Marcus Cooper

🥇Olympic Champion | Abanderado🇪🇸 #Paris2024 | CEO | #SALUD

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

El deporte es el camino más poderoso que existe para alcanzar la plenitud como ser humano.
Lo que sientes, aprendes y creas durante su práctica es de un valor incalculable e inigualable a otro sector.

No sé qué sería de mí si no hiciera deporte pero sí sé qué está siendo de mí ahora y sólo puedo estar agradecido.

Haz deporte. Que tus hijos hagan deporte. Siempre. Como sea.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

@elnaandes @LeTour Tu carrera es admirable 🙌🏼

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

La ciencia no lo avala. Dice que es más bien perjudicial. Pero claro, esto es estrictamente refiriéndose al rendimiento deportivo.

Los beneficios serían esa activación de todo el sistema nervioso general.
Y luego todos los muchos beneficios que aporta para la salud general (fuera del ámbito deportivo). Para el sistema inmune, por ejemplo.

Yo, si no me jugara el cuello con el deporte, haría crioterapia todas las mañanas.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Un baño de agua fría a 14°C durante 2 minutos eleva la dopamina un 250%.

Se mantiene alta durante horas.

Más que la cocaína, sin la bajada.

🧵👇

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Es que soy un vivo ejemplo de lo que comento el post. Se me pasa el tiempo volando.

Recuerdo cuando fui de pequeño a un parque de atracciones, ese fin de semana fue como dos semanas enteras.

Gracias.

[El zenutrio #SaboreaLaVida 😎 @Elzenutrio]

Admiro que personas sobresalientes en un campo concreto muestren inquietudes en otros ámbitos.

Me has dado un tema para interesarme. Gracias, crack

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Justamente después del ejercicio no lo recomiendo porque frena la adaptación.
Este post en concreto no sale tanto de mi perfil de deportista profesional sino de mi interés por la salud general.

La crioterapia tiene muchos beneficios pero post entreno no es recomendable si tu objetivo es aumentar rendimiento porque:

El cuerpo tiene que aprender a mejorar de manera orgánica tras el estrés del entrenamiento/ejercicio. Si reparamos ese esfuerzo con aplicaciones externas, el cuerpo no mejorará tanto. No sé si me explico.

Como dato extra: Conozco un deportista de élite mundial (Topuria) que a veces usa la inmersión en frío por las mañanas ANTES del entrenamiento pero para activarse.

Saludos!!!!

[Ultima Hora Mallorca @UHmallorca]

La batalla por dejar de fumar: «Es una lucha diaria, cada día me digo: hoy no fumo» https://t.co/FyUytj72q0

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Fuentes:

• Šrámek et al. 2000, baño en agua fría (14°C) eleva dopamina plasmática un 250%.

• Kox et al. 2014 (PNAS), inmersión en frío + respiración controlada activa sistema simpático y libera catecolaminas (dopamina, adrenalina) de forma sostenida.

• Jungmann et al. 2018, el choque térmico activa locus coeruleus, aumentando dopamina y noradrenalina durante horas post-exposición.

Todo medido con PET/SPECT o análisis plasmático.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

No necesitas un lago congelado ni ser Wim Hof. 14°C durante 2 minutos en tu ducha es suficiente. Lo importante es la constancia, no la intensidad.

Una ducha fría de 2 minutos cada mañana te da más dopamina limpia que cualquier pantalla antes de las 9AM.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Si sientes que los meses se te escapan, el problema no es el tiempo. Es la ausencia de novedad.

Un día distinto a la semana. Una calle que no tomas nunca. Un libro de alguien que no lees.

Suficiente para que el año no se sienta como el mismo día repetido 365 veces.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

La novedad ralentiza la percepción del tiempo.

Neurociencia.

🧵👇

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Se llama "oddball effect". Cuando tu cerebro detecta algo inusual, activa recursos extra de procesamiento. Ese momento se alarga en tu memoria.

El truco no es hacer cosas extremas. Es romper el patrón.

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

@CoachDanGo 🙏

[Marcus Cooper @MarcusCooperW]

Lo que descubrimos hace tiempo en Plan Cooper con una paciente que buscaba PERDER GRASA:

Tu microbioma decide qué haces con lo que comes. Y no, no es coña.

Human Microbiome Project y estudios posteriores:
Las personas con microbiota diversa absorben menos calorías de los mismos alimentos y tienen menos inflamación.

Las personas con microbiota empobrecida por antibióticos, ultraprocesados, estrés crónico... absorben más calorías de la misma comida y tienen mayor tendencia a almacenar grasa visceral.

Es decir: dos personas comiendo exactamente lo mismo pueden tener resultados distintos porque sus bacterias trabajan de forma diferente.

La buena noticia: puedes cambiar tu microbiota en semanas:

Fibra, polifenoles, fermentados, variabilidad de alimentos.

No es magia. Es ecología intestinal.

https://t.co/6j51FAPHdi

[Dan Go @CoachDanGo]

If I had $100,000 to invest in my health, I'd buy these:

- Sauna
- Hot tub
- Home gym
- Air purifier
- Meal prep
- Cold plunge
- Health coach
- Water flosser
- Standing desk
- Under desk treadmill
- Functional blood work
- Red light therapy lamp
- Incandescent light bulbs
- Reverse osmosis water filter
- Great mattress and bedding
- Membership at the best gym in the area

What about you?