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Ludovico Lemme
ISSA certified Personal Trainer
SaNIS Nutrition School Member
Bodybuilding & Fitness Coach

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Un idea per usare la quinoa ❤️ https://t.co/zPi4x9Domx

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POST LAUREAM..

Il neo-dottore migliora, questa settimana abbiamo azzeccato il peaking.

Rifiniture da fare ma, soprattutto, BF da abbassare ancora un poco.

MIO punto di vista personale. Un Classic non... https://t.co/uU9Y8t5bFA

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MARCO | TEAM RHINO

Chos e kcal in aumento da quando abbiamo iniziato, pliche in discesa, qualità in aumento.

Qui veramente peaking, mallo e potremmo stare sul palco.

Soprattutto però lui lo adoro,... https://t.co/ceD6ZdUswU

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BANDED HACK SQUAT

Ormai la mia unica versione di Hack Squat. Quali sono i vantaggi?!

Lo scoprirete stasera nel post su Ludovico Lemme!

#beavisionary #strengthfeed #dailypump #thedailypump #1upnutrition #legsworkout #loveforfitness #ilovefitness... https://t.co/tQmwWCZUtF

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PULLEY MACHINE

Una delle varianti esecutive che preferisco è quella a busto flesso in avanti.

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L’idea qui è quella di aumentare il ROM del gran dorsale per mantenere tensione anche in maggior... https://t.co/P1RppWCXcw

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STIMOLATE IL MUSCOLO PER INTERO!

Il secondo esercizio che vedete è un pulldown a braccia tese a (quasi) tutti gli effetti. Qui però lo scopo non è quello di coinvolgere il dorso, il carico peraltro... https://t.co/J8926dGrmA

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CROSSOVER INVERSO

Ecco due differenti esecuzioni di Crossover inverso, in questo caso eseguite in Mechanical Dropset.
La prima forma targetizza maggiormente il deltoide posteriore andando a lavorare nella... https://t.co/waxLG6m2mQ

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FROG THRUST

💪🏻Il Frog Thrust è un’ottima variante di Hip Thrust che utilizzo nelle mie sessioni di gambe per dare un ulteriore stimolo ai glutei.

💪🏻La posizione delle gambe (extrarotazione del femore)... https://t.co/zisVjoE8s6

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CHEAT PULLS E DELTOIDI POSTERIORI!

👉🏻I Chest Pulls rientrano nella mia rosa di esercizi in questo periodo di allenamento. In particolare questa versione con doppia maniglia che mi permette di lavorare... https://t.co/2IfFGUXqf8

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STACCHI GAMBE SEMI-TESE

Una delle poche varianti di stacchi che utilizzo nella mia programmazione. In genere all fine di una sessione gambe per dare uno stretch finale si femorali e toccare i glutei... https://t.co/EtO56lSCUK

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BANDED HACK SQUAT

Nella vostra prossima sessione gambe provate questo esercizio.

👉🏻L’utilizzo degli elastici permette di appiattire la curva di resistenza senza avere tratti di ROM “limitanti”. Questo vi... https://t.co/Kol4JE9cWH

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Questo è un ottimo finisher per il dorso. 3/4 set da 15 intervallati da 30’’ di stretch forzato. 👌🏻
Voi con cosa concludete l’allenamento di dorso?
👇🏻

#beavisionary #strengthfeed #dailypump #1upnutrition... https://t.co/xOji88uwUb

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ULTIME SETTIMANE!

Mancano 3 settimane alla fine della promo per il Workshop di Eugene e i posti disponibili sono sempre meno.

UVi abbiamo portato uno dei Workshop più interessanti del momento qui in... https://t.co/1cHMMraDFG

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La glutammina è un amminoacido che è stato da sempre fortemente utilizzato nel Bodybuilding. Le
chiacchiere da spogliatoio parlavano di come potesse essere utile ed intervenire nel recupero muscolare e
nella... https://t.co/Tx59k77NZ5

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Le grandi alzate o i fondamentali sono considerati un must per l'allenamento. Dobbiamo veramente inserirli nella nostra programmazione? Scopriamolo Assieme!
Link in bio per il video completo!... https://t.co/7ADiPzKXyM

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FOCUS SU QUAD O HAMS?

Pressa per i quadricipiti o per i femorali? Possiamo identificare 3 metodi per direzionare il focus:

⚫️ Stance. Uno stance più stretto tenderà a focalizzare il lavoro sui Quad... https://t.co/uycWDbkncz

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BUON NATALE DA RHINOCOACHING!

Link in bio per vedere il nostro regalo!

#buildyourbody #bodybuildingnatural #bodybuilding_motivation #palestra #physiquecompetitor #rhinocoaching https://t.co/31oYwYgMuu

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Io andrei a dare un’occhiata!
Link nel primo commento! https://t.co/BNAuJPpAWi

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LAT MACHINE ALLA NUCA

Variante molto interessante di Lat Machine atta a coinvolgere al meglio il Gran Dorsale.

👉🏻Con la classica Lat prona difatti portiamo la barra al petto. Questo crea un Line of pull... https://t.co/Ve8TAPRFiK