𝓜𝓲𝓼𝓼𝓛𝓲𝓹𝓵𝓮𝔂

𝒩ℴ 𝒾𝓃𝒻ℴ𝓇𝓂𝒶𝓉𝒾ℴ𝓃 𝒶𝓋𝒶𝒾𝓁𝒶𝒷𝓁ℯ.

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จิตวิทยาของการผลัดวันประกันพรุ่ง คือการเลือกความสบายในวิกฤตสั้นๆ เพื่อแลกกับโศกนาฏกรรมในระยะยาว 😭

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เคยแนะนำให้แฟนทำ breathing work แต่เค้าบอกไม่ถนัดเลยรู้สึกอึดอัดเวลาคอนโทรลจังหวะการหายใจ เลยแนะนำอันนี้ให้แทนค่ะ นางบอกว่าดีมากๆ ไอเลิฟเลย!

จริงๆ วิธีนี้เป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งค่ะ (แนะนำโดยจิตแพทย์และนักวิจัยสมอง Dr. Daniel G. Amen, MD) คือให้โฟกัสที่การออกเสียง 4 คำนี้: “ซา, ตา, นา, มา” โดยแต่ละคำจะทำไปพร้อมกับการขยับนิ้วมือ ตามในรูป

[นอตอออออ🐰 @dbwhmy]

ยาวหน่อย แต่ว่า

- ทุกคนมาทำงานเพื่อเงิน

- ปฏิสัมพันธ์กับคนที่ทำงาน พื้นฐานมันคือ colleague เราคุยกัน สนิทกันเพราะต้องทำงานร่วมกัน บางทีเราอาจจะเคยชินกับการหาเพื่อนแบบสมัยเรียน แต่ในโลกการทำงานมันไม่ใช่แบบนั้น บางทีความสนิทสนมก็กระทบกับงาน/ทำให้เราปวดหัวกับเรื่องไม่เป็นเรื่องได้ เช่น ถ้าเป็นคนที่จริงจังกับการทำงาน บางคนก็จะไม่กล้าติหรือพูดถึงปัญหาจากการทำงานของคนอื่นเพราะคำว่าเกรงใจ แล้วงานมันก็จะออกมาไม่ดีเท่าที่ควร หรือบางทีเราก็รับเอาเรื่องส่วนตัวของคนอื่นมาใส่ใจมากเกินไป ทั้ง ๆ ที่การทำงานมันก็เครียดอยู่แล้ว เอาแบบพอดี ๆ ก็พอ

- ไม่ต้องทำอะไรตามเพื่อนร่วมงาน เพื่อนจะลาออกด้วยเหตุผลอะไรก็เป็นเรื่องของเขา (โดยเฉพาะถ้ามันเป็นเรื่องส่วนตัว) กระเป๋าเงินคนละใบนะ ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง การทำงานมันก็เหมือนการสู้กับงานด้วยตัวเองอยู่แล้ว เพื่อนไม่ได้มีอำนาจต่อการตัดสินใจของเราขนาดนั้น

- ตั้งขอบเขตให้ชัดเจนว่างานเราคืออะไร อะไรที่เป็นงานของคนอื่น ไม่เกี่ยวข้องกับเราจริง ๆ และกินพลังงานเราจนเกินไป ก็อย่าไปรับปากทำให้ ไม่ใช่ว่าไม่มีน้ำใจ แต่ในอีกมุมหนึ่งมันก็สร้างนิสัยเสีย ๆ ให้กับอีกฝ่ายด้วยเหมือนกัน

- สุขภาพกาย/ใจของเราสำคัญที่สุด เวลาหลังเลิกงานคือเวลาที่เราควรจะพัก เข้าใจว่าบางงานก็ทิ้งไม่ได้ แต่เราต้องหาเวลาที่เป็นของตัวเองด้วย คือมันก็เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะพอมองออกอยู่แล้ว ไม่มีเรา บริษัทก็อยู่ได้ เราออก เขาก็หาคนมาแทนใหม่ แต่ถ้าเรารู้สึกพังจากการทำงาน อันนั้นเสียหายแล้วเสียหายเลย ไม่มีใครมารับผิดชอบกับเราด้วย

