ʜᴇᴀʀᴛᴍᴀᴅᴇ. ₃₀ₜₕ 🕰️

♢ Designer | Developer | Tutor ♢ ΞXO EXO-L OT9 ♡ 피준 ♢ ริวจินนิปปอน (◍´꒳`)ゞ not retweet much about work, mostly my beloved things/pp

[ʜᴇᴀʀᴛᴍᴀᴅᴇ. ₃₀ₜₕ 🕰️ @MetItAOs]

ถ้าเป้าหมายทัตจังคือไปปารีส งั้นเป้าหมายของเราคือไปดูเขาที่ปารัสให้ได้ 🫶🏼💖💕 สู้ๆ ฮึ่บ

[olaedo @olaedo578]

คนญี่ปุ่นบอก

สิ่งที่เคยคิดว่า "พออยู่ด้วยกันแล้วมันต้องเป็นแบบนี้"
•ได้กินข้าวด้วยกันทุกวัน
•กลับถึงบ้านแล้วห้องต้องมีไฟเปิดรอ
•งานบ้านก็คงแบ่งกันคนละครึ่งเองโดยธรรมชาติ
•ทะเลาะกัน เดี๋ยวนอนตื่นมาก็คงหาย
•คงไม่ต้องการเวลาอยู่คนเดียวอีกแล้ว
แต่พอได้มาอยู่ด้วยกันจริง ๆ ถึงรู้ว่า...
•จังหวะการปิดไฟเข้านอนไม่เคยตรงกัน
•วิธีพับผ้ามี "แบบที่ถูก" ของแต่ละคน
•ของในตู้เย็นก็เป็นสาเหตุให้ทะเลาะกันได้
•แค่ปิดประตู ก็รู้แล้วว่าอีกฝ่ายกำลังอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย
•บางวัน...ก็แค่อยากอยู่คนเดียว
•ถ้าเวลาเข้านอนไม่ตรงกัน เวลาที่จะได้นั่งคุยกันก็หายไปด้วย
สิ่งที่การอยู่ด้วยกันสอนให้รู้ก็คือ...
"ความเข้ากันได้ ไม่ได้อยู่ที่นิสัย แต่อยู่ที่จังหวะการใช้ชีวิต"

ความรักอย่างเดียวไม่พอสำหรับการใช้ชีวิตคู่ เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่ต้องปรับตัวจริง ๆ คือ กิจวัตรประจำวัน พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ และการยอมรับความแตกต่างของกันและกัน มากกว่านิสัยหรือบุคลิกเพียงอย่างเดียว

ก่อนอยู่ด้วยกัน เรามักตกหลุมรัก "ตัวตน" ของอีกฝ่าย แต่พออยู่ด้วยกันจริง ๆ เราต้องใช้ชีวิตร่วมกับ "นิสัยการใช้ชีวิต" ของเขา และ 2 อย่างนี้ไม่เหมือนกัน

1. ความเข้ากันได้ ไม่ได้มีแค่เรื่องนิสัย หลายคนคิดว่า
•คุยกันถูกคอ
•มีอารมณ์ขันเหมือนกัน
•ชอบอะไรคล้ายกัน
ก็แปลว่าเข้ากันได้ แต่พอใช้ชีวิตร่วมกันจริง ๆ สิ่งที่ต้องเจอทุกวันคือ
•ใครตื่นก่อน
•ใครนอนดึก
•ใครชอบเปิดไฟ
•ใครเปิดแอร์กี่องศา
•ใครล้างจานทันที
•ใครชอบดองงานบ้าน
เรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ กลับเป็นสาเหตุของความขัดแย้งมากกว่าเรื่องใหญ่เสียอีก

2. ความรักไม่ได้ทำให้ทุกอย่างเหมือนกัน เช่น คนหนึ่งชอบนอน 4 ทุ่ม
อีกคนนอนตี 1 ตอนคบกัน ไม่ใช่ปัญหา แต่พออยู่บ้านเดียวกัน คนหนึ่งกำลังจะหลับ อีกคนเปิดไฟ ดูซีรีส์ หรือคนหนึ่งอยากคุยก่อนนอน แต่อีกคนยังเล่นเกม สุดท้าย เวลาที่เคยมีให้กันก็หายไป
"เมื่อเวลาเข้านอนไม่ตรงกัน เวลาที่จะได้คุยกันก็หายไปด้วย"

