในอนาคต ถ้าเป็นเรื่องความดึงดูดใจ ล่อใจ สมองส่วนนี้จะได้รับการกระตุ้น และทำงานอย่างมีนัยสำคัญครับ ส่วนสมองส่วน latteral cortical region จะทำหน้าที่พิจารณาเรื่อง มิติเวลาที่จะต้องรอคอยครับ

10
เมื่อเทียบกับงานวิจัยเชิงจิตวิทยาในอดีต เขาอธิบายว่า มันเป็นการต่อสู้ระหว่าง “ผลประโยชน์ที่จะได้” กับ “ระยะเวลาในการรอคอย” ใช่ไหมครับ แต่ในสมองของเรามันอธิบายไปอีกแบบครับ มันบอกว่า จะมีการทำงานร่วมกันไปด้วยกัน คือสมองจะคิดถึง “ก้อนมวลรวมของสิ่งที่จะได้” แล้วพิจารณาเลือกจากก้อนนั้นครับ

11
มันจึงไม่ได้เป็นการต่อสู้ของ ผลประโยชน์ที่จะได้ กับ เวลาที่ต้องรอคอย ครับแต่เป็นการสู้กันระหว่าง ของที่เขาได้เดี๋ยวนี้สร้างความพึงพอใจอะไร? แล้วของที่ได้ในอนาคตสร้างความพึงพอใจอะไร? คือสมองมองว่า ของสองสิ่ง เช่นเงินที่จะได้จากการถูกลอตโต้ กับเงินดอกเบี้ยที่จะได้ในอนาคตหากเอาเงินที่ซื้อลอตโต้ไปลงทุน มันเป็นของคนละอย่างกันครับ

12
เช่นเดียวกัน ความสุขจากการได้กินหมูกระทะเดี๋ยวนี้ (ซึ่งอาจจะอ้วน) กับความสุขจากการที่มีรูปร่างที่เราพึงพอใจ (ซึ่งต้องรอไปอีกนาน และต้องขยันออกกำลังกาย) สมองก็เข้าใจว่าเป็นของคนละอย่างกันเลยครับแม้ว่าในความเป็นจริงมันคือเรื่องเดียวกัน และ(อาจจะ)ตรงกันข้ามกันด้วย

(มีต่อ)

[สะพายกล้องท่องโลก 📸 @ganblade]

ตอนจองตั๋วเครื่องบิน ถ้าได้ไฟลท์ที่ต้องการแล้ว ให้เอา Flight no. ไปใส่ใน https://t.co/kNfKkFzSM0 เพื่อเช็ค Seat Map

เว็บนี้จะบอกรุ่นเครื่องบินที่ใช้, ผังที่นั่ง

✅ ที่นั่งสีเขียว คือดี ควรเลือก
⚠️ ที่นั่งสีเหลือง ควรระวัง
❌ ที่นั่งสีแดง ควรหลีกเลี่ยง

[ॐ 𝑵𝒐𝒗𝒂 ⌇ดูดวงทักไลน์นะคะ 🔮 @novatellxr]

🔮วาสนาของราศีกุมภ์ (13ก.พ-14มี.ค) 💅🏻
1.โชคช่วยตลอดเพราะชอบเลือกทางแย่ๆ เวลาตัดสินใจผิด คิดว่าแย่แน่ๆ แต่ส่วนใหญ่ผลลัพธ์จะออกมาดี เอาตัวรอดเก่ง และก็เป็นคนที่มองข้อดีในปัญหาได้เสมอ เป็นคนมองโลกในแง่ดีมาก
2.ดื้อมาก ไม่ฟังใคร ดื้อแบบเงียบๆ มีแนวคิดไม่เหมือนใคร แปลกกว่าใคร ความดื้อของเขาทำให้คนรอบข้างเป็นห่วง
3.เวลาชอบใคร เขาก็ไม่ชอบเรา แต่พอเขามาชอบเรา เราก็ไม่ชอบเขาเหมือนกัน ทำให้ดูเป็นคนเจ้าชู้ เบื่อง่าย คุยเยอะ
4. เป็นคนไม่อาภัพรัก แต่กลัวการมีความรัก กลัวสูญเสียตัวเอง กลัวสูญเสียอิสระ
5.เข้าใจคนอื่นมากกว่าตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเข้าใจยาก ลึกลับซับซ้อน
6.คนที่บ้านเป็นห่วง ชอบคิดว่าเขาไม่ค่อยโต พูดอะไรไม่ค่อยฟัง มักจะโดนที่บ้านห้าม ไม่เห็นด้วยในความคิด เลยชอบมีปัญหากับคนในครอบครัว
7.มีเพื่อนมาก เป็นคนปรับตัวเก่ง มีความเป็นตัวเองสูง ดวงจะเจอคนรอบข้าง กัลยาณมิตรที่ดีเสมอ
8.บางทีปัญหาไม่ได้วิ่งเข้าหาเขา แต่เขานี่แหละทำให้มันมีปัญหา
9.ฉลาด มองคนเก่ง ใครโกหกเขาไม่ได้เลย เพราะถ้ากุมภ์จะโกหก เขาโกหกเก่งกว่าใคร เป็นคนรูัจักพูด ฉลาดพูดมาก
10.ดวงชะตาจะเลือกทางผิดสักครั้งหนึง มีช่วงชีวิตตกต่ำ แต่เวลาจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น หากผ่านพ้นไปได้ ชีวิตจะไม่มีปัญหาหนักๆแล้ว
11.เป็นคนใช้เงินเก่ง เก็บเงินไม่เก่ง ไม่ค่อยคิดมากเรื่องเงิน และเป็นคนโชคดี มีโชคลาภ
12.ชีวิตจะสอนบทเรียนราคาแพงให้ราศีกุมภ์ ฟังคนอื่น ใจเย็นลง มีสติให้มาก

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ปวดหลัง!!!!!

ทำยังไงก็ไม่หาย☹️ สาเหตุจริงๆแล้วมันเกิดจากอะไรกันแน่✨

วันนี้เราจะพามารู้จักกับกล้ามเนื้อมัดสำคัญ ที่อยู่ด้านข้าง หรือ ตรงเอว (ที่เวลาโดนคนจี้เอว แล้วจั๊กกะจี้😅)

เจ้าตัวนี้สำคัญยังไง!!!
-ช่วยในการเดิน
-ช่วยทำให้เรานั่งทรงท่าอยู่ได้
-ทำให้แนวกระดูกสันหลังเราตั้งตรง(1)