ミﾋﾟｮ-ン

(^з^)-☆18↑

[さとう @AlstxRoemeria]

ちなみに自分の周りにいる金持ちの中で一番の金持ちは迷ったら一級管工事施工管理取れって言ってた

[𓆩♡𓆪 @Hellodayz]

数ヵ月前、ネットで「荊芥連翹湯を飲み始めたら、何しても治らなかった口臭がなくなった」って投稿を見た。

弟の口臭がずっと気になってて、漢方だし一回試してみようと思って「鼻炎の薬だよ」って飲ませて約1ヶ月半。
ほんとにほんとに口臭が気にならなくなった！！！

[돈벌고영 @Dontgiveup_26]

그런 일은 절대 발생하지 말아야겠지만, 만약 진짜 전쟁이 일어난다면 우리는 그 상황에서 어떻게 대처해야 살아남을 수 있을까?

대부분의 사람들은 "어차피 전쟁 나고 핵이나 미사일이 떨어지면 다 죽는 거 아니냐"고 체념하지만, 실제 한미 군 당국과 재난안전청(행정안전부·미국 FEMA·로렌스 리버모어 국립연구소)의 시뮬레이션 결과는 전혀 다름.

핵이 떨어진 직후 '첫 15초'와 '첫 15분', 그리고 전기와 수도가 끊긴 직후 '첫 10분'에 무엇을 하느냐에 따라 수십만 명의 생사가 갈리기 때문임.

만약의 사태가 터졌을 때 나와 가족의 목숨을 건지는 실전 대처 매뉴얼을 핵심만 정리해 봄.

1. 핵공격이 발생했을 때: 폭심지 거리별 생사 경계선과 '마법의 15분'

- "핵이 떨어지면 서울 끝에서 끝까지 다 죽는다"는 건 영화 속 과장임. 전술핵(15~50kt급) 기준 핵이 떨어진 정중앙(폭심지)으로부터 '반경 1~1.5km 이내'는 수천만 도의 화구와 초고압 폭풍파로 인해 지상 생존이 극히 어렵지만, 반경 1.5~2km 바깥부터는 초기 대처에 따라 생존율이 극적으로 올라감.

① 섬광(번쩍임)을 본 직후 '3~15초' — 절대 창밖을 보지 말고 배를 띄워 엎드려라

- 빛은 즉시 눈에 보이지만, 건물을 부수고 유리창을 산산조각 내는 초음속 충격파(폭풍)는 거리에 따라 3초에서 15초 뒤에 도착함(약 3km 거리면 약 8~9초 뒤 도달).

- 하늘이 번쩍했을 때 "무슨 일이지?" 하고 창가로 다가가면 실명과 함께 몇 초 뒤 덮치는 유리 파편에 치명상을 입음.

- 즉시 폭발 반대 방향으로 엎드려 양손으로 눈과 귀를 막고 입은 약간 벌려야(고막 파열 방지) 하며, 특히 '배가 바닥에 닿지 않게 팔꿈치와 발끝으로 몸을 살짝 띄워야' 바닥을 타고 오는 충격파로 인한 내장 파열을 막을 수 있음(행정안전부 공식 지침).

② 충격파가 지나간 직후 골든타임 '10~15분' — 차를 버리고 무조건 지하·콘크리트 중심으로 뛰어라

- 폭발에서 살아남은 사람들을 죽이는 진짜 살인마는 버섯구름이 빨아올린 수만 톤의 흙·건물 파편이 방사능을 머금고 하늘에서 눈·재처럼 쏟아지는 '방사능 낙진(Fallout)'임.

- 이 치명적인 낙진이 지상으로 떨어지기 시작하는 데 딱 '10분~15분'이 걸림. 이때 차를 타고 도망가려다 막힌 도로 위에서 낙진을 맞으면 얇은 자동차 철판은 방사선을 거의 막지 못해 그대로 피폭됨.

