まき

｜たまに筋トレ飯｜ジム通い好き｜努力家推し｜

[まき @MakiTrainDaily]

洗濯物干してる時に内もも寄せすぎて右側だけふらついて腰ズレちゃってさ
イラっとしながら深く息入れて立て直したらお腹の深いところが熱くなって動きが軽くなった
ただのルーチンなのにこんな反応出るの気づくとニヤけちゃう
最近みんなも家事の中でハマってる体意識とかあるかな

[まき @MakiTrainDaily]

今日は軽めに体幹中心に流しただけなんだけど
プランクから移行した種目で下腹の奥がじわじわ熱くなってきて
終わった後鏡見たらお腹周りの締まりがいつもよりクリアに出てる気がした
湿気で外出したくない日でも室内で調整したのがちゃんと反応返してくれた感じ

[まき @MakiTrainDaily]

TLで停滞期でモヤモヤしてる人見て俺も最近同じような時期あったわ
体重とかぼかしてるけどインナー意識だけ続けてたら脚の内側に少し熱が戻ってきて
家事してる時も自然にお腹締まるようになって体全体の繋がり感じるようになった
完璧目指さず毎日コツコツやるのが結局一番効くみたい

[まき @MakiTrainDaily]

そしたら広背部の奥がようやく締まってきて回数も安定してきた
最初の一瞬の違和感見逃してたら全然違う結果になってたわ
地味な修正繰り返すのが積み重ねの肝なんだなってまた思った
同じく小さな失敗から学んでる人いる？

[まき @MakiTrainDaily]

ローイングやってたら手汗で角度変わっちゃって前腕ばっか熱くなって背中狙ってるのに全然効かなくてイラっとした瞬間あった
タオル巻き直して吐く息長めに意識しながらやり直したんだけど

[まき @MakiTrainDaily]

スーパーから重めの袋持って帰る時に股関節意識して歩いてみたら
お尻と背中の繋がりが強くなって腰の浮き抑えられてる感じした
湿気で息が上がりやすいはずなのに体幹の深い部分が熱くなってきて
家着く頃には脚の締まりも少し良くなった気がするわ
ジム以外のところでこんな反応出るのまだ新鮮でさ

[まき @MakiTrainDaily]

懸垂回数伸ばそうとして勢い入れすぎて腰が浮きまくって背中全然来なくて汗でグリップも怪しくなって焦った
動画撮って見返したら肘の引きが浅くなってた自分に気づいて
一旦下りて息整えて深く意識し直したらようやく広背部がキュッと締まって乗る感覚戻ってきたわ

[まき @MakiTrainDaily]

@dekalabo セット最後で胸潰れるの俺もベンチで肩力入りすぎてよくあるわ。一旦下ろして手首角度直したらようやく中央に乗って広がり出てきたのクセになるよね💪

[まき @MakiTrainDaily]

でさ、終わった後家に帰る道中で自然と姿勢が良くなってて内ももにじわっと力入る感覚残ってた
湿気でむくみやすいはずなのに体が軽くなった気がして
結局室内でコツコツ調整していくのがこの時期の勝ちパターンかもって気づいた
みんなも湿気の中で体調整えるのにハマってる意識とかある？

[まき @MakiTrainDaily]

梅雨のジメジメで朝から体が重だるくてジム行くの億劫だったんだけど
行ってみたら湿気のおかげか汗の出方がすごくて最初プランク入った時腰浮きそうになってイラっとした
深呼吸して震えをコントロールしたら下腹の奥から熱が広がってきて他の種目も安定したわ

[むぎ茶 @mugi_fitness]

今日の肩トレ

久しぶりにタンクトップでトレーニングした

#日常垢
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ男子
#ボディメイク

[化身 みと VTuber準備中🐈‍⬛ @kemomimito]

スクワット14日目⭕️完了!!!

きょ、今日は多めに
3セットしたのにゃ(ง ᴗ̀ ̫ᴗ́ )ง

足プルプル…

#ボディメイク
#Vtuber準備中

[まき @MakiTrainDaily]

TLで半年筋トレで別人レベルになった人見てつい自分の脚とかお尻比べて一瞬モヤっとしちゃうことまだあるよね
俺も片足ブリッジで右側グラグラしながら内もも寄せ続けてたら徐々に両脚の熱さが近づいてきて
湿気でむくみやすい時期なのに鏡で裏側のラインが少し浮いてる気がする

[まき @MakiTrainDaily]

部屋の床拭きながらお腹の奥締めて内もも寄せてみたんだけど
湿気で体が重めなはずなのに動きがスッと軽くなって腰の位置も自然に整う感じしたわ
ただの家事なのに下腹の深いところがトレ後みたいに熱くなってきて
鏡見なくても体全体の繋がり実感できるの地味に嬉しい

[まき @MakiTrainDaily]

ダンベルショルダープレスやってたら湿気で手汗がいつもよりヤバくてグリップ滑りかけて肩じゃなく腕ばっかパンパンになって焦ったわ
一旦止めてタオルしっかり巻き直して肘の角度少し変えたら肩の奥がじわっと熱くなってきて回数安定した

[まき @MakiTrainDaily]

家からジムまでの道で速歩きと普通歩き交互に変えてみたら
ふくらはぎの内側が交互にじわっと熱くなって血流良さげな締まり感じてきて
着替える前に鏡見たら脚の裏側の張りがいつもより少し浮いてる気がした
ただの移動なのに体がこんな反応するなんて思わずニヤけちゃったわ

[まき @MakiTrainDaily]

@usapin_kintore 重心ズレて代償動作入っちゃうのマジあるよね😔 自分も懸垂で腰浮きまくって動画見返したら肘の引き浅くて焦ったわ。一旦止めて意識直すと背中ちゃんと来て嬉しくなる

[まき @MakiTrainDaily]

懸垂で回数伸ばそうとして勢い余っちゃって腰浮きまくってフォーム全体ガタガタになった
背中狙ってるのに全然来なくて汗でグリップも滑りかけてイラっとしたわ
動画撮って確認したら肘の引きが浅くなってた自分に気づいて
一旦下りて深く息入れてやり直したらようやく乗る感覚戻ってきた

[まき @MakiTrainDaily]

TLで半年で別人みたいになった話見てつい自分と比べてモヤっとする瞬間まだあるよね
俺も毎日コツコツインナー意識入れてるだけで脚の締まり少しずつ出てきてる実感あるわ
家事や移動時にもその意識が染みついて体全体の繋がり感じるようになって
完璧目指さず積み重ね認めるのほんと尊い😔

[まき @MakiTrainDaily]

この微妙なバランス探るの一筋縄じゃいかないけど
体がちゃんと反応返してくれる瞬間が毎回発見でさ
家事中にも自然に繋がってきて
結局小さなゆらぎ認めて調整していくのが続きやすいみたい
みんなの食事調整で効いた組み合わせ教えてほしい😔

[まき @MakiTrainDaily]

朝にタンパク質寄りで済ませたらトレ序盤でお腹の持ちがイマイチで集中途切れかけたんだけど
前回の反省活かして今日は玄米少し足してみたら午後からスタミナ意外と持続してきて
懸垂の握りも安定した感じがした