🃏

[Meluga メール 🐋 @atidolwoem]

ถ้า AI เป็นนักเรียน
- ChatGPT นักเรียนกลางห้องขี้เม้า
- Claude ติ๋มเนิ้ดเรียนเก่งเด็กหน้าห้อง
- Gemini เด็กโง่บ้านรวยยัดตังเรียน
- Grok ไม่ได้สักเสี้ยวของพ่อเลยอห

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

จากใจ 35+ ขอแชร์ 10 ข้อนี้
- รักษาผมให้หนา & สะอาดไว้เถอะ เป็นสิ่งแรกที่คนมองว่าเรายังดูอ่อนวัย
- อัปเลเวลสกินแคร์แล้วดีจริง วัยนี้ไม่เหมือน 20s
- เน้นผิวชุ่มชื้นก่อนค่อยขาว ริ้วรอยดูจางกว่า
- ทากันแดดหน้าและตัว เดี๋ยวนี้เนื้อดี ๆ เยอะ
- อย่าดูถูกสบู่จุดซ่อนเร้น 🥹
- คุมเรื่องกินก่อน หาทางตัวเอง ต.ย. เรา
+ ลดแป้ง/น้ำตาล/น้ำมัน ค่าเลือดดูดีขึ้น ผิวก็ด้วย
+ ลดเค็ม ลดน้ำจิ้ม ทำ if ตัวบวมน้อยลง พุงหมาน้อยยุบ
- เดินวันละ 7 พันก้าว (5 วัน/วีค) ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร ไม่อั้นฉี่ 💩ให้ได้ทุกวัน
- หายใจช้า ๆ mindfulness สำคัญมากให้ชีวิตได้ไปต่อ
- 1 ในการคุม Cortisol คือซอยเป้าหมายให้เล็กลง แล้ว prioritize ทีละอย่างสู่ ultimate goal จะมี % สำเร็จสูงกว่า อย่ารีบร้อน (ใช้กับทุกเรื่อง)
- วลีที่นำไปใช้ในชีวิต Stressed, depressed but well dressed. = วัยนี้จะเครียด จะเศร้า แต่เสื้อผ้าหน้าผมเราต้องเป๊ะ 😆

[я такая ARO блин класс💅✨ @aro_ling]

На самом деле мне стало легче жить после осознания что у меня нет амбиций и можно жить по приколу. Зарабатывать чисто на жилье и еду, заниматься разными хобби, вести себя глупенько и главное не пытаться сравнивать себя с окружением/ровесниками чтобы менталка не отлетала🥹🙏

[张晴 @Q9925912]

受益终生的忠告:

1、不跟任何人争论。
2、不跟自己过不去。
3、不跟家人争吵。
5、不跟自己较劲。
6、拒绝内耗自己。
7、当无法沟通时候就放弃沟通。
8、没人理解的时候，自己能懂就行。9、能不去计较的小事就随它而去。
10、没人关心的时候学会安慰自己。
11、不是自己能力范围之内的
14就不去强求。
12、不管亲戚还是朋友合的来就合，
合不来就算了。

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

🥣🫐⭐️ รวมทริคนางฟ้าที่ทำแล้วสวยขึ้น 100% ภายใน 1 เดือน แนะนำเฉพาะที่ทำเองแล้วรู้สึกว่าเวิร์ค ทำง่ายทำตามได้ทุกคนแน่นอน

- ปรับบุคลิกภาพ ดูดีขึ้นทันที
- ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี
- นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง สุขภาพดี ลดเครียด
- ออกกำลังกาย 30 นาที ขับของเสียธรรมชาติ
- อึทุกวัน สุขภาพดี บำรุงเห็นผล ตัวไม่เหม็น
- ตากแดดตอนเช้า 15 นาที เพิ่มพลังงาน
- ทากันแดดห้ามขาด (เติมทุก 3 ชั่วโมง)
- ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หลบแดด
- สครับผิว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ + body oil
- ใช้ glycolic acid เช็ดบริเวณต่อมเหงื่อ
- ใช้ shampoo + conditioner ลดหนังศีรษะมัน
- ใช้ hair oil หลังสระผม ก่อนเป่าผม
- ทาม้อยที่เหมาะกับสภาพผิว ไม่อุดตัน
- ใช้ครีมบำรุงแบบโทนอัพ อยากทาครีมบ่อยๆ
- น้ำตบผีดิบ + มาส์กหน้า 7 วัน หน้าสว่างสุด
- ทา lip , balm ตลอด ห้ามปล่อยให้ปากแห้ง

