Mooos

欲速则不达，不能太急。得慢慢来……

[Mooos @MaosenLee]

@my44408885 好看

[Sac @Saccc_c]

一哥们用 seedance 2.0 制作了一个近 2h 的人类进化史科普视频

视频全网撸了上亿的流量，但是哥们你得多有钱呀？这token费用不爆炸？

[瞎玩菌 @Blind___Gamer]

别再用那些差劲👎的AI产品，用这些提高你的生产力

[看不懂的SOL @DtDt666]

兄弟们，我做了个网站，https://t.co/Fz9WNMisQN

没想到访问量就今天突破1万+了

其实没啥高大上的，就是把我这些年自己定投的思路整理了一下，做成几台投资计算机，自动算出现在该买多少。

根据我自己主要投资标的：BTC、黄金、纳指100、标普500、还有国内支付宝上那些美股主动基金设计。

先说为啥做这玩意。

我之前定投，全凭感觉。
市场跌了，慌，不敢买。
市场涨了，怕错���，追进去。
结果可想而知，高买低卖，反着来。

后来我想，能不能搞个打分系统，让数据告诉我现在该买多少，而不是让情绪决定。

就这么简单一个想法。

BTC这台计算机，我看七个东西。
AHR999、MVRV、200日均线偏离度、恐惧贪婪指数、矿工Puell倍数、Reserve Risk、算力丝带。每个单独看都没啥用，合在一起，大概能告诉你现在是不是该多买点。

黄金这台，核心融入了，美元指数和实际利率。

DXY低于96利好黄金，TIPS实际利率低于0%极度利好。

其他的VIX、MACD、RSI、季节性因子也放进去。

回测下来，2015年到2026年，策略DCA总回报232%，普通定投194%。

纳指100这台相对复杂，12个维度，PE、PB、MACD、RSI、布林带、VIX、美债收益率、AAII情绪指数。

回测年化12.38%，普通定投10.63%。

标普500加了席勒CAPE和行业���动等数据因子，标普 500 就不多介绍了，目前作为底层资产定投，不择时，不看价格，规划好资金即可。

说到这，肯定有人要问了，纳指标普是好，但国内普通人怎么买。

坦率的讲，对大多数人来说，支付宝买纳指ETF和标普ETF，就是最优解。

门槛低，打开支付宝就能买，简单。

但有个问题，限额。

支付宝上的纳指ETF，很多每天只能买100块、300块，多了买不了。

对于想多投点的人来说，这点额度塞牙缝都不够。

所以我做了另一个板块，专门整理支付宝上那些美股主动型基金。

我筛了一遍，把那些长期跑赢了纳指100的主动基挑了出来，年化收益多少、最大回撤多少、具体持仓是什么、重仓了哪些股票、基金经理是谁、管理费多少，全都列出来了。

一目了然。

适合小白。你不用懂什么PE、PB，不用看K线，就看一个表，哪只基金长期跑赢了指数，投哪个就行。

当然，主动基有风险。基金经理会换，风格会漂移，规模大了业绩可能下滑。

所以我把这些风险也标出来了，不是只给你看收益，回撤、波动率、夏普比率，全都放一起。

你一看就知道，这只基金是真的很能打，还是只是运气好。

但说实话，我最花时间的不是这些指标，是风险控制。

BTC仓位不超过总资产20%，黄金不超过20%，标普500 最为底层基础35%， 另外 25% 分配到纳指和主动型基金。

单周最大3倍基础金额，连续高评分自动降档，回撤30%暂停一天修正定倍投值指标。

为啥？因为我自己吃过亏。

2020年3月那种全球熔断，什么模型都得跪。但你不能因为这个就不做风控。风控不是让你不亏钱，是让你亏的时候少亏点的同时让你做好资金规划。

网站上还有个懒人组合板块，我挑了十个全球常见的配置方案，2017到2025年回测，年化6%到15%。不用复杂操作，照着配就行。

我觉得这才是真正的为兄弟着想。不是给你一堆图表让你自己琢磨，而是直接告诉你，按这个配置，长期下来大概是什么结果。

说到这个，我其实挺感慨的。

我以前也觉得，投资嘛，就是要研究透，要看得懂财报，要会技术分析。

后来我发现，大多数人根本没那个时间，也没那个能力。你让一个上班族每天下班后研究K线，这不现实。

所以我把复杂的东西封装成简单决策。

评分78，今天投 规划自己的1. 56倍。就这么简单。

它不是让你变聪明，是让你别犯傻。

网站地址 https://t.co/Fz9WNMisQN，感兴趣的兄弟们可以去看看。

[David Tsai/蔡慎坤 @cskun1989]

美签最容易通过，其实是奥巴马时期。我第一次申请美签是2002年，当时受邀去参加影展，很顺利就通过了。第二次是2004年，受哥伦比亚大学邀请参加一个会议，结果反而被拒签。

很多人现在回头看，会觉得那时候美国对中国人更开放，但实际上，更重要的原因可能是当时的中国本身正处于高速上升期。胡温时期，大量外资进入中国，中国经济长期保持接近10%的增长速度，社会机会很多，整个社会对未来普遍比较乐观。

那时候不少中国人即使去美国，也更多是短期交流、留学、商务或者旅游，并不像今天这样，把“移民”视为一种强烈的人生选择。再加上当时国内言论和社会环境相对宽松，美国虽然有吸引力，但还没有形成今天这种明显的“单向虹吸”。

某种程度上，一个���家的签证政策，往往也反映它对申请者滞留风险的判断。一个高速增长、机会很多的中国，反而让美国觉得多数中国人没有那么强的移民冲动。

[Mooos @MaosenLee]

@wenqiangjp 感谢答复

[小泳 @zcwzhy]

