SiBiru

traveling

[SiBiru @Mhdmoht]

@KABAR_CHELSEA #CFC

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Hapus 94% jejak diri lo dari internet.

Alamat lo.
Akun lama lo.
Password yg udah bocor.

Ini panduan langkah-langkahnya:

1/ Keluar dari Situs Data Broker

Situs-situs ini ngasih nama, alamat, dan nomor telepon lo ke siapapun yang ngetik nama lo.

Catatan: situs-situs ini (Spokeo, Whitepages, BeenVerified) base-nya di Amerika, jadi paling relevan buat lo yang punya jejak data di sana. Tapi cek aja siapa tau nama lo nyangkut.

Spokeo: cari nama lo → Opt-out → Submit.

Whitepages: cari listing lo → Request removal.

BeenVerified: buka halaman opt-out mereka → Submit.

2/ Bersihin Diri Lo dari Google

Google punya form penghapusan yang hampir gak ada yang tau, namanya "Results about you."

Caranya: buka Google, ketik nama lo, klik titik tiga di hasil yang nunjukkin nomor telepon, email, atau alamat rumah lo → pilih "Remove result."

Google wajib review permintaan itu, dan kebanyakan permintaan disetujui dalam beberapa hari.

3/ Buru Akun-Akun Lama Lo

Lo udah daftar ke ratusan situs bertahun-tahun. Kebanyakan masih aktif.

Caranya: buka Gmail → ketik "verify your email" di search bar.

Tiap hasil itu akun yang lo lupain yang masih nyimpen data lo. Login ke tiap akun → Settings → Delete account. Mulai dari yang paling gede dulu.

4/ Cek Apa yang Udah Bocor

Caranya: cari "haveibeenpwned" → masukin alamat email lo.

Itu bakal nunjukkin tiap kebocoran data yang ngelibatin data lo. Biasanya ada 5-15 yang lo bahkan gak pernah denger.

Cara make datanya: ganti password di tiap akun yang kena breach malem ini juga. Pernah pake password yang sama di tempat lain? Ganti itu juga. Itu yang beneran bikin orang gampang di-hack.

5/ Bersihin Riwayat Google

Google nyatet tiap pencarian lo, tiap situs yang lo buka, dan ke mana aja lo pergi. Bersihin semuanya.

Caranya: buka app Gmail → tap foto profil (kanan atas) → Manage your Google Account → Data & privacy → History settings → My Activity → Delete → All time.

Terus: masih di History settings, matiin Web & App Activity, Location History, dan YouTube History. Ketiganya.

6/ Bersihin Postingan Lama Lo

Semua yang lo tulis bertahun-tahun lalu tetep bisa dicari sampe lo hapus sendiri.

X: pake TweetDelete. Otomatis bersihin apapun yang lebih dari 30 hari.

Reddit: pake Redact. Nge-overwrite komentar lo sebelum dihapus, jadi gak bisa ditarik balik.

Facebook: buka Activity Log → filter per tahun → bersihin.

Simpen cuitan ini biar lo bisa kerjain 1 per 1 pelan-pelan.

Kirim ke temen lo yg datanya kemana-mana tapi gak pernah sadar.

[SiBiru @Mhdmoht]

@liadreaamy 36

[SiBiru @Mhdmoht]

@KABAR_CHELSEA Hasyik tuh maen jam 4

[SiBiru @Mhdmoht]

@KABAR_CHELSEA Ramires

[Nat & Ver @NarasiVisual]

🏠 Rumah ini beneran gila.

Dinding luarnya 90% full kaca.
Di dalamnya, nyaris gak ada partisi.

Lantainya dibagi bukan jadi 2 atau 3 level, melainkan 21 LEVEL dengan ketinggian berbeda. Tinggal di dalamnya persis kayak hidup di akuarium.

Dan ini bukan renderan AI. Rumah ini beneran dibangun, ditinggali, di salah satu gang di Tokyo.

Yuk kita bedah dari sudut pandang kami sebagai arsitek.

A thread 🧵 by Narasi Visual

[SiBiru @Mhdmoht]

@ChelseaEleven Tayang dimana min

[Antonio C. Campo @toniocampolopez]

Harta karun arkeologi untuk dikunjungi di Tidore, Maluku Utara!

Meriam dari 1627. Dibuat di Macau🇲🇴oleh Manoel Tavares Bocarro🇵🇹(atas perintah Gubernur Manila Juan Niño de Tavora🇪🇸).

Prasasti dalam bahasa Portugis, dekorasi Asia (Manoel adalah mestizo 🇵🇹/🇮🇳)

[SiBiru @Mhdmoht]

@deriniko9 414

[SiBiru @Mhdmoht]

@Mimiiben1 32

[SiBiru @Mhdmoht]

@daryono_eq_talk Maluku Utara se terang-terangan gitu, gak ada awan sikit pun!