3. งานบ้านไม่มีคำว่า "ถูก"
"วิธีพับผ้ามีแบบที่ถูก" ไม่ได้หมายถึงมีวิธีที่ถูกจริง ๆ แต่หมายถึง ทุกคนโตมาไม่เหมือนกัน บางบ้านพับแบบหนึ่ง อีกบ้านพับอีกแบบ เวลามาอยู่ด้วยกัน ทุกคนคิดว่า "ของฉันนี่แหละถูก" เลยเกิดการแก้ผ้าที่อีกฝ่ายพับ หรือจัดของใหม่ ซึ่งอีกฝ่ายอาจรู้สึกว่า "ไม่ไว้ใจฉันเหรอ" ทั้งที่อีกฝ่ายไม่ได้คิดแบบนั้น

4. แค่ปิดประตู ก็รู้ว่าอารมณ์เป็นยังไง
คนที่อยู่ด้วยกันทุกวันจะเริ่มสังเกตเรื่องเล็ก ๆ ได้
เช่น
•วางของแรง
•ปิดประตูดัง
•เดินเสียงดัง
•ถอนหายใจ
โดยไม่ต้องพูดอะไร ก็รู้แล้วว่า วันนี้อารมณ์ไม่ดี นี่คือการอยู่ด้วยกันจริงๆ

5. การรักกัน ไม่ได้แปลว่าไม่ต้องการพื้นที่ส่วนตัว
หลายคนคิดว่า ถ้ารักกันต้องอยู่ด้วยกันตลอด แต่ความจริงทุกคนมีวันที่
•เหนื่อยจากงาน
•ไม่อยากพูด
•อยากอ่านหนังสือ
•อยากดูหนังคนเดียว
การอยากอยู่คนเดียว ไม่ได้แปลว่าหมดรัก แต่เป็นการเติมพลังให้ตัวเอง

6. "วันที่อีกฝ่ายรื้อผ้าที่เราพับแล้วพับใหม่ทั้งหมด...เราจะยังหัวเราะกับมันได้ไหม" ไม่ได้กำลังพูดถึง "การพับผ้า" แต่กำลังพูดถึง เราจะยอมรับความแตกต่างของอีกฝ่ายได้แค่ไหน เพราะชีวิตคู่ไม่ได้วัดกันตอนไปเที่ยว ไม่ได้วัดกันตอนให้ของขวัญ แต่วัดกัน ตอนเจอเรื่องเล็กๆ ซ้ำๆ ทุกวัน" หรือแม้แต่ขวดสารพัดขวดที่เพิ่มขึ้นในห้องน้ำ ทั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันคืออะไร" เป็นมุกขำ ๆ ของคนอยู่ด้วยกัน
เช่น
•เซรั่ม
•เอสเซนส์
•โทนเนอร์
•ครีมกลางคืน
•ออยล์
•ทรีตเมนต์
สำหรับอีกฝ่าย มันอาจดูเหมือน "ขวดเต็มห้องน้ำ" แต่สำหรับเจ้าของ มันคือของจำเป็น

คนที่อยู่ด้วยกันได้นาน ไม่ใช่คู่ที่ไม่เคยทะเลาะ แต่คือคู่ที่
•ยอมรับความต่างของกันและกัน
•ปรับตัวเข้าหากันในเรื่องเล็ก ๆ
•หัวเราะกับเรื่องจุกจิกในชีวิตประจำวันได้
•และไม่พยายามเปลี่ยนอีกฝ่ายให้เหมือนตัวเอง
เพราะสุดท้ายแล้ว ความรักทำให้คน 2 คนมาเจอกัน แต่ "วิธีใช้ชีวิตร่วมกัน" ต่างหากที่ทำให้ความสัมพันธ์เดินต่อไปได้ในระยะยาว

[14 ⋆｡♡˚⋆ @yoshinoriwaa]

แปลสัมภาษณ์ กัปตันยูกิ จาก Number Web

หัวข่าว: ยูกิ อิชิกาวะ ผู้ไม่ย่อท้อ "การแข่งขันชิงแชมป์เอเชีย คือจุดสูงสุดของผมอย่างแน่นอน" ชายผู้ทุ่มเททั้งชีวิตให้กับวอลเลย์บอลได้ตั้งเป้าหมายใหญ่ไว้ว่า: "...อืม ผมไม่มีอะไรอย่างอื่นให้ทำแล้ว (หัวเราะ)"

