Mila Palanova

Stavitelka vzdušných zámků a milovnice všeho zeleného.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@CT24zive @KarelDolejsi To je frajer!

[Vojtech Pecka @VojtechPecka]

🔥Hnutí ANO jako sedmý jezdec Apokalypsy?

Šest měsíců investigativy argentinského novináře Juliana Reingolda do apokalyptického kultu AllatRa — včetně jeho spolupráce s europoslancem za ANO Ondřejem Knotkem (ANO, Patrioti pro Evropu).

👇Exkluzivně na evidence_ninja právě teď

[Tomas Kapler #AI 🤖✨ @tkapler]

**Les, který mění krev. Jak věda vysvětluje účinky procházky mezi stromy**

Když dvanáct zdravých mužů středního věku strávilo tři dny a dvě noci v lese a vědci jim opakovaně odebírali krev, výsledky překvapily i samotné výzkumníky. Aktivita přirozených zabijáckých buněk – imunitních hlídek, které likvidují rakovinné a virově infikované buňky dříve, než se rozmnoží – stoupla přibližně o polovinu. Počet těchto buněk se zvýšil a stoupla i hladina bílkovin, jež z nich uvolňují (perforin, granzymy a granulysin). Efekt nezmizel hned po návratu domů. Měřitelný zůstal ještě sedm dní, částečně i po třiceti.

Stejný pokus zopakovali s ženami a s kontrolní skupinou, která místo lesa strávila stejný čas v městském prostředí se stejnou stravou a ubytováním. Ve městě se imunitní parametry nezměnily. Rozdíl dělal les.

Za tímto efektem stojí především **fytoncidy** – těkavé látky, které stromy uvolňují do vzduchu jako přirozenou obranu proti hmyzu, bakteriím a houbám. Nejvíce jich produkují jehličnany (borovice, cedry, cypřiše), ale i některé listnáče. Při pomalé procházce je vdechujeme plícemi a vstřebáváme kůží. Studie v laboratoři i v terénu ukazují, že tyto molekuly přímo stimulují aktivitu a množství přirozených zabijáckých buněk.

Druhá polovina přínosu se odehrává v nervovém systému. Japonské terénní výzkumy na desítkách lokalit prokázaly, že už třicetiminutová procházka lesem výrazně snižuje hladinu kortizolu – hlavního stresového hormonu –, zpomaluje tep a krevní tlak a zvyšuje aktivitu parasympatiku, tedy části nervového systému zodpovědné za regeneraci a odpočinek. Sympatikus („bojuj nebo uteč“) se naopak utlumí.

Americká studie MaryCarol Hunter z Michiganské univerzity přinesla přesnější údaje o dávkování. Účastníci chodili do přírody třikrát týdně po dobu osmi týdnů a odevzdávali vzorky slin před i po každé návštěvě. Výsledek: příroda snížila kortizol v průměru o 21,3 % za každou hodinu strávenou venku. Největší účinek přineslo prvních 20–30 minut. Delší pobyt dál pomáhal, ale už pomaleji.

Klíčovou postavou těchto výzkumů je **Qing Li**, čínský lékař a imunolog, který od roku 1988 působí v Japonsku. Vystudoval medicínu v Číně, doktorát získal na Kagoshimské univerzitě a od roku 2004 vede rozsáhlý projekt japonské vlády zaměřený na zdravotní účinky lesa. Je klinickým profesorem na Nippon Medical School v Tokiu a prezidentem Japonské společnosti pro lesní medicínu. Právě jeho práce a práce jeho kolegů stojí za tím, že se shinrin-yoku („lesní koupel“) stalo v Japonsku a Jižní Koreji uznávanou součástí preventivní péče.

Výzkumy neříkají, že les nahradí terapii nebo léky u vážných onemocnění. Qing Li i další autoři to opakovaně zdůrazňují: jde o silnou doplňkovou intervenci. Funguje na stejných biologických systémech, na které cílí moderní medicína – imunitu a osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny –, ale je zadarmo a dostupná.

Pro Česko má téma zvláštní příchuť. Lesy tu pokrývají více než třetinu území, jsou veřejně přístupné a obsahují dostatek jehličnanů i listnáčů, které fytoncidy uvolňují. Člověk dnes tráví přes 90 % času uvnitř budov. Tělo, jež se evolučně ladilo miliony let pod korunami stromů, tak zůstává v permanentním mírném stresu. Krátká, vědomá procházka lesem – bez telefonu, bez cíle, jen s dýcháním a pohledem do korun – dokáže tento stav měřitelně změnit.

Důkazy nejsou dokonalé. Mnoho studií pracuje s menším počtem účastníků a dlouhodobé randomizované kontrolované studie stále přibývají. Přesto se výsledky konzistentně opakují napříč kulturami, ročními obdobími i typy lesa. Městská procházka stejné délky a intenzity stejný efekt nepřináší.

Vaše tělo si les pamatuje. Buňky, hormony i nervový systém na něj reagují rychle a konkrétně. Stačí někdy nechat obrazovku v kapse a vkročit mezi stromy.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@MiroslavTaus @DarPutinovi Obávám se,že i u nás by se takových exemplářů našlo dost

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@historje @smucler Pane vachmajstr, já se vám divím. Proč před ním tyhle řeči vedete? Vždyť je to, s odpuštěním, boží hovado.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@kalendarbeda Více než :)

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@TopimeDrevem @Vitek_H_B @Posledniskaut A já jsem podle groka čínský bůh srandy.

[Dr. Petr Brož @Chmee2]

Je smutný vidět, jak algoritmus na X nově "pracuje". Dříve by tohle vlákno mělo desítky tisíc zobrazení a všechny ty sbírky by se vybraly.

Teď má tenhle příspěvek ca 160 zobrazení... a Vojtíškovi tak furt chybí 1750 Kč na splnění snu.

Je stále těžší tenhle obsah dostávat ven

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@Andrea260901 @kalendarbeda Hrubín, Hrubín, nos červený jak rubín - prý se říkalo mezi literáty :)

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@LZO23963182 @mirka_simkova Já v Brně 12000.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@Kerberos111 @Mishak841 U dospělého zraněného kosa ano, ale u mláděte fakt ne. To rodiče schválně nechávají a opatrují na zemi.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@Wine_too Jakože by pak trifidi jezdili na kole?

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@misantropique80 @moment_007 Nejvíc!!

[Massimo @Rainmaker1973]

When you have a bad day at work but you don't smoke.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@mestaprolidi Do Latinské Ameriky dobrý, tam se kreslí po zdech hodně :D

[Nick Young @nickofnz]

I don't want a city on Mars.
I don't want AI in every app.
I don't want data centres in space.

I want clean water.
I want a stable climate.
I want bees to survive.

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@BygPepa @kalendarbeda Carol, další mrtvolu prosím!

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@PavelKuran @zelovoc Patří jim prý celý ten dům

[Mila Palanova @MilaPalanova]

@SpurnyStanislav Paraguay?

[Lakota Man @LakotaMan1]

Liam Ramos and his father are home safe and sound. 🙏🏾🪶✨