Maryam Z

| وَأَجْرِ لِلنَّاسِ عَلَى يَدَيَّ الْخَيْرَ 🙏🏻♥️

[Maryam Z @MaryamAlzwaid]

It all started with a dream ✨💖 #أنجال_الهولندية

[تجمع الأحساء الصحي @AlAhsaHC]

معالي وزير الصحة الأستاذ فهد بن عبدالرحمن الجلاجل يتوّج #تجمع_الأحساء_الصحي بالمركز الأول في #جائزة_أداء_الصحة في نسختها الثامنة، في مسار التميز في الرعاية الأولية، استمرارًا لرحلة التميز في تطوير جودة الخدمات الصحية وتعزيز سهولة الوصول إليها.

إنجازٌ يجسّد مستهدفات #برنامج_تحول_القطاع_الصحي، ويعكس أثر التمكين الذي تقوده #الصحة_القابضة لبناء منظومة صحية أكثر كفاءة وجودة واستدامة.

[د. عبدالرحمن بخاري @DrAAB1987]

لماذا نطلب من مريض السكري
قطع الصيام والافطار إذا كان سكره
عالي بشكل مستمر نهار رمضان ؟؟

لأننا نريده أن يشرب ماء بوفرة ✅️
(حط تحت هذه عشرة خطوط لأهميتها)

+

يأخذ الدواء كي يسرع تخفيض السكر ✅️
والمريض الذي يستخدم الإبر وتم تدريبه،
يستطيع اخذ جرعة تصحيحية.
ويجب على مريض السكري النوع الأول الكشف على الكيتون إما عبر البول أو الدم أفضل

🔴 كون السكر مرتفع جدا + قلة السوائل
بسبب الصيام، يجعل المريض عرضة
لحدوث جلطات أو حموضة الدم الكيتونية، أو غيبوبة ارتفاع السكر أو الجفاف الشديد الذي قد يؤدي للفشل الكلوي لا سمح الله 🔴

.

[د.بندر آل جلالة @B_Jalalah]

النمو ما بعد الصدمة (Posttraumatic Growth) مفهوم قدّمه الباحثان ريتشارد تيدِسكي ولورنس كالهون .
يرون أن الصدمة قد تقود إلى نمو نفسي يشمل: تقدير الحياة،
تعميق العلاقات،
اكتشاف فرص جديدة،
قوة شخصية أعلى،
وتغيّر روحي.

الألم ليس نهاية القصة… أحيانًا يكون بدايتها !

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

عنّ اللطف وأثره :

1.الناس يقلّلون من أثر لطفهم
الدراسة الحديثة (جامعة شيكاغو 2023) أظهرت أن لفتة بسيطة مثل كلمة طيبة أو احظار كوب قهوة أو رسالة تقدير تؤثر في المتلقي أكثر بـ 2–3 مرات مما يتوقعه الشخص الذي قدّمها.

2.اللطف يرفع مزاج الطرفين مباشرة
المرسل والمتلقي يشعران بتحسن نفسي فوري، وهذا ما تؤكده عدة تجارب في علم النفس الاجتماعي.

3.دراسة هارفارد (Science 2013): اللطف أقوى من الإحسان للذات
الإنفاق على الآخرين أو تقديم دعم بسيط يرفع السعادة أكثر من الإنفاق على النفس، وفق آلاف المشاركين عالميًا.

4.العواطف الإيجابية تبني المرونة النفسية (UNC – Broaden & Build)
سلسلة دراسات كبيرة تثبت أن لفتات اللطف الصغيرة توسّع الانتباه، تخفّض التوتر، وتزيد القدرة على تحمل الضغوط.

5.ارتباط اللطف بالصحة النفسية وطول العمر (PNAS 2021)
دراسات واسعة تُظهر أن العلاقات الداعمة والسلوكيات اللطيفة ترتبط بارتفاع الرفاه النفسي وانخفاض معدلات الاكتئاب، بل وطول العمر.

6.اللطف ليس حجمًا… بل أثر
الأدلة الحديثة مجتمعة توضح أن القيمة النفسية للّطف لا تعتمد على تكلفته، بل على الإحساس بالتقدير والانتباه الذي يلمسه الشخص الآخر .

[سارة بنت عمر السبتي العبدالكريم @Sarah_Early_Ed]

كيف ربيت طفلك على برّك؟

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

لمن يعملون ساعات طويلة او عمل متعب

٤ دراسات تبين الآثار النفسية و ٤ دراسات تعطي حلول لتخفيف الأثر

🛑 الآثار النفسية المدعومة علميًا
1.ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) مما يؤدي إلى قلق وتوتر واضطراب نوم.
Ganster & Rosen, 2013 – Journal of Management.

2.الإرهاق المهني (Burnout) يضعف نشاط القشرة الجبهية المسؤولة عن التنظيم الذاتي والتركيز.
Maslach & Leiter, 2016 – Annual Review of Psychology.

3.العمل المفرط (Overwork) يزيد خطر الاكتئاب والقلق بنسبة تصل إلى 40–60٪.
Virtanen et al., 2012 – PLoS ONE.

4.قلة النوم الناتجة عن ضغوط العمل تُضعف الذاكرة وتنظم العواطف بشكل سيئ.
Walker, 2017 – Why We Sleep.

✳️حلول مدعومة بالأبحاث
1.تقنية الفواصل القصيرة (Pomodoro أو micro-breaks): راحات قصيرة متكررة تقلل الإجهاد وتحسّن التركيز.