#石川祐希
https://t.co/OJPSnngaIO

[สกิน-วิทย์-แอร์เรอร์ @skinwitherror]

มีบางกรณีที่ BTS จะอนุญาตให้เดิยผ่านสถานีข้ามฝากได้โดยไม่เสียเงิน

-สถานีกรุงธนบุรี; เพื่อเข้าสายสีทอง แต่คนที่มาจากสายสีทอง สามารถขอข้ามออกไปอีกทางได้เช่นกัน

-สถานีชิดลม; ***เฉพาะตอนฝนตก*** สามารถขอข้ามระหว่างฟาก CTW กับเซนชิดลมได้

ติดต่อพนงที่ตู้ได้เลยจ้า

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

ส่วนตัวชอบภาคการสั่งสอนของเสาหลักที่สุด 🥺♥️ เป็นภาคที่กลับไปดูบ่อยมาก เหมือนได้ผ่อนคลาย (ยกเว้นตอนสุดท้าย) เมนเสาหลักคือฟินตุวลอย เพราะภาคที่ผ่านมาเป็นการสุ่มบทที่ทรหดมาก พอมาได้ดูภาคเสาหลักรวมตัวกันอีกรอบมันตื่นตาตื่นใจอะ ภาพหาดูได้ยาก55555 ได้รู้จักนิสัยเสาหลักเพิ่มด้วย

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

ขนลุกไม่หาย 😭😭😭 นาคิเมะสร้างฝันร้ายเว่อ แค่ส่วนโมเดลและการจัดผังก็ใช้ประมาณ 3 ปีแล้ว ไหนจะองค์ประกอบอื่น ๆ อีก ก็ปาไป 5 ปี กว่าจะออกมาเสร็จสมบูรณ์ มนุษย์เป็นร้อย ๆ ชีวิตร่วมสร้างกันขึ้นมาอะ บ้าบอมาก ชีวิตนี้ได้ดูเป็นบุญตาก็รู้สึกคุ้มแล้ว 🥹🛐🛐

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

ไปดูคลิปเบื้องหลังการสร้างองค์ประกอบทั้งหมดในเรื่องแล้วอึ้งตาค้าง งานภาพปราสาทไร้ขอบเขตขึ้นทรีดีกันโหดมาก ตอนเห็นดีเทลภาพขาวดำนี่แบบอยากกราบเท้าจริง ๆ ㅠㅠ เรนเดอร์กันแบบถวายชีวิตสุด สร้าง fusion 2D วาดมือ x 3D โดยฝีมือมนุษย์ทั้งหมด โคตร masterpiece anime 😭🙏🏻❤️‍🔥

[wyu♡¹⁷¹⁴ @thxuvvw]

🇯🇵 เก่งมากแล้วนะสำหรับ VNL 2026 ญี่ปุ่นพิสูจน์ให้เห็นว่าความแข็งแกร่งของญี่ปุ่นเยอะมาก ต้องบอกว่าเป็นทีมที่หลายๆทีมไม่ประมาทเลย จะเล่นกับญี่ปุ่นพวกเขาต้องละเอียดและอดทน อย่างน้อยนี่ก็เป็นอีกหนึ่งปีที่เราได้พิสูจน์ความแข็งแกร่งของทีม ปีนี้เราจบที่ 4 ถึงจะไม่มีเหรียญรางวัลมาการันตี แต่ความสามารถของนักกีฬามันก็ได้แสดงให้คนทั้งโลกได้เห็นแล้ว ไว้คราวหน้าเราไปเอาเหรียญกันอีกหลายๆรายการเลยนะ ขอบคุณทุกคนที่ทุ่มเท ทั้งนักกีฬา และสต๊าฟ ดีใจที่ไม่มีใครบาดเจ็บ ขอให้ทุกคนแข็งแรงทั้งกายและใจ สำหรับการแข่งรายการต่อไป 🇯🇵❤️‍🔥😭

[Tenko @tenko_th]