食物与尿酸

总有人问我痛风如何“食疗”

但我一直强调高尿酸血症患者单独通过低嘌呤饮食很难将尿酸降至理想水平，因为体内尿酸大约80%来自内源性合成，外源性嘌呤仅占20%

尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，当长期生成增多和/或排泄减少使血尿酸持续堆积超过一定界值，将导致高尿酸血症

高尿酸血症是痛风发作的基础

多数情况下高尿酸血症患者没有明显症状，部分患者出现痛风表现，同时引发一系列继发性疾病

现实中绝大多数人将是否有痛风发作作为是否治疗的标准，显然是错误的

高尿酸血症的治疗需要根据患者的血尿酸水平及出现的临床症状、体征，决定药物起始治疗时机，并制定相应的治疗目标，进行综合管理

生活方式干预不只是限制���嘌呤食物（如动物内脏、海鲜等）的摄入，还需要避免饮用可乐等含糖软饮料，特别是橙汁、苹果汁等含果糖饮料，蔗糖也要限制

应遵循下述原则：

①限酒；
②减少高嘌呤食物的摄入；
③防止剧烈运动或突然受凉；
④减少富含果糖饮料的摄入；
⑤大量饮水，每日>2000ml；
⑥控制体重；
⑦增加新鲜蔬菜的摄入；
⑧规律饮食和作息；
⑨规律运动；
⑩禁烟

不同食物确实对高尿酸血症患者有不同的作用

1.具有保护作用食物

（1）奶制品：

奶制品摄入与尿酸水平之间呈负相关，特别是脱脂牛奶和低热量酸奶

有报告称脱脂奶粉对急性痛风发作有抗炎作用

（2）樱桃：

樱桃与痛风呈负相关。樱桃可减少急性痛风发作的频率

（3）不饱和脂肪酸：

用含单/多不饱和脂肪酸食物替代含饱和脂肪酸的食物，可降低痛风患者尿酸水平，并减少痛风发作次数

（4）水：充足水分利于尿酸排泄

2.具备危险因素的食物

（1）红肉和海产品及其浓汤：

红肉富含饱和脂肪酸，而海鲜尤其是贝壳类海鲜嘌呤含量高，且嘌呤易溶于水，煮汤的过程大量���呤进入汤中，痛风患者应少食甚至避免食用

（2）含糖饮料：

富含果糖饮料和橙汁或苹果汁应应尽量避免饮用

蜂蜜果糖含量高，不宜食用

蔗糖和甜菜糖分解后会产生果糖，故应少食

果糖可增加腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸合成

（3）酒精：

酒精不仅增加尿酸合成，还可抑制肾小管分泌尿酸，造成尿酸排泄减少

酒精摄入量与痛风发作呈正相关

3.可适度食用的食物

（1）葡萄酒：中度饮用与痛风发生无相关性，但>300ml/d时会引起痛风的急性发作

（2）咖啡：咖啡摄入量与痛风呈负相关

具体方案

1.合理膳食结构

（1）控制总能量摄入以维持适宜体重。肥胖者总能量给予应根据其理想体重，按20～25kcal/（kg·d），以减轻体重

（2）适量碳水化合物：建议占总能量比值50%～60%，可防止组织分解及酮体产生，增加尿酸排泄

（3）低脂：脂肪占���能量<30%，注意调整脂肪酸来源和比例

（4）适量蛋白��：摄入量占总能量10%～15%

（5）低盐饮食：每人摄入盐量<6g/d

（6）适当补充维生素和矿物质：B族维生素、维生素C可促进尿酸盐溶解

2.多食新鲜蔬菜

3.避免高嘌呤饮食　

每人日常嘌呤摄入量为600～1000mg/d

急性期，应<150mg/d，宜选择嘌呤含量低的食物

缓解期要求以平衡膳食为原则，可适量选择中等嘌呤含量食物

但无论处于急性期还是缓解期，均应避免高嘌呤食物的选用

4.减少富含果糖饮料摄食

5.充足饮水

建议每人饮水2000～3000ml/d

6.少量或避免饮酒　

啤酒与痛风相关性最强，烈酒次之，适量红酒不增加痛风危险性

7.适当运动　

运动可减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗

误区　

（1）大豆制品在加工、制作、烹饪过程中，有相当一部分嘌呤会溶解于水而被去除，可摄取

（2）减体重　应遵循循序渐进原则：切忌过快减重，以免机体产生大量酮体，与尿酸竞争排出，造成血尿酸升高，促使痛风急性发作

[康客 @kangke666666]

如何稳住睡眠激素，让睡眠变得更好？

[镜月指�� @JZhen72937]

好魔性，这个叫什么舞啊

[Yangyi @yangyi]

确实 国内大部分公司 业务体量都千万甚至上亿了
还在傻呵呵拿人堆业务 数字化程度连屎都谈不上
所有表格人工vlookup 整个数据出三天还有一堆错
业务初期也就算了 体量上了不投产研不采购系统 嘎嘎用人堆 难怪净利润低呢

[Yangyi @yangyi]

老板们都得看财报
利润表大白话 早晚得学！

[铁手 @0427SMtieshou]

如何改变性格缺陷？

[康客 @kangke666666]

食物嘌呤含量一览表：

[勃勃OC @bboczeng]

所以，要严格控制碳水化合物摄入！

[Mooos @MaosenLee]

@fang_danie121 为什么坐在机动车道痛哭？

[Mooos @MaosenLee]

@geekbb 长途代步：自动��⇨手动挡
短途代步：摩托车⇨自行车
手机：2年/换⇨4年或更久/换

[Mooos @MaosenLee]

@liboy2621034007 不是敢不敢的问题。