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Low back pain
Stop doing this if your low back pain.

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Rus bir doktorun hazırladığı sırt ve disk ağrılarını ameliyatsız olarak ortadan kaldıran özel egzersizler.

Günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır..

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Minimal 21 kali ejakulasi per bulan menurunkan risiko kanker prostat hingga 31% lebih rendah pada laki-laki.

Ejakulasi meliputi saat berhubungan intim, mimpi basah, dan masturb*s*

Rutin ejakulasi diduga membantu mengeluarkan zat-zat yang memicu terjadinya kanker prostat.

Semoga bermanfat!

Sumber Ilmiah:
Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Akhirnya Raditya Dika mengundang dokter jantung legendaris yang meme "Calon Customer Potensial"-nya sudah beredar dimana-mana, yaitu dr. Bobby.

Gue jujur termasuk yang menunggu-nunggu beliau diundang karena mau menyerap ilmu dari beliau. Dan ternyata BENAR! Ilmunya BANYAK BANGET!

Ini beberapa ilmu yang gue dapat dari podcast ini.

1. 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝗽𝗮 𝗦𝗲𝗿𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗝𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗦𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗲𝗿𝗷𝗮𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗻𝗷𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗦𝘂𝗯𝘂𝗵?

Ini adalah salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan karena banyak kasus serangan jantung emergency terjadi pada rentang waktu tengah malam hingga subuh.

Saat kita tidur malam, jantung sebenarnya sedang rileks, tekanan darah dan nadi pun menurun. Menjelang subuh, secara alami tubuh mulai bersiap untuk bangun dengan meningkatkan hormon adrenalin dan kortisol. Nah peningkatan denyut jantung dan tekanan darah secara mendadak saat proses "persiapan bangun tidur" inilah yang memicu ruptur plak di pembuluh darah, yang akhirnya menyumbat aliran darah dan menyebabkan serangan jantung.

2. 𝗝𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗕𝘂𝘁𝘂𝗵 𝗢𝗹𝗮𝗵𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗮𝗻 𝗔𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁 𝗕𝗲𝗯𝗮𝗻

Sering kali orang hanya memilih salah satu tipe olahraga, hanya kardio saja atau hanya angkat beban saja. Padahal keduanya itu diperlukan untuk kesehatan jantung kita.

Olahraga kardio itu berfungsi melatih efektivitas kerja otot jantung. Jantung yang terlatih ditandai dengan resting heart rate yang rendah, karena satu kali pompaan bisa mengalirkan darah dalam jumlah banyak.

Angkat beban itu berfungsi melatih otot rangka . Secara tidak langsung, otot rangka yang kuat sangat membantu tubuh dalam mengontrol tekanan darah , gula darah, serta kadar kolesterol.

3. 𝗠𝗲𝗿𝗼𝗸𝗼𝗸 𝗮𝗱𝗮𝗹𝗮𝗵 𝗙𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿 𝗥𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝗨𝘁𝗮𝗺𝗮 𝗣𝗲𝗻𝘆𝗲𝗺𝗽𝗶𝘁𝗮𝗻 𝗣𝗲𝗺𝗯𝘂𝗹𝘂𝗵 𝗗𝗮𝗿𝗮𝗵 𝗱𝗶 𝗨𝘀𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗱𝗮

Banyak perokok yang sudah memulai kebiasaannya sejak usia remaja, misalnya usia 14-15 tahun. Karena proses pembentukan plak di pembuluh darah, atau aterosklerosis, membutuhkan waktu sekitar 10 tahun, maka di usia 24-25 tahun plak tersebut sudah terbentuk dan akan terus menebal seiring kebiasaan merokok yang diteruskan.

Penumpukan plak tersebut berhubungan dengan terjadinya serangan jantung.

𝗔𝗸𝗵𝗶𝗿 𝗞𝗮𝘁𝗮 
Sumpah, ilmu dari dr. Bobby tuh BANYAK BANGET!!
Masih banyak lagi sebenernya ilmu yang bisa diambil dari podcast ini. Kalian harus nonton dari ujung sampe ujung biar dapat ilmunya.

[SiBiru @Mhdmoht]

@dulunyabaik Untung Krom hanya 2 taun jadi kepala OD

[SiBiru @Mhdmoht]

@daryono_eq_talk 1 setengah tahun tinggal di Palu tahun kemarin, dalam sebulan akan terasa goyangan gempa

[SiBiru @Mhdmoht]

@bukan_ksatria @daryono_eq_talk Ingat gak gempa Danau Poso tahun kemarin, setelah gempa berkekuatan lumayan besar sekitar 2-3 kali, kemudian disusul dengan gempa kecil hingga ratusan kali

[SiBiru @Mhdmoht]

@FaktaSepakbola Lah sama gak bisa masuk dari tadi

[Eden Hazard @hazardeden10]

Once a blue, always a blue! Great to pop back to the Bridge! 💙