- การทำงานมันก็มีกระทบกระทั่งกันทางความคิดเป็นปกติอยู่แล้ว ความเห็นไม่ตรงกัน ไม่เข้าใจกัน คนที่ฝึกตัวเองให้มีความฉลาดทางอารมณ์จะทำให้ใช้ชีวิตอยู่ในที่ทำงานได้อย่างสงบสุข (นอกชีวิตการทำงานก็ด้วย lol) คือไม่บานปลาย คุยกันด้วยเหตุผลเพื่อหาทางออก ไม่ใช่ฟาดฟันกันด้วยอารมณ์ แฮปปี้ทั้งสองฝ่าย

- อันนี้เป็นมุมมองส่วนตัวของเราเอง จริง ๆ แล้วการเป็นมนุษย์เป็ดในที่ทำงาน (ในกรณีที่เรารับไหวและมองว่ามันเป็นโอกาสมากกว่าภาระ) มันก็มีด้านดีของมัน คือมันทำให้เราเรียนรู้ได้หลายอย่างมาก ๆ บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองถนัดอะไรเป็นพิเศษ อันนี้ก็จะช่วยทำให้เราเห็นภาพการทำงานในแบบที่ชัดขึ้น หาตัวเองเจอโดยบังเอิญ

- เรื่องวินัยทางการเงิน/การใช้เงินก็สำคัญเหมือนกัน อย่าลืมเก็บเงิน + วางแผนเกษียณไว้บ้าง ตอนทำงานใหม่ ๆ เราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย เราหาเงินได้เองแล้ว พอเงินเดือนออกก็ใช้แบบสะบัด สมัครบัตรเครดิต สร้างหนี้ ซื้อรถ คอนโด หรือสินทรัพย์ใหญ่ ๆ ก็อยากให้คิดไว้เสมอว่า งานก็ไม่ใช่ของเรา 100% วันนึงบริษัทอาจจะมีปัญหา เราโดน lay off หรือมีเหตุให้ตกงานแบบกะทันหัน เราจะหาเงินที่ไหนมาปรนเปรอความฟุ้งเฟ้อของตัวเองล่ะ โลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน

- อัปสกิลให้ตัวเองอยู่เสมอ อย่าหยุดนิ่ง นิ่งเมื่อไหร่ แพ้คนอื่นเมื่อนั้น

[กาฟิว'ส์ @MyCarToon_n]

ป้ายยาซีรีย์แนวสืบสวน สอบสวนที่สนุกๆให้ที ฝรั่ง เกาหลี จีน ได้หมด ชอบซีรีย์แนวนี้กำลังหาดูค่ะ

[𝐂𝐡𝐞𝐫𝐢𝐬𝐡 🍒˚₊· @Sherry__Lemon]

คำพูดแรงพอพูดเป็นซีรีส์จีนซอฟลงทันที ไม่เชื่อลอง

ไอ้โง่นี่โง่❌
ถึงท่านไร้เล่ห์เหลี่ยมก็ควรมีขอบเขต✅

พูดจาห่าเหวไรคุยไม่รู้เรื่อง❌
ต่างมรรคามิอาจหารือ✅

ให้ท่าผู้แต่แม่งนก❌
บุปผามีใจแต่วารีกลับไร้รัก✅

กุนกว่ะ❌
รักลึกล้ำ วาสนาตื้นเขิน✅

คนใช่ยืนเฉยๆก็มีผัว คนไม่ใช่ทำอะไรก็เสร่อ❌
หากมีวาสนาแม้ห่างกันพันลี้ยังได้พบหน้า แต่หากไร้วาสนาแม้อยู่ตรงข้ามก็ไม่อาจพบเจอ✅