12 วิธีเพิ่ม Neuroplasticity หรือความสามารถของสมองในการเรียนรู้และปรับตัว

Neuroplasticity คือความสามารถของสมองในการสร้างเส้นใยประสาทใหม่ ปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท และเรียนรู้จากประสบการณ์ตลอดชีวิต ไม่ใช่เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น ยิ่งเราท้าทายสมองด้วยสิ่งใหม่ ๆ และดูแลสุขภาพกายใจอย่างเหมาะสม สมองก็ยิ่งมีโอกาสสร้างการเชื่อมโยงใหม่และปรับตัวได้ดีขึ้น

1. เรียนรู้งานคราฟต์หรือทักษะใหม่

กิจกรรมอย่างการปั้นเซรามิก เย็บผ้า วาดภาพ หรือถักไหมพรม บังคับให้สมองใช้ทั้งการวางแผน การเคลื่อนไหว และความคิดสร้างสรรค์ไปพร้อมกัน ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเครือข่ายประสาทใหม่

2. เรียนภาษาใหม่

การเรียนภาษาช่วยกระตุ้นหลายส่วนของสมอง ทั้งความจำ สมาธิ การฟัง และการแก้ปัญหา งานวิจัยพบว่าการเรียนภาษาอย่างต่อเนื่องอาจช่วยชะลอการเสื่อมของการทำงานด้านความคิดในระยะยาวได้

3. ฝึกเล่นเครื่องดนตรี

การเล่นดนตรีเป็นกิจกรรมที่ใช้สมองหลายส่วนพร้อมกัน ทั้งการอ่าน การฟัง การเคลื่อนไหวของมือ และการจดจำ จึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีหลักฐานสนับสนุนด้านการส่งเสริม Neuroplasticity มากที่สุด

4. ทำสิ่งที่ท้าทายตัวเอง

สมองเรียนรู้ได้ดีที่สุดเมื่อเจอสิ่งที่ "ยากพอดี" ไม่ง่ายจนเบื่อ และไม่ยากจนถอดใจ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ หรือแก้ปัญหาที่ไม่คุ้นเคยช่วยกระตุ้นการปรับตัวของสมอง

5. ออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training)

การฝึกเวทเทรนนิงไม่ได้ช่วยแค่เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ยังมีหลักฐานว่าช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการไหลเวียนเลือด และอาจกระตุ้นการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท เช่น BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)

6. ฝึกโยคะ

โยคะช่วยพัฒนาทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการรับรู้ร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดความเครียด ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง

7. นั่งสมาธิ

การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) มีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่าสามารถช่วยพัฒนาสมาธิ การควบคุมอารมณ์ และอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการเชื่อมต่อในสมองเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง

8. ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก

การใช้ Positive Affirmations เพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลกับทุกคน แต่การฝึกเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบให้สมดุลและสร้างสรรค์มากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางทางจิตวิทยาที่ช่วยพัฒนาการรับรู้และพฤติกรรมได้

9. ฝึกความรู้สึกขอบคุณ (Gratitude)

การจดบันทึกหรือทบทวนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ช่วยส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก ลดความเครียด และอาจช่วยปรับรูปแบบการคิดในระยะยาว

10. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับลึกเป็นช่วงเวลาที่สมองจัดเก็บความทรงจำ กำจัดของเสีย และเสริมสร้างการเรียนรู้ หากนอนหลับไม่เพียงพอ ความสามารถในการเรียนรู้และการสร้าง Neuroplasticity จะลดลง

11. เต้นรำ โดยเฉพาะท่าเต้นใหม่ ๆ

การเต้นต้องใช้การประสานงานของการเคลื่อนไหว จังหวะ ความจำ และการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย ยิ่งเรียนรู้สไตล์ใหม่ ๆ สมองก็ยิ่งได้รับความท้าทาย

12. เปลี่ยนกิจวัตรในชีวิตบ้าง

การลองเส้นทางใหม่ ลองอาหารใหม่ อ่านหนังสือคนละแนว หรือทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อน ช่วยให้สมองไม่ทำงานแบบอัตโนมัติตลอดเวลา และกระตุ้นการสร้างเส้นทางประสาทใหม่

[โจ #uprmlabel @_Khunjoe]

ตอนที่มาร์คกำลังระบายสีแล้วดินสอสีมันหัก มาร์คพูดว่า

“but you know, there something in the world that break beautifully”

“It is so bad, but it’s okay”