[KM @Kerymai_]

เสน่ห์เฉพาะตัวตามวันเกิด
- คนเกิดวันจันทร์ = พูดจาดี อ่อนหวาน ทำเอาคนหลงเสน่ห์ได้ง่ายๆ แต่บทจะเข้มแข็งขึ้นมาก็เอาเรื่อง
- คนเกิดวันอังคาร = กล้าทำ กล้าลุย จริงใจ ตรงไปตรงมา
- คนเกิดวันพุธ = เข้ากับคนอื่นง่าย ชอบสังเกต ใครอยู่ใกล้ก็สบายใจ
- คนเกิดวันพฤหัสบดี = สมองเซ็กซี่ โลกส่วนตัวสูง ใจดี แต่ถ้าได้สนิทแล้วจะมีเสน่ห์กับฝ่ายตรงข้ามมากๆ
- คนเกิดวันศุกร์ = เทสดี รู้ทันคน
- คนเกิดวันเสาร์ = ยิ่งรู้จักยิ่งมีเสน่ห์ แคร์คนรอบข้างมาก ชอบเอาใจใส่ ตรงๆ จริงใจ แต่มีความอ่อนโยน
- คนเกิดวันอาทิตย์ = สดใส จริงใจมาจริงใจกลับ

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

6 วิธีลดพฤติกรรมไถมือถือจนสมองล้า

1.หาอะไรทำที่ต้องใช้สมาธิจริง ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฝึกภาษา หรือเล่นดนตรี แทนการไถฟีดไปเรื่อย ๆ
2.ใช้มือทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เขียนหนังสือ ทำอาหาร งานฝีมือ หรืออ่านหนังสือกระดาษ
3.ลดสิ่งที่กระตุ้นให้หยิบมือถือ ปิดแจ้งเตือน ลบแอปที่ไม่จำเป็น หรือวางมือถือให้ไกลตัว
4.กลับไปใช้ชีวิตออฟไลน์ นัดเพื่อน ออกไปเดินเล่น หรือหากิจกรรมทำข้างนอก
5.ให้ความสำคัญกับการนอน เลิกไถมือถือก่อนนอนและจัดห้องให้เหมาะกับการพักผ่อน
6.ขยับร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องเริ่มจากอะไรหนัก ๆ ก็ได้

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

ถ้าใครกำลังท้ออยากให้ดูหนังเรื่อง The pursuit of happyness มีประโยคนึงที่เราโคตรทัชใจ พ่อสอนลูกว่า “ อย่าปล่อยให้ใครๆ มาบอกลูกว่า ลูกทำนั่นทำนี่ไม่ได้หรอก แม้แต่ตัวพ่อเอง เมื่อลูกมีความฝัน ลูกต้องปกป้องมัน เพราะพวกเขาทำมันไม่ได้ เขาก็เลยบอกว่าลูกทำไม่ได้เหมือนกัน ถ้าลูกต้องการสิ่งใดจริงๆ จงไปคว้าเอาสิ่งนั้นมาให้ได้ ”

[not really aof @notreallyaof]

ปล่อยตัวเองมานานเกินไป จะกลับมามีวินัยในชีวิตอีกครั้งได้ยังไง?