- 따라서 충격파가 멈춘 즉시 10~15분 안에 가장 가까운 '지하 깊은 곳(지하철역, 아파트 지하주차장 지하 2층 이하)'이나 '두꺼운 콘크리트 건물 한가운데(창문 없는 중앙 복도·화장실, 옥상과 맞닿은 최상층은 피함)'로 들어가 창문과 환풍구를 테이프로 밀폐해야 함.

③ 겉옷만 벗어도 방사능 90% 제거 & 샤워할 때 '린스(컨디셔너)'는 절대 금지

- 야외에 있었다면 실내로 들어오자마자 겉옷을 벗어 비닐봉지에 밀봉하는 것만으로도 몸에 묻은 방사성 물질의 최대 90%가 제거됨.

- 물로 씻을 때는 비누와 샴푸만 써야 하며, '헤어 컨디셔너(린스)'나 바디로션은 절대 쓰면 안 됨. 린스의 코팅 성분이 미세한 방사성 입자를 머리카락 단백질에 접착제처럼 달라붙게 만들어 씻겨 나가지 않게 하기 때문임(미국 FEMA·CDC 공식 경고).

- 방사능 낙진의 강도는 폭발 7시간 뒤엔 10분의 1, 49시간(약 이틀) 뒤엔 100분의 1로 급감하므로('7-10 법칙'), 최소 24~72시간 동안은 라디오 안내가 나올 때까지 절대 밖으로 나오면 안 됨.

2. 전기·수도·가스가 끊겼을 때: 집 안에서 버티는 실전 요령

① 수도(단수) — '첫 10분' 욕조에 물을 받고, 변기 물은 절대 내리지 마라

- 폭격이나 대규모 정전이 발생하면 아파트 물탱크(고가수조)를 올리는 가압펌프가 멈추면서 곧바로 단수가 시작됨. 따라서 경보가 울리거나 정전이 되는 순간 즉시 욕조·세탁기·냄비에 수돗물을 가득 받아두는 게 1순위임.

- 만약 물을 못 받았다면 '정수기 내부 저수조'에 남아 있는 물이나 냉동실 얼음을 식수로 써야 함. (※ 흔히 미국 생존 매뉴얼을 잘못 번역해 '보일러 배관수'를 마시라고 하는데, 한국 아파트의 보일러 난방수는 중금속과 부식방지제가 섞인 폐수라 끓여도 절대 마시면 안 되며, 세정제를 넣지 않은 변기 뒤쪽 물탱크 수조의 물은 손 씻기 등 생활용수로만 활용 가능함)

- 단수나 배관 파손 상태에서 습관적으로 변기 물을 내리면 아래층 배관이 막혀 오수가 집 안으로 역류하는 지옥이 펼쳐짐. 변기 시트를 올리고 대형 비닐봉지를 두 겹 씌운 뒤 고양이 모래나 찢은 유아용 기저귀(고흡수성 패드)·신문지를 넣어 쓰고 밀봉해 버리는 '간이화장실'을 바로 만들어야 함.

② 전기(정전)·가스 — 가스 밸브 잠그기 & 두꺼비집(차단기) 내리기

- 충격이 발생하면 즉시 가스 중간밸브와 메인밸브를 잠가 배관 파열로 인한 2차 가스 폭발을 막아야 함.

- 정전이 되면 전열기구 플러그를 뽑거나 두꺼비집(차단기)을 내려두어야 나중에 전기가 갑자기 복구될 때 발생하는 과전류 화재(통전 화재)를 막을 수 있음.

- 냉장고는 문을 열지 않으면 냉장실은 약 4시간, 꽉 찬 냉동실은 24~48시간 동안 냉기가 유지되므로 '냉장실 상하기 쉬운 음식 → 냉동실 녹는 음식 → 상온 통조림·비상식량' 순서로 먹어야 함.

