デカラボ｜筋肥大研究員

40代元ガリガリ筋トレ中級者（の入り口）

筋トレあるあるを漫画にしたり、日々の筋トレの意識をシェアします
筋トレ関連フォロバ｜一緒にデカくなりましょ💪

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

40代元ガリガリが「知識だけじゃなく意識を変えて」本気でデカくなってる途中です。

15年以上筋トレしてきましたが、ずっと知識だけ増えて身体はほぼ変わらず…
2年間、有名トレーナーのパーソナルを受けて「意識の変革」に気づき、腕周りが40cm超えました。

今も日々自分の体で実験しながら、
「知ってるのに意外とできてない」中級者あるあるを漫画で発信しています。

「これ自分かも…」と思ったら保存して、トレーニング前に見返して。一緒にデカくなりましょ❗️

中級者あるあるで共感した人、よかったらリプやいいねもらえると嬉しいです💪

#筋トレ好きと繋がりたい #中級者筋肥大 #筋トレ

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@MakiTrainDaily まきさん、一旦セーフティに下ろすのアリですよね💪

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

タローさんのベンチ解説はいつもタメになります！

セットの最後の方で粘れずに急に上がらなくなる方は胸が潰れているかもですね🤔
#筋トレ #ベンチプレス

[タロー(トレーニング強化書) @health_life_day]

ベンチプレスが伸びない人は、バウンドをやめましょう‼️

下ろして、ドン！！！
のように、胸が潰れるバウンドを繰り返すと、全く伸びないに加えて怪我の原因になります...

フォーム修正におすすめなのが、テンポベンチ
3秒かけて下ろし、胸で1秒止めて挙げる

ポイントは、胸スレスレで止めること🤏

正しい下ろし動作と胸の張りをキープする感覚を覚えられるので、伸びない方への必須種目です！

ぜひ試してください！

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@kSxbJ89YpA16198 ikuhiroさん、迷子笑
誰しもが通る道ですね💪

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

非トレーニーの方にはなかなか伝わらないけれど、筋トレって技術が要りますよね💦

頭でっかちになってはいけませんが僕も日々勉強と試行錯誤です🤔
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

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@nkjm0525 あー、ですよね！僕も色々やりたくなっちゃいます苦笑

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@nkjm0525 白豚さん、一つ覚えると、前にできてたことを忘れちゃいそうです😂

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@hii_ro_2091 なるほど、44cm行きたいですね！僕も頑張ろう💪

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@nkjm0525 白豚さん、いってらっしゃい！僕も今朝のトレ後にプロテインとどら焼きをぶち込みました🔥

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@4zOfwEvop573121 こちらこそです！🙇‍♂️

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

40代元ガリガリが「知識だけじゃなく意識を変えて」本気でデカくなってる途中です。

15年以上筋トレしてきましたが、ずっと知識だけ増えて身体はほぼ変わらず…
2年間、有名トレーナーのパーソナルを受けて「意識の変革」に気づき、腕周りが40cm超えました。

今も日々自分の体で実験しながら、
「知ってるのに意外とできてない」中級者あるあるを漫画で発信しています。

「これ自分かも…」と思ったら保存して、トレーニング前に見返して。一緒にデカくなりましょ❗️

中級者あるあるで共感した人、よかったらリプやいいねもらえると嬉しいです💪

#筋トレ好きと繋がりたい #中級者筋肥大 #筋トレ

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@hamtra0gorilla はむとらさん、EGO-WRAPPIN！濱マイクは主題歌も映像もカッコ良かった（特にゲストの浅野忠信が大好きでした）…

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

朝トレから3時間、まだ背中が熱を持ってるのを感じます。多分これのおかげ！💪
#背中トレ #筋トレ

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

今日はPULL&LEG。
昨晩有名ビルダーさんのYouTubeで観た点を早速意識しました！（レップが減ってもネガティヴゆっくりTUT長く胸椎屈曲まで背中をストレッチ）

これまでこの種目は収縮重視でやっていたので新しい感覚。続けて様子を見ます💪
#筋トレ #シーテッドロー #マシンローイング

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@hizakozou179509 膝小僧かさかささん、目からタンパク質！笑

強い人の、強い人による、強くなるための本、て感じで僕は挫折しちゃいました😂
逃げちゃ強くなれないんですけどね…

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@slowbulk_30s スロさん、おはようございます！これ面白いですね
最高だと何になるのか気になります笑

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@kSxbJ89YpA16198 ikuhiroさん、価値ある投稿って何なのか悩みますね（ikuhiroさんの1日前の、かけた時間とインプ数の関係についてもよく分かります…）

楽しく続けられればなと思います！

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@toniatorase トニカレーさん、おはようございます☀️
薄皮つぶあんパン、PFCが優秀で僕もよく食べます！（小分けにもできるし笑）

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@BOKU117117 BOKUさん、ソワソワ、まさに僕もそんな感じです🤣

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

仕事や怪我でいつものルーティーンから外れると筋肉への影響が気になっちゃいますよね？

1-2週間で筋肉は減らないと分かってはいても…
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

[デカラボ｜筋肥大研究員 @dekalabo]

@ZAWAICHI4410 なんと、そうなんですか！要チェックですね