โคตรจารีเลทกับชีวิตคนเราอ่ะ มันก็แค่นี้เองเนอะ ณ ช่วงเวลาหนึ่ง มันอาจจะแย่แหละ แต่ขอให้เราเชื่อเอาไว้ว่ามันจะโอเค🥺

[말랑세니☁️🧡 @kimleeplay]

นี่แหละที่เรียกว่ามืออาชีพ แสดงแบบให้เกียรติคนดูเป็นยังไงให้มาดูเอ็กโซได้เลย ไม่ว่าจะแสดงซ้ำๆกี่รอบ ก็ใส่สุดทุกเพิร์ฟ เอ็กโซไม่เคยทำให้คนดูรู้สึกน้อยใจเลยว่าวันนั้นหรือวันนี้จะจัดเต็มกว่า นี่เลยไม่ชอบเห็นคนแซวว่าเขาอ่อมแก่ตอนนั่งพักอะ เต้นขนาดนี้ อายุน้อยๆยังนั่งหอบเลยพี่

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ชอบความคิดแอนน์มากๆ 🩵

“ถ้าคุณไม่ได้รักตัวเองมากพอ พอวันหนึ่งมีใครพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับคุณ มันก็มักจะมีส่วนหนึ่งในใจที่เผลอเชื่อว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นความจริง

ตอนนั้นฉันเลยคิดว่า เอาล่ะ ฉันไม่อยากเชื่อคนพวกนี้อีกแล้ว ไม่อยากเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาพูดถึงฉันอีกต่อไป แต่สิ่งที่ฉันอยากทำ คือหันกลับมาทำความเข้าใจและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองให้มากขึ้น...

...ฉันไม่อยากรู้สึกว่าตัวเองเปราะบางทุกครั้งที่ก้าวออกจากบ้าน เพียงเพราะต้องคอยกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงเกี่ยวกับฉัน

และตอนนี้ ฉันรู้สึกว่าตัวเองมาอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิมมากๆ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าฉันจะรู้สึกแบบนั้นได้ตลอดเวลานะ แต่เทียบกับเมื่อก่อนแล้ว มันดีขึ้นมากจริง ๆ...

...ฉันมีทั้งความรักและความเห็นอกเห็นใจมอบให้กับคนอื่นอย่างเต็มเปี่ยม และที่ดียิ่งไปกว่านั้นก็คือ ตอนนี้ฉันสามารถมอบสิ่งเหล่านั้นให้กับตัวเองได้เช่นกัน”

— Anne Hathaway

[everydaycolormuu @everydaycolormu]

#แจกวอลเปเปอร์ #giveaway รีเฟรชพลังงาน สดชื่น สมหวัง อุดมสมบูรณ์ 🎋🪷✨

*รีโพสต์และกดติดตามเพื่อการสนับสนุน
*อ่านรายละเอียดและคำแนะนำการใช้งานให้ครบถ้วนก่อนนำไปใช้

[ʕ•ᴥ•ʔ ลิตเติลแบร์96 :: littlebbear96 :: @ltbb_novels]

พี่คือพ่อของหนู หล่อฉูดฉาด หล่ออลังการ หล่อไม่มีวันหยุดราชการ ถึงพี่จะมีบทแค่ 5 วิกับซูมหน้าสองช็อตถ้วนในหนังสองชั่วโมงครึ่ง หนูก็ยังยืนยันว่าอยากเป็นเมียคนที่ 4 ของพี่😭

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

แนวคิดนี้ของคนญี่ปุ่น น่าสนใจมากนะ

ต้นทวิตบอกว่าคนที่รับมือกับชีวิตได้ดีและมีความสุขง่ายทำให้น่าเข้าหา คือคนที่รู้วิธีเปลี่ยน “งานน่าเบื่อ”ให้กลายเป็น “เรื่องสนุก” แทน

เค้าให้ลองสังเกตดู คนกลุ่มนี้มักจะเป็นคนแบบ:
- ทำความสะอาดไปฟังเพลงไป
- ชิมอาหารไปแล้วเต้นไป
- มีสไตล์กิมมิกเล็กๆ ของตัวเองในการทำงานเพลินๆ
- เปลี่ยนงานน่าเบื่อให้กลายเป็นเกมชาเล้นจ์ตัวเอง
- เปลี่ยนคำว่า ต้องทำ เป็น ลองทำดูดีกว่า