③ 통신·결제망 마비 — '5만 원권'보다 '만 원·천 원권 소액 현금'이 생명줄인 이유

- 기지국과 은행 서버가 멈추면 카드·삼성페이·계좌이체는 즉시 종잇조각이 됨. 이때 실물 현금이 유일한 결제 수단인데, 비상시엔 가게들도 거스름돈이 없기 때문에 5만 원권보다 '1만 원·5천 원·1천 원짜리 소액권 현금'을 섞어 갖고 있어야 바가지를 안 쓰고 물건을 구할 수 있음.

- 스마트폰은 즉시 '초절전 모드 + 화면 밝기 최소화'로 전환하고, 인터넷이 끊겨도 GPS만으로 내 위치와 주변 대피소를 찾을 수 있는 '안전디딤돌 앱(행정안전부)'과 '오프라인 지도'를 평소에 미리 다운로드해 두어야 하며, 외부 상황은 건전지·수동 충전식 라디오(FM/AM)로만 확인해야 함.

3. 화학·생물학 무기(독가스) 공격이 터졌을 때: 핵과는 정반대로 '지하로 가면 죽고 고층으로 올라가야 사는 이유'

① 왜 독가스 공습 때는 지하로 가면 안 될까?

- 일반 미사일 폭격이나 핵공격 때는 무조건 '지하'로 내려가야 하지만, 화학무기(독가스) 공격 때는 정반대로 지하로 뛰어내려가면 가장 먼저 목숨을 잃음.

- 사린(Sarin)·VX·염소가스·겨자가스 등 전쟁에서 쓰이는 대다수 화학무기는 공기보다 2.5배~9배나 무거워서, 살포되는 즉시 지표면 바닥을 타고 흘러내려 지하철역·지하주차장·반지하 방에 고농도로 고이기 때문임.

- 따라서 화생방 경보가 울리거나 이상 징후(폭발음은 약한데 자욱한 안개·연기가 피어오름, 마늘·겨자·표백제·썩은 건초 냄새가 남, 주변 새나 곤충이 갑자기 집단 폐사함)가 보이면 지하가 아니라 무조건 '바람이 불어오는 방향(풍상측)'이나 '바람 방향의 직각(좌우 측면)'으로 벗어나 '건물 3~4층 이상의 고층 실내'로 올라가야 함(행정안전부 화생방 공식 지침).

② 방독면이 없을 때 집에서 1분 만에 만드는 밀폐법

- 실내로 들어오면 가장 먼저 에어컨·히터·공기청정기·욕실 환풍기부터 전부 꺼야 함. 바깥의 오염된 공기를 집 안으로 강제로 빨아들이는 통로가 되기 때문임.

- 창문 틈·현관문 틈·환풍구·배수구를 청테이프(박스테이프)와 젖은 수건·신문지로 빈틈없이 막고, 부득이하게 밖으로 이동해야 할 때는 비옷(우의)·김장용 비닐봉지·고무장갑으로 피부 노출을 완전히 차단한 뒤 물에 적신 수건으로 코와 입을 감싸야 함.

4. 드론·포격·시가전이 벌어졌을 때: 아파트에서 살아남는 '두 개의 벽(Two-Wall) 법칙'과 절대 입으면 안 되는 옷

① 미처 지하로 못 갈 때 목숨을 구하는 '두 개의 벽(Two-Wall)' 법칙

- 우크라이나 전쟁과 이스라엘 공습에서 수만 명의 목숨을 구한 실내 생존 철칙임. 공습경보가 울렸는데 지하 대피소까지 내려갈 시간이 없다면, 창문이 있는 거실이나 방에 있는 건 자살 행위에 가까움.

- 포격 시 사상자의 대다수는 포탄 자체보다 음속으로 날아드는 '유리창 파편'과 '외벽 콘크리트 파편'에 맞아서 발생함.