15 วิธีดึงตัวเองกลับมาเป็นคนมีวินัย

1. เริ่มจากการนอนให้เร็วขึ้น
การนอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าตาสดใสขึ้น ลดความโทรม และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ผู้เขียนแซวว่าแค่ปรับเวลานอนก็ช่วยแก้ปัญหาความโทรมได้ถึง 30% เลยทีเดียว

2. หาเหตุผลดี ๆ ที่ทำให้อยากตื่นเช้า
แทนที่จะตื่นมาพร้อมความรู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน ลองคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่รออยู่ เช่น อาหารเช้าอร่อย ๆ การได้เจอเพื่อน หรือกิจกรรมที่อยากทำ จะช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยความกระตือรือร้น

3. เสพคอนเทนต์ที่มีคุณภาพให้มากขึ้น
ลองดูหนังรางวัลออสการ์ สารคดี TED Talks หรือรายการให้ความรู้จากทั่วโลก เพื่อเปิดมุมมองใหม่ ๆ เพิ่มความรู้ และมีเรื่องน่าสนใจไว้พูดคุยกับคนอื่น

4. ลดเวลาการไถมือถือแบบไร้จุดหมาย
เลื่อนโซเชียล ดูคลิปสั้น หรือส่องชีวิตคนอื่นให้น้อยลง ลองเอาเวลาที่ได้คืนมาวันละ 1 ชั่วโมงไปอ่านหนังสือ ดูแลตัวเอง หรือออกกำลังกายแทน

5. เวลากินข้าว วางมือถือบ้าง
ลองกินข้าวโดยไม่ดูหน้าจอ แล้วหันมาคุยกับคนรอบตัวมากขึ้น นอกจากช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นแล้ว ยังลดการก้มคอจ้องมือถือเป็นเวลานานด้วย

6. ให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอน
ก่อนนอนอย่ากินอาหารมื้อหนักหรือดื่มน้ำมากเกินไป ลองแช่เท้า ทำสมาธิ หรือฟังหนังสือเสียง เพื่อผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอนให้ตรงเวลา

7. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักจากความเครียด
วันหยุดลองออกไปเที่ยวสถานที่ใหม่ ๆ โดยเฉพาะที่ที่คนไม่พลุกพล่าน สัมผัสธรรมชาติ วัฒนธรรม และสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ เพื่อเติมพลังให้ชีวิตและการทำงาน

8. ลองสร้างรายได้เสริม
ผู้เขียนมีประโยคว่า
八小时内求生存，八小时外求发展。
แปลว่า 8 ชั่วโมงทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพ ส่วนเวลานอกงานคือโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
ลองหางานเสริมหรือสร้างทักษะที่ต่อยอดเป็นรายได้ เพื่อเพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต แต่ไม่จำเป็นต้องทำงานจนไม่มีเวลาพัก

9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะวิ่งเบา ๆ วิดพื้น ซิตอัป หรือเล่นโยคะก็ได้ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน ขอแค่ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมรับมือกับปัญหาต่าง ๆ

10. พัฒนาบุคลิกภาพและความมั่นใจ
ฝึกตัวเองให้มีคุณสมบัติ 3 อย่าง
พูดจานุ่มนวล สุภาพและให้เกียรติคนอื่น
จิตใจเข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่ายเมื่อเจอปัญหา
ตัดสินใจเด็ดขาด ไม่ลังเลจนเสียโอกาส
ทั้งสามอย่างจะช่วยให้จัดการชีวิตและการทำงานได้ดีขึ้น

11. จัดห้องเพื่อจัดระเบียบจิตใจ
วันที่รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือไม่มีความสุข ลองลุกขึ้นมาจัดห้อง เก็บโต๊ะทำงาน หรือทิ้งของที่ไม่จำเป็นออกไป บางครั้งสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

12. อย่าละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
หาเวลาไปเยี่ยมครอบครัว เพื่อน หรือคนที่รัก อาจมีของฝากเล็ก ๆ น้อย ๆ ติดมือไปด้วย การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรามีคนคอยสนับสนุนในวันที่ยากลำบาก

13. ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน
ต่อให้ยุ่งแค่ไหนก็พยายามกินอาหารเช้า ก่อนออกจากบ้านใช้เวลา 5 วินาทีส่องกระจก เช็กทรงผมและเสื้อผ้า หรือเปิดเพลงโปรดตอนล้างหน้าแปรงฟัน เพื่อให้รู้สึกพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

14. ฝึกจัดการเงินและวางแผนล่วงหน้า
จดรายรับรายจ่าย แยกหมวดหมู่การใช้เงิน เพื่อลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และลองเตรียมของที่ต้องใช้ในวันรุ่งขึ้นตั้งแต่ก่อนนอน จะได้ไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้า

15. บริหารเวลาและทบทวนตัวเองทุกวัน
ลองใช้เทคนิค Pomodoro โดยทำงานหรืออ่านหนังสือ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที เพื่อช่วยรักษาสมาธิ
ก่อนนอนใช้เวลาประมาณ 15 นาทีถามตัวเองว่า วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง อะไรที่ยังทำได้ไม่ดี และพรุ่งนี้จะปรับปรุงตรงไหน

[wannaknow @loveyou4kalways]

ชั้นอยากให้กำลังใจคนที่พยายามทุกอย่างในชีวิตมาก ๆ นะ ชั่นเข้าใจเรื่องโชคชะตา ต้นทุน เราไม่เท่ากัน แต่อยากบอกว่า แม้เราจะไม่ได้สำเร็จตามหวังในตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้เลย และที่สำคัญไม่ได้หมายความว่าเราเก่งไม่จริง ที่เราแอคชีฟเรื่องการเรียนได้ เพราะเราเก่ง -

[🌻 น้องกิดีที่สุด นฤดลคือชื่อพนง.ร้านบุฟเฟ่ต์ ⊼⌔⊼ @Naruedon02]

นี่เคยเป็นคนที่ถ้าไม่พร้อม ไม่คิดว่ามันจะออกมาดี ก็มักจะไม่ลงมือทำ

สรุป ชีวิตมันไม่ไปไหน เราเอาแต่คิด วางแผน เตรียมความพร้อม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มันออกมาดี
แต่จริงๆ เราแค่ต้องลงมือทำ อะไรที่ไม่พร้อม ค่อยหาไปทางแก้ไขระหว่างทางได้

แต่ถ้าไม่เริ่ม ก้าวที่ 1 มันก็ไม่มีทางสำเร็จ

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

อ่านเจอแล้วชอบมาก
ความฉลาดที่แท้จริง ไม่ได้วัดกันที่สิ่งเรารู้เยอะแค่ไหน แต่อยู่ที่วิธีที่เราใช้มองและทำความเข้าใจโลกใบนี้ต่างหาก 🧠และในขณะเดียวกัน ความเก่งในการทำงาน ก็ไม่มีความหมายอะไรเลยถ้ามันต้องแลกมากับการทำลายพลังใจของคนรอบข้าง
สุดท้ายแล้ว คนที่น่าชื่นชมที่สุด ก็คือคนที่มีสมองเฉียบคมพร้อมกับมีความอ่อนโยนในเวลาเดียวกัน

[เจ้าลิน @Prntpz]

1.ฉลาดให้ถูกที่
2.แกล้งโง่ให้เป็น
3.อย่าอายที่จะไม่รู้
4.กล้าที่จะขอความช่วยเหลือ
5.พยายามไม่เอาเรื่องงานมาคิดต่อหลังเลิกงาน
6.นอนพักผ่อนให้พอ อันนี้สำคัญสุดดด

[𝙉𝙊𝙆𝙆𝙔 แอคสีชมพูไง 💖✨️ @TweetyBird_NK]

🤬 สาเหตุที่ทำให้ชีวิตคุณเครียด

1. ไม่ออกกำลังกาย
2. ขาดแสงแดด
3. กินอาหารมั่วซั่ว
4. ห่างการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
5. ชอบเลื่อนงานเรื่อยเปื่อย
6. ตารางนอนหลับยุ่งเหยิง
7. เลื่อนดูโซเชียลมีเดียมากเกินไป
8. ไม่มีงานอดิเรกหรือความหลงใหล
9. การจัดการเวลาที่ไม่ดี
10. ห่างไกลจากตัวเอง