Fritz et al., 2013 – Organizational Behavior and Human Decision Processes.

2.الدعم الاجتماعي في بيئة العمل: التحدث مع الزملاء أو المشرفين يقلل التوتر ويحسن الرضا الوظيفي.
Halbesleben, 2006 – Journal of Occupational Health Psychology.

3.ممارسة التأمل أو التنفس العميق 10 دقائق يوميًا: يخفض الكورتيزول ويزيد الهدوء والانتباه.
Tang et al., 2015 – Nature Reviews Neuroscience.

4.الفصل بين العمل والحياة الشخصية (Digital Detox): إيقاف الإشعارات وعدم متابعة البريد بعد ساعات العمل يقلل الإجهاد الذهني ويُعيد التوازن النفسي.
Sonnentag & Fritz, 2015 – Journal of Organizational Behavior.

📌 النتيجة:
العمل لساعات طويلة دون توازن نفسي يؤدي إلى إنهاك تدريجي للجهاز العصبي والمشاعر، بينما الراحة المنتظمة، الدعم الاجتماعي، والانفصال الذهني عن العمل تحافظ على الكفاءة النفسية والإنتاجية على المدى الطويل

[Maryam Z @MaryamAlzwaid]

@MissionAca فيه دورة TOT قريبة؟

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن من حماية النفس أن تصرّ على رفضك لأن قبولك وإن بدا أنك تساعد الآخر قد يتسبب بالضرر تجاهك أو تجاه وقتك مع أسرتك أو أنه يخالف مبادئك، إن من العناية بالنفس أن تصون حدودك، وتحافظ على نفسك من الاحتراق النفسي، هناك وقت تقبل وتساعد، وهناك وقت ترفض بأدب، احذر الشعور بالذنب الزائف.
#اسامه_الجامع

[Dr Alo, DO, FACC @MohammedAlo]

Latest European Society of Cardiology 2025 Guidelines:

1️⃣ Dyslipidemia
https://t.co/Vj4GfDltgY

2️⃣ Pregnancy & CVD
https://t.co/NT7CJpiHOH

3️⃣ Mental Health & CVD
https://t.co/06cRbpkEQX

4️⃣ Valvular Heart Disease
https://t.co/FYbOh0xA0M

5️⃣ Myocarditis & Pericarditis
https://t.co/ME8Pn3JhFA

@drpablocorral @DrNadolsky @DrKarlNadolsky @NutritionMadeS3 @drmatthewnagra @maciejbanach

[أدبيات @t_adabi]

"يا رب اجعلني أرى اثر رِضاك عليّ في حياتي." 🤍

[Dr. Medica🩺 @DrMedica_13]

Lung sounds v/s Diseases 🫁

🪼🪼🪼

[Paul Wischmeyer MD @Paul_Wischmeyer]

Liver Enzymes 🧠
#GITwitter #MedEd

[د محمد العتيق @DrMAlAteeq]

الزملاء والزميلات الأطباء ..
مراجعوكم من مرضى ومريضات السكري هذه الأيام قد لا يأتي موعدهم التالي إلا بعد رمضان ..
فالفرصة الآن لتثقيفهم عن طريقة تغيير جرعات الأدوية في #رمضان ، بلغنا الله وإياكم كل خير

[جرير @garer149]

هكذا يجب أن يكون المعلم🚨

أحد المعلمين يقول :
انتقلت للعمل في مدرسة إبتدائية منحني المدير تدريس
( الصف الثالث ) واستدعاني إلى مكتبه وقال لي : سوف أصارحك القول: لدينا في المدرسة ثلاثة فصول ( الصف الثالث )
وهذا الموسم الدراسي قررنا مع باقي زملائك أن نجعل فصلين منهم يضمون أحسن التلاميذ والصف الثالث
الذي هو فصلك أنت كل تلاميذه ميئوس منهم

[فجر الدليجان @FajerAlDulaijan]

لما ادعي بصلاتي "اللهم علمني ما ينفعني" ولا شعوريًا أضيف عليها "وينفع مرضاي.." 🤍

من الأشياء اللي تضيف لحياتي معنى جميل وتعطيني شعور بالرضا؛ أحب كوني طبيبة مرة 🤍

اللهم علمنا ما ينفعنا وينفع مرضانا، وانفعنا بما علمتنا، وزدنا علمًا 🤍

[Maryam Z @MaryamAlzwaid]

@EtecCare السلام عليكم
إذا ممكن أحد من الموظفين يتواصل معي على الخاص

[أدبيات @t_adabi]

"لكُل الأيام التي مرّت والتي ستمرّ
اللهُ المُدبر، اللهُ المُعين."

[د.بندر برديسي @BanBardisi]

Differentiating Rickets: in MCQ
Vitamin D Deficiency
Vitamin D Dependent
Nutritional Rickets 👇🏻👇🏻

https://t.co/Yjtl3QpEfn

[Maryam Z @MaryamAlzwaid]

@hawraoct @AbtTrend 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 يحق لهم

[Maryam Z @MaryamAlzwaid]

@Aramex_KSA السلام عليكم
عندي شحنة اخترت لها توصيل إلى المنزل وحددت الموقع، والآن راسلين لي استلام من فرع يبعد ١٤ ساعة عن موقعي

الرجاء تغيير التسليم إلى التوصيل مثل ما اخترت مسبقًا.