- 따라서 바깥 공기와 내 몸 사이에 최소 '벽 두 개(외벽 1개 + 내벽 1개)'가 가로막고 있는 공간으로 숨어야 함. 첫 번째 외벽이 포탄 충격을 받아 무너지더라도 두 번째 내벽이 파편을 막아 생존 공간(포켓)을 지켜주기 때문인데, 한국 아파트 구조에서는 '창문 없는 중앙 복도·안방 안쪽 드레스룸', '엘리베이터 옆 비상계단실(건물 코어 벽체)', 또는 '집 한가운데 화장실(※ 단, 강화유리 샤워부스나 대형 거울이 있다면 깨질 수 있으므로 유리에서 멀리 떨어져 욕조 안에서 두꺼운 이불을 뒤집어쓸 것)'이 가장 안전한 벙커 역할을 함.

② 전시 상황에서 절대 입으면 안 되는 옷 2가지 (밀리터리룩 & 합성섬유)

- 첫째, 튼튼하다는 이유로 집에 있는 예비군복이나 밀리터리 무늬(카모플라주), 카키색·검은색 전술 복장을 입거나 군용 배낭을 메면 절대 안 됨. 우크라이나와 대만 민방위 수첩이 가장 강하게 경고하는 부분으로, 드론 정찰병이나 저격수·검문소 군인에게 '군인(전투원)'으로 오인받아 조준 사격의 1순위 표적이 됨.

- 둘째, 폴리에스테르·나일론 소재의 기능성 등산복이나 후리스·패딩도 피해야 함. 합성섬유는 사실상 석유로 만든 플라스틱이라 폭발 열기나 불꽃이 튀면 타서 재가 되는 게 아니라, 순식간에 녹아내려 피부에 랩처럼 달라붙어('Shrink-wrap 효과') 치명적인 중증 화상을 입힘. 반드시 불에 녹지 않는 '면(Cotton)·청바지·울(양모)' 소재의 평범한 민간인 긴팔 옷을 입어야 함.

5. 내 집 주변엔 큰 피해가 없지만 '밖으로 한 발짝도 나갈 수 없을 때': 최소 3~7일 자택 고립(Shelter-in-Place) 필수 비축 리스트

전쟁이나 대형 위기가 터졌을 때 가장 흔하게 벌어지는 상황은 내 집이 직접 폭격당하는 게 아니라, 바깥의 교전·계엄 통행금지·방사능 낙진·물류망 붕괴로 인해 '집은 멀쩡한데 최소 3일~일주일 동안 집 밖으로 한 발짝도 못 나가고 마트·배달도 완전히 끊기는 고립 상태'임. 이때를 대비해 집에 구비해 둬야 할 필수 물품과 사람들이 가장 많이 저지르는 실수는 다음과 같음.

① 생수 — "비상식량이라며 봉지라면부터 박스째 사지 마라" (1인당 하루 최소 2~3L)

- 사람은 음식을 안 먹고는 3주를 버티지만, 물이 없으면 3~5일 만에 생명이 위험해짐. 행정안전부와 해외 재난 당국이 권고하는 최소 식수 기준은 '성인 1인당 하루 2~3리터(음용수 2L + 최소 조리·위생 1L)'로, 일주일을 버티려면 1인당 2L 생수 최소 7~10병(4인 가족 기준 30~40병, 즉 6개입 5~7묶음)을 햇빛이 안 드는 곳에 쌓아둬야 함.

- 가장 흔한 실수가 비상식량이라며 '봉지라면'부터 박스째 사는 것임. 단수 상태에서 라면 1개를 끓이려면 귀한 식수 550ml가 날아가고, 나트륨 가득한 짠 국물을 먹으면 갈증이 폭발해 비축 식수를 두 배로 마셔야 하며, 단수 상태라 남은 국물 처리나 설거지도 불가능해 최악의 선택이 됨.

② 통조림·무가열 식량 — '물과 불 없이 바로 뜯어 먹을 수 있는 고열량 식품'

- 참치·스팸·꽁치·옥수수·황도 같은 '통조림'이 1순위인 이유는 유통기한이 3~7년으로 길고, 불이나 물 없이 그 자리에서 바로 먹을 수 있으며, 통조림 안의 기름·시럽·국물 자체가 훌륭한 열량 및 수분 보충원이 되기 때문임(※ 원터치 캔 고리가 부러질 때를 대비해 '수동 캔따개'나 멀티툴 1개는 필수).