คนดีเค้าไม่เอามึงหรอก❌
หาคนดีไม่ได้ เช่นนั้นก็หาคนที่เหมาะสม✅

ใครผิดก็ได้แต่กุไม่ผิด❌
คนคำนวณมิสู้ฟ้าลิขิต✅

[catto 1945 @catto__]

สนับสนุนให้คนเราเรียนรู้ที่จะมี skill ติดตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจริงๆ

- การเรียนภาษาที่3ที่4/เรียนอังกฤษเพื่อใช้สื่อสาร
- การเรียนเทนนิส/แบดมินตัน/กีฬาที่ชอบ
- เรียนทำอาหารคาว/หวาน
- เรียนตัดต่อวิดิโอ/งานออกแบบ
- เรียนปั้นเซรามิก/วาดรูป

คือเรียนอะไรก็ได้ ที่ทำให้เราจะมี skill ใหม่ๆติดตัว เพื่อให้เราได้เอามาประยุกต์ใช้ในอนาคต หรือ จะเรียนเพื่อให้ตัวเองเลิกคิดเรื่องงาน เอาเวลามาผ่อนคลายกับการ explore อะไรใหม่ๆ

[PT ชอน ٩( ᐛ )و @TwicehoT]

อยากดราม่า Squat อีกรอบมั้ย มา !!
🏋️‍♂️ ทำไม "คนอ้วนมากๆ "
ไม่ควรเริ่มลดความอ้วนด้วย Squat และ Deadlift หนัก ๆ ในช่วงแรก

- ในบรรดาท่าฝึกกล้ามเนื้อกลุ่ม Compound Movements อย่าง Squat และ Deadlift ได้รับการยอมรับว่าเป็น "ราชา" แห่งการสร้างกล้ามเนื้อและสร้างการเผาผลาญพลังงาน

- แต่สำหรับผู้ที่เริ่มลดน้ำหนักและมีภาวะน้ำหนักตัวเกิน (Obesity) การเริ่มด้วยการแบกน้ำหนักในสองท่านี้
อาจได้ส่งโรงหมอ ก่อนผอม 💤

เหตุผลคือ

1. แรงกดทับที่ข้อต่อสูงเกินรับไหว (Excessive Joint Loading)
คนอ้วน ร่างกายจะมี "แรงโหลดสะสม (Internal Load)" ที่กระทำต่อข้อต่อในชีวิตประจำวันสูงกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว โดยเฉพาะที่ข้อเข่า (Knee Joint) และกระดูกสันหลังส่วนเอว (Lumbar Spine) จนบางคนเดินขาโก่งผิดรูป

💡ท่า Squat: งานวิจัยพบว่าเมื่อเราย่อตัวลง แรงกดที่ข้อเข่า (Patellofemoral Joint Stress) จะเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่าของน้ำหนักตัว หากคนที่มีน้ำหนัก 100 กก. ไปแบกบาร์เบลเพิ่มอีก 40 กก. แรงที่กระทำต่อข้อต่อจะสูงจนเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด หรือสะบ้าเสื่อมอย่างรวดเร็ว

💡ท่า Deadlift: แรงเฉือน (Shear Force) ที่กระทำต่อกระดูกสันหลังระดับ L4−L5 จะสูงมากเป็นพิเศษ หากกล้ามเนื้อกลางลำตัวยังไม่แข็งแรงพอ แรงทั้งหมดจะตกไปที่หมอนรองกระดูกโดยตรง และใช่ครับ ... หมอนรองกระดูกปลิ้นนั่นละ

2. โครงสร้างและการรับรู้ตำแหน่งข้อต่อบกพร่อง (Altered Biomechanics & Proprioception)
ภาวะอ้วนไม่ได้เพิ่มแค่ไขมัน แต่เปลี่ยน "โครงสร้างการเคลื่อนไหว" ของร่างกายด้วย