เหมือนถ้าคิดแบบนี้จะทำให้เวลาทำงานอะไรก็จะไม่รู้สึกเครียด หรือถูกดูดพลังงานชีวิตมากเกินไป

ก็แอบจริงเพราะเรื่องทำงานบ้านทำอาหารแล้วร้องเพลงนี่จริงนะ แม่ป้าฉันชีดูแฮปปี้จริงๆนะ แบบทำงานบ้านไปก็ดูลั้ลลาดี

[Muse Thailand @museacg_th]

ไฟล์งาน : ปราสาทมุซัน1
ไฟล์งาน : ปราสาทมุซัน1_แก้
ไฟล์งาน : ปราสาทมุซันนนนน
ไฟล์งาน : ปราสาทมุซัน_ของจริง
ไฟล์งาน : ปราสาทมุซันไฟนอลจริงๆ
ไฟล์งาน : ปราสาทมุซัน1_แก้เอาอันนี้

[SuperCat ft.อยากอยู่คนเดียวบนโลกนี้ @Super_CatZa]

ขอบนไว้เลยได้มั้ย ไม่หวังสูงมาก นิปปอนชนะได้เหรียญทองแjก1000 ได้เงินหรือทองแดงแjก500 ขอแจกคนตามนิปปอนเท่านั้นนะ ฉันเช็ดหน้าทวิตเด้อ รีเบย

[𝗚𝗶𝗳𝘂 𐙚 @giftsnw14]

รัน : ทุกคนขอบคุณเสมอเลยครับ ครั้งนี้เกิดแผ่นดินไหวที่คุมะโมโตะ ทุกคนที่ได้รับความเสียหาย ขอส่งกำลังใจจากใจครับ จากทุกคนถึงแม้จะเล็กน้อยแต่ก็เป็นพลังให้พวกเราพยายามและเล่นออกมาและพยายามส่งผลลัพธ์ที่ดีให้กับทุกคนครับ

[ch. @chyoumayknow]

💯🤝🏻 หัวหน้าที่ดี จะ
▫️ ฟังคุณ อยู่ข้างคุณ แต่ไม่เข้าข้างจนเกินไปในสิ่งที่คุณควรแก้ไข
▫️ ออกหน้ารับผิดชอบเมื่องานมีปัญหา
▫️ มี empathy และพยายามเข้าใจปัญหา
▫️ ชื่นชม recognize ในสิ่งที่คุณทำ
▫️ ให้เครดิตคุณเมื่องานสำเร็จ
▫️ ให้ actionable feedback เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องพัฒนาต่อยังไง
▫️ พูดคุยอย่างจริงจังในเป้าหมายที่คุณต้องการ วางแผน career path ด้วยกัน
▫️ หาโอกาสให้คุณได้แสดงความสามารถ
▫️ หาทางสนับสนุนให้คุณได้เรียนรู้และเติบโต
▫️ ใส่ใจความเป็นไป ตระหนักถึงสถานการณ์ต่าง ๆ และยื่นมือเข้าช่วยเหลือ
▫️ สร้างทีม สร้างความเชื่อใจในทีม สร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน
▫️ดูแลค่าตอบแทนของคุณอย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้คุณรู้สึก underpaid
▫️ห่วงใยความเป็นอยู่ในการทำงานของคุณอย่างจริงใจ

[ちょんぽぽ @chonpopo3]

十二星座のイラスト⚖️🌟

[ch. @chyoumayknow]

เลิกตีความ เลิกเก็บทุกอย่างมาคิด เลิก take things personally:

- หยุดคิดว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเรา
- อย่าเดาเจตนาของคนอื่น อย่าปล่อยให้สมองเติมเรื่องเอง
- อย่าเอาสีหน้าหรือน้ำเสียงมาตีความถ้ายังมีข้อมูลไม่พอ
- ถ้าไม่แน่ใจ ให้ถาม
- แยกให้ออกว่าเขาวิจารณ์งาน ไม่ได้วิจารณ์ตัวตนของเรา
- ยอมรับว่าทุกคนไม่ได้คิดเหมือนเรา เราควบคุมความคิดของคนอื่นไม่ได้ และมันไม่เป็นไร

not everything is about you, and that’s okay 🙂