@life_n9 محدثتك شخصياً ، كنت لو برقى درج اتعب جداً وينقطع نفسي والهث ! اي مجهود يتعبني ! وكان عندي اوزان بسيطه ٥ كيلو بالبيت بس ماكنت ملتزمه صراحه فيها ، سجلت نادي لي ٣ شهور فرقت نفسي ١٨٠ درجه لدرجة رجعت بتمرن بالبيت شلت اوزاني الخمسه كيلو ماحس بها ابد ! وقبل كنت اشوفها ثقيله واتعب منها😅
"شيء غير مكلف مادياً، لكن يُحسن حياتك بنسبة ١٠٠٪؟"
- النوم لمدة ٧ - ٨ ساعات مع تثبيت مواعيد النوم.
- الرياضة (تمارين مقاومة) مرتين إلى ثلاث مرات بالإسبوع.
- المشي ٧٠٠٠ خطوة في اليوم.
- تخصيص وقت من دون اي مشتتات ومدخلات سواء إلكترونية او إجتماعية.
- الحرص على تقليل إستخدام تطبيقات الهاتف.
- تحسين التواصل الإجتماعي المباشر سواء مع الأهل او الأصدقاء.
السعودية تعلن عودة خط أنابيب شرق–غرب للعمل بكامل طاقته والتي تبلغ 7 ملايين برميل يومياً 🛢️
وخلال وقت قصير تم استعادة إنتاج متأثر بحوالي 300 ألف برميل يومياً.
📍التحرك السريع يعكس مرونة قوية في إدارة الأزمات، ويأكد إن المملكة لديها كفاءات مؤهلة وقادرة على مواجهة أصعب الظروف 🇸🇦