- ภาวะเข่าบิดเข้าใน (Knee Valgus) : คนที่มีไขมันเยอะมักจะมีแนวกระดูกขาที่บิดเข้าหากันโดยธรรมชาติ (X-Legs) เนื่องจากไขมันต้นขาเบียด หรือกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง (Gluteus Medius) ยังไม่แข็งแรงพอ หากไป Squat หนัก ๆ เข่าจะหุบเข้าด้านในทันที
ซึ่งเป็นท่าที่อันตรายต่อเอ็นไขว้หน้าเข่า (ACL)

- งานวิจัยด้านชีวกลศาสตร์ระบุว่า ผู้ที่มีภาวะอ้วนจะมีระบบประสาทสั่งการและการทรงตัว (Postural Sway) ที่ด้อยกว่าคนน้ำหนักปกติ ทำให้การควบคุมบาร์เบลให้นิ่งในระนาบที่ถูกต้องทำได้ยาก ทำให้ฝึกท่าที่ถูกต้องได้ยากกว่าคนปกติ

3. ความแข็งแรงของแกนกลางและหัวใจยังไม่พร้อม (Core & Cardiovascular Limits)

แกนกลางลำตัว (Core Stability) : การทำ Squat หรือ Deadlift ที่ปลอดภัย ต้องอาศัยแรงดันในช่องท้อง (Intra-abdominal Pressure) มหาศาลเพื่อบล็อกกระดูกสันหลัง
แต่คนอ้วนมักมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกยืดออกและอ่อนแรง (เนื่องจากไขมันสะสมในช่องท้องและหน้าท้องขยายตัว) ทำให้ไม่สามารถสร้างแรงบล็อกที่มั่นคงพอได้

- ระบบหัวใจ : ท่า 2 ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่พร้อมกันหลายมัด ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดอย่างหนัก ถ้าฝืนเล่นหนักเกินไปตั้งแต่วันแรก ๆ อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงเฉียบพลัน หน้ามืด หรือหมดสติ ⚠️

💡 แนวทางการปรับใช้ที่ปลอดภัย (Regression Strategy)
แทนที่จะแบกบาร์เบลหนัก ๆ ตั้งแต่วันแรก ควรปรับเปลี่ยนลูปการซ้อมในช่วง 4-8 สัปดาห์แรก ดังนี้ :

ใช้ท่าทดแทน
- 🚀 เปลี่ยนจาก Barbell Back Squat มาเป็น Goblet Squat (ถือดัมเบลล์ด้านหน้า) หรือ Box Squat (นั่งย่อบนเก้าอี้)
เพื่อปรับแนวการพับสะโพก และเปลี่ยนจาก Conventional Deadlift มาเป็น Sumo Deadlift (กางขากว้างเพื่อให้หลังตรงง่ายขึ้น)

- 🚀 ใช้เครื่องเล่น (Machine) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อฐานรากให้แข็งแรงก่อน เช่น ท่า Hip Abduction (สร้างความมั่นคงให้สะโพกแก้เข่าหุบ), Leg Press (สร้างความแข็งแรงของต้นขาโดยไม่มีแรงกดที่กระดูกสันหลัง) และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าขา/หลังขา

- 🚀 ฝึกแรงต้านด้วยน้ำหนักตัว (Bodyweight/Tempo) เน้นฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว คอนโทรลจังหวะการลงช้า ๆ (Time Under Tension) เพื่อฝึกให้คุ้นเคยก่อน

*** งานวิจัยพบว่า ทุก ๆ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 ปอนด์ จะสร้างแรงกดดันที่ข้อเข่าเพิ่มขึ้นถึง 4 ปอนด์ในแต่ละก้าว ดังนั้นในคนอ้วน แรงกดสะสมที่เข่าจึงสูงมากเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การเพิ่มโหลดหนัก ๆ จึงค่อนข้างอันตราย ***