- 여기에 조리 없이 바로 씹어 먹을 수 있는 초콜릿·에너지바·땅콩버터(100g당 약 600kcal로 단위 무게당 열량 1위 비상식량)·견과류·김·발열팩 내장형 전투식량을 챙기고, 데워 먹을 즉석밥·레토르트(카레·짜장·죽)를 대비해 '휴대용 부탄가스 버너와 부탄가스(4인 가족 기준 10~15캔)'를 구비해 둬야 함. (※ 단, 낙진·독가스를 막으려고 창틀을 테이프로 완전 밀폐한 상태에서 가스 버너를 켜면 일산화탄소 중독으로 질식사할 수 있으므로, 밀폐 시엔 불을 안 쓰는 무가열 식품만 먹고 버너는 환기가 가능한 안전한 상황에서만 짧게 써야 함)

③ 손전등·건전지·라디오 — "정전됐다고 절대 양초(촛불)는 켜지 마라"

- 정전 때 양초를 켜는 건 가장 위험한 행동임. 추가 폭격 진동이나 여진에 초가 쓰러지거나 미세하게 누출된 가스와 만나면, 소방차조차 출동하지 못하는 전시 상황에서 집 전체가 불바다가 됨(미국 FEMA·화재예방협회 1순위 금지 사항).

- 반드시 'LED 손전등'과 양손을 자유롭게 써서 이동·응급처치를 할 수 있는 '헤드랜턴(머리 장착형 전등)'을 구비해야 함. (※ 실전 꿀팁: 손전등을 천장 쪽으로 세워두고 그 위에 '물이 담긴 투명 생수병'을 올려놓으면 빛이 물에 굴절·확산돼 방 전체를 환하게 밝히는 360도 랜턴이 됨)

- 건전지(AA·AAA)는 기기 안에 넣은 채로 몇 년 방치하면 전해액이 새어 나와(누액) 기기가 고장 나므로 반드시 새 건전지를 지퍼백에 따로 밀봉해 두고, 완충된 대용량 보조배터리(20,000mAh 이상) 및 '자가발전(수동 태엽)·태양광 겸용 건전지 라디오'를 세트로 묶어둬야 함.

④ 위생·보온·밀폐 도구 — "유리창에 X자로 테이프 붙이지 마라"

- 흔히 유리창 깨짐을 막겠다며 유리 한가운데에 청테이프를 'X자'로 붙이는데, 미국 FEMA와 한국 국립재난안전연구원 실험 결과 파손 방지 효과는 전혀 없고 오히려 깨질 때 테이프에 엉겨 붙은 거대한 식칼 모양의 유리 파편이 날아들어 훨씬 위험함.

- 테이프는 유리가 아니라 '창틀(새시)과 유리창 사이의 틈새'를 감아 흔들림(유격)을 막거나 방사능 낙진·독가스 침투 시 창틀·환풍구를 밀봉하는 데 써야 하며, 유리 파편이 방 안으로 쏟아지는 걸 막으려면 창문 전면에 '비산방지 안전필름'을 붙이거나 '두꺼운 암막 커튼'을 끝까지 쳐두는 게 정답임.

- 이 밖에 물 한 방울 못 쓰는 단수 상황에서 전염병을 막아줄 '물티슈·구강청결제(가글)·간이화장실 응고제(또는 고양이 모래·대형 검은 비닐봉지 50매)', 그리고 겨울철 난방이 끊겨 콘크리트 아파트가 냉골이 됐을 때 거실에 쳐서 체온만으로 온기를 지킬 수 있는 '실내 난방 텐트·침낭·핫팩·알루미늄 은박 보온담요'를 구비해 둬야 함.

