Xoxoxx

[Xoxoxx @Maliwanz]

โอ๊ยยย ไม่ไหวแล้วโว๊ยยยยยยยยย https://t.co/C4EcGcHllY

[小 @lostyouinmay]

ไปฟังคลิปหมอเรื่องวิตามินมาฟังจบคือเข้าใจเลยว่าไม่ต้องกินเยอะ เน้นตัวที่งานวิจัยแน่นๆ ถ้างานผิวหลักๆที่หมอแนะนำว่าสำคัญเลยคือ

-fish oil : ลดการอักเสบผิว งานวิจัยเยอะมาก
-coQ10 : เสริมพลังงานให้เซลล์ / aox ครบๆ
-vitamin รวม : เน้น vit c (สำหรับคนไม่มีเวลา)
-astaxanthin : ต้านแก่ (ช่วยเรื่องค่าไขมันด้วย)

[Musclez Tech @wellnezzCore]

5 Love Handles Workout 🔥

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

This wall sequence builds strength and flexibility at the same time💪

Would you try this?👇

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

20년 차 정형외과 원장 샘이
강추한 자기 전 5분 침대 스트레칭.
요상한 자세지만 허리 효과는 직빵임ㄹㅇ

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

鏡なしで1分⁉️このヘアアレンジ天才すぎる💫

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

首こりやばい人、これやって。

親指から動かすだけなのに、首と腕がじんわりほぐれる感じがクセになる🥹✨

スマホ見すぎの人、絶対ハマる。

[SpringWater @watergold_one]

요즘 턱선 살아난다고 난리 난 마사지법.

피부과 실장이 알려준 건데 딱 1주일만 따라 하면 주변에서 성형했냐고 다 물어볼 정도라고 함.

매일 밤 부기 빼기용으로 저장해두고 따라 하기 딱 좋음

[Muscle Hub @MusclezHub]

How to Remove Love Handles

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Hunchback ?
Improve your posture with the exercise below!

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram lidiaagracia_

[Cemre @bosversenecemre]

Sadece 1 dakikada aynaya bile bakmadan çizim karakteri saçı yapmak mı? 💫

[Noble Masculinity @Noblemasculin1]

8 exercises to lose belly fat:

[Posture University @PostureUni]

Can’t touch your toes yet? Try this technique✅

[Negaman 😎 @Buenrolloreturn]

Forma adecuada de recolocar las vértebras de tu espalda...👌

[Daisy @xinze35794]

你的脖子也这样吗？一招纠正你的乌龟颈
你的脖子为什么前倾？平时你是不是总是这种体态？来吧！跟我们一起做这个动作，轻松找回天鹅颈！#体态矫正

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

40代のお腹が凹まない理由、 実は「背中と脇のガチガチ」かも…？
どれだけ腹筋しても効果が出ないなら、 先にほぐして整えるのが近道です！

動画の5ステップで下腹すっきり✨
背中伸ばし

脇・肋骨ほぐし

股関節ストレッチ

つま先チョンチョン

カエル足レッグレイズ

ぽっこりお腹、一緒に卒業しませんか？

[顔痩せてゃん @kao_yase_]

これが一番小顔になれた‼️1日5setすきま時間にするだけ私は仕事中眠くなったらしてるwww目覚めるし小顔なるからやってみて

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Keep this quick chest lift moves 🔥

[Posture University @PostureUni]

"Unlock 'mollusk-level' shoulder mobility! ✨
Press those scapulas into a wall & let the magic happen.

[Posture University @PostureUni]

Feet are the foundation of the body.
Save to try later.

1⃣ Foot Arch Activation
Stimulates and strengthens the arches of the feet, improving overall stability and balance.

2⃣ Ankle Range of Motion Improvement
Enhances dorsiflexion and plantarflexion of the ankle joint, making walking and squatting smoother.

3⃣ Knee & Hip Alignment Support
Improves lower body alignment by creating a more stable foundation through the feet and ankles.

4⃣ Activation of Toe Function & Bunions
Guides the toes to function properly,
leading to bunion prevention and improved balance. 🦶✨

Healthy feet create a healthy foundation.

Good ankle mobility and proper foot alignment support not only the feet, but also the knees, hips, pelvis, and overall posture.

The feet are the foundation of the body.

By improving ankle mobility and the arch of the foot,
it positively impacts the knees, hips, and pelvis,
supporting overall body alignment.

Especially beneficial for those experiencing:
✔ Flat feet
✔ Bunions
✔ Foot fatigue
✔ Swelling
✔ Knee discomfort
✔ Postural imbalances

In particular, it is recommended for those who are concerned about:
✔ Flat feet
✔ Bunions
✔ Swelling
✔ Foot fatigue
✔ Poor posture
✔ Knee discomfort