📚 (References)

- Messier, S. P., Gutekunst, D. J., Davis, C., & DeVita, P. (2005). "Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis." Arthritis & Rheumatism, 52(7), 2026-2032.
- Handford, M. J., & Baltzopoulos, V. (2020). "The effects of obesity on the biomechanics of squatting and lifting tasks: A systematic review." Journal of Biomechanics, 108, 109890.
- Maktouf, W., Durant, F., & Bouhlel, E. (2018). "Effect of Obesity on Postural Control and Muscle Activation Strategy During Loaded Lifting Tasks." International Journal of Sports Medicine, 39(12), 920-928.

📌ตอนนี้ลดไขมันแบบไหนอยู่ เม้นมาเดี๋ยวผมตอบให้ 📌

#เทรนเนอร์ #รับสอนออกกำลังกาย

[อาเตย ♡ @atoeyfinn]

✅ ข้อดีข้าราชการ
1.จบที่ 4ครึ่ง เสาร์ทิตย์ไม่ต้องไป (แล้วแต่ที่)
2.เบิกได้เรื่องจริง รอคิวรพ.ก็อีกเรื่อง
3.ยากที่จะโดนเลิกจ้าง ถ้าไม่ร้ายแรงจริง
4.มีบำนาญหลัง 60 แก่ไปนอนดูซีรี่แนวตั้ง
5.ลาง๊ายง่าย

(ต่อ : ข้อเสีย)

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เพิ่มให้อีก •.
ถ้าเครียด ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้

1. ถ้าเครียดให้ลองตัดโลกออนไลน์สักพักโดยการที่ไม่ต้องเช็คแชท ไม่ต้องไถฟีด ปล่อยให้หัวสมองได้พักจากข้อมูลที่ไหลไม่หยุด แล้วจะรู้ว่าความเงียบมันช่วยรีเซ็ตเราได้ดีแค่ไหน

2. ถ้าเครียดให้ลองเปลี่ยน routine เล็ก ๆ เช่น เปลี่ยนร้านกาแฟ เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน หรือย้ายมุมทำงาน มันเหมือนกด refresh ชีวิตแบบง่าย ๆ

3. ถ้าเครียดให้ลองจัดระเบียบชีวิตเล็ก ๆ เช่น เก็บห้อง จัดโต๊ะ ลบไฟล์รก ๆ พอพื้นที่รอบตัวโล่ง หัวเรามันจะโล่งตามไปด้วยแบบงง ๆ

4. ถ้าเครียดให้ลองยอมรับว่าทุกอย่างไม่ต้องรีบดีขึ้นก็ได้ เพราะบางช่วงชีวิตมันก็แค่ต้องผ่านไป ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องกดดันตัวเองตลอดเวลา

[≋ พ ย า ย า ม ≋ @SKDstyle]

scb เสนอประกันโรคมะเร็งมา จ่ายเดือนละเกือบ 900 ถ้าเจอมะเร็งระยะเริ่มต้นจ่าย 1 ล้าน ถ้าเจอระยะลุกลาม จ่าย 2 ล้าน อันนี้คุ้มมั้ยคะ หรือมี บอ ไหนดีๆมั้ย อยากทำติดไว้ เพราะอายุเริ่มเยอะแล้วค่ะ ช่วยแนะนำทีนะคะ 🙇🏼‍♀️

[𝐂𝐡𝐞𝐫𝐢𝐬𝐡 🍒˚₊· @Sherry__Lemon]

#พลิกชะตาเหนือฟ้า ตัวพ่อตัวแม่มาเจอกันตัวร้ายจะอยู่ยังไง นางเอกตระกูลแม่ทัพสวยโศกโชกเลือด ไม่ยอมเป็นตัวหมากเลยจะพลิกมาเป็นคนคุมหมากทั้งราชสำนักโดยมีพระเอกเป็นดาบในมือ องค์รักษ์ต่ำต้อยที่ไต่เต้าจนเป็นแม่ทัพใหญ่ แถมพระเอกแซ่เซี่ยแค่เห็นชื่อก็รู้มือ #เฉินตูหลิง #โจวอี้หราน