[รนจม @ss_uch]

ทริคเรียนรู้และจำอะไรได้ดีขึ้น💭

1. อย่าอ่านซ้ำอย่างเดียว ลองปิดแล้วนึกหรือเล่าออกมาเอง
2. แบ่งเรื่องใหญ่เป็นส่วนเล็กๆ จะเริ่มง่ายกว่า
ถ้าติดตรงไหนให้หาตัวอย่างจริงประกอบทันที
3. กลับมาทบทวนหลายรอบแบบเว้นระยะ ดีกว่าอัดทีเดียว
4. การอธิบายเรื่องนั้นให้คนอื่นฟัง คือวิธีเช็กว่าเราเข้าใจจริงหรือยัง
5. พยายามนึกคำตอบเองก่อนดูเฉลย จะช่วยให้จำได้ดีกว่าการอ่านเฉลยผ่านๆ
6. นอนหลังเรียนรู้ช่วยให้สมองจัดเก็บความจำ เพราะงั้นอ่านทั้งคืนแต่ไม่นอน อาจจะไม่คุ้ม

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

โตขึ้นถึงรู้ว่า…การประหยัดไม่ได้น่าอาย

1.ใส่เสื้อซ้ำ ไม่ได้แปลว่า จน
2.กินข้าวบ้าน ไม่ได้แปลว่า งก
3.ใช้มือถือเก่า ไม่ได้แปลว่า ไม่มีเงิน
4.ซื้อของถูก ไม่ได้แปลว่า ไม่มีรสนิยม
5.ไม่อวดเงิน ไม่ได้แปลว่า ไม่มีเงิน
6.ไม่ใช้ของแบรนด์เนม ไม่ได้แปลว่า ไม่มีรสนิยม
7. ใช้ชีวิตให้มีเงินเหลือ ไม่ใช่ใช้เงินเพื่อให้ใครชื่นชม

[คุณแมวยี่ 🐈🍅 @mymaeyee]

จากคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลมาทั้งชีวิต ขอยืนยันว่า ศัตรูตัวฉกาจของ anxiety คือ action กังวลเหรอ ลงมือทำเลย ยิ่งกังวลยิ่งต้องทำ ถ้าสิ่งที่กังวลไม่มีอะไรให้ทำ ก็ลุกขึ้น สร้างอะไรใหม่ขึ้นมาซะ

[chamark @Chamark33]

ส่วนตัวคิดว่า เสน่ห์ที่ทำให้ผู้ใหญ่และคนรอบตัวเมตตาที่สุดคือความน่าเชื่อถือและการมีกาลเทศะค่ะ

ผู้ใหญ่เขาดูออกตั้งแต่การฟังให้จบก่อนพูด การรักษาคำพูด และการไม่ทำตัวเป็นน้ำเต็มแก้ว คนที่ทำงานเรียบร้อย สื่อสารตรงประเด็น

รู้จักจังหวะเข้าหา ต่อให้ไม่มูอะไรเลย ใครเห็นเขาก็อยากดึงไปช่วยงานและอยากผลักดันทั้งนั้น

เพราะผู้ใหญ่เขาไม่ได้เอ็นดูแค่คนพูดหวาน แต่เขาเอ็นดูคนที่ฝากงานไว้แล้ววางใจได้ ไม่ต้องตามแก้ปัญหาให้ ทำงานให้เป๊ะ มีมารยาทให้เป็น เดี๋ยวผู้ใหญ่ยื่นโอกาสมาให้เองค่า😊

[สมจี๋เอง ౨ৎ @lbxzcmii]

แกฉันพึ่งรู้ว่ากรรไกรตัดเล็บไม่ควรใช้ร่วมกันหรอ