평생 쓸 일이 없어야 가장 좋겠지만, 막상 위기가 터지면 인터넷부터 끊기고 머리가 하얘지는 만큼 평소에 이 매뉴얼을 한 번이라도 읽어두고 베란다 한구석에 생수와 통조림 몇 묶음을 챙겨두는 것만으로도 나와 가족의 생사가 갈릴 수 있음.

[kotori @kotoriko]

https://t.co/470RZ9i8bZ

[rei @reiu7lci]

アンナ様みてもわかる。こめかみまで塗ってるしチーク濃いし涙袋は低彩度だしアイラインは黒。

[サメに食われるそめこ様 @_someko_]

私が中高生の時は定期試験で平均点以上だったテストの点数を1点10円で買い取ってもらってた。
このシステムで6年間学年1桁順位だった。

[なる @narucpa_1213]

会計士試験に合格してしまいさえすれば、わいみたいなまじの無能ですら、1年目で年収600万近くもらえるから神。

[ミﾋﾟｮ-ン @MRinarioM]

結局女の所有者に申し訳ないことをしたから自分もその立場にされても仕方ないってことだよね、女には何とも思ってないよね

[暗喩 @Nakamura_Anyu]

これ見る度になぜ娘指定なのか気になるんだよね
レイプは万人にとって遭ってはならないものだけど、せめて「自分も散々レイプしてきたから自分がレイプされても仕方ないと思っている」と言うべきではないの？
子どもを所有物だとナチュラルに思っている人なのだろうか

[Japan Health @hirokazupapi]

重い慢性副鼻腔炎の人が、低い音（約130Hz）で1時間、強くハミングを続けた症例報告です。翌朝には鼻が通り、1か月以上ぶりに鼻で楽に呼吸できるようになりました。その後は1日4回のハミングで、4日間のうちに症状がほぼ消えています。

ハミングをすると、鼻の一酸化窒素が静かに息を吐くときの15～20倍に増えることが知られており、その抗菌・抗真菌作用が働いたという仮説が立てられています。

[MIMA「なぜ脳は休めないのか」 @kaiminseimei]

「自分にどんな言葉をかけるか」が、脳の働きに影響する。

これは、引き寄せやアファメーションを脳科学から考えるうえで、とても重要な研究。

「どうせ私には無理」
「また失敗するかもしれない」
「なんであんなことをしたんだろう」
こうした内的な会話が繰り返されると、脳は過去の失敗や未来の不安に注意を向け続ける。

特に問題になるのが「反芻思考」。
これは、同じ悩みを何度も考え続けているのに、解決には向かわない状態。

反芻思考は、脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）を含む自己参照的な情報処理と関係しており、不安や抑うつとも関連。
ここで面白いのが、従来の「ポジティブな言葉を唱えましょう」というアファメーションとの関係。

私は、単に言葉をポジティブに置き換えればよいとは思っていない。この落し穴にハマる人が多すぎる。

なぜなら、強い不安やストレスを感じているときに「私は幸せ」「私は成功している」と繰り返しても、心の中では「そんなわけがない」と反発してしまうことがあるから。

実際、肯定的な自己宣言が、自己評価の低い人には逆効果になる。

では、どうすればいいのか。
私が注目しているのは、言葉を変える前に、まず自分の神経系の状態を整えるという考え方。

不安や緊張が強い状態では、思考を無理にコントロールしようとしても難しい。まずは呼吸を整える。身体の緊張を緩める。安心できる環境をつくる。

そのうえで、自分自身への語りかけを変えていく。

たとえば、私は絶対に成功する

と言い聞かせるより、「今の私にできる小さな一歩は何だろう？」
と問いかけてみる。

こうした工夫は、感情と少し距離を置き、状況を捉え直す助けになる可能性がある。

そして、私がNuCalmを使っている理由もここにつながります。

NuCalmは、音響プログラムなどを通じてリラックスや休息をサポートするために設計されたシステム。
私は、頭の中の会話が止まらないときほど、言葉で自分を説得する前に、まず休息する時間をつくるようにしている。