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

ขอหน่อย เตรียมตัวจดสูตรก่อน ใช้ Excel เป็นแล้วชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะนะครับน้อง ๆ

[Vorachat @vorachatMD]

ขอนอกเรื่อง อยากแชร์ว่าเมื่อก่อนเวลาจะพูดต่อหน้าคนเยอะๆ จะตื่นเต้นใจสั่นมือสั่น ได้เทคนิคกรี๊ดใต้โต้ะแบบไม่ออกเสียง

- หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกทางปาก ทำปากเหมือนกรี๊ดให้สุดปอด เป็นการปล่อยพลังความตื่นเต้น

นี่ดีขึ้นและได้ผลทุกรอบ หลังๆไม่ต้องใช้แล้ว พูดได้เลยแบบไม่รู้สึกอะไร

[Vorachat @vorachatMD]

คนส่วนใหญ่จะติดกับดักว่าต้องเอาคืนถึงจะยุติธรรม แต่ชีวิตที่ผ่านมาของเราได้เรียนรู้ว่าความยุติธรรม ≠ การตอบโต้เสมอไป
บางครั้งเราต้องเลือกไม่เล่นเกมที่ทำลายตัวเอง

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ปลา : กูเกือบโดนแดกแต่หนีออกมาได้

เพื่อน : ไอเหี้ยโม้ ใครจะไปเชื่อ

สิ่งที่ปลาเจอ :

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

"รู้จัก Switch Off เมื่อเลิกงาน"
งานสำคัญ แต่ชีวิตสำคัญกว่า เมื่อจบงานให้ปิดงานจริง ๆ กลับบ้านไปใช้เวลากับครอบครัว สุขภาพ และสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย ถ้าต้องการเป็นคนมีพลังระยะยาว ต้องรู้จักพักเมื่อถึงเวลา ไม่ใช่คนที่ทำงานตลอดเวลา แต่สุขภาพย่ำแย่ทั้งร่ายกายและจิตใจ.

[spin9 @spin9]

Apple เปิดตัว MacBook Neo ครั้งแรกของ MacBook ราคาประหยัด เริ่มต้น 19,900 บาท!

- จอ 13 นิ้ว
- จอแบบ Liquid Retina ไม่มีรอยบาก
- ความสว่าง 500nits
- กล้อง 1080p
- ใช้ชิพ A18 Pro (ชิพเดียวกับ iPhone 16 Pro)
- แรม 8GB
- SSD 256GB (ได้คีย์บอร์ดปกติ) หรือ 512GB (ได้คีย์บอร์ดพร้อม Touch ID)
- ลำโพงคู่
- พอร์ต USB-C สองพอร์ต ไม่รองรับ Thunderbolt (เป็น USB 3 พอร์ตนึง กับ USB 2 พอร์ตนึง — อันนี้แย่มากอ่าาาา)
- Wi-Fi 6E , Bluetooth 6
- แบตเคลมอยู่ได้ 16 ชั่วโมง
- มี 4 สีให้เลือก Silver, Indigo, Blush และ Citrus

ราคาไทย แค่ 19,900 บาท สำหรับ 256GB และ 22,900 บาท สำหรับ 512GB

ยังไม่ประกาศวันขายในไทย

[Q @Quote_Inw]

ไทยเรายังไม่ถึงขั้นที่ต้องกักตุนอะไร แต่สิ่งของที่ควรมีติดบ้านอยู่แล้วแม้ในภาวะปกติ คือ

1. ไฟฉาย
2. แบตสำรอง
3. รวมเอกสารสำคัญไว้ที่เดียว
4. น้ำดื่มสำหรับ 3-5 วัน
5. อาหาร 3-5 วัน
6. ชุดปฐมพยาบาล
7. มีด/Multitool
8. เงินสด
9. วิทยุรับข่าวสาร
10. ไฟแช็ค เทียน

#อิหร่านอเมริกา

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

3 เหตุผล ทำไมไม่ควรเตือนคนรอบข้างมากจนเกินไป ปล่อยให้เขาไปเจอเองจะดีที่สุด 💫•.

1. คนจะเชื่อในสิ่งที่เขาเจอเอง มากกว่าสิ่งที่เธอพูด — คำเตือนจากเธออาจฟังดูเหมือนเป็นแค่ความคิดเห็น แต่ประสบการณ์ตรงมันกระแทกใจมากกว่า บทเรียนที่เขาเจอเอง จะฝังลึกมากกว่าคำเตือนหลายร้อยครั้ง

2. การเตือนมากเกินไป อาจทำให้เธอกลายเป็นตัวร้ายในสายตาเขา — ยิ่งเตือนบ่อย เขายิ่งรู้สึกถูกควบคุม หรือถูกตัดสิน สุดท้ายจากความหวังดี อาจกลายเป็นความน่ารำคาญ สุดท้ายแล้วความสัมพันธ์จะเสียเปล่า ๆ บางรายอาจกลายเป็นศัตรูทันที

3. ทุกคนต้องมีพื้นที่ให้พลาดเอง — ความผิดพลาด ถือเป็นการเติบโตอย่างหนึ่ง ถ้าเธอไปกันเขาออกจากทุกหลุม เขาจะไม่เคยรู้จักวิธีการตะเกียกตะกายขึ้นมาเอง บางบาดแผลสอนได้ดีมากกว่าคำแนะนำจากคนรอบข้าง

[ชัย วัชรงค์ @MorChai_PTP]

ข่าวที่ว่า“ประเทศไทยมีน้ำมันสำรองใช้ได้นาน 60 วัน” นั้น

ไม่ได้หมายความว่า“นับจากนี้ไปหากสถานการณ์วิกฤตการสู้รบในตะวันออกกลางยังไม่ยุติลง อีก 60 วันข้างหน้า ไทยเราจะไม่มีน้ำมันใช้”

ไม่ใช่นะครับ ขอย้ำว่า “ไม่ใช่อย่างนั้น!”

คำว่า “มีน้ำมันสำรองใช้ได้นาน 60 วัน” นั้น…

หมายถึง…หากไม่มีน้ำมันจากแหล่งอื่นนำเข้ามาในประเทศไทยเลย(การนำเข้าเป็น 0 หยุดชะงัก 100%) น้ำมันสำรองในคลังน้ำมันสำรองของไทยก็ยังคงสามารถนำมาให้ประชาชนทุกภาคส่วนใช้ได้นานถึง 60 วัน

แต่ในความเป็นจริง ณ วันนี้ แม้การนำเข้าน้ำมันดิบของไทยผ่านทางช่องแคบฮอร์มุซจะต้องหยุดชะงักลง แต่ supply ในส่วนนี้ก็คิดเป็นเพียงประมาณ 55-58% ของการนำเข้าน้ำมันดิบทั้งหมดของไทยเท่านั้น

ประเทศไทยยังคงมีการนำเข้าน้ำมันดิบจากแหล่งอื่นๆอยู่มากถึงกว่า 40% และสามารถเพิ่มการนำเข้าในส่วนนี้เพื่อชดเชยการหยุดชะงักลงของ supply น้ำมันดิบจากอ่าวเปอร์เซียได้อีกด้วย

ดังนั้น ประเทศไทยยังจะมีน้ำมันใช้ได้อย่างพอเพียงไปอีกนานกว่า 60 วันมาก !!!

ดังนั้น…ขอพี่น้องประชาชนโปรดอย่าได้ตื่นตระหนกจนเกินไปครับ