それでも、私にとっては「考え方を変えるために、まず状態を整える」という実践の一部になっています。

引き寄せの本質は、無理にポジティブな言葉を唱え続けることではないのかもしれません。
思考を変えようとする前に、その思考が生まれる自分の状態に目を向ける。

ここに、脳科学から読み解く願望実現の重要なヒントがあると思っています。

私が使っているNuCalmについては、こちらで紹介しています。

▼NuCalmの詳細・無料体験はこちら
https://t.co/dJINN2RLGL

noteにも書いてあります。

[放送大学広報課 @OUJ_koho]

📅 2学期のスケジュールをチェック！

いよいよ2学期がスタートしました🎓✨
通信指導の提出から、単位認定試験、成績発表まで、これからの主なスケジュールをまとめました！

📝 通信指導の提出
→ Web提出は11/5～25
→ 郵送提出科目は11/11～25必着

💻 単位認定試験
→ 記述・併用式科目は1/17～21
→ 択一式科目は1/17～25
→ 郵送受験科目は1/17～21必着

📚 成績発表（WAKABA）
→ 2/12ごろ

📖 次学期の科目登録申請
→ 2/13～

📬 成績通知書の発送
→ 2/16ごろ

履修登録した科目のページから、課題の内容や提出期限も忘れずにチェックしてくださいね👀
詳しい内容は動画でもご案内しています👇
https://t.co/F030wrlkjV

[赤井カラス @akaikarasu666]

【誰にも信じてもらえない不思議な話】を教えてください。

不気味な体験、奇妙な偶然、地元に伝わる謎の風習など何でも。

民俗学や科学の視点から考察させてください。「この世界、何かがおかしい」と感じるような、脳が混乱する話を集めたい。

[료랑 @oryorang]

사랑하는 홍콩은.. 요시자와 료 이 장면 하나로 별점 5억개 주고 싶어짐... ..

[ソフィア🍼子育てと物欲 @kosodate_yeah]

📊ひと目でわかる👀たんぱく質・鉄・亜鉛
身近な食品の含有量＆年齢別の1日の目安

子どもの栄養、「何をどれくらい？」が毎回わからなくなるので、冷蔵庫に貼る表を作った🧲

献立を考えるときのカンペです🙋‍♀️

[Max @Max_learns]

これきっとアプリで見てたら子のヨンデミーレベルが上がったり下がったりするってことだよな

レベル下がるのは別になんか……停滞とか後退じゃなくて
「レベル上げるためのあるあるです」ってのが
4万人のデータからわかったってことか

[ヨンデミー｜『ハマるおうち読書』第6刷決定！ @YondemyEdu]

【「読書家ロードマップ」で、わが子を読書家に育てる作戦を】

『ハマるおうち読書』では書いていなかった新理論「読書家ロードマップ」を公開！

4万人の子どもたちの読書に伴走する中で見えてきた道のりを、7段階にまとめました。

まずは、お子さんの今の現在地を確かめてみてください！
https://t.co/7JD7t7dwVt

[Max @Max_learns]

なんとなく、ゾロリも絵本扱いだと思っていたけどこんなに細かくフェーズが分かれてるんだ
そりゃ子どもが今どのくらいの負荷なら耐えられるのかって探り当てるの難しいな！！

[ペー @suimindaisuki]

タンパク質を子に食べさせたいからたとえ焼そばでも豚だけでなく牛も入れるし焼肉じゃないかというくらい肉を入れます
それでもまとまった量を食べさせるのは難しい

皆さま、どうやってタンパク質を摂らせているのでしょうか😩

[渡辺弥生 @YayoiWATA]

NHK Eテレ『3か月でマスターする心理学』が10月から始まります | 日本心理学会 https://t.co/dXRO7eolv1

[iPad Pro @iPadPro79943172]

@VinayaPitaka250 伊勢ー奈良（平城京）ー出雲がほぼ一直線で、奈良が地上、伊勢が天国、反対方向の出雲は黄泉の国って事です😊